عشق و زندگی

عشق و زندگی

By drsaranezamiReligion & SpiritualityEducationArtsBooksSpirituality
Download on the App Store

عشق و زندگی episodes

  • کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 9 تعهد در رابطه

    کتاب هنر زندگی کردن 

    فصل چهارم 
    گزیده ۹
    هنگامی که به رابطه‌ای متعهد هستید، دو باغچه در اختیار دارید: یکی باغچهٔ خودتان و دیگری باغچهٔ کسی که دوستش دارید. ابتدا باید هنر باغبانی یاد بگیرید و از باغچهٔ خودتان مراقبت کنید. درون هر یک از ما هم گل و هم علف هرز وجود دارد. علف هرز خشم، ترس، تبعیض و حسادت. اگر به علف‌های هرز آب دهید، خصوصیات منفی خود را پرورش می‌دهید و اگر گل‌های شفقت، درک و عشق را آبیاری کنید، خصوصیات مثبتتان رشد خواهند کرد. بستگی به خودتان دارد که چه چیزی به بار بیاورید.

    @dr.sara.official 

    اینستاگرام 
    #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی

    2 min
  • کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 8 ابیاری بذرها

    کتاب هنر زندگی کردن 

    فصل چهارم 
    گزیده ۸
    کیفیت زندگی تو به بذرهایی بستگی دارد که آبیاری می‌کنی. اگر بذر گوجه‌فرنگی بکاری، گوجه‌فرنگی رشد می‌کند. درست به همین شکل اگر بذر صلح را در ذهن آبیاری کنی، صلح رشد می‌کند. اگر بذر شادی در تو آبیاری شود، شادی در تو شکوفا می‌شود. اگر بذر خشم را آبیاری کنی، هر روز خشمگین‌تر خواهی شد. بذرهایی که به صورت مکرر آبیاری شوند رشد می‌کنند و بزرگ می‌شوند. پس تو باید همچون باغبانی آگاه بذرهایی را آبیاری کنی که می‌خواهی درو کنی، نه علف‌های هرز را!

    @dr.sara.official 

    اینستاگرام 
    #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی

    2 min
  • کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 7 ناپایداری و شعله شمع

    کتاب هنر زندگی کردن 

    فصل چهارم 
    گزیده ۷
    ناپایداری اسمی برای توصیف یک چیز است، خواه گل باشد، خواه ستاره، خواه کسی که دوستش دارید یا حتی بدنتان؛ ولی نباید فکر کنیم فناپذیری صرفاً در ظاهر بیرونی رخ می‌دهد و در باطن چیزی جاودانه و همیشگی وجود دارد. ناپایداری یعنی هیچ چیز در دو لحظهٔ متوالی یکسان نخواهد بود. پس در واقع اصلاً «هیچ چیز» پایداری وجود ندارد که بتوانیم آن را ناپایدار بدانیم؛ گفتن اینکه «همه چیز فناپذیر است» بی‌معنی است، چون چیزی وجود مجزا ندارد که ناپایدار باشد. حقیقت این است که هر چیز تنها لحظه‌ای کوتاه وجود دارد.
    شعلهٔ شمعی در حال سو سو زدن را در نظر بگیرید. ابتدا به نظر یک شعلهٔ ممتد می‌آید، اما در واقع چیزی که می‌بینیم شعله‌های بی‌شماری است که یکی پس از دیگری نمایان می‌شود. هر یک هزارم ثانیه، شعله‌ای تازه از عناصری تازه مانند اکسیژن و سوخت آشکار می‌شود و نور و گرما را در تمامی جهات می‌پراکند. ورود و خروج مدام در جریان است. شعله‌ای که هم‌اکنون می‌بینیم نه دقیقاً همان شعله‌ای است که لحظاتی پیش دیدیم و نه شعله‌ای کاملاً متفاوت. به همین ترتیب، ما نیز مدام در حال تغییر و دگرگونی هستیم. بدن، احساسات، افکار و آگاهی ما لحظه به لحظه تغییر می‌کنند. هر ثانیه سلول‌های بدنمان با سلول‌های جدید جایگزین می‌شوند. هر ثانیه احساسات، افکار، حالات و عواطف ما در حال تغییرند. هیچ چیز درون و پیرامون از لحظه‌ای به لحظهٔ دیگر ماندگار نیست.
    @dr.sara.official 
    اینستاگرام 
    #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی

