來賓:Tina /廖佑霖

Tina，是那種走在街上會讓人忍不住多看一眼的女性。她的外表亮麗、談吐得體，工作能力出色，在旁人眼中，是不折不扣的人生勝利組。然而，在這樣的光環背後，藏著一段幾近崩潰的生命旅程，今天李菁與敏次一起帶您貼近她的故事。

Tina多年來飽受失眠與情緒焦躁之苦，她拜訪過各大醫院、尋求各式療法，也積極從飲食、運動、身心靈課程中找出路，但成效總是不如預期。更令她震驚的是，某次健康檢查發現她竟罹患免疫失調症──乾燥症，那顆本已焦灼的心，也逐漸走向崩解。

情緒問題終於壓垮她，一度讓她住進精神病院接受治療。人生彷彿一夜崩塌，Tina陷入難以言說的絕望深淵。但在她最無助的時候，有一個人始終沒有放手──她的先生，就在一次偶然的機緣下，他們接觸到「氣功」，從最基礎的呼吸法、站樁、靜坐開始練起。身體開始出現變化。睡眠時間逐漸拉長，乾燥症的不適感也有所減緩，情緒漸漸穩定。她說，那段時間的她，像是從黑夜中掙扎的人，第一次看見了一道微弱的曙光。

透過不間斷的練習與內觀，她重新與自己的身體對話，找回了身心的和諧。而這一路的轉變，不只改變了她，也讓廖佑霖看見氣功所蘊含的巨大能量。夫妻決定將這份經驗推廣出去，不求回報，只為讓更多人少走冤枉路。

Tina常說：「如果不是那段破碎的過去，我不會知道什麼是真正的健康，也不會知道什麼是真愛與陪伴。」如今的她，笑容從內而外地綻放，她的故事告訴我們：光鮮亮麗的外表下，也可能藏著深沈的創傷，但只要願意面對與付出，就有機會走出陰霾，迎向新生。

來賓:返璞歸真氣功協會理事長廖佑霖

本集節目有一場深入靈性的對話，李菁與敏次專訪「返璞歸真氣功協會」理事長廖佑霖，主題圍繞如何在當今紛亂的世界中，以「氣」為本、以心導身，回到最純粹的自我狀態。

廖佑霖理事長指出，氣功的核心，在於「氣」的覺察與運行，而「氣」本身即是一種能量的載體，不僅包含人體內部的呼吸與循環，更涵蓋我們對大自然的吸納——陽光、空氣與水，都是人體運作不可或缺的能量來源。他強調：「人體其實是自然的一部分，只要我們願意回歸呼吸、打開感官，氣自然就會流通，身體也會回復到應有的節奏。」

李菁與敏次親自體驗了理事長現場親自示範，從簡單的練習開始，進而學習如何在行住坐臥間保持氣的覺知。敏次感動表示：「從來沒有這麼深刻地覺察到一股強大、可療癒身心的正能量。」值得一提的是，返璞歸真氣功協會堅持「非營利、無階級、無宗教」立場，全數課程與活動皆開放民眾免費參加，談到協會的推廣方式，廖佑霖理事長分享是靠一群理念相近、心氣一致的『種子教師』默默耕耘，他甚至以物理學中的「量子糾纏」來比喻這些夥伴的連結。

氣功不只有外在動作，更觸及其背後的哲學精神——那是一種與天地共鳴、與自己和解的生活方式。希望節目的訪談能幫助聽友，用氣功的學習過程都能找回與生命的連結。

來賓:江曉俊律師

在大S事件衍生的遺產法律問題中，李菁與崑崑邀請江曉俊律師，特別聚焦於生前遺囑的法律要素、死因贈與的法律性質，以及未成年繼承者的信託安排等主題。

江律師首先解釋了生前遺囑的法律要素。他指出，立遺囑人依照法律規定的方式進行，並於其死亡後發生效力的一種法律行為。亦即遺囑的成立不需要經過繼承人的同意，也不需要事先告知，江律師強調，遺囑的有效性取決於是否符合法律規定的形式要件，例如，自書遺囑必須由立遺囑人親筆書寫全文，並註明年、月、日，且親自簽名，若不符合這些形式要件，遺囑可能被視為無效。雖然錄影可以作為輔助證據，但僅能用來佐證遺囑的真實性，無法取代法定的書面遺囑。

