She She Power

Es ist mir ein Fest! Today is the day!

Heute fällt der Startschuss! Ich bin dankbar und froh Dir meine erste Gästin vorzustellen! Sie ist eine She She Power! Seit unserer ersten Begegnung vor fast zwei Jahren beim Kurzfilmfest in Dresden bin ich Feuer und Flamme für diese Frau.

Henriette Rietz ist eine Berliner Filmemacherin und Illustratorin, Künstlerin, Unternehmerin, Selbstständige, Macherin, Frau und Mutter.

In den letzten drei Jahren hat sie, unter anderem zwei Filme geboren. Der animierte Film „Wochenbett“ erzählt ihre ganz persönliche Geschichte, in der ersten Zeit mit Baby und machte Henriette zur Award-Gewinnerin. Viele Preise folgten darauf.

Ihre aktuelle Arbeit „Cocept of a Happy Mom“ begann 2022 mit einer Umfrage an Mütter zum Thema Mental Load, Überlastung und Erschöpfung. Sehr viele Frauen nahmen Teil und aus der „kleinen“ Umfrage wurde ein großes Projekt. Zusätzlich zum Film eröffnete Henriette den Insta Kanal @concept.of.a.happy.mom Die Umfrage läuft auch heute noch. Du kannst jederzeit ein Teil davon werden.

In dieser Folge sprechen wir über ihre wertvolle Arbeit mit der Henriette für mehr Sichtbarkeit und Realismus zur Thematik Elternschaft, Mutterschaft kämpft, und uns gleichzeitig vor Augen führt, wo unsere Gesellschaft steht, und wie viel Arbeit noch vor uns liegt.

Wir sprechen über:

💟 die Kluft von Gleichberechtigung und (Aufteilung der) Care-Arbeit. 

💟 Ihre treuste Mitarbeiterin, ihr Herz und wie diese in ihren Arbeiten spürbar ist und für große Ausstrahlung und Anziehung sorgt

💟 Das Mutter sein und selbstständige künstlerische Arbeit 

💟 Erschöpfung und wie wichtig Selbstliebe ist

💟 Die eigenen Bedürfnisse und was es braucht, um diese zu äußern

💟 Mütter und Wahrhaftigkeit  

Henriette schafft Müttern Raum. Raum für Verbindung, Raum für Austausch, Raum für Verletzlichkeit und Wahrhaftigkeit. Sie geht mutigen Schrittes als Visionärin voraus und öffnet uns Frauen, und Müttern die Tür uns mitzuteilen, uns freundlich zu begegnen, unsere Bedürfnisse zu hören und auszusprechen, zusammenzuhalten und uns gegenseitig zu unterstützen. Sie ermutigt uns nach Hilfe und Unterstützung zu fragen und diese auch einzufordern.

Sie nimmt uns mit ihren Projekten in den Arm und sagt uns:“ Du bist nicht allein. Wir sind viele.“

Und dafür danke ich ihr von ganzem Herzen!

Mehr zu Henriette Rietz findest du in den Shownotes.

Besuche unbedingt ihre Kanäle auf Instagram und ihre Page!

We need more of that!

Jetzt ganz viel Freude, Inspiration und Energie beim Zuhören!

Diesen Podcast kannst du mit einem Stern und Abo unterstützen.

Schau gern bei mir @gabrielalindl bei Instagram vorbei und schreib mir in die Kommentare wie dir diese Folge gefallen hat und was du davon mitnehmen konntest.

Let‘s stay connected and support each other!

Von Herzen alles Liebe für Dich

Deine Gabriela 

Hier findest du alle Infos zu Henriette Rietz und dieser Folge:

Ihre Homepage: https://herzette.de/

Auf Instagram: @herzette

@concept.of.a.happy.mom

@makami.mukasaki

Mehr Infos zur Anmeldung am Mbsr-Kurs für Eltern, für mehr Kraft und Ausgeglichenheit findest du auf https://www.sheshepower.com

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In der heutigen Folge geht es um Kommunikation. 

☀️Wie kann ich meine Bedürfnisse klar verbalisieren und an mein gegenüber senden?

