不知道～你有沒有洗澡洗到一半，產生困惑的經驗？
突然在想...剛才...有沒有洗過腳？或是臉啊？

從小到大，洗澡很容易變成 on 的自動模式
今天這集，邀請你將意識、專注力，帶回身上和水流之間

希望這趟旅程，能在洗澎澎的時光裡，陪伴著你

如果享受或驚訝於路途上的風景
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期待下次的旅程，也有你的參與

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今天這集，想和你分享～我+琴床的聲音
琴床
出生瑞士，是有著55根鋼琴弦的樂器
同時，也是一張擁有包容力和承接力的床

在收聽的時候，可以用適合自己的音量
自在其中

希望這趟旅程，能在休息的時光裡，陪伴著你

謝謝 知己|琴床聲動所 https://www.facebook.com/toknowselfwithsounds/
提供場地和琴床，讓我開啟屬於自己的旅程

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台灣的山林和水流
孕育出很多特有種的動植物
這集，想和你一起認識台灣
和台灣相伴入睡，說晚安～

邀請你
先調整好房間的燈光
調整好房間的溫度
選一個舒服的姿勢
安頓好自己

準備好，就一起出發囉

希望這趟旅程，能在睡前的時光，陪伴著你

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參考資料來源：https://zh.m.wikipedia.org/zh-tw/臺灣特有動物列表

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過去的一個禮拜，臺灣的有感地震蠻頻繁的
每個人，遇到地震的反應很不一樣
在今天的旅程中
如果你願意
可以和我一起看見、一起安頓、一起照顧自己的心和身體

當屬於你的風景出現時
可以拉近距離欣賞、品味
也可以拉開距離觀賞唷

邀請你在一個自在的空間裡
可能自己獨處，可能邀請身邊，能自在相處的人一起作伴
或者是，抱著床上的睡覺夥伴-被被、枕頭 或者是毛怪、狗狗
一起踏上旅程（04'55）

希望這趟旅程，能在情緒的世界裡，陪伴著你

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今天，是預計一個月一集的睡前故事

邀請你～
先將床面、房間溫度和燈光調整好
這集，推薦在午睡時光，或是不急著睡著的時候
用適合自己的音量，和今天的旅伴-小貓跳跳，一起暢遊在故事裡囉

希望這趟小貓跳跳的旅程，能在睡前的時光裡，陪伴著你

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本集內容皆為自編內容
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如有雷同純屬巧合

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今天這集要邀請你，一起來聚餐
收聽之前，可以先準備好食物
如果來碗溫度剛剛好的湯麵，就太棒了！
放慢速度、細細品味，食物的滋味唷

希望這趟旅程，能在吃飯的時光裡，陪伴著你

這集分了兩次錄音，因此有些段落的語調上會有差異

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今天是瑜珈覺察的旅程
會透過不同動作和身體做互動
這一集
適合在上班的空檔（動作過程約16分鐘）
或是任何一個，想要活動身體的時刻聆聽唷

這趟旅程中
會需要讓手腳有足夠的伸展空間
請在一個安全的環境中，展開旅程

過程中請不用在意，動作是否正確
在自己舒適、安全的範圍內
單純地聽到什麼動作，輕鬆的做出來
請將身體自在和安全，放在正確性的前方

準備好，可以讓雙手自在活動的空間後，就可以開始囉

過程中可能有享受，也可能有擔憂
可能有放鬆，也可能有焦慮
當這些屬於你的風景出現時
可以拉近距離欣賞、品味，也可以拉開距離觀賞唷

希望這趟旅程，能在想活動身體時，陪伴著你

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今天這集，是全然的獨處時光
過程中可能有享受
也可能有擔憂
可能有放鬆
也可能有焦慮
當這些屬於你的風景出現時
可以拉近距離欣賞、品味
也可以拉開距離觀賞唷

希望這趟旅程，能在睡前的時光裡，陪伴著你

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今天是預計一個月一集的睡前故事

邀請你～
先將床面、房間溫度和燈光調整好
和今天的旅伴-香蕉估溜，一起暢遊在故事裡囉

希望這趟香蕉估溜的旅程，能在睡前的時光裡，陪伴著你

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邀請你～
和身體一起走進黃橙橙的陽光中
讓溫度剛剛好的陽光灑落，在意識和身體的交界處，落下

希望這趟漫步在陽光之間的旅程，能在睡前的時光裡，陪伴著你

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