She She Power

Diese Folge ist ein Geschenk an Dich.

Letzten Sonntag habe ich das Format DEEP REST REVOLUTION ins Leben gerufen. Jeden ersten Sonntag im Monat lade ich zum gemeinsamen Meditieren ein und am 5.5. habe ich Deep Rest eingeführt und angeleitet. Diese Meditation möchte ich heute mit Dir teilen.

Ich finde diese Meditationsform, die ich gerade von der buddhistischen Lehrerin Nicole Stern erlerne, revolutionär.

Den vielleicht kennst Du das Gefühl von Gehetzt- und Getrieben-sein. Das nicht zur Ruhe kommen können.

Jetzt stell Dir vor, Du bist auch noch Mutter, Partnerin, Freundin, Unternehmerin oder Künstlerin oder Abgeordnete oder, oder.

Woher nimmst Du die Energie für Dein (Kreatives-)Sein?

Das ist eine ernstgemeinte Frage.

Was tust Du für Dich? Für deine mentale Gesundheit? Für deine Schöpferkraft? Für deinen kreativen Flow? Für deine Gelassenheit? Für dein Wohlbefinden?

Wie oft stellst Du dich vorne an statt hinten?

Das ist nicht nur ein Diskurs für Frauen, Feministen dürfen ruhig mitmachen.

Fakt ist, wir TUN zu viel. Wir RUHEN zu wenig.

Ich möchte hier sehr gerne eine Debatte über Pausen und das „Nichts-Tun“ eröffnen. Wie oft gönnst du Dir eine Pause? Wie oft eine Auszeit vom Tun? Wie oft hebst Du deinen Fuss vom Gas? Wie oft spürst Du wirklich in Dich hinein und fragst Dich wie es Dir geht?

Hm, ich schätze eher selten, oder?

Wir haben das Ruhen verlernt. Das Anhalten, Pausieren, zu neuen Kräften kommen.

Die Deep Rest Meditation bringt uns Milde und Sanftheit zurück, erlaubt uns im Liegen zu meditieren und sie umfasst das große Thema Loslassen.

Wie gut bist Du im Loslassen?

Wir üben uns bei jedem tiefem Ruhen im einfachen Sein in wacher gelöster Präsenz und dabei loszulassen, uns von Anspannungen, Verspannungen, inneren Prägungen, etc. zu lösen. In Milde und einer freundlichen Haltung uns selbst gegenüber.

Gerade wir Frauen, die wir so viel müssen, so viel tun, so viel halten, sind eingeladen, tief zu ruhen. Du hast die Erlaubnis während dieser Zeit nichts zu tun. Einfach zu sein.

Es ist ein Geschenk an Dich selbst. Ein Akt der Selbstfürsorge.

Wenn Du Müdigkeit verspürst, winkle deine Bein gern an. Die Hände kannst Du auf dem Bauch oder Brustkorb auflegen, oder neben deinen Körper.

Lass gerne eine Stern da, wenn dir diese Folge gefallen hat und sende diese Meditation weiter, an einen Menschen, der Deep Rest braucht.

Vernetzte Dich gern mit mir über Insta @gabrielalindl und abonniere diesen Podcast, um keine Folge zu verpassen.

Licht & Liebe für Dich

Deine Gabriela

Mehr zu Deep Rest und Achtsamkeitsangeboten findest Du unter:

https://www.sheshepower.com

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Was für eine Reise.

Maike Döhling ist Mindest Coach, Mentorin für Sichtbarkeit, Podcasterin, Schauspielerin, die Menschen, KünstlerInnen auf ihrem Weg in die Sichtbarkeit und Wirksamkeit begleitet.

In diesem inspirierenden Gespräch mit Maike Döhling erfährst du:

• Wie Maikes Weg als Schauspielerin begann

• Welche Wünsche und Vorstellungen sie damals begleiteten und welchen sie heute folgt

• Warum du endlich aufhören solltest dich anzupassen

• Was Zurückhaltung mit Ausdruck zu tun hat

• Warum du nicht immer dazu gehören musst und was dieses Davon-ab-lassen mit innerer Freiheit zu tun hat

• Wieso du Grenzen setzten darfst und es wichtig ist die eigenen Grenzen zu achten

• Was es bedeutet ein außergewöhnliches Leben zu leben

• Wie du neuen Umgang findest mit Ablehnung umzugehen

• Was es bedeutet dich leiten zu lassen und Gefühlen Raum zu geben, sie durchzufühlen

• Wie du deine Bedürfnisse erkennst und nach ihnen handelst

• Wie wichtig Freundlichkeit und Milde ist

• Wie du dir deinen eigenen Raum schaffst

Ich bin sehr dankbar für dieses herzöffnende Gespräch mit Maike und freue mich, wenn du aus dieser Folge etwas für dich ziehen konntest und es dir vielleicht sogar Kraft und Inspiration geschenkt hat.

