生活習慣病予防塾

禁煙って辛い・大変ってイメージはありませんか？

吸いたくってイライラするし、口寂しいし、前にも挫折した経験があるから自信がないし…こんな風に思っていませんか？

でも、大丈夫です。

禁煙は、今や楽に確実に安くできる時代です。

その方法とは、禁煙外来を活用することです。

禁煙外来とは、保険適用で病院にかかり（必要なお金が安いということ）、飲み薬や貼り薬を使いながら禁煙を目指すプログラムです。

一度、「禁煙外来　岐阜県」みたいにググってみてください。

たくさんの禁煙外来治療をしている病院がヒットするはずです。

禁煙外来を活用することで、あなたの禁煙は楽に確実に安く達成できます。

公式LINEへのご登録をお待ちしていますね。

すぐ体重を落としたい！って時に、主食（ご飯、パン、麺類など）を抜いてしまうことはありませんか？

私はありました！大学生のときやお弁当を職場に持っていくときなんかに、ご飯抜きをすることが！

今では三度の食事では毎回主食をきちんと摂ることの重要性が分かっているので、そんなことはありませんが、やりがちな行動だなとは思います。

ですので、あなたの気持ちは分かります。

でもね、ダメなんですよ、主食を抜いたら。

特に「夕食のとき主食を抜いています（大威張り！）」って方は多いので、今日は音声でまとめてみました。

ずばり、①お菓子を食べ過ぎてしまう、②おかずを食べ過ぎてしまう、③眠りが浅くなるの三つの理由があるので、主食は抜いてはいけません。

公式LINEへのご登録をお待ちしています！

減量は、月単位での目標と最終目標を意識することが大切です。

①ひと月当たりの体重減少は、0.5～1.0kgまでに抑える

②最終目標（年単位）は、BMI（体重kg÷身長m二乗）を22とする

こうすることで、無理なく、かつ、健診結果の改善を叶えられる体重コントロールを図ることが出来ます。

あなたの健康を守るための有益な情報を無料で配信している公式LINEへのご登録をお願いします！

人の体は血糖値が下がってくると眠くなるメカニズムあります。

だから、寝る前に食事を摂ることはNG。

夕食後は、口にするものは水やお茶のみにして、そのほかの飲食は控えましょうね。

ちなみに、私は夜20時寝＆朝4時起きのスーパー早起きです！

生活習慣病を予防することは大切です。

なんでかっていうと、将来の健康を守るためですね。

では、生活習慣病を予防するためには何をすればいいのでしょうか？

答えは「内臓脂肪を減らすこと」です。

内臓脂肪がたまると生活習慣病のリスクが高まるので、男性は特に思春期以降、女性は更年期以降の体重増加には注意をする必要があります。

「冷凍食品って駄目なんですか」って聞かれることがあります。

要はどこまで自分が食生活の維持に熱意を持ち続けられるかってことだけれど、私には無理です。

何を食べるか、よりも、いつ・どのように食べるか、に注目すべきです。

朝食は、オシャレに色々なメニューで食卓を飾って…なんて必要ありません。

私も一時期、やっていました。

手作りスムージーや季節のフルーツとヨーグルトを入れたお皿に流行っているオイルをかけて…なんて。

いや、朝食は和食で定番化すれば十分です。

ご飯とお味噌汁と納豆で十分です。

生活習慣を整えることって、自分の努力だけでは難しいものです。

毎日忙しく頑張るあなたには、頼る力・環境にゆだねる力を伸ばすことのほうが楽ちんで効果的です。

誰だって、綺麗でいつまでも健康でいたいもの。

健康を意識しているからこそ、口にするものに対して神経質になりがちですよね。

食事を摂るときに、ネガティブな気持ちになっていることはありませんか？

「これを食べると太るのでは」「もっと量を減らさなくちゃ」

そんな気持ちで食べていると、体はストレスを感じてしまうかもしれません。

美味しく、楽しく食事を摂ることは、健康にもプラスなんです。

ビジネスYouTuberは、広告収益を目的としているYouTuberとは３つ違いがあります。

１、質より量　毎日、大量投稿が大切

２、編集に時間をかけない　ノー編集でOK

３、タイトル重視　SEO対策により、検索されやすい動画にする