生活中醫，說給你聽

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第一季EP13《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 食材、藥材，味道的陰陽與幫助（上）：辛味】

今天，來聊一聊“味道”，我們日常飲食、吃東西的味道。我們聽過“五味”，就是指“酸、苦、甘、辛、鹹”，這五種基本的味道，“酸的、苦的、甘甜的、鹹的、和辛辣辛香的”。其實，中醫還有一個“淡”味，“平淡”的“淡”，就是沒什麼特別的味道的意思，像是四神湯裡面的茯苓片，就是淡味，因為它沒什麼味道。

在《黃帝內經·靈樞》的《至真要大論》篇裡面，有談到食物與藥材，這些「五味」的陰陽屬性和它們的用途、功效，這部分在中藥材、食材裡面很重要。我們今天來介紹～

原文是這樣的：
「辛甘發散為陽，酸苦湧泄為陰，鹹味湧泄為陰，淡味滲泄為陽。」
辣的、和辛辣辛香的，還有甘甜的味道，和沒什麼味道的淡味，這三種味道，在陰陽的屬性方面，是陽性的。

➤辛味
我們先來看辛味，中醫學的辛味（辛苦的“辛”），其實不是只指辛辣的東西，像是辣椒、花椒、蔥、薑、蒜、胡椒、芥末、洋蔥、肉桂 ...... 等等。還有辛香味很明顯的，也都是辛味。所以，像是紫蘇葉、薄荷葉、香菜、韭菜、甚至於是玫瑰花、菊花、金銀花、紅花；種種香，例如：檀香、安息香、藿香、沈香、丁香 ...... 等等，都屬於中醫學裡面的“辛味”。
大家有沒有發現？—— “辛味”，有許多是熱性的，像是那些辛辣味道的，全部是熱性的，所以是陰陽裡面的“陽性”(以寒熱來說，熱是陽，寒是陰嘛)；此外，“辛味”還多半有 “能散、能行” 的特性，所以，我們會發現感冒著涼了，喝熱薑湯、洋蔥湯、蔥白湯 ...... 等可以散寒；然後，辛香明顯的，許多都有“行氣、通血脈”的特性，像是玫瑰花、紅花等等；而且，中藥材裡面許多可以製香的，可以開心竅醒神的、可以安神的香，也都屬於“辛味”。

因為是“熱性的”、或者是“能散、能行” 的特性，所以，是陰陽裡面的“陽性”。“陽性”適合調理寒的、陰的症狀。

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第一季EP12《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 雙手萬能 — 經絡的風水 】

常建議沒事要多按摩一下雙手，從手指頭、指蹼、手背、手腕，甚至一直到前手臂、到手肘。
也收到過許多人很可貴的回饋，許多困擾、毛病都解除了、復原了。其中包括了：手部反覆發作的腱鞘囊腫、風濕性關節炎、尿道炎、手指彎曲無力 ...... 等等，是不是很神奇呢？
而且，其實健康時便適合經常保健喔～

➤我們為什麼要按摩雙手呢？
今天，來跟大家介紹《黃帝內經。靈樞》裡面的第一篇、第二篇，九鍼十二原、本輸兩篇，記載到：
人體內臟的經脈氣血，在我們的手和腳，特別是手指手掌、腳趾腳掌部位，有像大自然的水流一樣的特別穴道。
經脈的氣血，在這些位在手指手掌、腳趾腳掌部位的穴道，就像大自然中，水從地面井口水源處湧出來，然後，慢慢從小水流變大、輸布、流經，然後到手肘、和腳的膝蓋，像是流進大海、大湖、水庫一樣。而且，就像大自然般，流動通暢、穩定，就是好風水。
所以，中醫針灸治病扎針，常常扎位於手腳的這些穴道。

這是手指手掌、腳趾腳掌部，很重要的原因。中醫穴道將這些稱為：「五腧穴」，每一條內臟的經絡都有。

➤那麼，我們在日常生活當中，可以怎麼保健和運用呢？ ——我們可以經常按摩一下手指頭、手指指蹼、手背，然後活動一下手腕、伸展手臂，兩腳也是一樣。
這麼簡單的保健，其實跟全身的循環還有內臟保健竟然都有關係呢～～

