En este episodio, Fio Vitelli te propone usar las infusiones como pequeñas anclas en tu día. Una por cada momento: para despertar, digerir, calmar o descansar. En invierno, cuando el cuerpo pide abrigo, las plantas —en forma de infusión— pueden ser una forma real y amorosa de bajar la cafeína y sumar bienestar.

En este episodio conversamos con Flor Fasanella de Florecer Fitomedicina sobre fitoterapia, no como recurso de emergencia, sino como parte del día a día. Qué beneficios tiene, cómo usarla y por qué puede ser un puente entre ciencia, emoción y ancestralidad.

En este episodio, Fio Vitelli te cuenta qué dice la ciencia sobre esta "antena interior" que alguna vez Descartes llamó el “asiento del alma”, y cómo podés cuidarla con hábitos simples.

¿Te cuesta empezar a comer mejor? ¿O dejar el celular a la noche? Hoy te comparto una estrategia tan simple que parece obvia, pero puede cambiar tu forma de vincularte con los hábitos: la regla de los 20 segundos. Menos fricción para lo que sí querés. Más dificultad para lo que te hace mal. Lo que repetís, te transforma.

Vivimos hiperconectados, pero nunca tan solos. En este episodio, Fio pone en palabras lo que muchas personas sienten pero no dicen: la soledad se volvió una pandemia silenciosa. Con datos, reflexiones y un llamado a volver a construir vínculos reales, este Shot de Bienestar es un abrazo en formato audio.

Las harinas están en todo, pero no todas nos hacen sentir igual. En este episodio hablamos de harinas de cereales, legumbres, frutos secos y semillas: cómo impactan en tu cuerpo, qué pasa con la glucosa, y por qué algunas opciones low carb pueden ayudarte a regular energía, saciedad y bienestar.

Esperábamos algo. Una respuesta. Un resultado. Una transformación. Pero no llegó. En este episodio de Shot de Bienestar Fio te acompaña a mirar de frente eso que no pasó como esperabas, y a entender por qué, muchas veces, lo que nos duele no es lo que fue… sino lo que imaginamos que iba a ser.

¿Y si no necesitás una hora de gimnasio para estar bien? En este Shot Fio te cuenta por qué moverte en microdosis —los famosos “snacks de movimiento”— puede cambiar tu energía, tu salud y tu productividad. Sí, aunque solo tengas un minuto.

¿Y si te dijera que tu cerebro puede cambiar toda la vida? En este episodio hablamos sobre neuroplasticidad: cómo los hábitos moldean tu mente, qué dice la ciencia y por qué nunca es tarde para empezar a cuidarte.

¿Y si el movimiento fuera mucho más que ejercicio? En este Shot hablamos de la danza consciente como herramienta de bienestar emocional, físico y espiritual. Con la voz inspiradora de Dafne Schilling, exploramos qué puede pasar cuando dejás que el cuerpo hable.