Santi Maratea subió un video contando que, después de dejar de fumar, llegó a pesar 93 kilos y se sintió “un chancho”. En este episodio reflexionamos sobre cómo nos hablamos cuando cambiamos de cuerpo, cómo influye que una figura pública diga estas cosas, y por qué tenemos que dejar de castigar nuestros procesos físicos con violencia verbal. Ser amables no es sinónimo de no hacer nada: es caminar hacia lo que queremos sin lastimarnos en el camino.

¿Escuchaste últimamente que “la fruta NO” o que si estás haciendo low carb no podés comer ni una manzana? En este episodio, Fio revisa con evidencia qué hay detrás de este miedo a la fruta, cuándo es conveniente moderarla, y por qué, en la mayoría de los casos, la comida real nunca va a ser el problema.

No, no es solo estética ni cosa de atletas. Entrenar fuerza es medicina preventiva. En este episodio, te cuento cinco razones por las que el entrenamiento de fuerza debería ser parte de tu vida.

En este episodio, Fio Vitelli explora cómo los alimentos pueden calmar… o encender más aún el sistema nervioso en momentos de estrés. Qué comer cuando el cuerpo está en alerta, por qué algunas elecciones alimentarias nos excitan más que ayudarnos a bajar, y cómo acompañarnos desde una nutrición que regule en lugar de desbordar. Un episodio para escuchar cuando sentís que necesitás volver a vos.

¿Es lo mismo un probiótico que un prebiótico? ¿Cuándo conviene suplementar? ¿Y cuándo basta con lo que comemos? En este episodio, Fio te cuenta por qué cuidar tu microbiota es mucho más que seguir una moda. Con mirada funcional y ciencia actualizada, vas a entender cómo estos pequeños aliados impactan tu salud digestiva, emocional e inmune.

Muchas personas están hoy entre dos fuegos: cuidando a sus hijos y a sus padres al mismo tiempo. En este episodio, Fio te acompaña a reconocer el desgaste, la sobrecarga y también el amor de esa doble tarea. Y te propone un camino para sostener sin romperte.

¿Te pasa que comés y después te cuesta seguir? En este episodio, Fio te cuenta por qué algunos alimentos te apagan, qué elegir para mantener la energía estable, y cómo usar la comida a tu favor cuando la agenda aprieta.

¿Alguna vez te cayó mal una comida… o una conversación? En este episodio, Fio te cuenta por qué tu intestino es mucho más que un tubo digestivo y cómo tus emociones, tu estrés y tu ansiedad se reflejan en tu panza. Porque lo que no se procesa, se estanca.

Hay cosas que cuesta decir, pero también pesan si las callamos. En este episodio, Fio comparte por qué las conversaciones difíciles son parte del bienestar, cómo pedir sin atacar, y cómo usar la técnica del “sanguchito emocional” para cuidar el vínculo sin dejarte afuera.

No se trata de hacer más. Se trata de hacer mejor, sin quemarte en el   intento. En este episodio, Fio comparte técnicas simples y efectivas para cuidar tu productividad desde el cuerpo, la mente y los ritmos reales de tu día. Porque rendir también es regular.