عشق و زندگی

عشق و زندگی

By drsaranezamiReligion & SpiritualityEducationArtsBooksSpirituality
Download on the App Store

عشق و زندگی episodes

  • کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده 3 لحظه حال

    کتاب هنر زندگی کردن 

    فصل سوم : بی جهتی 
    گزیده 3 لحظه حال 
    تنها لحظه حال واقعیت دارد 
    اگر مدام به امید چیزی در آینده باشیم ، لحظه حال را از دست می دهیم و اگر لحظه حال را از دست بدهیم ، همه چیز را از دست می دهیم. رهایی ، آرامش ، شادی و فرصت ارتباط با خداوند و لمس نیروانا را از دست خواهیم داد .

    @dr.sara.official 

    اینستاگرام

    1 min
  • کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده 2 مکث

    کتاب هنر زندگی کردن 

    فصل سوم : بی جهتی 
    گزیده 2 مکث
    هر جا مکث هست ، خوشحالی هست، صلح هست .
    وقتی این گونه متوقف می شویم ، شاید به نظر بیاید که هیچ اتفاقی نمی افتد اما در واقع همه چیز اتفاق می افتد .عمیقا ساکن لحظه حال می شویم ، در تماس با کل کیهان و لمس بی نهایت ، نه بی قراری ای هست و نه جست و جویی 
    @dr.sara.official 
    اینستاگرام

    2 min
  • کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم گزیده 1 مشاهده درون

    کتاب هنر زندگی کردن 

    فصل سوم : بی جهتی 
    گزیده 1
    بسیاری از ما همهٔ زندگی در حال دویدنیم. انگار مدام از گذشته
    به آینده فرار می‌کنیم، از اینجا به جایی دیگر. درحالی که واقعیت این
    است، لازم نیست جایی برویم. کافی است بنشینیم، بنشینیم و عمیق
    نگاه کنیم تا تمام کائنات را همین‌جا، در همین لحظه درون خودمان
    ببینیم. بدن ما شگفت‌انگیز و دربردارندهٔ انواع اطلاعات است. درک آن
    به‌معنای درک کل کیهان خواهد بود.

    مسیر بیرون از درون می‌گذرد.

    تا وقتی که خود را از دنیای پیرامون جدا بدانیم، فکر می‌کنیم می‌توان از

    دنیا خارج شد. ولی به‌محض اینکه متوجه شویم ما خود دنیا هستیم، نه
    چیزی بیرون از آن، دیگر لازم نیست دنبال چیزی بیرون از خود بگردیم.
    ما چیزی گم نکرده‌ایم، چیزی کم نداریم و دقیقاً همان چیزی هستیم
    که جست‌وجویش می‌کنیم.

    @dr.sara.official 

    اینستاگرام

    3 min
  • کتاب هنر زندگی کردن فصل سوم

    کتاب هنر زندگی کردن 

    نوشته : تیک نات هان 
    ترجمه: حسین ارا 
    خوانش: دکتر سارا نظامی 
    فصل سوم : بی جهتی 
     بی‌جهتی چیست؟

    بی‌جهتی به معنای بی‌هدف بودن یا بی‌معنا بودن زندگی نیست.

    بی‌جهتی یعنی:

    نبودنِ اجبارِ رسیدن

    نبودنِ فشارِ بهتر شدن

    نبودنِ مسابقه با خود و دیگران

    تیک نات هان می‌گوید:

    ما اغلب فکر می‌کنیم باید به چیزی تبدیل شویم تا کافی باشیم؛
    در حالی که همین حالا کافی هستیم.

    بی‌جهتی یعنی آزادی از این تصور که خوشبختی همیشه در آینده است.

    وقتی بی‌جهتی را لمس می‌کنیم، درمی‌یابیم که:

    > خوشبختی می‌تواند همین‌جا باشد،

    نه بعد از رسیدن، نه بعد از موفقیت، نه بعد از تغییر.
     هنر توقف (The Art of Stopping)

    تیک نات هان تأکید می‌کند که بی‌جهتی بدون توقف ممکن نیست.