Jeder She She Power Talk ist eine Verbindung mehr von Frau zu Frau und ein Stück Nährboden zur Kultivierung von Mitgefühl und Freundlichkeit. Begegnung, Inspiration und Kraft.

Möge diese Folge dir Energie und Mut schenken.

Mögest du freundlich zu dir sein und an dich zu glauben.

Mögest du deinen Weg gehen.

Wenn du Lust hast ganz bewusst einmal im Monat anzuhalten, gemeinsam zu meditieren, zu reflektieren und dich auszurichten, dann bist du herzlich eingeladen zu meinem monatlichen Format "Gemeinsam meditieren". Das nächste Online Treffen findet am 5.Mai statt. Zoomlink findest du auf der https://www.sheshepower.com Page.

Du kannst diesen Podcast mit einem Abo und einem Stern unterstützen.

Teile diese Folge gern mit einer Frau, die She She Power noch nicht kennt.

Let's stay connected and support each other! Frauen für Frauen! Join the She She Power Club!

Ich bedanke mich von Herzen für heute bei meiner Gästin Maike Döhling und bei dir für's Zuhören. Bis zum nächsten Mal (7.5.) bei She She Power!

Love & Light

Gabriela

________________________________________________Alles zu und über Maike Döhling findest Du hier

Homepage: https://www.maikedoehling.com

Instagram: https://www.instagram.com/maike.doehling/

Youtube: https://www.youtube.com/@maike.doehling

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Mehr zu meinen Angeboten von Meditations-, Achtsamkeits- & Mbsr-Kursen, zu Coachings & Retreats findest du auf https://www.sheshepower.com

Als She She Power Hörerin bekommst du 25% Rabatt auf den nächsten MBSR 8-Wochen Kurs CODE "MINDFULNESSPOWER24"

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In diesem She She Power Talk begrüße ich die Gästin und Freundin Olivia Marei.

Olivia ist eine Quelle der Vielfalt und positiven Energie. Sie ist Schauspielerin, aktuell festes Ensemblemitglied bei GZSZ, dort als Toni bekannt. Außerdem dürfen wir sie dieses Jahr auch beim Jedermann Theater auf der Bühne bestaunen. Sie teilt im Elternmagazin Erfahrungen als Mama und im Podcast Muttivierend Ehrlich spricht sie mit Kollegin Maria Wedig ohne Blatt vor dem Mund über Mutterschaft.

Woher sie im Alltag Kraft bekommt, wie sie zum Thema Neubeginn steht und was sie im Leben erdet, das und vieles mehr erfahrt ihr hier. Ungeschnitten, wie ihr es mögt. Wahrhaftig und mitfühlend.

Wir reden über:

• Schauspielerei

• Wie Olivia es geschafft hat sich von alten Glaubenssätzen zu lösen

• Mutterschaft und Karriere

• Verantwortung als Person des öffentlichen Lebens

• Anteile, Bedürfnisse, Rollen in uns: Wie geht ausgeglichen Leben? Welcher Stimme in mir schenke ich Gehör?

• Das zu Hause in uns

• Neubeginn und Veränderung

• Prägung und innere Stärke

Mehr über Olivia findest du in den Shownotes.

Dir hat dieses Interview Energie geschenkt? Abonniere gern diesen Podcast oder teile ihn mit einer Freundin.

Schau gern bei mir auf Instagram vorbei @gabrielalindl und teile in den Kommentaren, wie dir die Folge gefallen hat.

Lass uns den She She Power Club erweitern und uns hier verbinden. Für nährenden Austausch und neue, spannende Begegnungen.

Ich bedanke mich von Herzen für heute und sage bis zum nächsten Mal (21.4.) bei She She Power!