☀️Was bedeutet aktives Zuhören?

☀️Wieso hilft es Ich-Botschaften zu senden?

Gewaltfreie Kommunikation is the Key.

Und wir gehen es in dieser Folge gemeinsam in einem Rollenspiel an! 

Außerdem spreche ich über Elternschaft und die Zeit, die ich gebraucht habe, um in die Mutterrolle zu wachsen. Was Mindful Parenting bedeutet und warum die Evolution es nicht vorgesehen hat, Kinder allein in unserer Kernfamilienbubble großzuziehen.

Es braucht ein Dorf!

Und! Ab heute ist es soweit! Du kannst dich offiziell für meinen MBSR 8-Wochenkurs anmelden.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein wissenschaftlich erforschtes Programm, von Jon Kabat-Zinn gegründet, das Dir nachweislich Ressourcen an die Hand gibt, die dazu beitragen können, das mehr Ruhe und Kraft in dein Leben einkehrt und du zu mehr Lebensfreude und Verbindung zu dir und deinem Körper findest.

Es ist sozusagen ein mentaler, sowie körperlicher Energie-Boost!

Wenn du Dir einen Platz sichern willst, schreib mir [email protected] und wir vereinbaren einen  Erstgesprächstermin. 

Du darfst gern auf der Page stöbern http://www.sheshepower.com 🙌🥂☀️🍀

Der Kurs findet online statt plus einen Präsenztermin zur Vertiefung der erlernten Praxis in Berlin.

Nur wenige Plätze frei!

Ich freu mich auf Dich!

Von Herzen ein tolles und kraftvolles Wochenende!

Deine Gabriela

Genanntes Buch in der Folge: Mindful Parenting v. Susan Bögels & Kathleen Restifo

Angewandte Methode Gfk (gewaltfreie Kommunikation) Marshall B. Rosenberg  

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Sommersonnenwende. 

Diese Folge ist pures Licht.

Ein Energieregen von der kraftvollsten, leuchtendsten, liebevollsten Art.

Die Sommersonnenwende, auch bekannt als der längste Tag des Jahres, ist ein besonderer Tag, der dazu einlädt, uns mit Energie und positiven Kräften aufzuladen. Die Sonne steht heute am höchsten Punkt und scheint am längsten.

Also raus ins Licht and let your energy enlight yourself. 

Wir nutzen diese kraftvolle Zeit der Fülle, diesen einzigartigen Tag (natürlich darfst du dich auch danach in der Sonne baden), um unsere Batterien, unseren Körper, unser Herz von der Wärme und dem Licht der Sonne aufzutanken.

Ich verrate dir, welche Rituale dein Inneres zum Strahlen bringen und was du ganz konkret für deine psychische Gesundheit, zur Stärkung deiner Ressourcen und deiner Schöpferkraft tun kannst, um in den Saft deiner Kraft zu kommen und aus deinem vollen Potential zu schöpfen.

Wir gehen gemeinsam die sieben Säulen der Resilienz durch (Akzeptanz, Optimismus, Lösungsorientierung, Selbstwirksamkeit, Beziehung, Zukunftsorientierung/Sinngebung, Selbstreflektion/Fokus). Diese Säulen sind essentiell, um ein (immun)starkes Inneres aufzubauen, das dich durch schwierige Zeiten tragen kann.

Die Kraft der Sonne kann dir helfen deine Resilienz zu stärken. Und um diesen kraftvollen Akt zu versiegeln, gibt es für dich eine Sommersonnenwende-Special-Meditation ab Minute 43:27 mit dieser kannst du dich in die Sonne legen und auftanken. Diese Meditation schenkt dir positive Kraft und Verbindung und Liebe zu dir. Sie lädt deine Ressourcen auf mit Licht und Herz.

Genieß diesen Tag, feier die Sonne, starte in den Sommer mit der Fülle deines Herzens und dem tiefen Glauben an dich selbst.

