不知不觉已经不上班三年了，成功存活至今，近期在我的自由职业疗愈师工作外，我又开启了一份上班工作，成为了一个兼职带货主播，想和大家聊一聊这一路的经历和收获，以及如果你也想要成为自由职业者，我相信这期播客会给你一些启发。

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01:25 我的来时路：从审计师变成自由职业疗愈师

07:37 不上班之后皮肤状态自然就变好了

11:32 最爽的就是拥有自由的身心

16:05 不上班的日子里我才真正的了解自己

25:41 自由职业状态会让人更诚实的面对自己

29:45 “活在当下”到底是个什么状态

34:44 为什么又开始上班了？

41:04 我重新锻炼起了“高度集中注意力”的能力

44:56 上班确实让人更珍惜闲暇时间了

47:22 上班完全是个物欲制造器！

52:06 人最宝贵的东西就是内在的信念

接着上期的话题，和最新在鲁豫采访庞颖&詹青云节目中受到的启发，来聊聊什么是爱的五种语言。

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02:05 原来很多摩擦都是伴侣双方有不同爱的语言

05:56 爱的语言之一：肯定的话语

13:11 爱的语言之二：精心的时刻

20:10 爱的语言之三：接收礼物

23:42 爱的语言之四：服务的行动

27:26 爱的语言之五：身体的接触

28:26 如何去发现自己爱的主要语言 

33:13 爱是一种选择

36:38 *一个社群小通知：冥想带领时间更改

恢复更新，就从我这跌宕起伏的亲密关系聊起吧🥲

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00:39 这段休息的日子都干嘛去了

05:53 人和机器一样，重新启动是需要预热的

10:29 终于进入正题了！

13:00 理论和实践总是会不断碰撞的（摊手

20:22 有时候来得更快的往往是自我评判

29:56 人和人的齿轮就是无法紧密咬合啊

37:22 磨合的重要支撑点是对关系拥有共同的信念

39:20 用和ai交流的方式和人交流

46:55 人始终还是要先充分了解自己啊

2026开年读完的第一本小说：来自柳原汉雅的《渺小一生》，虽然被创飞，还是很想来分享一下书中值得品味的部分。

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*剧透预警*创伤/虐待预警*

01:20 关于《渺小一生》

04:15 我比较喜欢的几个部分

08:55 书中主要的人物和情节

12:26 从裘德的名字就埋下的绝望隐喻

18:53 整本书里有很多很棒的关于友情的探讨

22:16 友情中的两个核心：信任和平衡

30:23 全书中最深刻的一段关于友情的自白

32:39 关于友谊的终结

39:01 事实就是每个人都有“病”吧

39:49 关于父母与子女的关系

46:24 最后来聊聊作者灵动的笔力

52:07 始终弥漫在书里的悲伤基调

新年学到的第一课：复盘；其实这是个老生常谈的东西，但我从今年开始真正的理解了复盘到底在干什么，以及分享一个对我非常有启发的复盘点：逃避。

这是一期简短的播客，请轻松的点开播放吧～

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01:24 用时间记录去清晰的看见你每天做了什么

07:09 用复盘带领你时刻回到自己的主要轨道上

11:51 超级值得复盘的一个内容：你在逃避什么？

「庆祝与哀悼」是有着完结力量的魔法，邀请你也在这个时点回顾一下你的2025吧！作为今年的最后一期节目，在这里和大家聊一聊今年我的各种探索，拉到最下方可以查看本期时间轴哦～

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01:45 庆祝一下：日常中已经超级会实时庆祝了

03:14 庆祝和哀悼的核心都在于诚实和完整的回顾

04:53 过去的很多经历其实你是没有真正画上句号的

09:46 允许我们的反应是有滞后性的

11:39 非常建议你用书写去看见和流淌

13:12 暂时无法放手的就继续共处吧

16:18 平静的状态就失去生命力了吗？

21:30 今年最意外的收获是拓展了关系的深度

26:00 今年实现了的目标：有更多深度的表达

31:36 小小展望一下2026吧

作为一个很喜欢动物的人，来分享一下最近发展的和动物有关的爱好吧

本期节目中提到的播客节目：

日知录：观鸟是放弃占有的收集，放弃杀戮的狩猎

蜜獾吃书：教一只猞猁忘记动物园

本期节目中提到的纪录片：

《动物城里无小事》《众神之地》《我们的国家公园》《地球脉动》

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04:42 观鸟是一种什么样的活动？

06:08 观鸟的乐趣在哪里？

10:11 我如何开始观鸟尝试的

12:37 无痛开始观鸟：找到你周边的观鸟团体

16:33 认识鸟类的好帮手：AI

20:10 突然认识小区附近出没的鸟了

22:32 注意生态观鸟！

24:57 新手小白如何开启养鱼之路

29:14 第一次养鱼竟然就成功繁殖了

34:17 闲聊一下动物园

37:55 纪录片推荐环节

我的产卵小鱼

这是一期平淡生活中的碎碎念，聊聊最近的一些小小体悟和感受。

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01:27 生活总是会不断的回到一个平淡的状态

05:32 你的情绪、感受也都不是你

10:55 情绪落下来之后再回头看又品到更多东西

18:22 觉察自己其实是很有趣的

本期节目从一个来访者的困惑聊起，跟大家聊一聊如何去建立自己的主体性，以及在这个过程里亲身的实践一定是必不可少的。

片尾曲：爱河-zazazsu

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01:13 “正缘”是个啥

06:07 人还是得先认识自己

10:07 我们是在实践中认识自己的

13:51 “逍遥”也是建立在主体性上的

24:41 “爱河”也是爱自己的河流

28:31 没有认清自己的时候就很容易人云亦云

31:24 还得要正念呀

本期节目我想和大家来聊聊愤怒和冲突，表达愤怒是很困难的事情，直面冲突也并非易事，但当我们的边界被入侵的时候，只有自己能捍卫自己。

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00:50 过往的模式更多会回避冲突

02:26 最近发现很多愤怒来源于自己的边界被入侵了

05:50 识别身边一种可能存在的更隐形的npd

11:02 隐形npd和高敏感人群的区别要点

12:36 充分看到人的复杂性，以免被道德绑架

14:47 愤怒是一种很阳性的能量

18:09 为什么有些“无心之失”的话语会让人不舒服

20:44 真正高敏感的朋友们，请保护好自己的边界

22:12 感受到愤怒时，也可以细品一下背后还有什么

24:01 表达愤怒也是拿回力量

26:15 在冲突现场的他者也有不同面向

31:17 不妨尝试和愤怒“玩”起来