Love & Light

Deine Gabriela

PS: Heute beginnt auch mein neues monatliches ONLINE FORMAT "Gemeinsam meditieren" Schau gern bei https://www.sheshepower.com für mehr Infos und Achtsamkeitsangebote vorbei.

Ich freu mich auf Dich!

________________________________________________Olivia Marei

Instagram @oliviamarei

Jedermann Theater Vorstellungstermine findet ihr unter https://jedermann-theater.de/#termine

Stimme im Podcast @muttivierendehrlich

Autorin für das @elternmagazin

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Neue Runde.

Neues Cover.

Krasser Flow.

Was in diesem Cover steckt, ist She She Power. Die Energie, die Liebe, das Mitgefühl und Engagement, Veränderung, Loslassen, Platz machen für Weite. Öffnen für Begegnung. Umarmung. Ein Meer voller Liebe.

Spürst du dieses neue Cover auch so sehr?

Ich fühle, was in diesem Bild steckt. Kraft, Verbindung, Heilung, und Verabschiedung vom eigenen Ich. Freiheit! Kreativität. Intuition. Kunst. Flow. She She Power geht in Dialog. Frauen für Frauen. Geschichten, krumme Wege, Weisheitslehren, Achtsamkeit, Humor.

Ich erzähle euch, was bis zu diesem Frühling so an innerer und äusserer Arbeit am Start war und ziehe Bilanz. Ein Jahr She She Power. Wie geht es? Wie ging es? Wie geht es weiter? Gefühle, Gedanken, alles kommt zu Tag.

Schön, dass du da bist.

Ich wünsche mir für 2024 mehr Begegnung und Sichtbarkeit in der Unsichtbarkeit.

Du bist herzlich eingeladen mir zu folgen, gern auch auf Intsagram @gabrielalindl.

Ab dem 7.4. beginnt auch das monatliche Format (jeden ersten Sonntag im Monat) She She Meditation Circle. Wo wir gemeinsam meditieren, reflektieren und für den neuen Monat ausrichten. Eine Einladung für eine bewusste und achtsame Lebensführung mit vielen geteilten Freuden und garantiertem Energy-Boost. Nimm dir Zeit und investiere in dich.

Zoomlink für diese Veranstaltung findest du auf https://www.sheshepower.com/

Von Herzen einen wunderbaren Frühlingsbeginn für dich!

Möge er neue Energien frei setzten und dich mehr und mehr zu dir bringen.

Licht & Liebe

Deine

Gabriela

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 „Zurückblicken. Loslassen. Neu starten.“ Dein Geschenk zur Jahreswende!

Schau gemeinsam mit mir hin. Wie war dein Jahr? Was war los? Wie hast du dich gefühlt? Wenn oder was bist du begegnet? Was hat dich genährt? Was hat dich ausgelaugt?

Beschreite das neue Jahr bewusst, neu und frisch.

Wir durchreisen das alte Jahr und richten uns für das neue aus in einer angeleiteten  Reflexionsmeditation.

Ich verrate dir ein Geheimnis und teile mit dir meine Learnings aus dem alten und meinen Ausblick für das neue Jahr!

Und?! She She Power wird ein Jahr! Happy Birthday! Diese Folge ist gleichzeitig ein Neustart. Die erste Folge zum neuen Jahr zur neuen Saison.

Ich wünsche dir von Herzen einen achtsamen Start! 

Diesen Podcast kannst du mit einem Stern und einem Abo unterstützen. 

Teile diese Folge gern mit einer Frau, die das neue Jahr kraftvoll begehen möchte.

Schau bei mir @gabrielalindl bei Instagram vorbei und schreib mir in die Kommentare, wie dir diese Folge gefallen hat und was du davon mitnehmen konntest.

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Mögest du dieses neue Jahr sicher und geborgen beschreiten. Mögest du glücklich sein. Mögest du in Frieden sein.

Auf ein wunderbares 2024!

Von Herzen alles Liebe für dich!

Deine Gabriela 

Ps: Du kannst dich mit dem Code „NEUES JAHR SHE SHE GLÜCK“ bis zum 8.01.2024 für einen meiner Mbsr online Kurse anmelden und bekommst 10% Rabatt🍀

Mehr Infos, aktuelle Kurse & Retreats findest du auf https://www.sheshepower.com

Ich freue mich auf Dich ❣️💫

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Back on track.