    4 min
  • کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 6 بینش کابردی

    کتاب هنر زندگی کردن 

    فصل چهارم 
    گزیده ۶
    بینش کاربردی 
    آنتوان لوران لاوازیه، دانشمند فرانسوی و پدر شیمی مدرن، کشف کرد که
    هیچ‌چیزی خلق و نابود نمی‌شود، بلکه همه‌چیز در حال دگرگونی است.
    گاهی فکر می‌کنم آیا خود لاوازیه توانست مطابق با این حقیقت زندگی کند؟
    او در دوران انقلاب فرانسه زندگی می‌کرد و در پنجاه‌سالگی با گیوتین اعدام شد.
    همیشه به این فکر می‌کنم که آیا لاوازیه که می‌دانست هیچ‌چیز نابود نمی‌شود،
    روزی که به سمت گیوتین می‌رفت، از مرگ در هراس 
    @dr.sara.official 
    اینستاگرام 

    #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی #مدیتیشن #بینش #مایندفولنس #روانشناسی

    2 min
  • کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 5 یادآورهای پنج گانه

    هنر زندگی کردن 

    فصل چهارم 
    گزیده ۵
    تمرین: یادآورهای پنج‌گانه
    این جملات را به‌آهستگی بخوانید. پس از هر یادآوری لحظه‌ای مکث کنید. کمی تأمل کنید، به‌آرامی نفسی بکشید و بعد یادآوری بعدی.

    ۱.طبیعت من است که پیر شوم.

    راهی برای فرار از پیری وجود ندارد.

    ۲.طبیعت من است که بیمار شوم.

    راهی برای فرار از بیماری وجود ندارد.

    ۳.طبیعت من است که بمیرم.

    راهی برای فرار از مرگ وجود ندارد.

    ۴.هرآنچه دوستش دارم و هرکس که برایم عزیز است

    دچار تغییر خواهد شد.
    راهی برای جلوگیری از این تغییر وجود ندارد.

    ۵.تنها دارایی من اعمال من است.

    از پیامد اعمال‌گریزی نیست.
    آن‌ها همچون زمینی هستند که روی آن ایستاده‌ام.

    @dr.sara.official 

    اینستاگرام 
    #حسین_اُرا #دکترسارانظامی #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودشناسی

    6 min
  • کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 4 در پرتو ناپایداری

    هنر زندگی کردن 

    فصل چهارم 
    گزیده ۴
    زندگی در پرتو ناپایداری 
    حتی با بالاتر رفتن سن و تجربهٔ بیماری و درد،
    بازهم می‌توانیم از لحظاتی که درد فروکش می‌کند لذت ببریم. اگر هنوز
    می‌توانی نفس بکشی، از نفس کشیدن لذت ببر. اگر هنوز می‌توانی راه
    بروی، از راه رفتن لذت ببر.
    شاید از مرگ می‌ترسیم و تصور پیر شدن برایمان دشوار است. حتی
    نمی‌توانیم باور کنیم زمانی می‌رسد که قادر به راه رفتن یا ایستادن هم
    نخواهیم بود و آن‌قدر پیر می‌شویم که به‌ناچار باید روی ویلچر بنشینیم.
    وقتی به این موضوع فکر کنی، هر قدم ارزشمند می‌شود، هر لحظه
    گران‌بها؛ چرا که می‌دانیم همه‌چیز گذراست و آینده مثل امروز نخواهد بود.

