“你是第一次当小孩，妈妈也是第一次当妈妈。”这句 “真理”揭示了做母亲这条艰辛之路一定会有很多生理上的不适应和心理上的迷茫无措。所以ELLE携手简单心理，邀请简单心理创始人、心理学家简里里从心理学层面上带给新手妈妈们3集有关“妈妈情绪管理”的分享。职场复出，是很多新手妈妈在产后都要面临的一个巨大的挑战。当职场妈妈们在产假之后需要重返工作，会面临哪些挑战？在本期节目里，简里里为职场新妈妈们顺利渡过复工适应期给出了4个建议，在兼顾工作的同时，做到既能照顾好家庭，又能够照顾好自己，并且分享了一些非常实用的缓解压力的小技巧。00:41 职场妈妈复出面临的挑战03:42 顺利渡过复工适应期的4个建议09:12 缓解压力的实用小技巧简里里简单心理创始人兼CEO。毕业于伦敦大学学院认知神经心理学硕士。原中央财经大学心理素质教育与咨询中心讲师，国家二级心理咨询师。现任中国心理卫生协会心理咨询师专业委员会青年委员。2016年入选福布斯亚洲医疗健康领域30Under30青年领袖。出版《你是一切的答案》、《梦境与涂鸦-儿童精神病的治疗性咨询》等心理咨询相关著作与译作。策划、监制：VIVIANE GAO撰文、主播：简里里（简单心理）音频制作：龙婧内容支持：简单心理平台认证心理咨询师李敏楠

“你是第一次当小孩，妈妈也是第一次当妈妈。”这句“真理”揭示了做母亲这条艰辛之路一定会有很多生理上的不适应和心理上的迷茫无措。所以ELLE携手简单心理，邀请简单心理创始人、心理学家简里里从心理学层面上带给新手妈妈们3集有关“妈妈情绪管理”的分享。 在第一集节目里，简里里告诉我们，从人格层面上，我们应该如何做好充分的准备，做一个“足够好”的妈妈。1:24——“好妈妈”的人格定义2:48——什么是“原初母性贯注”4:09——“好妈妈”需具备一定的人格成熟度5:40——什么是“抑郁的妈妈”8:35——什么是“焦虑的妈妈” 心理学名词解释：【原初母性贯注】：对于每一位母亲来说，在怀孕后期及生产后的一段时间都是一段特殊的时期，因为妈妈们正切切实实地经历着一种身心层面不同寻常的体验。不但生活上发生着巨大的改变，从感受上来讲，妈妈们可能会变得十分虚弱和敏感，甚至感受到很混乱和退缩……心理学家温尼科特把这个过程叫做“原初母性贯注”。 简里里：简单心理创始人兼CEO。毕业于伦敦大学学院认知神经心理学硕士。原中央财经大学心理素质教育与咨询中心讲师，国家二级心理咨询师。现任中国心理卫生协会心理咨询师专业委员会青年委员。2016年入选福布斯亚洲医疗健康领域30Under30青年领袖。出版《你是一切的答案》、《梦境与涂鸦-儿童精神病的治疗性咨询》等心理咨询相关著作与译作。 策划、监制：VIVIANE GAO撰文、主播：简里里（简单心理）音频制作：龙婧内容支持：简单心理平台认证心理咨询师刘改

不是有句话这么说嘛，每个人都是独立的个体，都是不可被替代的。人是这样，香水也同理。不论昂贵与否，每一瓶香水都有着自己独特的灵魂。所以网上竟然开始流行将六神花露水的不同版本作为爱马仕花园系列的平替，不禁让人产生黑人问号。购买平替香水到底是让自己享受到了同一份的快乐还是破坏了匠人们的用心和香水背后承载的艺术价值？且听本期ELLE007，听听最任性香水评论李竞怎么任性回应吧。

炎炎夏日，精致男孩们如何避免散发出“自然体味”的尴尬？却又担心喷香水会“过于女性化”？今天，就让我来告诉你如何不用香水也可以拥有迷人香味吧！只要记住下面的这三个懒人小tips，下一个最精致迷人的猪猪男孩就是你！快学起来吧！随时保持清爽迷人的味道是一种的社交礼仪哦。