Diese She She Power Folge ist ein kleiner Reminder an dich, liebevoll und bedacht mit den eigenen Ressourcen umzugehen.

Ich eröffne die Folge mit einer kurzen Reflexion.

Wie bin ich hier? Was ist gerade los?

Ausserdem spreche ich darüber, was sich in diesem Jahr der intensiven Praxis, so bemerkbar macht und spürbar verändert in meinem Alltag. Wie sich meine Arbeit als Achtsamkeitslehrerin und Praktizierende auf meine mentale Gesundheit, die depressiven Episoden und Manien auswirkt.

Fragen werden beleuchtet:

• Kann die Praxis der Achtsamkeit und die Achtsamkeit des Herzens uns wirklich heilen?

• Auf was wirkt sich das Praktizieren und kultivieren von Freundlichkeit aus?

• Hat die Praxis Auswirkungen auf mein Sucht und Konsumverhalten?

Ich spreche über den Spagat von Mutterschaft und Selbstständigkeit. Das wachsende Ver- und Zutrauen in die eigene Rolle als Mutter und was Liebe mit Vertrauen und Loslassen gemein hat.

Diese Folge ist für dich eine Einladung zur eigenen Reflexion und Beleuchtung deiner Themen.

• Was führst du dir zu?

• Was konsumierst du?

Mutig hineinspüren. Voll kommen lassen und allen (An-)Teilen Raum geben sich mitzuteilen und diesen wiederum freundlich, mitfühlend begegnen.

Ebenfalls dient diese Folge und die mit dieser Folge abschließende Meditation dir zur tiefen Entspannung und freundlichen Begegnung mit deinem Herzen und deinem Körper. Der liebevolle Body Scan ist angelehnt an eine Deep Rest & Metta Meditation, die dir freundlich erlaubt loszulassen.

Diesen Podcast kannst du mit einem Stern und einem Abo unterstützen. Teile diese Folge gern mit Menschen, die gerade tiefe Entspannung und eine liebevolle Umarmung brauchen.

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Von Herzen alles Gute für Dich!

Deine Gabriela

Du hast jetzt die Chance dich für den Achtsamkeitstag am 9.12. in Berlin anzumelden. Dieser Retreat Tag gewährt dir die Möglichkeit dich zurückzuziehen, dich aufzutanken, loszulassen und deine Achtsamkeitspraxis zu vertiefen.

Bei Interesse schreib mir eine Nachricht an [email protected]

Die Plätze sind begrenzt. Der Tag der Stille findet auf Danabasis statt.

Mehr Infos und weitere Angebote findest du auf https://www.sheshepower.com

Ich freue mich auf Dich!

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Wir wissen es (eigentlich), Internetsucht, gefolgt von Sozialer-Medien-Depression und Vereinsamung sind heute Bestandteil unseres Daseins. Das Leben in ständige Verfügbarkeit bedeutet keine Pause mehr zu haben, kaum offline Momente, ständige Ablenkung, kein Durchatmen. Dass dieses Phänomen, diese übermäßige Nutzung von Internet und den Sozialen Medien negative Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit hat, ist vorprogrammiert. Wie groß diese Gefahren und Auswirkungen sind, wurde spätestens während der Pandemie deutlich, wo die Zahl der Suizidversuche bei Jungendlichen exponentiell in die Höhe schoß.

Was seither unverändert scheint ist das (wachsende) Bewusstsein für diese Gefahren.

Ich habe es gewagt, ein persönliches Experiment, einen Selbstversuch zu starten und zu überprüfen, ob Achtsamkeitsarbeit, Achtsamkeitspraxis sich mit den sozialen Medien verbinden ließe. Kann ich Achtsamkeit lehren und gleichzeitig Creatorin, oder gar Influencerin sein?

Und welche spürbaren Auswirkungen in diesem von mir gestickten Rahmen von 12-Wochen wurden spürbar? Welche physisch? Welche psychisch?

Und am Ende bleibt die Frage kann Achtsamkeitspraxis als Gegenmittel, Gegenbewegung oder sogar als heilender Pfad gesehen werden?

Achtsamkeit bringt uns in den Moment, schürt Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und lässt wertfreie, offene Begegnungen zu.

