人们问一位受人尊敬的印第安女人：“你为什么总是那么智慧、那么快乐？”女人回答：我的心中有两只狼，一只爱之狼，一只恨之狼。一切都取决于我想喂哪一只。《善意WIFI》是ELLE007为你全新准备的冥想工具书。科学研究发现，培养善意能够加强、激活大脑前扣带皮层和脑岛区域。这里掌管记忆力、逻辑推理能力、感知力以及情绪。而在《善意WIFI》系列的基础课程中，冥想导师曹鸽子将教授大家善意冥想。在这个过程中，你会如WIFI一般，接收善意，传递善意，而送出的善意越真诚，爱之狼就越积极、强大。也不必逃避心中的恨之狼，也不逢迎它，简单地接纳它的存在。你可以在任何时间送出这份礼物，在任何地方，家中、森林里、地铁上，或坐，或卧，或安全地漫步，闭上眼睛，让视线温柔，聆听冥想的指引，放松肩膀和面部，放松双眉之间的空间，慢慢开始加深呼吸，呼吸好似温柔的潮涌，让微笑自然地浮现，让祝福自然地诞生……音乐：胖可

有人曾说，只有无聊的人才会感到无聊，也许这是真的。对抗无聊的方法之一，就是培养我们内心对这个世界的善意，它能让我们感到快乐、轻盈，对世界充满好奇，并增强我们对环境的觉察力与感知力。现在，就让我们给偶尔感到无聊的自己送上一份礼物。《善意WIFI》是ELLE007为你全新准备的冥想工具书。科学研究发现，培养善意能够加强、激活大脑前扣带皮层和脑岛区域。这里掌管记忆力、逻辑推理能力、感知力以及情绪。而在《善意WIFI》系列的基础课程中，冥想导师曹鸽子将教授大家善意冥想。在这个过程中，你会如WIFI一般，接收善意，传递善意，而送出的善意越真诚，爱之狼就越积极、强大。也不必逃避心中的恨之狼，也不逢迎它，简单地接纳它的存在。你可以在任何时间送出这份礼物，在任何地方，家中、森林里、地铁上，或坐，或卧，或安全地漫步，闭上眼睛，让视线温柔，聆听冥想的指引，放松肩膀和面部，放松双眉之间的空间，慢慢开始加深呼吸，呼吸好似温柔的潮涌，让微笑自然地浮现，让祝福自然地诞生……音乐：胖可

前一段时间，我陪一位朋友去医院检查身体，在门诊大厅等待他的过程中，我在心里默默地向医院中所有的病人、患者送出祝福。我在心中默念：愿你平安，愿你平静，愿你远离一切痛苦。在我祝福他人的过程中，自己心中的恐惧与担心也慢慢地消失。今天我想邀请你和我一起为身边某一位需要的朋友送出祝福，同时感受当你把善意送给他人时，自己感情所发生的变化。《善意WIFI》是ELLE007为你全新准备的冥想工具书。科学研究发现，培养善意能够加强、激活大脑前扣带皮层和脑岛区域。这里掌管记忆力、逻辑推理能力、感知力以及情绪。而在《善意WIFI》系列的基础课程中，冥想导师曹鸽子将教授大家善意冥想。在这个过程中，你会如WIFI一般，接收善意，传递善意，而送出的善意越真诚，爱之狼就越积极、强大。也不必逃避心中的恨之狼，也不逢迎它，简单地接纳它的存在。你可以在任何时间送出这份礼物，在任何地方，家中、森林里、地铁上，或坐，或卧，或安全地漫步，闭上眼睛，让视线温柔，聆听冥想的指引，放松肩膀和面部，放松双眉之间的空间，慢慢开始加深呼吸，呼吸好似温柔的潮涌，让微笑自然地浮现，让祝福自然地诞生……音乐：胖可

- 2‘43 排毒水- 3‘41 能量球- 5‘26 香料酸奶“少女感”是时下经久不衰的热门话题。但所谓少女感，并非只靠亮丽的妆容和服装便可塑造。更重要的是身体和精神上的轻盈畅快，是健康的身体自然而然散发出的能量与活力，是清澈的眼神与心灵。真实的“少女感”，则是靠着日积月累的、自律的身心修炼。坚持健康的饮食习惯，是保持年轻与活力的独特秘诀。这期节目，我们将和大家分享几个简单易上手，又能为帮助维持“少女感”的健康饮食。让我们大餐无负担，“排毒”无负担，轻轻松松减肥，亦能够享受美食的妙意。国际认证芳香疗法美容疗法与香草药师 臧芬远

- 3‘07 动—跳绳- 4‘08 静—观想- 5‘24 外—身体与手足滋养乳霜身体是我们最亲密的朋友，它能感知我们情绪的存在，也能清晰地反映我们的健康状态。良性的情绪使我们获得健康的身体，而稳定、畅通运作的身体也能使我们获取积极正向的能量。我们需要静下心来与身体进行沟通，通过动、静、内、外的天然方法，来充分了解和关爱我们的身体。本期节目将分享如何通过动、静、外、的方法，来更好的珍爱我们的任重而负远的身体和心灵。这些方法不仅能增强我们的身体素质，同时还能帮助调整我们的情绪，多方面的改善生理和心理的不适、不安，甚至烦躁。让我们跟随臧老师一起，走入我们亲密而又陌生的朋友。国际认证芳香疗法美容疗法与香草药师 臧芬远

