時報文化

🎧「脂肪肝未惡化至肝硬化之前，透過調理飲食及改善生活習慣，肝臟健康有很大的機率可逆轉！」——陳怡婷

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台灣每三人就有一人患有脂肪肝，且四肢纖細的「泡芙人」或健檢肝指數正常者同樣面臨隱形威脅。本集特別邀請擁有十年臨床經驗的陳怡婷營養師，深入拆解脂肪肝的生成原因與惡化進程，並分享國際公認能抗發炎、降肝脂的「麥得飲食法」。

節目中不僅將麥得飲食在地化為無糖茶與苦茶油等台式日常食材，更公開方便好記的「7654321」選食口訣與便利商店、麵攤等12大外食避坑攻略，帶你打破清淡水煮與養生偏方的迷思，輕鬆吃回健康好肝。

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來賓｜陳怡婷 (作者)

主持｜郭惠文 (時報職人)

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每週二，一起走進文字深處，遇見那本命定之書。

📘《脂肪肝，可逆轉：麥得飲食×營養師的護肝及外食攻略》

時報悅讀網｜https://readingtimesrr.pse.is/9n4tmm

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🎧 AI是助理，而非替代品。」 —— 克利斯托福．米姆

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本集節目帶大家穿透科技炒作與盲目焦慮，用最務實、腳踏實地的角度重新看待人工智慧。內容源自《華爾街日報》資深科技專欄作家十多年來的第一線採訪精華，深入介紹德州律師、雪梨文案寫手與知名消費品巨頭的真實職場故事。

書本詳細拆解了工具的底層運作邏輯，點出人機協作的核心原則：工具是幫手而非替代品，唯有把最耗時、繁瑣的苦差事外包給工具，並注入個人化的經驗與脈絡，才能將自身專業發揮到極致，成功奪回工作與生活的主導權。

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主持｜郭惠文 (時報職人)

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📘《金錢治療: 看懂金錢習慣背後的情緒與創傷, 修復你與金錢的關係》

時報悅讀網｜https://readingtimesrr.pse.is/9pd6sa

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🎧「『一切都會好轉的。』不論是什麼挑戰，你必須慢慢解決它，堅守原則，別放棄。堅持下去。在消極主義中是找不到未來的。」——查理．赫伯特．懷特

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面對科技與大環境的快速劇變，現代人常活在高度焦慮與不確定感中。本集節目帶我們認識一位活到 109 歲的傳奇醫生查理。他跨越了兩個世紀，經歷過兩次世界大戰、大蕭條與無數科技變革。

從 16 歲開著福特T型車橫越美國、無師自通薩克斯風，到為了開心臟手術發明馬槽冰浴法，查理展現了極具韌性的生命哲學：專注眼前能控制的事，放下無法控制的焦慮。

透過他的百歲人生故事，讓我們在混亂的世界中找回內心的平靜與前進的勇氣。

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來賓｜洪晟庭 (時報出版企畫)

主持｜郭惠文 (時報職人)

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每週二，一起走進文字深處，遇見那本命定之書。

📘《一切都會好轉的：查理的百歲人生教會我的事》

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🎧「當人說謊時，內心想法和情緒會透過言詞流露出來。說謊的舉動會使一個人承受心理壓力，這會提高所謂的『認知負荷』。」——柯絲蒂．金恩

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本集節目帶你深入鑑識語言學的世界，拆解說謊者在言語中不自覺留下的蛛絲馬跡：說謊需要極高的認知負荷，大腦在編造故事與壓抑真相時，會無意間透過用詞、文法與聲音訊號暴露破綻。

從刻意拉開心理距離的疏遠語言、缺乏五感細節的虛構回憶，到代詞切換與接話延遲，節目中結合多起真實犯罪與欺騙案例，公開經過科學驗證的聽辨謊言技巧與反向問話策略，教你從對話細節洞察真相，建立日常防騙防線。

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主持｜郭惠文 (時報職人)

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每週二，一起走進文字深處，遇見那本命定之書。

📘《你可以不用被騙：鑑識語言學家教你聽辨謊言》

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🎧「最值得的投資，是把時間與資源，放進自己的見識與格局。」——詹惠珠

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本集邀請到擁有 25 年資深財經記者歷練、退休後操盤績效驚人的投資長詹慧珠老師。節目中她打破了旅行只能花錢、理財只能苦看財報的刻板印象，分享如何將感性的旅遊與理性的投資完美結合。

從南極的低軌衛星、迪士尼樂園的手機相機，到加州理工學院的量子大樓工地，老師親述如何打開五感、在街頭捕捉 AI 時代的全球投資靈感，並從旅途突發狀況中修煉出逆向加碼與風險管理的心態。帶你邊看世界邊培養敏銳洞察力，將每一次出發都複利成人生與財富的資產！

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來賓｜詹惠珠 (作者)

主持｜郭惠文 (時報職人)