今天介紹的是，《黃帝內經》在《靈樞》的第一篇就講的經絡風水。
日常保健的方法是：按摩手指頭、手指指蹼、手背，然後活動一下手腕、伸展手臂，兩腳也是一樣。
大家試試看，一起來維護身體好風水＾＾

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第一季EP11《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 身體 “毛、髮” 的保養 】

我們常說毛髮、一個人毛髮很多或者稀疏，再看看今天要介紹的《黃帝內經》裡面的這一篇，原來，毛跟髮是不一樣的啊，而且跟不同的內臟有關係喔～！

➤在《黃帝內經》的《六節藏象論》裡面寫到：
“肺者，其華在毛，其充在皮”；
“腎者，其華在髮，其充在骨”。

原來，頭髮跟肝腎比較有關係（但分岔是肺）；
而身體的毛、汗毛跟肺氣比較有關係。

➤那麼，後面那一句，“肺者，其充在皮” 和 “腎者，其充在骨”，跟毛髮有什麼關係呢？
因為，在中醫學裡面，腎的相關系統，與生長發育、還有老化息息相關，跟內分泌、賀爾蒙有關係，也跟骨頭、骨髓相關。
你看我們在發育的過程中，是不是也長骨頭、和生長板有關係呢？
女性的懷孕期、哺乳期、更年期，是不是這些賀爾蒙變化比較大的階段，也容易有掉髮、或骨質疏鬆的狀況？！

• 所以，中醫學才說“腎者，其華在髮，其充在骨”，所以中藥材裡面才有入腎的何首烏，名字就是可以滋補讓頭髮烏黑而來的。許多婦女和中老年人，補充黑芝麻、黑豆、黑紫米、黑棗、枸杞、蛋、奶、豆類 ...... 等這些食材，也都跟滋養腎、補充賀爾蒙有關係。這些都與烏髮、減緩白髮、骨質疏鬆 ...... 等問題相關。
• 頭髮，也是“血之餘”（剩餘、多餘的餘），也就是說，血虛、貧血的體質，頭髮容易斷裂、乾枯、白髮。像是許多烏黑髮的藥膳裡面，就有補血的藥材，像是熟地黃等等。平常飲食的部分，我們則是要注意營養均衡、定時飲食。

■ 而壓力過大肝火旺，或者吃太油膩胃火旺，這些胃腸肝膽消化系統火旺的問題，則容易引起掉頭髮。要多吃些深綠色蔬菜、桑椹、海帶、黑木耳 ...... 等，幫助清火、促進身體的代謝。

■至於，中醫學說“肺者，其華在毛，其充在皮”，主要是指身體的毛、汗毛跟肺氣比較有關係，皮膚表面的毛細孔的開闔也是肺在管的。
我們身體的呼吸系統，最大的呼吸器官，是皮膚毛細孔嘛！！肺氣足，皮膚的呼吸功能、也就是毛細孔打開、關閉，排汗、和體溫調節的功能才會好。另外就是，白髮、掉髮，跟肝腎有關；容易分岔、毛躁，卻有可能與肺虛有關係。“肺，主皮毛”除了汗腺、皮膚，還會影響到頭髮。

補肺氣、滋肺陰，除了大眾熟悉的西洋參、百合、山藥，一些中藥材像是藥膳包裡面常出現的沙參、麥門冬，也都很不錯。另外，就是要適度地做些運動，戶外休閒更好，讓新鮮的空氣與活動，幫助身體的代謝和氣機更好，這樣平常飲食的營養，才能正常的運輸到全身，不會有氣虛的體質。

今天，我們介紹的是，《黃帝內經》裡面，關於毛、髮的日常保養～

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第一季EP10 黃帝內經》在生活中用聽的～
【 沒生什麼病，卻老是感到頭暈、頭昏？ 】

上一集，我們介紹了在《黃帝內經》裡，《至真要大論》篇，裡面有一整段，指出中醫學怎麼看疾病的發生、發展、和變化的機理。談到「諸寒收引，皆屬於腎」這一條，
我們要避免容易怕冷、容易覺得疲倦、委靡不振、嗜睡、總是想睡覺的體質，要“護命門”。還沒聽過這個單集的，可以點選、收聽、瞭解。
今天，再來跟大家分享其中的另外一條：「諸風掉眩，皆屬於肝」。

