實在愛健康

By 郭雅雯

以實證角度，透過多元領域的專家談健康議題。

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FAQs about 實在愛健康:

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The podcast currently has 244 episodes available.

實在愛健康 episodes:

November 25, 2025 EP.201 健康資訊一把抓-手機如何偷走你的專注與睡眠?

📌手機放手邊，大腦就需花力氣強迫自己忽略它 → 專注力下降

📌手機發出的藍光會欺騙大腦「現在是白天」 → 讓你越滑越睡不著

💡拿回生活主導權：把手機放遠一點、關閉通知、睡前遠離螢幕，就是保護大腦最簡單的方法！

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12min
November 19, 2025 EP.200 健康資訊一把抓-你被手機綁架了嗎?

手機亮起的一瞬間

就像按下多巴胺開關

訊息、按讚、通知—讓我們忍不住一直打開它。

甚至連夫妻溝通，也會被桌上的手機削弱專注與連結。

您一天耗費多少時間使用手機呢?

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8min
November 11, 2025 EP.199 健康資訊一把抓-喉糖的假象

喉糖就像暫時的止痛貼片

甜一下、涼一下，痛還在。

真正的解方是了解為什麼喉嚨不舒服。

🚫別用糖蓋住了健康問題!

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6min
November 04, 2025 EP.198 健康資訊一把抓-喉嚨也要防護罩！

戴口罩能減少粉塵與冷空氣傷害，

但別忘了多喝水，保持喉嚨濕潤。

才能真正守護喉嚨健康。

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5min
October 28, 2025 EP.197 健康資訊一把抓-吃飽就躺？小心胃酸逆流上喉嚨！

吃飽就想躺下休息？😴

當心這個小習慣，讓「胃酸」悄悄往上跑！

👉 你試過哪一種喉嚨訓練？留言分享成效吧！

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7min
October 22, 2025 EP.196 健康資訊一把抓-每天5分鐘！喉嚨卡痰可能反應那些健康問題?

你是否總覺得喉嚨卡卡的，感覺像有痰!

喉嚨卡痰是身體的警訊嗎?

👉 你試過哪一種喉嚨訓練？留言分享成效吧！

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7min
October 14, 2025 EP.195 健康資訊一把抓-每天5分鐘！喉嚨肌力訓練法

吞嚥能力不是只能靠藥！

💪 每天花幾分鐘訓練「喉嚨肌肉」，就能讓你吃飯更順、少嗆咳。

👉 你試過哪一種喉嚨訓練？留言分享成效吧！

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8min
October 08, 2025 EP.194 健康資訊一把抓-六個問題檢測你的吞嚥能力

吃飯時常常嗆到？喝水會咳？

其實，這些都可能是「吞嚥能力退化」的警訊！😮

💡雅雯老師今天教你用「6 個簡單問題」檢測吞嚥功能

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6min
September 30, 2025 EP.193 健康資訊一把抓-術後能不能動？越怕動，恢復越慢！

🏥「開完刀最好都不要動？」這是大迷思！

📌 術後適度運動能：

✅ 促進血液循環

✅ 預防肌肉流失

✅ 幫助功能恢復

當然要在醫師或治療師指導下安全進行，不要自己亂動。

👉 你或家人有「術後復健」的經驗嗎？是困難還是收穫？

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10min
September 23, 2025 EP.192 健康資訊一把抓-痠就代表有運動效果嗎？

🏋️‍♂️「運動要痠才有效」真的嗎？

✔️ 一點痠痛感＝肌肉被刺激，代表有效運動

❌ 痠到走不動＝太過度，反而可能受傷！

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8min

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