江律師談到了死因贈與的法律性質。他解釋，死因贈與是指贈與人與受贈人訂立贈與契約，約定在贈與人死亡時，財產轉移給受贈人。這種贈與需要雙方當事人意見一致，屬於契約行為，死因贈與與遺贈的主要區別在於：死因贈與是雙方契約，需經受贈人同意；而遺贈是單方行為，不需受遺贈人同意。

針對未成年繼承者的情況，江律師建議可透過信託方式進行財產管理。他解釋，遺囑信託是指委託人在遺囑中設立信託，於其死亡後生效，由受託人依照遺囑內容管理和分配財產。這種方式可以確保未成年受益人在成年前，其繼承的財產能夠得到專業且妥善的管理。江律師提醒，設立遺囑信託時，應注意選任適格的受託人、明確信託目的和，以及指定遺囑執行人，並確保其具備執行遺囑的能力和資格。

江律師建議，為了健康地看待遺產問題，應提前進行生前規劃，透過立遺囑或訂立死因贈與契約，明確財產分配方式，減少繼承人之間的爭議。此外，生前與家人坦誠溝通財產分配意願，避免因資訊不對稱引發誤解和衝突，可以在尊重個人意願的同時，兼顧家庭和諧，達到合理且平衡的遺產分配。

來賓:江曉俊

近期，藝人大S（徐熙媛）猝然離世的消息震驚外界，隨之而來的遺產法律問題也引發熱議。大S的婚姻與財產牽涉台灣、中國、韓國三地法律，加上她育有未成年子女，讓其遺產分配與監護權安排成為焦點。為了釐清相關法律問題，本次節目李菁與崑崑專訪駿騰法律事務所所長江曉俊律師，探討遺產繼承、未成年監護權、涉外婚姻與東西方法律文化的差異。

節目中探討遺產中的應繼份與特留份，應繼份是指繼承人依法可繼承的遺產比例，若無遺囑，將依照法定繼承順位與比例進行分配。例如在台灣，配偶與子女同為第一順位繼承人，各分得相同份額。特留份則是法律保障繼承人最低應得的遺產份額，即使遺囑安排將財產全部給予特定對象，仍不得侵害這部分。以大S的事件為例，若她未留遺囑，遺產將由兩名子女與現任配偶具俊曄依照台灣法律繼承。在台灣，未成年子女的監護權原則上會由在世的另一方父或母承擔。但若監護人有重大問題（如經濟能力不足、精神不穩定等），法院可依 子女最佳利益原則指定祖父母或其他親屬為監護人。

具俊曄雖為現任丈夫，但並非子女的生父，依台灣法律，他無法當然取得監護權，除非法院認定他最適合擔任監護人。身為子女的生父，汪小菲依法可請求變更監護權，並主張子女應由他撫養。然而，由於他並非台灣籍，若他想帶子女回中國，將涉及跨國監護爭議。

遺產繼承制度反映了不同文化對家庭責任與財富傳承的觀念，在亞洲傳統上，家族觀念強，繼承通常以血親為主， 西方（歐美國家）的觀點較強調個人財產規劃，生前通常會透過遺囑、信託來安排財富分配。

這次的專訪讓我們深刻了解到，身後事的規劃不僅是財富分配，更關係到家庭的安定與子女的未來。身後事，活著時就要規劃，這不僅是對自己的負責，也是對家人關愛的表現。

來賓：旅遊作家DiDi

3月8日國際婦女節，李菁與崑崑共同訪問旅遊作家DiDi。她剛從義大利Long Stay返台，帶著豐富的見聞，也帶著對世界與女性自主的深刻體悟。在這個屬於女性的日子，節目從Me Too運動談起，進而延伸到歐洲旅行的文化觀察，最終落腳於個人自由與身分認同的探索。