Ich habe sehr viel über mich, das Internet und die Psyche gelernt.

Drei Fragen, die es in sich haben, möchte ich mit dir teilen. Sie können dir helfen dich aus dem Strudel der Überlastung und des Wahns zurück zu bringen. Zum Hier und Jetzt.

1. Warum tust du was du tust? Was ist dein warum dahinter?

2. Wie geht es dir? Wie geht es dir jetzt in diesem Augenblick wirklich?

3. Was brauchst du jetzt?

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Teile diese Folge mit einer Freundin, einem Menschen, den sie nähren könnte.

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Von Herzen alles Gute für Dich!

Deine Gabriela

PS: Last chance to be part of!

Wenn du dich für das praktizieren von Achtsamkeit interessierst und einen besseren Umgang mit Stress suchst, melde dich heute noch für den 8-Wochen Mbsr-Kurs ab dem 16. Oktober an.

Lass Gelassenheit, Kraft und Liebe in dein Leben und deinen Alltag.

Mehr Infos findest du auf https://www.sheshepower.com

Ich freue mich auf deine Mail.

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Voller stolz lege ich dir dieses kraftvolle Interview mit Sonja Kath, der Geburtsbegleiterin und Yogalehrerin mit Schwerpunkt auf HypnoBirthing und Schwangerschaftsyoga ans Herz. Sie öffnet dir das Tor zu deiner selbstbestimmten Traumgeburt. In diesem Interview sprechen wir über Sonjas eigene Erfahrungen als schwangere, werdende Mama, und darüber was du als werdende Mama unbedingt wissen solltest.

Wir sprechen über:

💟 Den Umgang von Frauen und Müttern untereinander im Blick einer wertfreien, wohlwollenden Begegnung und wie es oft, vielleicht auch ungewollt nach hinten losgeht, wenn Freunde, sowie Fremde mit „guten“ Ratschlägen um die Ecke kommen.

💟 Die selbstbestimmte, kraftvolle Geburt. Was du dafür brauchst und wie du dich bestmöglichst auf deine Geburt vorbereitest.

💟 Sonjas unglaublich kraftvolle Traumgeburten.

💟 Was wir gerne vor der Geburt und Schwangerschaft gewusst hätten und heute anders machen würden.

💟 Den Unterschied einer Klinikgeburt und einer Hausgeburt.

💟 Sonjas Weg zur Geburtsbegleiterin (der besonderen Art) und ihre Vision und ihre Überzeugung, dass alle Frauen eine magische, angstfreie, unbeschwerte, kraftvolle, selbstbewusste, selbstbestimmte  Schwangerschaft und Geburt verdient haben.

Dieses Interview schenkt dir Vertrauen und Liebe in dich, dein Baby, deinen Weg der Schwangerschaft und Geburt. Es ist ein interview, dass dir die Vielfalt aufweist und dir die Möglichkeit gibt, diese so einzigartige und kostbare Erfahrung deiner Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft achtsam, voller Freude und Selbstvertrauen zu begehen, mit einer Begleiterin wie Sonja, die dich mit ihrem Wissen und Erfahrungsschatz unterstützt auf deinem Weg zu deiner ganz eigenen Traumgeburt.

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Leite diese Folge unbedingt an eine werdende Mama weiter.

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Von Herzen alles Liebe für Dich!

Deine Gabriela 

Alles über Sonja Kath und ihr wertvolles Wesen und ihre kostbare Arbeit findest du unter: @kugel_glueck (Instagram) & https://www.kugelglueck.de/

Du hast jetzt noch die Möglichkeit an meinem Mbsr-Kurs für Eltern im Oktober teilzunehmen.

Für mehr Gelassenheit, Kraft und Liebe in deinem Alltag mit Familie und Job. Mehr Infos findest du auf https://www.sheshepower.com

Es sind noch ganz wenige Plätze frei. Ich freue mich auf deine Mail.

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Diese Folge ist dem Umgang mit schwierigen Gefühlen und Emotionen gewidmet. 

Am Anfang gehe ich, inspiriert von Matthieu Ricard, auf die Frage ein: Warum meditieren wir?