➤什麼是風，又什麼是掉和眩呢？
“掉”（掉東西的掉，丟掉、換掉的掉），“掉”，是指搖晃。覺得自己有頭暈、頭昏、身體晃動、肌肉跳動的感覺。
“眩”，是暈眩的眩，頭暈目眩的眩。眼前發黃、發黑、發花，看東西有旋轉、昏眩感。

所以，中醫學指出凡是會暈、會搖晃、會跳動、震顫、顫抖 ...... 等等，這些“掉、眩”的現象、病症，都跟“肝”有關係。“肝，主風”，身體的“風症”跟肝系統有關係的。

➤春天的時候，有些老人家容易頭暈、頭昏。可能是血壓不穩定了，再加上大自然節氣氣候的影響。這時候，我們可以幫忙按摩一下頭、肩、頸，幫助長輩放輕鬆，避免一些情緒擔憂、睡眠不穩定，造成的肝風現象。此外，像是枸杞子、地瓜、南瓜、花生、小米、紅棗、菠菜、豆腐、魚、山藥 ...... 這些滋補的食材，都可以食用。當然，其它的季節，有這樣的現象，也可以補充。但是如果嚴重的話，要就醫治療。這些按摩與食補，是日常保健的部分。

➤另外，經常遇到一些正值青壯年，養兒育女階段、或一邊打拼事業工作的婦女（其實男性也是），容易有頭暈眩的現象。
二十，至三、四十歲，需要適應許多人生不同階段的壓力，例如：結婚、生小孩、工作 ......等等，來自家庭與職場的身心壓力。這個階段，基本上我們的體質正值青壯年，體力、健康都還不錯，但是，容易有“肝火”，太累、太忙造成的虛火；太壓抑、承擔很多的肝火；還有些是飲食不正常造成的“肝火” ......。這些時候，我們需要的是“清肝火”。所以，一樣地，可以按摩一下頭、肩、頸部位，幫助這邊的肌肉群放鬆，改善血液循環。然後，在食補、食療的部分，可以吃些酸酸甜甜的水果，例如：奇異果、燈籠果、紅石榴ㄌㄧㄡˊ、小番茄、草莓、藍莓 ...... 等等，既可以清肝火，也可以柔肝、滋肝陰。另外，就是要吃些蔬菜，特別是深綠色蔬菜，像是花椰菜、芹菜、各類萵苣或十字花科蔬菜 ...... 等等，這些蔬菜在春季都是盛產的，也都可以幫助清肝火。而馬鈴薯、牛蒡、地瓜、山藥 ......等根莖類，則可以補益肝腎。

今天，我們談的是《黃帝內經 · 至真要大論》篇裡的「諸風掉眩，皆屬於肝」。分別介紹了常在年長者，與青壯年身上看到的掉眩，也就是頭暈、昏眩現象，沒什麼具體的疾病，但是挺不舒服的。這些時候，如何按摩安撫，與清肝火、補肝血、滋肝陰的日常保健方法。

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第一季EP9《黃帝內經》在生活中用聽的～
【 容易覺得冷？怕冷？-- 聽聽中醫怎麼說 】

在《黃帝內經 · 靈樞》裡，有一篇《至真要大論》，裡面有一整段，在中醫學的診斷方面很重要的理論依據，後來被稱為「病機十九條」。
什麼意思呢？就是指出疾病的發生、發展、變化的機理。
今天，來跟大家分享其中的一條：「諸風掉眩，皆屬於肝」、「諸寒收引，皆屬於腎」。

雖然已經春天了，前幾天還是因為冷氣團的關係，特別是在夜晚，山區氣溫低，明顯有寒意。看到一位朋友在拿吹風機往身體的各個部位吹，她笑著說：「我很怕冷」。

一直在推廣著，“護命門”的觀念：
■“命門”，就是在肚臍正後方，後腰部兩腎之間，所以對於《黃帝內經》這一篇裡面講的  「諸寒收引，皆屬於腎」，很有幫助。天氣涼、或者是人較疲累、體質較虛弱、及老年人，都可以用“護命門”的方法，來保養「腎氣」、「腎陽」。
如此一來，可以避免體質虛寒，造成身體的怕冷，「諸寒收引」收引就是收縮的意思，熱脹冷縮嘛，身體一虛寒，筋骨就不活絡、氣血就不通暢，很容易造成身體疼痛，還有就是容易覺得疲倦、委靡不振、嗜睡、總是想睡覺。
這就是中醫學，很注重“護命門”的原因。