Wenn Dir diese Folge gefallen hat und Du findest, dass dieser Podcast mehr Frauen erreichen sollte, kannst Du mich unterstützen indem Du diese Folge teilst und den Podcast auf iTunes unter Rezensionen mit 5 Sternen und einem Kommentar bewertest. Verbinde Dich gern mit mir auf Instagram @gabrielalindl oder schreibe mir Dein Feedback an [email protected].

Go for it!

All the best

Deine Gabriela 

Retreats & Kurse findest du auf https://www.sheshepower.com

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Bodyscan.Diese Folge ist eine ruhige, sanfte Folge geworden.Für Dich zum Auftanken. Dieser Körperscan ist eine Achtsamkeitsübung, die Dir hilft in stressigen und angespannten Situation in Verbindung mit Dir und Deinem Körper zu gehen. Ein Anker der Dir Ruhe und Entspannung schenkt. Weg von Gedankenblasen hin zum Hier und Jetzt. Deine innere Kritikerin darf ruhen. Zusätzlich darfst Du diese Folge als kleinen Reminder nutzen, Dir zu vertrauen und Deinen Weg zu gehen.

Im heutigen Zitat von Portia Nelsen, weise ich auf, das sich Geistesschulung lohnt. Du darfst in Löcher fallen und wieder herauskommen, Du darfst geduldig mit Dir sein, Du darfst Dir vertrauen, Du darfst achtsam sein, Du darfst neue Wege einschlagen.

Mach es Dir bequem. Schließe Deine Augen. Und tanke auf.

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Alles Liebe

Deine Gabriela

Quellen: Autobiographie in 5 Kapiteln 

Portia Nelsen

Bodyscan kurze Variante zur achtsamen Wahrnehmung deines Körpers (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion Übung/Meditation) 

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In dieser Folge spreche ich über die Kraft der weiblichen Urinstinkte, und wie du dich mit ihr verbindest.

Außerdem begehen wir gemeinsam mit dem Neumond eine neue Phase und es darf manifestiert werden.

• Was wünschst du dir? Was möchtest du bis zum nächsten Mondzyklus erreichen?  

• Welche Schritte braucht es um deine Ziele zu erreichen? (sei hierbei ganz konkret)

• Was braucht es um deinen Wunsch zu realisieren?

• Was unterstützt dich ins Machen zu kommen und was brauchst du um heute damit zu starten?

Ins Machen kommen, anziehen, durchziehen, empfangen. 

Außerdem stelle ich die Frage, welche geschichtlichen und gesellschaftlichen Veränderung wohl einhergegangen wären, wenn Adam Lilith auf Augenhöhe begegnet wäre? Gäbe es dann kein Patriarchat? 

Weil wir Frauen auch heute noch für unsere Rechte kämpfen, für die Balance, für unsere Positionierung, lädt das gemeinsame begehen dieses Pfades, die gegenseitige Unterstützung hierbei zu einer Art Kraftaustausch ein, die uns Leichtigkeit und Vertrauen auf unserem jeweiligen Weg schenkt.

Am Ende werden die Urinstinkte, deine Wünsche, mit einer Metta Meditation (liebevolle Güte Meditation) eine der ältesten buddhistischen Meditationen versiegelt und unterstützen dich dabei dich mit dir, mit deinem Herzen und allen dir wohlgesonnenen Lebewesen zu verbinden und mit dieser Kraft der Liebe und des Vertrauens in die Welt zu gehen.

Wenn dir die Folge gefallen hat, und du findest dieser Podcast sollte mehr Frauen erreichen, kannst du mich unterstützen, wenn du den Podcast hier auf iTunes unter Rezensionen mit 5 Sternen und einem Kommentar bewertest. 

Dafür jetzt schon Danke von Herzen!

Mich findest du auch bei Instagram @gabrielalindl

Und She She power freut sich von dir zu lesen [email protected]

Dann starte kraftvoll in diesen neuen Zyklus!

Alles Liebe

Deine Gabriela 

• Genanntes Buch: Die Wolfsfrau - Clarissa Pinkola Estés

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Diese Folge hat es in sich.

Alles kommt anders.

Nur für dich.

