生活習慣病予防塾

先日、無事に大学院を修了することができました。

それもこれも、たくさんの方に応援して頂けたおかけです。

本当にありがとうございます。

大学院では健康に関して研究したわけなのですが、健康になれる方は「自分は健康になれる」という強い自信を持っている方が多かったです。

このことを専門用語ではエルフエフィカシーといいます。

本格的に寒くなってきましたね。

お風邪などは引いていないですか？

体を温めるために、こまめに体を動かす、温かい食事や飲み物をとるなどに気を付けています。

あと、そういえば、お風呂にゆっくりとつかるのもいいですよね。

今年ももう少しで終わり…毎日一緒にハッピーに！

「朝のあいさつをしましょう」なんて、小学校で言われるようなこと…と軽視していない？

生活習慣病予防のためには、朝の過ごし方ってとっても大切。

数秒もあればできることで、簡単で、無料で、家族仲がよくなること、始めませんか？

研究にビジネスに子育てに頑張る私が心がけている手軽で効果的な健康法として、「朝一番の空気の入れ替え」があります。

朝起きたら、まずは窓を開け、換気をします。

それから、着替えたり、朝食を摂ったりしています。

メンタル的にも効果のある健康法なので、ぜひ取り入れてみて。

健康維持・生活習慣病予防について学ぶには、どのような方法が良いのか？

答えは、「これらを教育する専門家から学ぶ」ことです。

あなたとあなたの大切な人の健康を守るための近道をお教えします。

30歳前後の子育てや仕事を頑張る女性向けに生活習慣病予防法を配信。

毎日忙しいと、たまにはコンビニやスーパーで買ったもので食事をすることもありますよね。

子どもと何を食べるか選ぶと、菓子パンや総菜パン、おにぎりなどをチョイスしてしまいがちです。

確かにこれらは食べやすくはありますが、栄養の偏りが心配です。

外で食べ物を買ったり注文するときも、ママは定食弁当や定食メニューを選ぶように心がけて。

その様子を見ていると、子どもも色んな食事を食べることの大切さを学びますよ。

公式LINEでのあなたとの交流を楽しみにしています。

飲み物は、噛む力が必要ない＆どれだけ口にしたか意識しづらい、この２つの点で問題が起きやすい。

飲み物は、原則、水かお茶、時々ブラックコーヒーかノンシュガーノンミルクの紅茶にしましょう。

飲み物の摂り過ぎで健診結果が悪くなる人をたくさん見てきたから、あなたには気を付けて欲しいな。

今日も一日元気で！

公式LINEへの登録をお待ちしています。

あなたは、仕事に趣味に子育てに勉強に…やりたいことがいっぱいあって毎日忙しいと思っていませんか？

私も、勉強だけに集中できた大学時代を思い出すと、恵まれた環境だったなと思います。

でも、現代の若い女性は、仕事をしている人が多いですし、色々と毎日忙しいですよね。

一つひとつのことに集中できなくて、何もかも中途半端な感じで焦ることもありますが、色んなことを楽しめることは学びになって自分にとって大きなメリットだなと思います。

どれもが40%の出来だったとしても、トータルで100%以上になればいいと私も思います。

一度きりしかないあなたの人生が、実り多きものとなりますように祈っています。

公式LINEへの登録やホームページへのアクセスをお待ちしています。

お腹いっぱいまで食べないようにする方法！？何それ、知りたい！って思いませんか？

バランスのとれた食事を一日三回毎食規則正しく摂っていても、毎回満腹まで食べていたら体重が増えてしまうのは目に見えていますよね！

体重コントロールのためにも、以下の２つに気を付けて(#^^#)

①一回の食事に１５～２０分かけるようにして、満腹感を得るように気を付ける

②食事とその他の時間をきっちりと分ける

これで今日からあなたの健康が守られますよ！

ここ数日雨が強いけれど、足元に気を付けてね。

公式LINEへの登録も待っています！

あなたは間食をしていますか？

と聞かれて、「あんまり食べないようして気を付けているんですよ～。すごいでしょ♪」って答えるのが模範解答だと思っていませんか？

あなたのベストアンサーは、「間食したいって気持ちが起きないんですよ」です。

「おやつを食べたい」って気持ちは、当たり前に起きる感情ではないんですよ。

結論：３度の食事の摂り方を見直して間食を極力しない生活を目指しましょう。

公式LINEでは有益な情報を配信しているので、登録してください。