身体由我

节食、断食、生酮、减肥药、抽脂、过度运动、孕期产后……我们花了十几W踩过的坑，请你一定别再踩！

本期邀请了营养师袁袁，和两位主播一起分别从心理、Lifecoach、营养的角度手撕减肥7大误区！花钱多人受罪，反复折腾反复反弹，这些都不是你的错！

你的感受本身，往往比科学更科学，身体是唯一的标准

欢迎在评论区给我们留言！你的想法和观点对我们很重要，每一条都会认真看

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🔴本期听友福利

1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！

❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）

2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期

《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》

可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。

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🔴本期你会听到：

01:45 误区1：节食｜压抑和对抗食欲，一开始就是条“死路”

10:05 误区2：断食｜好方法，但依赖于心理和情绪状态，心理匮乏容易导向暴食

16:26 误区3：生酮｜无医疗指导下的尝试都是看似科学的“自虐”

20:00 误区4：减肥药｜无论是否被批准，负面影响都暂不可估，而且99%会反弹！

36:04 误区5：抽脂｜身体像案板上的肉，代价巨大，结果寥寥

39:38 误区6：过度运动｜忽视身体信号的自我对抗，是终将无法圆下去的故事

44:15 误区7：孕期产后｜情绪是最需要被照顾，但又最容易被忽略的

48:59 误区总结：符合哪些特征，大概率就是坑？

52:14 正确信号：哪些感受代表，这次可能真的对了？

🔴身体饱腹觉察参考图：

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

05 瘦不下来？那是因为你不敢瘦 | 脂肪是身体的自我保护

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

蝴蝶万象心理™创始人，一个能搞专业能搞商业的咨询师

实践INFP的创业路，无限游戏中

专注饮食心理，在研究中医和艺术疗愈

带着大家身心健康、灵活有力量。

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

蝴蝶万象心理™合伙人，一名三维生命力成事儿教练

在生活的息壤嘈杂里捡钻石，尽情尽兴，爱己爱财

聚焦身心关系，强大的身体能量是我们成事儿的土壤

其他tag：10年营养师 | 食物能量学教练 | 职业塔罗师 | INFP | 日摩月羊升巨蟹

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: hudie3600

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理

如何从【反复减肥、暴食反弹、高敏内耗】的生命低谷，到【敏感是天赋、体重自由、我要玩别的游戏】的创业状态？高敏人的“非标准化样本”毫无保留，分享给你

【反复减肥、暴食反弹、高敏内耗】：

• 但凡我对自己不满意，我都会归结于我太胖了，我不够好看。
• 在玩一套施暴受虐安全感的游戏
• 怎么样叫好好吃饭？我接触到的绝大部分人是不知道怎么样叫好好吃饭的，我们在讲的好好吃饭不是营养搭配，不是在计算卡路里，而是我的身体对这些食物有怎样的反馈

【敏感是天赋、体重自由、我要玩别的游戏】：

• “那我们要走十万八千里，就为了去感受我的存在本身就是有价值的。”
• “创业是创作，减肥就是生活，我发现我的饮食状态就是我整个人的状态的一个晴雨表，我就是在不断的多吃少吃，不断的焦虑抑郁这个过程里面去一轮一轮的看我和我自己的关系。”
• “我已经不再想在其他人做的游戏里面取得一个好的成绩。我都没有欲望去改变游戏规则，我们玩个别的。”

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🔴本期听友福利

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2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期

《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》

可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。

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🔴本期你会听到：

02:17 高敏感和赚钱，可以是一个人身上并存的天赋

03:02 从裸辞到创业，职业转换的两个关键瞬间，都是想要“与我有关”

07:07 真实的反复减肥经历：好像身材承担了所有对自己的不满和攻击

08:18“我觉得我被食物控制了，而我是一个多么想对我的人生有掌控感的人”

10:43 感觉你在玩一个“施暴、受暴、安全感”的游戏

13:32 “减肥”是一个非常好的切口，通过现实状态的变化去倒推我们内在心理的改变

15:07 都说要爱自己，可到底怎么开始？当我们意识到——自己不只是在减肥

22:36 陷在减肥旋涡里的我们，看似极端不同，却有高度相似的困境

26:50 听到这里的每一位听众，已经穿透了某一层“只关心减肥”的信息茧房

30:14 高敏人为什么创业？就是因为“我想尝试以我的方式活着”

35:11 高敏人也可以大胆有野心：更多的影响力和更大的权利

42:40 你要去释放你的攻击性，树立你的边界感，你要去看见自己

47:34 每个人都可以玩自己的「别的游戏」：创业就是创作，减肥就是生活

48:33 心理减肥到底是怎样的一件事？

51:56 高敏人手里有星星

52:36 推荐观看《只有河南》，看见我们的来处，让高敏人踏实站在地上

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍。

听友群：hudie07130（备注：小宇宙听友群）

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

05 瘦不下来？那是因为你不敢瘦 | 脂肪是身体的自我保护

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: hudie3600

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理

10年+漫长减肥路上踩过重重的坑，2位主播蝴蝶和姜Hazel如何在谷底自救，实现减重30斤，身心自由，助人助己的干货分享

踩坑1：减肥💊导致抑郁，切断我对食物的欲望，也一定程度上切断我对这个世界的欲望

踩坑2：用意志力抵抗食欲一定会输的很惨，因为意志力是有限的，而食欲是无限的

踩坑3：自我内核不稳，对外部世界不满，所以要狠狠苛责自己去减肥

踩坑4：认为体重=我的一切，我的人生，但事实上体重真的就只是一个数字，它连你的万分之一都替代不了

当你放弃了减肥，回归到你对自己的关注，你去真正的倾听一下你的身体，TA想告诉你的东西，TA在呼喊什么？ 瘦是一个必然的结果~

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🔴本期听友福利

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1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！

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《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》

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🔴本期你会听到：

00:01:43 因为一句“好女不过百”开始的减肥故事

00:05:38 终于成为“好女”了，但其实是“坏掉”了

00:11:17 减肥会导致抑郁：当我对这个世界都不感兴趣，食欲自然也会降低

00:15:48 从学校到职场，重启减肥：每当进入新阶段，当对未知的恐惧以及对未来的高期待无处释放，就会使劲到自己身上

00:24:21 暴食其实是一种攻击性的释放

00:27:21 “我终于放弃减肥这件事了”：开始自我和解的漫长之路

00:31:52 体重真的就只是一个数字，它连你的1/10000都代表不了

00:40:21 成为教练，对于情绪性进食的状态改变有怎样的影响？

00:43:46 生命是一场臣服实验：大家都说生命是旷野，而我眼前是悬崖

00:51:51 关于心理减肥：饮食心理可以作为一个独立主题拿出来咨询，它关乎自我认同与和解，甚至是自我救赎

00:59:25 Hazel：你真的可以盲目地、无脑地相信自己的身体，当你相信你自己之后，一切就都是对的。

01:00:47 蝴蝶：生命有它的本能。求生的本能会带着我们好起来，真实的未来会是我们规划和想象不出来的美好。

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍。

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🔴真心推荐：

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

05 瘦不下来？那是因为你不敢瘦 | 脂肪是身体的自我保护

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: hudie3600

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理