Hay pequeños cambios que pueden marcar una gran diferencia en cómo tu cuerpo recibe lo que comés. En este episodio Fio nos comparte cinco hacks concretos para mejorar la absorción de nutrientes. Porque no es solo lo que comés, sino cuánto de eso llega a donde tiene que llegar.

María Becerra vivió una situación de salud muy grave y lo dijo claro: “Me salvó estar sana”. En este Shot, hablamos de prevención, cuerpo, decisiones cotidianas y ese punto de inflexión donde algo te hace decir: basta, tengo que cuidarme en serio.

¿Tomás café todos los días? ¿Sentís que lo necesitás para arrancar o rendir? En este Shot hablamos de qué pasa cuando bajás o eliminás la cafeína, cómo hacerlo de forma progresiva, y por qué puede ser un punto de inflexión en tu bienestar.

Después de los 40, nos dicen que el metabolismo se vuelve más lento, que hay que aceptar el aumento de peso, la flacidez o el cansancio. Pero ¿y si el secreto estuviera en el músculo? En este episodio te cuento por qué cuidar tu masa muscular es clave para tu salud, tu energía y tu metabolismo. No es sólo estética, es medicina preventiva.

Buffets, desayunos de hotel, fiestas o tenedores libres: cuando hay de todo para comer, a veces perdemos el registro interno. En este episodio hablamos de por qué pasa y cómo volver a elegir sin culpa, sin dejar de disfrutar.

¿Alguna vez escuchaste que "comer saludable es caro"? En este episodio te muestro que no siempre es así. Con ejemplos reales, precios actualizados y propuestas simples, desmitificamos juntas esta idea para que empieces a elegir con información y no con culpa.

¿Sentís que lo que antes te funcionaba ahora no te rinde igual? ¿Probás todo lo que ves en redes y nada parece tener ese efecto mágico? Este episodio es un recordatorio amoroso: no estás roto/a… cambiaste. El cuerpo se transforma, tus ciclos también, y eso requiere volver a escucharte. Acá hablamos de por qué a veces lo que "funcionaba" ya no sirve, y cómo reinventarte sin frustrarte.

¿Sentís hambre todo el tiempo aunque acabes de comer? ¿Te cuesta registrar cuándo ya fue suficiente? En este episodio hablamos de las dos hormonas clave que regulan tu apetito: grelina y leptina. Por qué se desregulan, cómo influye el estrés, el descanso, el movimiento y lo que comemos. Conocelas para volver a escuchar lo que tu cuerpo tiene para decirte.

Cada vez más personas recurren a fármacos como el Ozempic o su versión nacional, Dutide, para bajar de peso. ¿Pero qué sabemos realmente sobre su funcionamiento? En este episodio, Fio pone sobre la mesa el rol de la semaglutida, el riesgo de usarla sin cambios de hábitos y cómo estimular naturalmente la saciedad a través de la alimentación y el estilo de vida. Con evidencia, sin alarmismo, y con una mirada empática que prioriza tu salud integral.

Entre ghosting, agotamiento emocional y vínculos desechables, ¿cómo se construye hoy una pareja que acompañe nuestro bienestar? En este episodio reflexionamos sobre la importancia del apoyo, la comunicación y el encuentro. Porque cuidar el vínculo también es medicina preventiva.