    ما حتی وقتی نشسته‌ایم، در ذهن در حال دویدن هستیم.

    توقف یعنی:

    توقف دویدن ذهن

    توقف دنبال کردن آینده

    توقف فشارِ «باید»


    با توقف، برای اولین بار زندگی را لمس می‌کنیم.

     بهشت روی زمین

    بهشت جایی در آینده یا پس از مرگ نیست.

    بهشت یعنی:

    بودن کامل در این لحظه

    لمس زمین زیر پا

    نفس کشیدن آگاهانه

    دیدن زیبایی سادهٔ زندگی


    وقتی عجله و مقصدگرایی را رها می‌کنیم،
    بهشت همین‌جا روی زمین ظاهر می‌شود.


    زیبا باش، خودت باش

    تیک نات هان می‌گوید:

    زیبایی واقعی از «تلاش برای زیبا شدن» نمی‌آید،
    بلکه از اصیل بودن می‌آید.

    لازم نیست کسی دیگر باشی

    لازم نیست نسخهٔ بهتری بسازی

    لازم نیست ثابت کنی


    خودت باش؛ همین کافی است.

     تو کافی هستی

    یکی از پیام‌های محوری فصل:

    > تو کافی هستی، حتی بدون دستاورد،

    حتی بدون موفقیت،
    حتی بدون تغییر.

     

    این نگاه، زخم عمیق «کم‌بودن» را شفا می‌دهد.

    بی‌مشغلگی (Non-busyness)

    تیک نات هان بین «فعال بودن» و «مشغول بودن» تفاوت می‌گذارد.

    بی‌مشغلگی یعنی:

    انجام کار بدون عجله

    بودن در کار، نه فرار از خود

    عمل کردن بدون فشار ذهنی


    بی‌مشغلگی، کیفیت زندگی را بالا می‌برد، نه کم‌کاری.
     بودن و انجام دادن

    او می‌گوید:

    مشکل ما این نیست که «انجام می‌دهیم»،

    مشکل این است که فقط انجام می‌دهیم و بودن را فراموش کرده‌ایم.

    در نگاه عمیق‌تر:

    بودن از انجام دادن مهم‌تر است.


     عملِ بی‌عملی

    این مفهوم از حکمت شرقی می‌آید.

    عمل بی‌عملی یعنی:

    عمل از جایگاه آرامش

    حرکت بدون زور

    کار کردن بدون فشار خودخواهانه


    وقتی از «بودن» عمل می‌کنیم،
    کارها طبیعی، هماهنگ و مؤثر می‌شوند.

     رویایت چیست؟

    تیک نات هان از ما می‌پرسد:

    آیا رویای تو فقط موفقیت شخصی است؟

    یا رویایی داری که با دیگران و جهان مشترک است؟

    او ما را دعوت می‌کند به رویاهای مشترک:

    صلح

    مهربانی

    زمین سالم

    رنج کمتر برای همه

    تسلیم شدن

    تسلیم شدن در این فصل یعنی:

    رها کردن جنگ با لحظهٔ حال

    پذیرفتن آنچه هست

    اعتماد به جریان زندگی


    تسلیم، ضعف نیست؛
    آرامشی عمیق و هوشمندانه است.

     هر قدمی مقصد است

    یکی از مشهورترین جملات این فصل:

    > هر قدمی که آگاهانه برداشته می‌شود،

    خودِ مقصد است.

     

    اگر قدم آگاهانه باشد،

    نیازی به رسیدن نیست.

     تمرین: هنر راه رفتن

    فصل با تمرین راه رفتن آگاهانه کامل می‌شود.

    تمرین ساده است:

    با هر قدم بدان که زنده‌ای

    زمین را لمس کن

    عجله نکن

    نفس را همراه قدم‌ها کن


    راه رفتن تبدیل می‌شود به مراقبه.
    و زندگی تبدیل می‌شود به خانه.

