時報文化

🎧 「長年來，TED都秉持著『值得散播的好點子』的信念，而我相信慷慨就是最值得散播的好點子。」 ——克里斯．安德森

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在這個充斥著對立與焦慮的網路時代，我們常感到無力與迷惘。本集節目將帶你探索 TED 總裁經營平台二十年來的深刻體悟，揭開善意與慷慨如何在數位時代發揮如病毒般的連鎖效應。

從免費公開演講影片引發全球志工響應，到給予陌生人一萬美元的神祕社會實驗，節目中將透過多個動人故事與科學數據，解開我們想做好事卻總被卡住的心理痛點，並分享六種人人都能做到的非金錢贈予，以及讓善意瞬間爆紅的五大催化劑，陪你重新找回對人性的信心與內心真正的喜悅。

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主持｜郭惠文 (時報職人)

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📘《慷慨的感染力：在善良被低估的年代，讓善意泛起漣漪》

時報悅讀網｜https://readingtimesrr.pse.is/9t6tgu

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🎧 「原生家庭也許決定了我們人生的起點，但未來的人生，永遠可以由你自己重新做出選擇。」 ——卉恩

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在快節奏與高壓的現代生活中，許多人常因滿足外界期待而忽視內心，產生深刻的匱乏感。

本集邀請到走過九二一地震家變、失戀低谷與照顧重病母親的創作者卉恩，分享她如何從深夜走進二十四小時書店，透過大量閱讀與自我對話重獲新生。節目中將深入探討何謂「真正的富養」——那不是盲目追逐物質，而是建立健康的心靈界線、擺脫討好與焦慮，重新拿回人生的選擇權，打造屬於自己的內在豐盛。

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來賓｜卉恩 (作者)
主持｜郭惠文 (時報職人)

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每週二，一起走進文字深處，遇見那本命定之書。

📘《富養自己》

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🎧 「憂鬱不會馬上痊癒，但可以慢慢變好。現在，請從『稍微努力就能做到』的小事開始嘗試。」 ——Hossy

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從極度焦慮、陷入情緒低谷，到重新找回生活的掌控感，這集節目帶你探索一位前IT工程師耗時四年親身實測的心理自救指南。節目詳細拆解如何透過「療鬱象限圖」將33種日常行動分類，幫助我們避開看似輕鬆卻只會帶來空虛感的速效多巴胺陷阱。

同時分享睡覺、腹式呼吸與喝花草茶等低門檻小事如何啟動心靈復原機制，並破除完美主義與應該思維的心理枷鎖。運用重點思考法替大腦減負，用最適合自己的步調踏出改變的第一步。

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主持｜郭惠文 (時報職人)

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📘《我們都有小憂鬱：作者親身實測！利用療鬱象限圖的33種情緒解方，找回失去的快樂與活力》

時報悅讀網｜https://readingtimesrr.pse.is/9s79mr

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🎧 「總要沉迷點什麼，才感覺活著。」 —— 賴怡（摘自〈AIKO 愛子〉

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本集節目邀請到作家賴怡，一同深入聊聊當代都市人在科技與社群時代下的情感狀態與孤獨症候群。對談中從深夜窺探前任現女友的戒不掉習慣談起，延伸至陪伴憂鬱症伴侶時向虛擬 AI 尋求精神出口的無奈，以及在公共場所面對不友善凝視的窒息感與隱形渴望。

透過細緻敏銳的視角，拆解了現代人渴望親密卻又害怕受傷的矛盾心理，不論是在非典型關係中沉迷、在追星過程中尋求救贖，或是藉由幻想來抵抗日常空虛，都能在對話中得到理解與共鳴。

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來賓｜賴怡 (作者)
主持｜郭惠文 (時報職人)

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每週二，一起走進文字深處，遇見那本命定之書。

📘《那就先暈到這裡》

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🎧 「你就像隱藏在大理石中的大衛，你此生必須做的，就是把內心那些限制你的恐懼、懷疑與錯誤信念全部拿掉，留下最好的自己。」

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本集邀請你一起拆解深植潛意識的自我設限與童年情緒創傷。結合成功心理學與臨床心理諮商觀點，深入剖析「我做不到」與「我非做不可」兩大心靈枷鎖的成因，並提供「災情報告」書寫、瑟多納釋放法與「5A原則」等實用工具。

透過轉化焦慮、寬恕過往傷痛與重構思考語言，帶你卸下內在束縛，將潛能轉化為具體行動，重新掌握人生主導權，邁向理想自我。

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主持｜郭惠文 (時報職人)

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📘《信念致勝：成功學大師的人生突破法則》

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🎧「金錢往往會成為情感需求的替代物；而透過理解金錢對我們而言代表什麼，我們便能做出更明智的決定。」——薇琪．雷納爾