Deep Talk und zwar (ungeplant natürlich) mit, ja meinem Partner Benjamin, über das wohl intimste und einmaligste der Welt.

Die Geburt unserer Tochter.

Wie es begann, was dann geschah.

Was wir gerne früher gewusst hätten.

Was und wer uns geholfen hat.

Was überhaupt nicht hilfreich war.

Was essentiell ist.

Was in der Macht des Atems steckt.

Wieso Meditation eine super Stütze für eine natürliche Geburt ist.

Was einer frisch gebackenen Familie das Wochenbett versüßt (und vor allem erleichtert).

Was Partner oder Partnerin der Gebärenden wissen sollten.

Wieso Sanitäter Schlachter Hände haben.

Und weshalb Hypnose den Fahrer hypnotisieren kann.

Wenn diese Folge zur Interaktion einläd, melde dich bei [email protected] oder hinterlasse mir gern einen Kommentar bei Instagram @gabrielalindl.

Teile diese Folge gern mit einer Freundin deines Herzens, oder einem Menschen, den du zum Schmunzeln bringen willst.

Du kannst diesen Podcast mit einem Sternchen und einem Abo unterstützen.

Ich danke dir von Herzen.

So schön, dass du da bist!

Sending love and light out

Deine Gabriela 

Notes zum Podcast (unbezahlte Werbung)

• Beste Hebamme: Claudia Stenger-Grube https://hebammenzimmer.de/

• Wochenbettkost  https://mamamuun.de/de

• Bücher: Guter Hoffnung (Kareen Dannhauer), Artgerecht (Nicola Schmidt) 

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Glück.

Was bedeutet Glück für dich?

Woran machst du Glück fest?

Was macht dich glücklich?

Wer?

Wo?

Wieviel?

Stadt oder Land?

Beruf oder Berufung?

Menschen?

Tiere?

Dinge?

Natur?

Geld?

Liebe?

Stand?

„Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklich-sein ist der Weg.“ sprach Buddha und wie ist es bei dir?

Bist du schon? Oder rennst du noch einer Illusion hinterher?

Wie die Basis von Achtsamkeit uns im Glücklich-sein unterstützt.

Und was das Bewusstsein von Vergänglichkeit mit Gelassenheit und Leichtigkeit zu tun hat.

Ich verrate es dir.

Außerdem geht es um die kostbare Geburt. Meine?

Finde es heraus. Hör rein. Und schreib mir gern, wie dir die Folge gefallen hat [email protected],

oder bei Instagram @gabrielalindl unter die Kommentare, und ob du mehr dazu erfahren willst.

Ich danke dir für deinen Impuls und dein Zuhören und sage bis zum 7.Mai!

Glückauf!

Deine Gabriela 

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Reflection. In dieser Folge erinnere ich mich an den Ursprung, den Samen aus dem dieser Podcast sprießt, meinen Wunsch aus tiefstem Herzen, Menschen, in erster Linie Frauen zu stärken. Menschen anhand meiner Geschichten, meiner Erfahrungen, dem Austausch mit weiteren Frauen, ein Energiefeld zu öffnen, das keine Grenzen spinnt, das Perspektiven öffnet, Mut und Neugierde weckt und Selbstvertrauen schürt. Das anregt auf die eigene Stimme zu hören, das anregt Fehler zu machen, das anregt eigene Wege einzuschlagen, auch wenn diese als „anders“ oder „befremdlich“ verstanden werden.

Es ist ein Feld, das Achtsamkeit lehrt, Aufmerksamkeit, Konzentration, Liebe. 

Ein Raum, der einläd Ruhe zu finden, zur Ruhe zu kommen, ein Raum der Platz für Reflexion und Tiefgang lässt.

Hier bleibt nichts an der Oberfläche, weil aus tiefem Herzen gesprochen wird.

Dieser Podcast fand seine Geburt, weil in mir der tiefe Wunsch aufkam, Frauen Energie zu schenken, Frauen zu verbinden, Frauen Mut zu machen, sich zu vertrauen und selbstbestimmt zu leben.