今天聊的是「諸寒收引，皆屬於腎」，“護命門”是大眾平常就可以做的。
方法是：
1. 首先，腰部不要著涼。特別是女性的月經期、兒童或中老年人、以及生病體質虛弱時，更  要注意。
2. 第二，是我們可以主動在後腰部命門穴，以護陽益氣的中藥草貼敷，顧護命門穴；天氣  寒冷時，還可以使用暖暖包，暖和命門穴區（但是，不要熱敷太久，避免發炎現象。一般  熱敷到覺得後腰部、或者整個後背部暖暖的，就可以了）。
3. 第三，我們還可以將雙手手掌先搓熱，然後用手掌覆蓋住後腰部兩側，然後以手掌，慢  慢地按摩兩腎部位，按摩後腰部的肌肉，幫助後腰部肌肉柔軟、氣血通暢。現代許多人普  遍有後腰部肌肉僵硬的現象，這個動作可以經常做。

今天，跟大家聊的是：《黃帝內經 · 至真要大論》篇裡面談的「諸寒收引，皆屬於腎」，以及日常保健的方法。

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第一季EP8【肝，主筋 —- 每天做一點伸展舒肝氣 !! (下) 】

今天，我們要再講一下，除了每天早上起床時：握拳、張手，然後壓腳板(下壓)、勾腳板(上勾)，要動動手指和腳趾頭之外。
在“肝主筋”的部分，我們還可以做些什麼呢？—-

那就是：晚上洗澡前後，在地板上舖個墊子，然後，開始 -- “劈腿” !!!

許多成年人都沒辦法劈腿，所以我們一開始，也可以先盤坐在地板上，然後一次只往旁邊劈開一隻腿的方式，來做。一開始不一定要有什麼標準姿勢，就是讓我們的腹股溝，也就是鼠蹊部、胯下，這一個我們身體淋巴結和動靜脈匯聚的很重要部位，可以透過活動，多通暢開來！！！

要提醒的是，別忘了地板上要先舖個墊子，可以買張瑜伽墊（要舖墊子喔，一方面保護身體因地板太硬受傷，一方面也避免地板的寒氣），然後開始--“劈腿” !!!
腿很緊、很僵硬的人，可以一隻腿、一隻腿做，然後再做兩隻腿一起往外張開、劈開。做這個動作，最後要結束前，我們要恢復成盤腿的姿勢（這樣一開一闔，比較不會受傷、拉傷）。這部分很重要，要記得。

劈腿，對於男性特別重要！！！因為大眾男性普遍地腰腿、腹股溝的肌腱、筋膜很緊繃，甚至於有時身體狀況較差時，腹股溝內部會隱隱作痛，特別是中老年人。
所以，不要在感情中劈腿當渣男：）可是要每天劈劈腿，“你的健康就是全家人的幸福喔＾＾”～

接下來的時間，我們來聊聊為什麼這樣推薦大家～

先前，聊過《黃帝內經》裡面記載：“肝主筋”，還有一件事，就是在《黃帝內經》的經脈篇裡面，很清楚地談到，肝的經絡有經過生殖器喔，還有跟慢性病與人體老化，息息相關的肝腎的經脈，以及消化系統的脾胃經脈，都經過腹股溝、鼠蹊部這裡。
所以，東方醫學將這邊視為代謝毒素的很重要的部位。

最後，我們複習一下：
方法是：每天晚上洗澡前後，
在地上舖張軟墊，然後“劈腿”。
不用硬做，甚至於可以先做單腳，再換腳，再兩腿一起。
每次做完之後，記得要先盤腿，讓剛才舒張開來的肌筋膜可以反向收縮回來。
然後再站起來。

大家試試看～^^


＊本篇見於：《黃帝內經·素問·陰陽應象大論第五》

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第一季EP7【肝，主筋 —- 每天做一點伸展舒肝氣 !! (上)】

今天，要介紹：每天早上醒來，躺在床上時，先開始伸展雙手的手掌手指、還有腳掌、腳趾頭。身心舒暢喔～～
這是今天的主題：
每天早上醒來，躺在床上，先開始伸展雙手的手掌手指、還有腳掌、腳趾。身心舒暢！！！
做的方法是：慢慢握拳、再張開來，多做幾次；腳也是，腳板下壓、再往上勾、往上扳。都是做到靈活為止。最後起床站起來時，還可以伸伸懶腰！！
一起來做做看吧＾＾


