みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はカームヨガ、ゆったりと体を伸ばすポーズを中心にシークエンスを作りました。

ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はビギナーハサ、初心者でも簡単にできるポーズを中心にシークエンスを作りました。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はイージーフロウ、基本のポーズを中心に初心者にやさしいポーズを選んでシークエンスを作りました。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日は腹筋。先日母が唐突に腹筋を割りたいと言い始めました。

アラフィフのおばちゃんは続けられないことはそもそもやらなければ良いと思います。ということで腹筋を使う短めシークエンス、どうぞ。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日はブリッジ、レストラティブヨガで毎ポーズしっかりとホールドしてストレス軽減に効果があります。

ヨガブロック、クッション、ブランケットなど補助用具が必要な方は用意してください。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日はクイックヨガ。

ここのところ起きて数十分、関節の動きが悪いなと思ったので（特に首、背骨）朝短時間でやるにはこんなシークエンスはどうかなと思って作りました。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日はモーニングブレス。１日で使えるエネルギーを少し膨らますようなイメージで呼吸の練習をしていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日は立ったままヨガ２。短時間で気軽に全身をほぐせるシークエンスを作りました。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日は上半身ドリルです。肩のモビリティを中心にシークエンスを作りました。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日は下半身ドリルです。股関節のモビリティを中心にシークエンスを作りました。

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