El nuevo informe oficial de EE.UU. no se guarda nada: habla de comida ultraprocesada, químicos ambientales, redes sociales y salud mental. En este episodio, Fio se sorprende, se emociona y reflexiona sobre por qué esto cambia todo.

¿Sentís que picoteás sin darte cuenta? En este episodio, Fio te invita a observar el hábito antes de querer eliminarlo. Porque detrás del picoteo puede haber hambre real, emoción no dicha o simple desregulación. Y entenderlo es el primer paso para regularlo.

¿Sentís que después de des-ayunar te da hambre otra vez a la hora? En este episodio, Fio te invita a repensar el desayuno: qué alimentos te regulan, cuáles te desordenan, y por qué la primera comida del día puede cambiar tu foco, tu energía y tu estado de ánimo.

¿Qué es la medicina funcional? ¿Qué mirar, con qué frecuencia y desde dónde? En este episodio, Fio te cuenta cómo cultivar una mirada preventiva, qué datos son clave para tu salud, y por qué no necesitamos esperar a enfermarnos para empezar a cuidarnos.

¿Todavía creés que la manteca es peor que el aceite de girasol? En este episodio, Fio te invita a revisar lo que aprendimos sobre grasas, a diferenciar entre lo que nutre y lo que inflama, y a elegir con más consciencia. Porque no es solo qué comés, sino cómo, cuánto y en qué contexto.

Aceite de coco o de girasol? ¿Oliva para todo? ¿Y qué pasa con los aceites de semillas? En este episodio, Fio te cuenta sobre los aceites más usados, qué evitar, qué priorizar y por qué elegir con conciencia también es cuidarte.

La nueva serie El Eternauta nos recuerda algo que muchas veces olvidamos: el bienestar no es un logro individual, es una construcción entre todxs. En este episodio, Fio reflexiona sobre la importancia de la comunidad, la memoria compartida y lo que nos salva cuando todo se desordena: estar acompañados.

Dormir un rato durante el día no es perder el tiempo: es medicina. En este episodio te cuento cómo una siesta corta puede mejorar tu memoria, bajar la presión arterial y aumentar tu creatividad. Con respaldo científico y una propuesta simple para probar hoy mismo.

Se viene el frío y el cuerpo pide distinto. En este episodio, Fio reflexiona sobre cómo conectar con los ritmos del frío, qué alimentos nos nutren más en esta época y por qué seguir el pulso de la estación también es medicina.

Hacer mil cosas a la vez no es un superpoder: es una trampa. En este episodio te cuento por qué la multitarea agota tu cerebro, baja tu rendimiento y dispara tu ansiedad. Te comparto qué dice la ciencia, cómo impacta en tu salud y una propuesta simple para empezar a vivir con más foco y menos ruido.