    جمع‌بندی نهایی فصل سوم 

    این فصل به ما می‌آموزد که:

    آزادی یعنی رها شدن از اجبارِ رسیدن

    خوشبختی مقصد نیست؛ راه است

    تو همین حالا کافی هستی

    بهشت می‌تواند همین‌جا باشد

    هر قدم آگاهانه، خودِ مقصد است

    @dr.sara.official 

    اینستاگرام

    1 hr 19 min
  • کتاب هنر زندگی کردن فصل دوم گزیده 7

    هنر زندگی کردن 

    فصل دوم گزیده 7
    من به روشنی می بینم که این بدن ساخته شده از عناصر چهارگانه ، من حقیقی نیست .من محدود به این بدن نیستم .من رودخانه همواره جاری زندگی، شامل نیاکان خونی و معنوی ام هستم که هزاران سال قبل در جریان بوده و هزاران سال بعد نیز در جریان خواهد بود .من با نیاکان و نوادگانم یکی هستم .من تجلی شکل های مختلف زندگی هستم و با تمامی مردم و گونه ها، چه صلح جو و شاد و چه رنج کشیده و ترسیده ، یکی خواهم بود .
    همین حالا در همه جای دنیا حضور دارم .در همه جای دنیا بوده ام و در آینده نیز خواهم بود .متلاشی شدن این بدن به معنای پایان من نیست .درست همان طور که ریزش گلبرگ های شکوفه آلو به معنای پایان زندگی درخت آلو نیست .
    من همچون موجی هستم بر سطح اقیانوس : 
    در امواج دیگر وجود دارم و امواج دیگر نیز در من حاضرند .پدیدار یا ناپدید شدن موج از حضور اقیانوس
     نمی کاهد .
    در بدن دارما و زندگی معنوی ام زایش و مرگ راه ندارد .
    من می توانم حضورم را پیش از پیدایش و پس از متلاشی شدن این بدن ببینم. 
    من خارج از این بدن هم امتداد خواهم داشت. 
    طول عمر من هشتاد یا نود سال نیست ، بلکه همانند عمر یک برگ یا بودا ، غیر قابل سنجش است .
    من می توانم از این تصور فراتر روم که بدنم از تمامی جلوه های دیگر زندگی در زمان و مکان مجزاست. 
    با هر نفسی که بر می آید ، به زمین درونم لبخند می زنم .من با مادر زمین ، زیباترین سیاره منظومه شمسی یکی هستم .
    مادر زمین در من است .
    من به زیباترین سیاره منظومه شمسی لبخند می زنم .
    با هر نفسی که فرو می رود ، نور را در خود می بینم .من از نور ، از خورشید ساخته شده ام.
    ستاره من ، خورشید ، چشمه بی پایان زندگی است که هر لحظه مرا می پروراند .شاکیامونی بودا فرزند پدر خورشید بود .من نیز این گونه ام.
    با هر نفسی که بر می آید ، به خورشید درونم لبخند می زنم .من خورشیدم.
    یک ستاره ، یکی از زیباترین ستاره های کل کهکشان .
    من فرزند خورشیدم. من ستاره ام .
    با هر نفسی که فرو می رود ، تمام نیاکانم را در خود می بینم .
    نیاکان معدنی ، گیاهی ، حیوانی و انسانی .نیاکانم در تک تک سلول های بدنم حضور دارند و من در جاودانگی شان نقش دارم .
    با هر نفسی که بر می آید ، به ابری که درون استکان چایم حضور دارد لبخند می زنم .ابر هرگز نمی میرد.ابر به برف یا باران تبدیل می شود ، اما هرگز نابود نخواهد شد .من در جاودانگی ابر نیز نقش دارم.
    من نیاکانم هستم .و در جاودانگی شان نقش دارم.
    با هر نفسی که فرو می رود ، ستارگان و کهکشان ها را در خود می بینم .من تجلی آگاهانه کیهانم.من از ستارگان و کهکشان ها ساخته شده ام.
    با هر نفسی که بر می آید ، به ستارگان درونم لبخند می زنم .من در جاودانگی ابرها ، باران ، ستارگان و کیهان نقش دارم .
    به ستارگان و کهکشان های درونم لبخند می زنم .
    و در جاودانگی ستارگان و کهکشان ها نقش دارم.
    @dr.sara.official 
    اینستاگرام