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本集邀請到書籍主編盈華，深度剖析我們與金錢之間心照不宣的情感連結。所有的財務決策都不只是冷冰冰的數字，而是內心深處渴望、恐懼與過往創傷的真實投射。

節目中透過英國第一位財務心理治療師的診間個案，拆解「壓力大就衝動購物」、「領高薪卻捨不得買大衣」、「約會極端堅持AA制」以及「裝窮讓他人買單」等常見行為。當我們學會建立「財務情緒覺察」，看懂消費衝動背後隱藏的孤獨與防衛機制，不再急著懲罰自己，就能從根本修復與金錢的關係，找回內心的安全感與財務福祉。

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來賓｜陳盈華 (主編)

主持｜郭惠文 (時報職人)

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每週二，一起走進文字深處，遇見那本命定之書。

📘《金錢治療: 看懂金錢習慣背後的情緒與創傷, 修復你與金錢的關係》

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🎧 「對我來說，在星巴克與銀行的複合式門市前有一張擺著水果和一炷香的桌子，就是最令我著迷的台灣風景。」 —— 奧雷利安．羅沙尼諾

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當一位來自南法的浪漫男生，因為愛上一位台灣女生而選擇定居台北，他用獨特又新鮮的視角，重新解構了我們早已習以為常的日常生活。從街頭飛竄的巨型蟑螂、萬頭攢動的機車陣，到上班族又愛又恨的補班日第二杯半價咖啡，甚至都市裡無處不在的「煩」與「三十歲社會壓力」。

本集說書節目帶你透過外國人的眼睛，走進那些混亂卻充滿生命力的日常街景，看懂台灣人在壓力下獨有的幽默感與心靈療癒儀式，並在深夜的水果攤與山林火塘邊，重新找回生活裡的詩意與感動。

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主持｜郭惠文 (時報職人)

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每週二，一起走進文字深處，遇見那本命定之書。

📘《八十個台灣關鍵字：一個法國男生眼中的福爾摩沙》

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🎧「脂肪肝未惡化至肝硬化之前，透過調理飲食及改善生活習慣，肝臟健康有很大的機率可逆轉！」——陳怡婷

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台灣每三人就有一人患有脂肪肝，且四肢纖細的「泡芙人」或健檢肝指數正常者同樣面臨隱形威脅。本集特別邀請擁有十年臨床經驗的陳怡婷營養師，深入拆解脂肪肝的生成原因與惡化進程，並分享國際公認能抗發炎、降肝脂的「麥得飲食法」。

節目中不僅將麥得飲食在地化為無糖茶與苦茶油等台式日常食材，更公開方便好記的「7654321」選食口訣與便利商店、麵攤等12大外食避坑攻略，帶你打破清淡水煮與養生偏方的迷思，輕鬆吃回健康好肝。

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來賓｜陳怡婷 (作者)

主持｜郭惠文 (時報職人)

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📘《脂肪肝，可逆轉：麥得飲食×營養師的護肝及外食攻略》

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🎧 AI是助理，而非替代品。」 —— 克利斯托福．米姆

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本集節目帶大家穿透科技炒作與盲目焦慮，用最務實、腳踏實地的角度重新看待人工智慧。內容源自《華爾街日報》資深科技專欄作家十多年來的第一線採訪精華，深入介紹德州律師、雪梨文案寫手與知名消費品巨頭的真實職場故事。

書本詳細拆解了工具的底層運作邏輯，點出人機協作的核心原則：工具是幫手而非替代品，唯有把最耗時、繁瑣的苦差事外包給工具，並注入個人化的經驗與脈絡，才能將自身專業發揮到極致，成功奪回工作與生活的主導權。

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主持｜郭惠文 (時報職人)

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📘《金錢治療: 看懂金錢習慣背後的情緒與創傷, 修復你與金錢的關係》

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🎧「『一切都會好轉的。』不論是什麼挑戰，你必須慢慢解決它，堅守原則，別放棄。堅持下去。在消極主義中是找不到未來的。」——查理．赫伯特．懷特

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面對科技與大環境的快速劇變，現代人常活在高度焦慮與不確定感中。本集節目帶我們認識一位活到 109 歲的傳奇醫生查理。他跨越了兩個世紀，經歷過兩次世界大戰、大蕭條與無數科技變革。

從 16 歲開著福特T型車橫越美國、無師自通薩克斯風，到為了開心臟手術發明馬槽冰浴法，查理展現了極具韌性的生命哲學：專注眼前能控制的事，放下無法控制的焦慮。

透過他的百歲人生故事，讓我們在混亂的世界中找回內心的平靜與前進的勇氣。

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來賓｜洪晟庭 (時報出版企畫)

主持｜郭惠文 (時報職人)

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📘《一切都會好轉的：查理的百歲人生教會我的事》

時報悅讀網｜https://readingtimesrr.pse.is/9m5zst

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