    @dr.sara.official 

    اینستاگرام

    2 min
  • کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 3 فرق مفهوم و بینش

    هنر زندگی کردن 

    فصل چهارم 
    گزیده ۳
    فرق بین مفهوم و بینش
    بین مفهوم و بینش تفاوت زیادی ست.
    فرض کنید می‌خواهیم برای روشن کردن آتش کبریتی روشن کنیم.
    به‌محض اینکه شعلهٔ آتش نمایان می‌شود، کبریت را از بین می‌بَرد.
    مفهوم ناپایداری مانند کبریت و بینش ناپایداری مانند شعله است.
    شعله با آشکار شدن کبریت را می‌بلعد، چراکه دیگر نیازی به آن نیست.
    آنچه نیاز داریم شعله است نه کبریت. از مفهوم ناپایداری برای رسیدن
    به بینش ناپایداری استفاده می‌کنیم.
    ما می‌توانیم بینش ناپایداری را به روشی برای زندگی بدل کنیم
    که هر لحظه با ماست.
    @dr.sara.official 
    اینستاگرام 
    #حسین_ارا #هنر_زندگی_کردن #تیک_نات_هان #ذهن_آگاهی #خودباوری #خودشناسی #مدیتیشن #هوشیاری #بینش

    2 min
  • کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 2 قدرت بینش

    هنر زندگی کردن 

    فصل چهارم 
    گزیده ۲
    قدرت بینش
    شاید حقیقت ناپایداری را بپذیریم، اما همچنان طوری رفتار کنیم که انگار همه‌چیز دائمی خواهد بود و این مشکل بزرگی ست. این همان مشکلی است که باعث می‌شود از فرصت‌هایی که همین الان در اختیار داریم برای تغییر و بهبود شرایط استفاده نکنیم. با بصیرت کافی و درک ناپایداری دیگر منتظر نمی‌مانی! هر کاری از دستت برمی‌آید برای تغییر و دگرگونی، خوشحال کردن کسی که دوستش داری و اصیل زندگی کردن انجام خواهی داد.

    @dr.sara.official 

    اینستاگرام
    #حسین_ارا #هنر_زندگی_کردن #تیک_نات_هان #بینش #روانشناسی #ذهن_آگاهی

    2 min
  • کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم گزیده 1 ناپایداری

    هنر زندگی کردن 

    فصل چهارم 
    گزیده اول ، ناپایداری 
    ناپایداری شگفت‌انگیز است. اگر همه چیز فانی نبود، زندگی ممکن نبود. یک دانه هرگز  به گیاه و یک کودک هرگز به جوان تبدیل نمی‌شد. شفا و دگرگونی ممکن نبود و ما هرگز نمی‌توانستیم رویاهایمان را محقق سازیم. پس ناپایداری برای زندگی ضروری است. به لطف ناپایداری همه‌چیز ممکن است.

    @dr.sara.official 

    اینستاگرام
    #حسین_ارا #هنر_زندگی_کردن #ناپایداری #توسعه_فردی #روانشناسی #دکترسارانظامی

    2 min
  • کتاب هنر زندگی کردن فصل چهارم

    کتاب هنر زندگی کردن 

    فصل چهارم 
    ناپایداری (Impermanence) 

