身意旅行

我的耳咽管還沒有通，音量的後製可能不準確
請調整到自己喜歡的音量唷
（同時也是口水音很多的一集）

今天這集，是和雙腳一起旅行的時光
過程中可能有享受
也可能有擔憂
可能有放鬆
也可能有焦慮
當這些屬於你的風景出現時
可以拉近距離欣賞、品味
也可以拉開距離觀賞唷

希望這趟旅程，能在散步或休息的時光裡，陪伴著你

如果享受或驚訝於路途上的風景
請記得按下訂閱和分享給親朋好友
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期待下次的旅程，也有你的參與

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這禮拜，我耳朵的耳咽管塞住了
耳朵的狀況，目前是 聽不出，自己說話聲音的大小聲、說話時，耳朵有小山谷回音XD

在不確定說話聲音的情境下
今天這集，讓單音琴帶領這趟旅程

單音琴是指單弦樂器，每根琴弦的頻率都一樣
現在也有台灣自己的木製單音琴囉
祂擁有很美的名字『撫心琴』

在收聽的時候，可以用適合自己的音量
自在其中

希望這趟旅程，能在休息的時光裡，陪伴著你

謝謝 知己|琴床聲動所 https://www.facebook.com/toknowselfwithsounds/
提供場地和琴，讓我開啟屬於自己的旅程

如果享受或驚訝於路途上的風景
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台灣的山林和水流
孕育出很多生命
這集，想和你一起認識台灣
和台灣相伴入睡，說晚安～

邀請你
先調整好房間的燈光
調整好房間的溫度
選一個舒服的姿勢
安頓好自己

準備好，就一起出發囉

希望這趟旅程，能在睡前的時光，陪伴著你

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今天這集和單音琴夥伴 一起踏上旅程

單音琴是單弦樂器，每根琴弦的頻率都一樣

在收聽的時候，可以用適合自己的音量
自在其中

希望這趟旅程，能在休息的時光裡，陪伴著你

謝謝 知己|琴床聲動所 https://www.facebook.com/toknowselfwithsounds/
提供場地和琴，讓我開啟屬於自己的旅程

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＊下雨天背景音比較大，請留意聆聽時的音量

今天這集，想和你分享～我+琴床的聲音
琴床
出生瑞士，是有著55根鋼琴弦的樂器
同時，也是一張擁有包容力和承接力的床

在收聽的時候，可以用適合自己的音量
自在其中

希望這趟旅程，能在休息的時光裡，陪伴著你

謝謝 知己|琴床聲動所 https://www.facebook.com/toknowselfwithsounds/
提供場地和琴床，讓我開啟屬於自己的旅程

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邀請你～
和身體一起走進柔和的月光中
讓柔軟剛好的月光，在意識和身體的交界處，亮起

希望這趟漫步在月光之間的旅程，能在睡前的時光裡，陪伴著你

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今天，是睡前故事系列

邀請你～
先將床面、房間溫度和燈光調整好
用適合自己的音量，和今天的旅伴-宙斯和提風（泰風），一起暢遊在故事裡囉

希望這趟希臘旅程，能在睡前的時光裡，陪伴著你

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故事來源：維基百科https://zh.wikipedia.org/zh-tw/堤丰

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今天是瑜珈覺察的旅程
會透過不同動作和身體做互動
這一集
適合在午休時間（動作過程約17分鐘,05'45）
或是不同事情/行程之間的空擋
或是任何一個，想要活動身體的時刻聆聽唷

這趟旅程中
會需要讓手有足夠的伸展空間
請在一個安全的環境中，展開旅程
可以坐著，也可以躺著

過程中請不用在意，動作是否正確
在自己舒適、安全的範圍內
單純地聽到什麼動作，輕鬆的做出來
請將身體自在和安全，放在正確性的前方

準備好，可以讓雙手自在活動的空間後，就可以開始囉

過程中可能有享受，也可能有擔憂
可能有放鬆，也可能有焦慮
當這些屬於你的風景出現時
可以拉近距離欣賞、品味，也可以拉開距離觀賞唷

希望這趟旅程，能在想活動身體時，陪伴著你

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這集我想說說自己的職業，物理治療師（Physical Therapy）

邀請你，一起打開物理治療的大門

希望之後可以越聊越深
如果有想在物理治療的國度中，探索哪一座城堡
歡迎留言，告訴我唷


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不知道～你有沒有落枕的經驗？
落枕
是因為睡覺時肌肉緊繃，或者是剛剛好頸椎/胸椎卡住
讓脖子的動作受到疼痛影響

今天這集，可以在落枕獲得醫療幫助之前，陪伴著你
讓身體的感覺，緩和下來

落枕急救包（03'00），請搭配烏龜或蝸牛的速度使用唷

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