    7 min
  • کتاب هنر زندگی کردن فصل دوم گزیده 6

    هنر زندگی کردن 

    فصل دوم بخش دوم گزیده ۶
    من گاهی بدنم را به آب در حال جوشیدن درون کتری تشبیه می کنم 
    که در نهایت به بخار تبدیل می‌شود. وقتی بدنم از هم بپاشد، شاید
    بگویید: «تیک نات هان مرد.» امّا این درست نیست؛ من هرگز نمی‌میرم.
    ماهیت من، ماهیت ابر است؛
     بی زایش و بی‌مرگ. و همان‌طور که
    مرگ ابر غیرممکن است، مرگ من نیز ممکن نیست. من از اندیشیدن
    به امتداد بدنم لذت می‌برم، درست مثل ابر که از تبدیل شدن به باران
    و جاری شدن در رودخانه کیف می‌کند. اگر با دقّت به خودت نگاه کنی،
    می‌بینی که چطور توهم امتدادی از من هستی. هر بار که با آگاهی نفس
    می‌کشی و صلح و آرامش را احساس می‌کنی، بدان که من با تو هستم. چه
    بدن فیزیکی‌ام زنده باشد چه نباشد. من در دوستان، شاگردان و راهبانی
    که آموزش داده‌ام امتداد خواهم داشت. من در هرکسی که در سراسر جهان
    کتاب‌هایم را خوانده یا به صحبت‌هایم گوش کرده ادامه دارم. حتی اگر
    هرگز او را ملاقات نکرده باشم. اگر با دید بی‌نشانه‌گی بنگرید، مرا فراتر از این
    بدن فیزیکی خواهید دید.

    پس کوتاه‌ترین پاسخ به پرسش «زمانی که می‌میرم چه اتفاقی می‌افتد؟»

    این است که تو نمی‌میری. مرگی در کار نیست. و این حقیقت است.
    چراکه اگر ماهیت فردی که در آستانه مرگ است و ماهیت خودِ مرگ را
    درک کنید، خواهید دید که چیزی به نام مرگ وجود ندارد. خودی نیست
    که بمیرد. تنها دگرگونی است!

    @dr.sara.official 

    اینستاگرام

    4 min
  • کتاب هنر زندگی کردن فصل دوم گزیده 5

    هنر زندگی کردن 

    فصل دوم بخش دوم گزیده ۵
    وقتی هشتاد ساله بودم ، روزنامه‌نگاری از من پرسید آیا تصمیم ندارم از تدریس بازنشسته شوم؟ لبخندی زدم و گفتم که تدریس برای من تنها در حرف هایم نیست .بلکه در نوع زندگی کردنم است .زندگی ما آموزش و پیام ماست .
    پس تا وقتی که من مدیتیشن می کنم ، با ذهن آگاهی راه می روم ، غذا می خورم و با اطرافیان تعامل دارم ،به تدریس ادامه خواهم داد .
    @dr.sara.official 
    اینستاگرام

    2 min
  • کتاب هنر زندگی کردن فصل دوم گزیده 4

    هنر زندگی کردن 

    فصل دوم ،گزیده ۴
    وقتی نفرت، خشم یا ناامیدی تولید می‌کنید، هم به خودتان آسیب می‌زنید و هم به دنیا. هیچ‌کس دوست ندارد با این افکار ادامه پیدا کند.
    ما دوست داریم با افکاری از جنس مهربانی، درک و عشق ادامه پیدا کنیم. این افکار هم خودمان را شفا می‌دهد هم دنیا را. همان‌طور که ابر اسیدی باران اسیدی تولید می‌کند، انرژی خشم، ترس و سرزنش فضا را مسموم می‌کند، هم برای خود، هم دیگران؛
    از زمانی که در اختیار داری، خردمندانه استفاده کن. تو می‌توانی در هر لحظه با گفتار و کردار و پندار خود پیام‌آور امید، عشق و بخشش باشی. تو می‌توانی با رفتارت، برای یاری و حمایت از دیگران و دنیا قدم برداری.