记得那些蝉鸣不断的夏天，在弄堂口一定会闻到女孩子们心照不宣涂起的同一款香水。还要问是什么牌子的吗？当然是我们的国民香水——“花露水”啦！双妹、明星、上海牌、“Six God”在历代中国百姓记忆里简直就是网红一般的存在。偷偷告诉你一个小秘密，它的本体其实是国外的古龙水，但在融入了东方特有香薰后，这位“混血儿”就诞生了。我们的国民香水害藏有多少的小秘密呢？听最任性香水评论李竞来一一为你揭晓。

听到“麝香”二字还在瑟瑟发抖？闻到“麝香”味道还在担心中毒？好吧，那你一定是对古装剧产生了“创伤后应激障碍”。麝香作为一种名贵的药材明明是能医治百病的良方，却频频被误解为“毒药”。麝香也没办法：“臣妾真的冤枉啊！”听最任性香水评论来评评麝香的真实身份吧！

女性对香水的执着和热爱从来不会被时代和身份所限。从女化学家Tapputi到埃及艳后克丽奥佩特拉，从意大利名媛Catharine de Medici到法兰西Eugénie皇后，无不一一醉心研究那一抹指尖、脖颈、发丝上的香气。纵横香水的发展史，她们化身王牌KOL大力推动了香水产业的滚滚向前，更让香水走进千家万户。 那她们是如何成就了这些举足轻重的进程呢？听最任性香水评论李竞来聊聊这些美人们吧！

《此刻即解药》是ELLE007为你准备的情绪工具书。你有否想过：压力山大的时候，为何更难做出选择？陷入焦虑之后，为何更加难以自拔？答案是，因为你的神经细胞正忙着生气、焦虑，没剩下多少可供你正常思考，导致判断力和决策力严重下降，这就是压力内部的运作方式。正念冥想是一种最有效、最无害的应对压力的心智训练。在《此刻即解药》系列的基础课程中，冥想导师曹鸽子将教授大家实用的瑜伽呼吸方法来舒缓情绪。一些既简单、又使用的正念冥想方法，来处理杂念，集中注意力、放松身心。在任何时间、地点，你都可以开始练习，给自己十分钟，让心灵喘口气。冥想老师曹鸽子，练习瑜伽与冥想超过10年，持有RYS（全美瑜伽联盟）500小时证书、Yoga Nidra等培训证书，跟随Ishta Yoga创办人Alan Finger学习Kriya呼吸与冥想。曹鸽子目前是城市修行空间Mind-Space（上海）正念冥想负责人，为Know Yourself担任冥想导师顾问。2020年，创办个人冥想品牌冥想蛋，立志把西方科学化、系统化的的正念冥想训练方式带回国内，让更多人拥有这份意识训练的工具。music：胖可

《此刻即解药》是ELLE007为你准备的情绪工具书。你有否想过：压力山大的时候，为何更难做出选择？陷入焦虑之后，为何更加难以自拔？答案是，因为你的神经细胞正忙着生气、焦虑，没剩下多少可供你正常思考，导致判断力和决策力严重下降，这就是压力内部的运作方式。正念冥想是一种最有效、最无害的应对压力的心智训练。在《此刻即解药》系列的基础课程中，冥想导师曹鸽子将教授大家实用的瑜伽呼吸方法来舒缓情绪。一些既简单、又使用的正念冥想方法，来处理杂念，集中注意力、放松身心。在任何时间、地点，你都可以开始练习，给自己十分钟，让心灵喘口气。冥想老师曹鸽子，练习瑜伽与冥想超过10年，持有RYS（全美瑜伽联盟）500小时证书、Yoga Nidra等培训证书，跟随Ishta Yoga创办人Alan Finger学习Kriya呼吸与冥想。曹鸽子目前是城市修行空间Mind-Space（上海）正念冥想负责人，为Know Yourself担任冥想导师顾问。2020年，创办个人冥想品牌冥想蛋，立志把西方科学化、系统化的的正念冥想训练方式带回国内，让更多人拥有这份意识训练的工具。music：胖可

4.7-4.11 每天晚上7:30更新。作为最具创意与美感的自然疗法——芳香疗法能有效在人体嗅觉、情绪与免疫力三者中发挥一气呵成的作用。最近，突如其来的疫情带来了一段特别的日子，全世界的人类都面临着各种各样的转变，但或许这也同时成为了我们生命中难能可贵的转折点，让我们重新审视自己的生活。我们芳香疗法的第五期、也是最后一期内容，将与臧芬远老师一起和大家分享让人“心花怒放”并让生活“活色生香”的香草料理，它会让烹饪和生活变得更有趣，美好又富创意。它非常简单，你也一定可以！