- 2’30 调理护肤水- 3‘40 植物精华油- 6‘12 深层滋养面膜女人的美丽，是从内而外的绽放，而健康的肌肤状态，更是内外兼修的结果。越来越多的人都能深刻体会到，要想维持理想的肌肤状态，我们不仅要注意外在的保养，更要注意自己的饮食习惯，心态情绪等诸多要素，只有把我们的身心看作一个有机整体，才能有助于我们达到一个愉悦和谐的状态。本期节目将分享部分精油与香草美容法，这些方法不仅天然实用，还能根据不同的肤质进行特殊的调配，使得每一个产品都更有针对性，更能契合自身的需求。在护理肌肤的同时，自然香料的芬芳，亦能放松身心，帮助人们释放紧张疲惫的心情，回归自然的舒心与美好。国际认证芳香疗法美容疗法与香草药师 臧芬远

- 3‘12 绘画知我心- 6‘16 切断不良的连结- 7‘18 天然守护法焦虑、停滞，接连不断的压力、疲惫——2020年在许多人看来，是糟糕的一年。当事情发生，便成为既定的事实，我们无法改变的是过去，但能改变的，是我们面对困难的心态。当我们的心由内而外地散发光亮，我们的生命便充盈着流动的生命力。黑暗，只是再一次曙光的前奏。“心”具有不可小觑的力量，而自然，则是内心摄取能量的重要源泉之一，借用自然，我们找到内心的平和与感动。接下来的几期节目，我们将与你一起学习肌肤护理、香薰制作等，通过关注身体与自然的原初联系，探索喧嚣生活中的那片心灵净土。 讲师：臧芬远国际认证芳香疗法美容疗法与香草药师

很多妈妈在复职前都会害怕自己很难重新适应原先的工作节奏，又或者害怕受到“职场歧视”。中国瑞典商会北京区域经理、励瑛中国的长期合作伙伴杨洁鼓励大家，“我孩子都生了，还有什么事在怕的吗？”她告诉我们，积极的心理建设是全职妈妈成功复出的第一步，也是最重要的一步。本期节目中，杨洁从自己的经历出发，给我们分享了重返职场该如何快速调整心态的“干货”。积极的沟通加上正确的“时间管理”，就能大大提高生活幸福感。 4:26——如何培养重返职场的自信心9:40——无法重新适应工作节奏怎么办11:16——如何处理家庭和职场的人际关系13:00——如何正确进行“时间管理” 励媖中国是一个女性个人和职业发展互助平台，通过这个平台，来自各行各业的女性有机会分享并互相借鉴她们各自的成长经验，一起学习成长。至今在国内已有超过20个城市社区，致力于帮助女性更好地实现自我，获得家庭与事业的平衡。 策划、监制：VIVIANE GAO采访、撰文：MINGYAN主播：杨洁Joycee音频制作：龙婧

“职场妈妈的复出严格意义上是需要进入一种全新的状态。”在这一期的节目中，励媖中国联合创始人、两个孩子的妈妈康凯珊Connie从她自己的经历和经验出发，分享了针对新手妈妈们重返职场时最常碰到的问题以及专业建议。重返职场前该如何调整好自己的状态？如何恰当的处理好家庭关系？需要提前做那些准备？让我们来听听她的分享。 重返职场前做好的三个准备：1:50 -想清楚自己的定位，到底要什么？4:02-根据目标重新梳理自己的经验和能力6:31-协调家庭，进行家庭分工7:30什么是比较合理的家庭关系？9:13妈妈和孩子之间的最好状态是什么样的？10:34重返职场容易遇到的问题及应对方法 励媖中国是一个女性个人和职业发展互助平台，通过这个平台，来自各行各业的女性有机会分享并互相借鉴她们各自的成长经验，一起学习成长。至今在国内已有超过20个城市社区，致力于帮助女性更好地实现自我，获得家庭与事业的平衡。 策划、监制：VIVIANE GAO采访、撰文：MINGYAN主播：康凯珊Connie音频制作：龙婧

“你是第一次当小孩，妈妈也是第一次当妈妈。”这句 “真理”揭示了做母亲这条艰辛之路一定会有很多生理上的不适应和心理上的迷茫无措。所以ELLE携手简单心理，邀请简单心理创始人、心理学家简里里从心理学层面上带给新手妈妈们3集有关“妈妈情绪管理”的分享。“产后抑郁”对性格开朗的人看似是一个很遥远的词。然而，简里里告诉我们，产后情绪低落的女性居然达到80%之多，因此新手妈妈们对此都不能掉以轻心。简里里首先为我们总结了一些大众对于“产后抑郁”的普遍误解，并提供了科学专业的应对方法——最好的治疗办法是心理治疗、团体支持、药物治疗和自我调节的四管齐下。1:52——对“产后抑郁”的误解4:49——产后情感障碍的具体表现7:32——如何科学地进行情绪疏导简里里。简单心理创始人兼CEO。毕业于伦敦大学学院认知神经心理学硕士。原中央财经大学心理素质教育与咨询中心讲师，国家二级心理咨询师。现任中国心理卫生协会心理咨询师专业委员会青年委员。2016年入选福布斯亚洲医疗健康领域30Under30青年领袖。出版《你是一切的答案》、《梦境与涂鸦-儿童精神病的治疗性咨询》等心理咨询相关著作与译作。策划、监制：VIVIANE GAO撰文、主播：简里里（简单心理）音频制作：龙婧内容支持：简单心理平台认证心理咨询师方萌