    هنر خوب فکر کردن را تمرین کن تا افکار کارساز و مفید داشته باشی. اگر دربارهٔ کسی فکر منفی داری، برای تغییر آن دیر نیست.

    لحظهٔ حال، گذشته و آینده را در بر می‌گیرد. اگر امروز افکاری از جنس شفقت، عشق و بخشش ایجاد کنی، این فکر مثبت، افکار منفی دیروز را دگرگون و فردایی زیباتر را تضمین می‌کند.

    هر روز فرصتی است برای تمرین افکاری از جنس مهربانی. افکار تو اقدام توست.

    هر فکر محبت‌آمیزی، امضای تو را بر خود دارد و تو را ادامه خواهد داد.

    @dr.sara.official 

    اینستاگرام

    4 min
  • کتاب هنر زندگی کردن فصل دوم بخش دوم

    هنر زندگی کردن 

    نوشته :تیک نات هان 
    ترجمه:حسین ارا 
    خوانش: دکتر سارا نظامی 
    خلاصهٔ بخش دوم فصل دوم – هشت بدنِ ما (بخش ادامه)

    (بدن چهارم تا هشتم + تمرین تأمل و تنفس کیهانی)

    تیک نات هان در ادامهٔ بحث «بی‌نشانگی» توضیح می‌دهد که ما فقط یک بدن نداریم. وجود انسان گسترده‌تر از چیزی است که می‌بینیم. پس از معرفی سه بدن اول (بدن انسانی، بدن بودا، بدن معنوی)، اکنون پنج بدن دیگر را شرح می‌دهد.

     ۴) بدن اجتماعی (Social Body)

    بدن اجتماعی یعنی اثری که ما بر جامعه و جهان می‌گذاریم و محیط اجتماعی‌ای که ما را شکل می‌دهد.

    این بدن شامل می‌شود به:

    خانواده

    دوستان

    فرهنگ

    آموزش

    رفتار‌ها و اعمالی که در اجتماع رها می‌کنیم

    تیک نات هان می‌گوید:

    همان‌طور که درخت بدون جنگل معنا ندارد، انسان نیز بدون اجتماع قابل تعریف نیست.

    هر لبخند، هر رفتار مهربان، هر خشونت یا بی‌توجهی بخشی از بدن اجتماعی ماست و ادامه پیدا می‌کند.

     ۵) بدن خارج از بدن (Body Outside the Body)

    این بدن به «ادامهٔ ما در دیگران و در جهان» اشاره دارد.

    مثال:
    وقتی یک معلم به شاگردی چیزی یاد می‌دهد، آن آگاهی در بدن شاگرد ادامه پیدا می‌کند.
    وقتی مادری مهربانی می‌کند، این مهربانی در کودک ادامه می‌یابد.
    وقتی یک خلاقیت یا الهام می‌دهی، اثرش در دیگران رشد می‌کند.

    این بدن، نوعی ادامهٔ بیرونیِ ما است آنچه از ما در بیرون تکثیر می‌شود.

     ۶) بدن ممتد / بدن ادامه‌دار (Continuing Body)

    بدن ممتد یعنی ردپای ما در نسل‌های بعدی و تأثیرات بلندمدت ما بر زندگی دیگران.

    این بدن شامل:

    فرزندان و نسل‌های آینده

    پروژه‌هایی که ادامه می‌دهیم

    عاداتی که منتقل می‌کنیم

    کیفیت عشق، ترس، شفقت یا خشم که به نسل بعد می‌رسد

    تیک نات هان می‌گوید ما در دیگران «جاری» هستیم.

    هیچ‌چیز با مرگ متوقف نمی‌شود؛ فقط شکلش تغییر می‌کند.

    ۷) بدن کیهانی (Cosmic Body)

    بدن کیهانی یادآور این حقیقت است که ما:

    از خورشید، ماه، ستارگان، آب، باد، زمان، فضا و انرژی جهان تشکیل شده‌ایم.

