身体力行

新年学到的第一课：复盘；其实这是个老生常谈的东西，但我从今年开始真正的理解了复盘到底在干什么，以及分享一个对我非常有启发的复盘点：逃避。

这是一期简短的播客，请轻松的点开播放吧～

/关于我/

这里是疗愈师小兰的播客频道，如果你对整合能量疗愈、创伤疗愈、塔罗占星感兴趣，欢迎预约我的个案

目前「身体力行」社群内长期开放公益冥想带领，每周两次，想要加入共修可以联系我（mne13141355，备注冥想）

我的其他平台：

🍠小红书：正念小兰

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01:24 用时间记录去清晰的看见你每天做了什么

07:09 用复盘带领你时刻回到自己的主要轨道上

11:51 超级值得复盘的一个内容：你在逃避什么？

「庆祝与哀悼」是有着完结力量的魔法，邀请你也在这个时点回顾一下你的2025吧！作为今年的最后一期节目，在这里和大家聊一聊今年我的各种探索，拉到最下方可以查看本期时间轴哦～

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01:45 庆祝一下：日常中已经超级会实时庆祝了

03:14 庆祝和哀悼的核心都在于诚实和完整的回顾

04:53 过去的很多经历其实你是没有真正画上句号的

09:46 允许我们的反应是有滞后性的

11:39 非常建议你用书写去看见和流淌

13:12 暂时无法放手的就继续共处吧

16:18 平静的状态就失去生命力了吗？

21:30 今年最意外的收获是拓展了关系的深度

26:00 今年实现了的目标：有更多深度的表达

31:36 小小展望一下2026吧

作为一个很喜欢动物的人，来分享一下最近发展的和动物有关的爱好吧

本期节目中提到的播客节目：

日知录：观鸟是放弃占有的收集，放弃杀戮的狩猎

蜜獾吃书：教一只猞猁忘记动物园

本期节目中提到的纪录片：

《动物城里无小事》《众神之地》《我们的国家公园》《地球脉动》

*预约本周日冬至的塔罗四季牌阵请联系：mne13141355

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04:42 观鸟是一种什么样的活动？

06:08 观鸟的乐趣在哪里？

10:11 我如何开始观鸟尝试的

12:37 无痛开始观鸟：找到你周边的观鸟团体

16:33 认识鸟类的好帮手：AI

20:10 突然认识小区附近出没的鸟了

22:32 注意生态观鸟！

24:57 新手小白如何开启养鱼之路

29:14 第一次养鱼竟然就成功繁殖了

34:17 闲聊一下动物园

37:55 纪录片推荐环节

我的产卵小鱼

这是一期平淡生活中的碎碎念，聊聊最近的一些小小体悟和感受。

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01:27 生活总是会不断的回到一个平淡的状态

05:32 你的情绪、感受也都不是你

10:55 情绪落下来之后再回头看又品到更多东西

18:22 觉察自己其实是很有趣的

本期节目从一个来访者的困惑聊起，跟大家聊一聊如何去建立自己的主体性，以及在这个过程里亲身的实践一定是必不可少的。

片尾曲：爱河-zazazsu

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01:13 “正缘”是个啥

06:07 人还是得先认识自己

10:07 我们是在实践中认识自己的

13:51 “逍遥”也是建立在主体性上的

24:41 “爱河”也是爱自己的河流

28:31 没有认清自己的时候就很容易人云亦云

31:24 还得要正念呀

本期节目我想和大家来聊聊愤怒和冲突，表达愤怒是很困难的事情，直面冲突也并非易事，但当我们的边界被入侵的时候，只有自己能捍卫自己。

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00:50 过往的模式更多会回避冲突

02:26 最近发现很多愤怒来源于自己的边界被入侵了

05:50 识别身边一种可能存在的更隐形的npd

11:02 隐形npd和高敏感人群的区别要点

12:36 充分看到人的复杂性，以免被道德绑架

14:47 愤怒是一种很阳性的能量

18:09 为什么有些“无心之失”的话语会让人不舒服

20:44 真正高敏感的朋友们，请保护好自己的边界

22:12 感受到愤怒时，也可以细品一下背后还有什么

24:01 表达愤怒也是拿回力量

26:15 在冲突现场的他者也有不同面向

31:17 不妨尝试和愤怒“玩”起来

上周我参加了译者姜乙谈最新译作：茨维格《一个女人一生中的二十四小时》的活动，而在这之前一周我也刚好读完这本书，这场活动名为“我们为何迷恋那些秩序外的瞬间”，姜乙老师聊到了这部作品以及和她的翻译经历相关的话题，姜老师本人也非常有趣，所以我也想在这里和大家分享这场活动里给我留下印象的瞬间，以及我对这本书的感受，还有关于文学、阅读为什么对我仍然如此重要。

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05:10 我读《一个女人一生中的二十四小时》

09:40 姜乙谈：《我们为何迷恋那些秩序外的瞬间》

11:24 茨维格和弗洛伊德的渊源

16:09 本书中一个众人津津乐道的细节

19:14 翻译首先需要深刻的理解文本

20:58 《西线无战事》中意外的呈现出一种音乐性

22:43 对文本的理解应该是多方位的

24:09 阅读时选择优秀的译本是非常重要的

27:56 好的译者应该保持一种中正独立的态度

28:43 闲聊时刻：意外看到姜乙老师的多面性

33:56 短视频时代，一切都只剩下killing part

35:22 文学还是应该在我们的生活中有一席之地

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01:49 原来八字里早就暗含了我的恋爱轨迹

08:07 好的亲密关系真的会抚平成长的创伤

13:17 重新可以做回小孩的感觉是很爽的

17:00 在爱情中理性脑和感性脑总是不断摩擦的

21:28 其实各种原始的情感才是我们真正的内驱力

23:29 把负能量驱动转化成正向的能量驱动

最近频繁的接收到宇宙信息：「我真的需要脚踏实地做功课了」👉指路公众号

决定开启长期的公益冥想带领，每周两次，分别在周一早和周四晚，详情可以到公众号中查看，想要加入共修可以直接联系我（mne13141355）

另外，我的播客可以开启赞赏功能啦，欢迎你通过赞赏传递爱与喜悦给我！

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作为一个e人，最近常常有朋友问我如何和不太熟的人开启聊天，我有什么秘诀吗？仔细思考我发现这其中确实也有一些经验可循，所以这期节目就来给大家分享分享！

如果你也有不知道如何开启small talk或者如何把small talk拓展为deep talk的困扰，欢迎收听本期节目。

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04:14 我震撼i人的e人事迹

08:45 我的内在对他人有丰富的好奇心

09:47 i人的迷思1：不知道怎么开启话题

10:44 掌握边界感：己所不欲，勿施于人

12:06 不带评判地去表达好奇

12:32 从你们的共同点去开启话题

14:30 保持话题的开放性，不要问封闭性的问题

17:48 i人的迷思2：不敢让场合冷下来，社交责任感

18:26 【技巧小总结】

19:16 社交心法：发自内心、顺应内心

20:22 人与人的链接还是需要机缘和契机的