    تیک نات هان در این فصل یادآوری می‌کند که ناپایداری یک حقیقت تلخ نیست،

    بلکه دروازه‌ای به زندگی زنده، امید، شفا و امکان است.
    اگر همه‌چیز ثابت بود،
    هیچ رشدی، هیچ درمانی و هیچ عشقی ممکن نبود.
    «الان وقتش هست»
    یکی از پیام‌های مرکزی فصل این است که:
    اکنون تنها لحظهٔ واقعی برای زندگی کردن است.
    چون همه‌چیز ناپایدار است،
    هیچ تضمینی برای بعداً وجود ندارد.
    ناپایداری ما را بیدار می‌کند و می‌گوید:
    اگر می‌خواهی دوست بداری، الان
    اگر می‌خواهی ببخشی، الان
    اگر می‌خواهی زندگی کنی، همین حالا
     «خواهیم دید، خواهیم دید»
    تیک نات هان با این عبارت نشان می‌دهد که
    ناپایداری یعنی باز گذاشتن فضا برای امکان.
    وقتی گرفتار قطعیت‌های ذهنی هستیم
    «همیشه همین‌طور خواهد بود»
    «هیچ‌چیز عوض نمی‌شود»—
    ناپایداری به ما یادآوری می‌کند:
    نه، هنوز زود است برای قضاوت. خواهیم دید.
     قدرت بینش
    دانستنِ ناپایداری کافی نیست؛
    باید آن را ببینیم و لمس کنیم.
    بینشِ ناپایداری یعنی:
    دیدن اینکه احساسات می‌آیند و می‌روند
    درد ثابت نیست
    شادی هم نیاز به چسبیدن ندارد
    این بینش، قدرت می‌آورد؛
    چون ما را از اسارت ترس و ناامیدی آزاد می‌کند.
    زندگی در پرتو ناپایداری
    وقتی ناپایداری را عمیقاً درک می‌کنیم:
    کمتر تعلل می‌کنیم
    کمتر کینه نگه می‌داریم
    بیشتر قدردان می‌شویم
    زندگی روشن‌تر، زنده‌تر و صمیمی‌تر می‌شود.
    چون می‌دانیم هیچ‌چیز دائمی نیست.
    «نفس بکش، زنده‌ای»
    تیک نات هان یادآوری می‌کند:
    اگر هنوز نفس می‌کشی،
    یعنی فرصت هنوز زنده است.
    تنفس آگاهانه پلی است میان ناپایداری و آرامش.
    با هر نفس می‌توانیم به زندگی برگردیم،
    حتی در سخت‌ترین شرایط.
    روبه‌رو شدن با ترس‌های خاموش
    بسیاری از ترس‌های ما
    ترس از رها شدن، پیری، بیماری، مرگ
    از ناپایداری می‌آیند،
    اما paradox اینجاست که:
    درک ناپایداری، این ترس‌ها را نرم می‌کند.
    چون می‌فهمیم:
    ترس هم ناپایدار است
    هیچ حالت روانی برای همیشه نمی‌ماند
    بینش کاربردی
    ناپایداری فقط یک مفهوم فلسفی نیست؛
    راهنمای عمل است.
    وقتی رنج می‌آید، می‌توانی بگویی:
    «این هم می‌گذرد.»
    وقتی شادی می‌آید، می‌توانی بگویی:
    «این لحظه را لمس کن.»
    این نگاه، تعادل می‌آورد.
     ناپایداری و عدم وجود خود
    تیک نات هان نشان می‌دهد که:
    اگر چیزی ناپایدار است،
    پس ذاتِ ثابت و جدا ندارد.
    این فهم به ما کمک می‌کند که:
    کمتر خودمان را قضاوت کنیم
    کمتر به هویت‌های سفت‌وسخت بچسبیم
    نرم‌تر و مهربان‌تر زندگی کنیم
    آبیاری بذرها
    یکی از آموزه‌های عملی فصل:
    در ما بذرهای زیادی وجود دارد:
    خشم
    ترس
    عشق
    مهربانی
    امید
    ناپایداری یعنی:
    هیچ بذری محکوم به سلطه نیست.
    آنچه با توجه و عمل ما آبیاری می‌شود، رشد می‌کند.
    پس می‌توانیم آگاهانه بذرهای سالم را آبیاری کنیم.
     «آیا عشقتان هنوز زنده است؟»
    تیک نات هان سؤال مهمی می‌پرسد:
    اگر عشق ناپایدار است،
    آیا هنوز آن را زنده نگه می‌داریم؟
    عشق زنده یعنی:
    توجه
    حضور
    گوش دادن
    مراقبت
    اگر عشق رها شود، پژمرده می‌شود؛
    اما چون ناپایدار است،
    همیشه امکان زنده شدن دوباره وجود دارد.
    به لطف ناپایداری، همه‌چیز ممکن است
    فصل با یک پیام امیدبخش به پایان می‌رسد:
    اگر همه‌چیز ناپایدار است،
    پس هیچ وضعیتی قطعی نیست.
    رنج می‌تواند تبدیل شود
    تاریکی می‌تواند روشن شود
    ناامیدی می‌تواند امید شود
    ناپایداری، دروازهٔ امکان است.
    جمع‌بندی نهایی فصل چهارم 
    این فصل به ما می‌آموزد که:
    ناپایداری دشمن زندگی نیست؛ دوست آن است
    اکنون تنها زمان واقعی برای زندگی است
    ترس‌ها، احساسات و شرایط دائمی نیستند
    عشق نیاز به مراقبت دارد، چون زنده و ناپایدار است
    به لطف ناپایداری، همیشه امکان تغییر وجود دارد
    @dr.sara.official 
    اینستاگرام

    1 hr

About عشق و زندگی

From the publisher's feed