Was für ein Schatz und eine heilsame Kraft im ernsthaften und guten praktizieren von Achtsamkeit, und Meditation liegt, legt uns auch Matthieu Ricard (Board member des Mind and Life Institute, offizieller Französisch-Übersetzter des Dalai-Lama, Autor, buddhistischer Mönch und Fotograf) nahe. In uns allen steckt das volle Potential für geistigen Wandel und geistige Transformation. 

Wenn du gerade in einer schwierigen Situation steckst, oder eine Beziehung zu einem Menschen sich als schwer erweist, du gerade eine Trennung durchlebst, dein Job dir Sorgen bereitet oder du gesundheitliche Probleme hast, ist es möglich, dass dich unangenehme, schwierige Gefühle übermannen. Diese RAIN Meditation (nach Tara Brach) hilft dir, einen heilsamen und freundlichen Umgang mit dir und deinen schwierigen Emotionen zu finden. 

Erste Hilfe in vier Schritten, in denen du lernst Muster zu durchbrechen und schwierige Emotionen zu transformieren, im Mantel von liebevollem Selbstmitgefühl. 

Die vier Schritte sind:

1. R - recognize; Erkennen: Nimm wahr was gerade passiert. 

2. A - Allow ; Anerkennen, Akzeptieren,  Zulassen: Gib deiner Emotion Raum, sei mit ihr, so wie sie gerade ist 

3. I - Investigate; Erforsche dein inneres befinden mit Freundlichkeit und Sanftmut 

4. N - Nurture/ Non-Identification; Identifiziere dich nicht mit deiner Erfahrung, du bist nicht dein Gefühl, nähre dich mit Mitgefühl 

Die RAIN-Meditation ab 17:01 kann dazu beitragen, Achtsamkeit im Umgang mit deinen Emotionen zu entwickeln und dich dabei unterstützen, einen Raum der Akzeptanz und des Mitgefühls für dich selbst zu schaffen.

Diese Meditation steht dir jederzeit zur Verfügung.

Teile sie gern mit einem Menschen, der Unterstützung und Mitgefühl braucht.

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Deine Gabriela 

Du hast jetzt noch die Möglichkeit an meinem Mbsr-Kurs teilzunehmen. Für mehr Leichtigkeit, Kraft und Lebensfreude. Mehr Infos findest du auf:

https://www.sheshepower.com

Es sind noch wenige Plätze frei. Ich freue mich auf deine Mail.

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Ich bin zurück. Das Schweigeretreat hallt nach (man merkt es an meiner „Schnelligkeit“(=Gemächlichkeit) der Sprache und an meiner leicht bröckeligen Stimme. Innerlich bin stark und mein Geist erfreut sich an gewonnener Tiefe und Klarheit. Ob das rüber kommt? Keine Ahnung ;) In dieser Folge nehme ich den „Modebegriff“ Achtsamkeit auseinander und sehe mir dessen Vielschichtigkeit unter der Lupe an.

💟 Was bedeutet achtsam leben wirklich?

💟 Wieso gelebte Achtsamkeit ohne Ethik nur schwimmen an der Oberfläche bedeutet.

💟 Was für einen Schatz die buddhistische Lehre uns hinterlassen hat, und wie das Eintauchen in diese unser Leben verändern kann.

Ich spreche über die einfache Anleitung Buddhas, die unser Leben mit Leichtigkeit füllen und unseren Umgang mit Leid komplett verändern kann.

Man könnte den 8 fachen Pfad auch den Weg zum Glück nennen.

💟 Welche Transformation durch Meditation möglich ist.

💟 Was die 4 edlen Wahrheiten mit Heilung zu tun haben.

💟 Und wie dir der erste Schritt ins Glück, auf das Meditationskissen gelingt.

Jetzt wünsche ich dir ganz viel Freude und Energie beim Hören!

Diesen Podcast kannst du mit einem Stern und Abo unterstützen. Teile diese Folge mit Menschen denen du Leichtigkeit schenken möchtest.

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Von Herzen alles Gute für Dich

Deine Gabriela 

Mehr Infos zur Anmeldung an meinem Online Mbsr-Kurs für mehr Leichtigkeit, Kraft und Gelassenheit findest du auf https://www.sheshepower.com

Es sind noch wenige Plätze frei.

Infos zu Retreats, die ich empfehlen kann, findest du auf Arbor Seminare und EAMBA Retreats.

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