接下來的時間，我們來聊聊為什麼這樣推薦大家～

先前陸續聊了在東方醫學裡，身體 “肝系統” 和 “五聲”(也就是呼笑歌哭呻)的關係；還有 “肝系統” 與飲食的味道 “五味”(酸苦甘辛鹹)的關係。

我們瞭解，哇～原來一個人愛大呼小叫、做夢呼喊，都跟肝有關係；適當地吃酸味可以柔肝，吃太酸反而傷筋骨。這些生活中，我們就可以運用的《黃帝內經》中教我們的智慧。


今天，我們再來聊聊，原來，平常「伸展」拉筋這件事，對我們也很有幫助，疏壓又有益健康＾＾

在肝系與酸味的單集裡面，我們介紹過五行屬於木的肝，在身體的“五體”(也就是身體的五種基本組織：筋脈骨肉皮)五體的這個部分，《黃帝內經》說是相對應在“筋”，英文是Tendon，就是包覆著肌肉的筋膜、連結骨頭的筋膜、筋腱，這些在東方醫學來看是肝系統在管的）。
所以，拉筋、伸展很重要。
大家可以觀察一下喔 -- 肝系統功能不好的人，還有壓力大、生活緊張的人、特別是脾氣不好、易怒，或者在職場上必須很嚴格、有威嚴的人，身體很容易僵硬。肝病的患者，也很容易有身體緊繃、易抽筋的現象，這些族群，一般身體都很容易有痛症，身體到處痛的問題，或者隨著年紀漸長，容易不小心拉傷、或者扭傷、抽筋等等。
所以，伸展、拉筋，在東方醫學裡面，因為“肝主筋”，對人體疏肝理氣很有幫助。

為什麼是早晨起床，先伸展手掌、手指頭；腳掌、腳趾頭呢？這是因為“肝之華在爪”，就是說肝系統的健康，會表現在手指、腳趾的末端，所以，是不是常聽人說手指甲如果直紋很多，是肝不好？還有人生氣和緊張時，手的拳頭很容易自然握起來握得緊緊地，都是這個道理。

最後，我們再複習一次：
做的方法是：
每天早上醒來，躺在床上時，先開始伸展。先慢慢握拳、再張開來，或者先動動手指，然後開始握拳、張開、握拳、張開，多做幾次；
腳也是，腳板下壓、再往上勾、往上扳。都是做到靈活為止。最後起床站起來時，還可以伸伸懶腰！！



＊本篇見於：《黃帝內經·素問·陰陽應象大論第五》

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第一季EP6【 肝，在聲為呼 】

今天，我們來聊聊：“肝，在聲為呼”。

上次我們提到：“脾，在聲為歌”，說唱歌可以”健脾助運”幫助消化與精神好喔～
今天，我們來聊聊：“肝，在聲為呼”。

東方醫學認為：“肝膽藏魂魄”，魂魄不是指阿飄喔，而是人的精神活動，所以我們有句成語形容一個人精神恍惚，會說他：“你怎麼「魂不守舍」啊？”就是這個意思。

《黃帝內經》在《本神》篇裡面，提到「肝藏血，血攝魂」，所以當一個人肝血不足時，就會出現像是夢遊、說夢話 ...... 等等現象。肝虛然後肝火旺的人，或者是壓力大的，也就特別容易生氣、煩躁易怒，容易大呼大叫，甚至連作夢中都會呼喊喊叫、容易做惡夢。甚至連青少年，也可能出現這樣的狀況。而肝氣抑鬱一直隱忍著的，就容易有常嘆氣的現象。
這些都是“肝，在聲為呼”的一種表現，本能地透過呼氣、呼喊來減少肝系統的失衡，失去平衡。

平常在生活中，如果注意到身邊的人有上面的情況，要留意是肝在抱怨囉！
飲食當中，可以多吃些綠色蔬菜、喝喝滋肝陰清肝火的枸杞菊花茶、避免過度油膩和重口味易上火的飲食，有空散散步、多做一些伸展運動，多看看視野開闊的風景，這些簡單的方法，都有助於保健。當然，如果現象明顯嚴重的，或者有急慢性病的，還是要就醫積極治療。