Alles was einer Frau im Leben einer Frau begegnet wird hier besprochen, und auch wenn es sich um den Zyklus, Mutterschaft, die Rolle der Frau dreht, wird hier kein Geschlecht ausgeladen, ganz im Gegenteil.

Mittlerweile sehe ich She She Power als geschlechtslosen Kanal, für Menschen, die tiefer eintauchen wollen und denen das schwimmen an der Oberfläche nicht mehr taugt.

Dieser Monat ist für mich nicht nur durch die Energie des Mondes, wo Waage und Widder Zusammentreffen angeregt, sondern aus dem tiefen Gefühl, diesem Monat Erkenntnis und Heilung zu erlauben.

Die Aufmerksamkeit bewusst auf die eigene Motivation zu lenken?

Was treibt dich gerade an?

Aus welcher Motivation heraus agierst du?

Und innezuhalten, um mit dir selbst in Diskurs zu gehen. Will ich gerade etwas aus dem Begehren heraus haben? Oder sein?

Oder handle ich aus dem Wunsch meines Herzen heraus?

April. Diesen Monat zu bändigen ist wohl ein verlorener Kampf. Mit sich selbst in Reflexion zu gehen, kann ein Gewinn sein. Von dem meist nicht nur du allein, sondern dein gesamtes Umfeld profitiert.

Ich wünsche dir tiefgreifende Erkenntnisse und freue mich, wenn du den Impuls verspürst mir zu schreiben über deine Nachricht an [email protected]

Du findest mich auch bei Instagram unter @gabrielalindl

Wenn dir diese Folge gefallen hat, lass gern ein Sternchen da, und empfehle She She Power einem Menschen, der vielleicht gerade jetzt nach Impulsen und neuen Energien sucht.

Ich wünsche Dir von Herzen frohe Ostern 

Und freu mich, wenn du am 21.April wieder auf Play drückst.

Go with the light

Oder auch go where the Easter egg is ;)

Bis dahin 

Alles Liebe

Deine

Gabriela

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Neumond.

Frühlingsbeginn.

Wir beschreiten eine neue Phase.

Aufspringen.

Surfen.

Einfach machen.

Wie du die Energie nutzten kannst und ins Handeln kommst.

Über Mut Entscheidungen zu treffen, MBSR und Goethe.

Mit kleiner Atemmeditation zum Abschluss.

Alles Liebe

Full Energy voraus

Deine Gabriela

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Vollmond.

Ein neuer Circle beginnt!

Jeden 7. und jeden 21. des Monats gibt es She She Power auf s Ohr und wie sich das anfühlt, ist in dieser Folge hörbar.
Einladung zu Zyklus leben! Ja, das tut so gut.

Ich spreche in dieser Folge über die Arbeit die Mbsr leistet. Die Kraft die ein solcher 8-Wochen Kurs auslöst und was eine Basis an Achtsamkeit für Drive ins Leben bringt.

Meine Freude teile ich in dieser Folge mit dir, auch in dem Beruf als Achtsamkeitslehrende, Mbsr-Teacher meine Berufung gefunden zu haben und wie viel Leichtigkeit in dieser schwingt.

Es geht darum was Vollmond und Achtsamkeit gemeinsam haben?

Die Einladung zum hinsehen, aufspringen und loslassen.

Der Vollmond leutet es ein! Du darfst ausmisten. Du darfst hinsehen, hinsprüren und loslassen.

Am Ende gibt es, wie es sich für eine Full Moon Folge gehört ein energetisches Geschenk!

Music Meditation came out of my soul for souls to connect.

Verbindung. Lebensenergie. Mut. Unperfektion. Wahrhaftigkeit.

Ein Raum der Tapferkeit.

Ein Raum der weiblichen Kraft.

Schreib mir, wenn du dich danach fühlst [email protected], leite diese Folge an eine Frau die gerade Kraft braucht weiter, und schau gern auf meinem Insta Kanal vorbei, dort gibt es Videoeinblicke in diese Folge.

Lebe deinen Zyklus und genieß die Kraft des Mondes!

Alles Liebe

Deine Gabriela

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