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每週二，一起走進文字深處，遇見那本命定之書。

📘《在世界地圖上找投資機會 ： AI時代邊旅行邊致富的全球投資筆記》

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🎧「你身體不適或生病的原因，很可能就是肚子裡的黴菌惹的禍。」——內山葉子

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許多人長期面臨莫名疲勞、腸胃脹氣、皮膚濕疹或極度嗜甜等慢性不適，到醫院檢查卻總是一切正常。日本內科醫師發現，這些檢查不出原因的小毛病，源頭往往來自腸道微生態失衡所導致的「體內發霉」。

當抗生素與胃藥濫用、精製糖分過量，腸道黴菌便會異常暴增，釋放毒素並引發腸漏症與全身發炎，為你解密腸道黴菌如何悄悄影響身心健康，並分享不靠藥物、從飲食與生活習慣著手的「除黴飲食法」，帶你擺脫長年纏身的不適！

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主持｜郭惠文 (時報職人)

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每週二，一起走進文字深處，遇見那本命定之書。

📘《都是體內發霉惹的禍！：清除腸道黴菌，擺脫檢查不出原因的慢性不適》

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🎧「當我們學會擁抱不完美的自己，我們才有了以無條件的愛，擁抱孩子的勇氣。」——微微老師

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在這集節目中，我們聊到日常生活中，孩子打翻一杯水引發的怒火，往往與那杯水無關，而是觸動了我們內心未痊癒的童年創傷。

本集邀請到專欄作家微微老師，深談教養背後的「代際創傷」與情緒遺傳。從父母過度的補償心理，到因體力耗盡而導致的理智線斷裂，帶大家看見內在失控的真正原因。教養不是追求完美，而是學會先放過自己、看見自身的匱乏，並勇於坦承與道歉。唯有大人開始自我覺察與療癒，才能終結世代傳遞的情緒鎖鏈，給孩子真正自由與被愛的空間。

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來賓｜微微老師 (作者)

主持｜郭惠文 (時報職人)

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📘《別讓童年的傷，成為孩子的牆》

時報悅讀網｜https://readingtimesrr.pse.is/9ldcll

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🎧「選擇能讓你生活更豐富的選項。」——葛瑞琴‧魯賓

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我們常常在複雜的世界裡感到迷惘與焦慮，總覺得別人過得比較好，而自己卻被瑣事與選擇壓得喘不過氣。這集節目將帶你用極簡的智慧重新整理這些混亂的情緒。分享多個貼近日常的真實故事，從披頭四成員內心深處的孤單感，到如何辨識完美主義背後的焦慮；同時也會探討為何人際關係總讓人精疲力竭，並提供突破拖延循環與面對人生艱難決定時的實用指南。透過簡單卻深刻的生活備忘錄，讓我們一起學會接納當下的自己，並在繁雜的日常中找回內心的平靜與秩序。

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📘《複雜世界的極簡真理: 快樂學專家寫給大人的備忘錄 (附抄寫英語格言筆記頁)

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時報悅讀網｜https://readingtimesrr.pse.is/9klrgu

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🎧「原來通往奇蹟是有路徑圖可循的，就是『以終為始，莫忘初衷』。只要順應著時代潮流堅持前行，努力不懈地累積，奇蹟往往就會在我們身邊出現！」——陳良基

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這期節目特別邀請到前科技部長、台大電機系名譽教授陳良基，與我們分享他如何從雲林偏鄉的農家子弟，一路憑藉著踏實耕耘，翻轉出不凡的人生。

他親自揭秘在科技部任內，如何歷經無數檯面下的折衝協調，傾盡洪荒之力留住台積電三奈米先進製程，為台灣保住「護國神山」。此外，他更前瞻布局人工智慧產業、推動《科學技術基本法》鬆綁，打通科研人才的新創之路。

經歷過今年大病、死裡逃生的生命關卡後，他帶著「書生報國」的深切執念，將其寶貴的公共治理經驗與人生智慧傾囊相授，帶給所有在變局中努力前行的人們最深刻的啟發。

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來賓｜陳良基 (作者)

主持｜趙政岷 (時報文化出版董事長)

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📘《只有累積，才有奇蹟》

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🎧「負面訊息真的有力量，而我們也可以學著用更好的方式和自己的身體相處。」

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大腦的預期有能力操縱生理反應，甚至「創造」疾病。本集節目將帶你探索醫學界最不可思議的身體機制——「反安慰劑效應」。分享多個驚人案例：有人吞下整瓶無害的糖丸企圖離世，卻因深信是毒藥而引發真實的命危反應；也有過敏患者光是看到精緻的假玫瑰，就當場誘發嚴重的氣喘。這些現象證實了大腦的負面預期和接收到的恐懼資訊，會直接轉化為身體實實在在的痛覺。

了解大腦如何學會生病，更提供實用的心理防護罩，幫助我們在面對副作用標示與焦慮新聞時，重新拿回身體主動權。

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📘《反安慰劑效應：為何副作用標示和負面預期讓人生病》

時報悅讀網｜https://readingtimesrr.pse.is/9klqqu

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