今天，就跟大家聊《黃帝內經》在《陰陽應象大論》篇裡面提到的：“肝，在聲為呼”。


＊本篇出自：《黃帝內經·素問·陰陽應象大論第五》、《黃帝內經·靈樞·本神第八》

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第一季EP5【 脾，在聲為歌 】

今天，我們來聊聊：“在聲為歌”。

《黃帝內經》在卷一第五《陰陽應象大論》裡面提到了五臟、五行和五聲的關係，
其中有一句：「在臟為脾，在聲為歌」。
中醫學認為歌唱有“醒脾”的作用，“醒，清醒的醒，醒過來的醒。人最怕“憂思困脾”了，思緒煩惱不斷時，氣是不通暢的。

什麼意思呢？ — “唱歌”可以“醒脾”嗎？！! 唱歌可以疏導氣的通暢與思慮。

首先，我們來聊聊“脾系統”在東方醫學中，主要是“主運化”的。“脾系統”就像物流宅配業一般，將人體的營養與水液(一ㄝˋ)，運送到全身，所以中醫常說：“健脾化濕”，脾系統健康，人體就不容易有過多的濕氣。小孩子不愛吃飯，吸收不好，老一輩就說要“開脾(台語)”。這些都是因為：“脾系統”就像物流宅配業一般，將人體的營養與水液，運送到全身。

那麼，什麼是“思困脾”呢？ —- 當我們想太多，特別是擔憂一些事情，揮之不去；又不方便透露、暢所欲言說給他人聽時，就很容易產生“憂思困脾”的現象了。脾氣停滯、脾的運化功能不好了。這時候，就需要“醒脾”了。

所以，《黃帝內經》在《陰陽應象大論》篇裡面提到了內臟(肝心脾肺腎)中的脾，和五聲(呼笑歌哭呻)中的歌的關係，脾在聲為歌”，唱歌有“醒脾”的作用，“憂思困脾時可唱歌疏導”。是不是很有趣呢？

現代許多中老年人，喜歡唱唱歌怡情養性；年輕人也喜歡下班後 KTV 唱歌紓壓；或者是餐廳裡吃飯時，搭配著優美的音樂，原來都有益身心健康啊。

下一篇，我們再來談談其他內臟的特色，與生活中的簡單保健～

＊本篇文出自：《黃帝內經·素問·陰陽應象大論第五》

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第一季EP4【 小孩受驚嚇，容易尿床和影響發育？】
—— 百病生於氣（ 3 ）

前兩次，我們聊到《黃帝內經·舉痛論》裡面說「百病生於氣」，介紹了排胸口濁氣、和熱敷的好處，這兩種生活保健方法。

今天，再來聊聊，《舉痛論》中記載的：「恐則氣下」，裡面說「恐則精卻，卻則上焦閉，閉則氣還，還則下焦脹，故氣不行矣。」；另外在《靈樞》裡面的一篇<本神>篇也提到「恐懼而不解則傷精，精傷則骨痠痿厥」。

這些是什麼意思呢？—- 家中有老人跟小孩的，更特別要注意喔～～

中醫學認為腎臟藏精，而腎主骨，這些跟生長發育、老化，還有骨質疏鬆、腦記憶力減退有關係。
因此，若恐懼，使腎臟損傷，自然就產生精的損傷，骨痠痿厥。
還有，恐而傷腎，導致腎精不能往上奉，整個氣機是在下部的。這也就是小孩子如果受驚嚇，為什麼老一輩很在意，而且小孩通常受驚嚇之後，容易尿床、甚至於反應變得遲鈍的原因。
因為腎精無法往上奉了，腎精腎氣跟我們的骨髓、腦髓、生長發育都有關係，這樣子對小孩是影響很大的。
青壯年，因為發育完整了，內臟的臟器和身體的骨骼各種身體組織等，都長好了，氣血、意志力也都比較飽滿、穩定，所以除非大的天災人禍，不然較少會有這些現象。
但是，老人家與小孩子，就要特別留意了，長期或者突然的恐懼，會造成他們生理上的影響。
我們應該給予安撫、舒緩，並且主動解除恐懼的原因。另外，就是可以補補腎精、腎氣，這些在中藥藥方方面都是有的。可以尋求中醫診所稍微調補一下。

今天聊的是，“百病生於氣”裡面的“恐則氣下”，對於小孩和老人，我們要留意～


＊本篇出自：《黃帝內經·素問·舉痛論第三十九》

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