    هیچ‌کس نمی‌تواند بگوید «من جدا از جهان هستم.»

    هر دم، هر سلول، هر فکر ما در پیوند با کل کیهان است.

    خورشید در گیاه، گیاه در غذا، غذا در بدن ما، و انرژی بدن ما در جهان ادامه دارد.

    این بدن، ما را در مقیاس جهانی و بی‌مرز نشان می‌دهد.

    ۸) بدن نهایی / بدن حقیقت (Ultimate Body)

    این بدن، عمیق‌ترین سطح وجود ماست سطحی که در آن:

    جدایی وجود ندارد

    من و تو یکی هستیم

    همه چیز به هم پیوسته است

    هیچ تولد و مرگی به معنای مطلق وجود ندارد

    بدن نهایی، همان حقیقت ناب هستی است:

    جایی که نشانه‌ها فرو می‌ریزند و تنها «بودنِ محض» باقی می‌ماند.

    این همان چیزی است که تیک نات هان «واقعیت نهایی» می‌نامد.


     تمرین پایانی: تأمل بر زندگی نامحدود + مدیتیشن تنفس با کائنات

     ۱) تأمل بر زندگی نامحدود

    بنشین و به آرامی از خود بپرس:

    «کدام بخش از من تازه شروع شده، اما ریشه‌اش میلیون‌ها سال قبل بوده؟»

    «چه چیزهایی از من در جهان جریان دارد؟»

    «چگونه عشق و آگاهی من ادامه می‌یابد—even after this body is gone?»


    این تأمل کمک می‌کند از هویت کوچک و فردی رها شویم و با جهان یکپارچه شویم.

     ۲) مدیتیشن: تنفس با کائنات

    دم:

    اتصال با خورشید، ستاره‌ها، آب، زمین، هوای جهان.
    باز کردن خود به انرژی کیهانی.

    بازدم:

    آزاد کردن ترس از مرگ، جدایی، تنهایی؛
    آرام شدن در آغوش هستی.

    در این تمرین حس می‌کنی که:

    تو فقط یک «شکل» نیستی.

    تو جریان بی‌پایان زندگی هستی.
    تو بخشی از کیهان و کیهان بخشی از توست.

    در این بخش از فصل دوم، تیک نات هان می‌گوید که ما هشت بدن داریم.

    سه بدن اول: انسان، بودا و معنوی.
    و پنج بدن بعدی، گسترهٔ وجود ما را نشان می‌دهد:

    بدن اجتماعی: اثر و تأثیر متقابل ما و جامعه

    بدن خارج از بدن: آنچه از ما در دیگران ادامه می‌یابد

    بدن ممتد: اثرات بلندمدت و نسلی ما

    بدن کیهانی: پیوند ما با عناصر کل جهان

    بدن نهایی: حقیقت بی‌مرز، بی‌نشانه و آزاد هستی


    او دعوت‌مان می‌کند که زندگی را فقط در قالب «تولد و مرگ شخصی» نبینیم.
    بلکه خود را به عنوان بخشی از یک جهان بی‌پایان تجربه کنیم.

    و در پایان، تمرین تنفس با کیهان را پیشنهاد می‌کند

    تا با هر دم، به انرژی جهان متصل شویم
    و با هر بازدم، به آرامشی برسیم که فراتر از ترس از مرگ است.

    @dr.sara.official 

    اینستاگرام

    48 min
  • کتاب هنر زندگی کردن فصل دوم گزیده 3

    کتاب هنر زندگی کردن 

    نوشته : تیک نات هان 
    ترجمه: حسین ارا 
    خوانش: دکتر سارا نظامی 
    فصل دوم گزیده 3

    دیگران ممکن است تلفن ،کامپیوتر یا پولتان را بدزدند .

    اما هرگز قادر به دزدیدن تمرین های معنوی تان نخواهند بود .
    بدن معنوی همیشه هست تا از شما محافظت و پشتیبانی کند .


    @dr.sara.official 
    اینستاگرام

    2 min

About عشق و زندگی

From the publisher's feed