DiDi多年來在不同國度間穿梭，體驗文化、記錄風景，也見證女性在世界各地的不同處境。旅行不只是關於地圖上的目的地，更關係到我們如何在陌生的環境裡找到自己的位置，這是她親身體會的事實。

過去幾年Me Too運動在歐美掀起廣泛討論，從職場、娛樂圈到日常生活，女性開始發聲，對抗長期存在的權力不對等。而這股風潮，也影響了旅行的方式與視角。DiDi 在旅途中遇見許多女性，她們有的獨自旅行，有的逃離不平等待遇，有的則試圖在異國文化裡尋找新的歸屬。這些故事告訴我們，旅行從來不只是觀光的目的，而是一場尋找自由的過程。

DiDi對歐洲的歷史、文化與地理有許多深入的鑽研與體會。近來，網路上流傳著「最受歡迎的八大歐洲國家」票選結果，而這些國家的魅力背後，往往有著更深的歷史脈絡。「如果把歐洲比喻成一張色彩斑斕的地圖，那麼每個地區都有獨特的筆觸。」她分析，歐洲大致可分為西歐、東歐、中歐與南歐，每個區域因為歷史與政治背景的不同，形成了截然不同的文化風貌。

西歐的繁華與穩定

英國、法國、德國，這些國家歷史悠久，經濟發展成熟，擁有眾多世界級的文化遺產。然而，政治與社會變遷也影響了當地的旅遊氛圍。近年來，法國因社會運動頻繁，安全問題成為旅人考量的一部分，而英國脫歐後的政策變化，也讓外來旅客感受到不同的門檻與挑戰。

南歐的熱情與美食

義大利、西班牙，以濃厚的地中海文化著稱。這裡的飲食文化與生活方式，充滿著悠閒與浪漫。然而，這些國家的旅遊體驗，也伴隨著另一個現實問題——治安。扒手、詐騙集團在遊客聚集的地區屢見不鮮，旅人需要保持高度警覺，才能真正享受當地的美好。

東歐的變遷與不確定性

俄烏戰爭的爆發，使得波蘭、捷克等東歐國家的旅遊環境變得更加複雜。過去，這些國家以相對低廉的物價與豐富的文化遺產吸引旅人，如今，戰爭的陰影使得旅遊業受到衝擊。許多歐洲旅人開始重新評估前往東歐的風險，甚至調整旅行計畫，以避開潛在的政治動盪。

提及歐洲旅行，扒手問題總令人關注。而人們對於扒手的印象往往與吉普賽民族（Roma 族）聯想在一起。這是一個歷史悠久的民族，他們原本來自印度北部，數百年來在歐洲遷徙，形成了獨特的文化。然而，由於長期的邊緣化與經濟困境，部分吉普賽族群確實與扒手產生聯繫，但DiDi 解釋，社會對吉普賽人的刻板印象，來自於這些現象，但並不能以偏概全。我們必須在旅途中學會辨識危險，但同時，也要警惕自己不落入單一視角。DiDi認為，了解文化背景，能讓旅人在保障自身安全的同時，對世界保持更開放的心態。

在異鄉生活，最重要的是開放心態，尊重當地文化，並學會在不同價值觀中找到平衡。當你學會如何與不同文化共存，找到自己的定位，那麼無論身處何地，都能找到家的感覺。在國際婦女節這一天，李菁與崑崑的這集專訪，希望讓所有女性意識到，世界是開放的，人生的道路不該受限於傳統與社會期待。每個人，都值得擁有屬於自己的旅程。祝福大家：國際婦女節快樂～～～

來賓:旅遊作家DIDI

近年來，報復性觀光讓許多城市形成觀光公害，造成旅遊品質下降，對於選擇long stay的外來者來說，當地的生活環境也在近年發生巨大的變化。李菁與崑崑特別邀請歐洲旅遊作家DiDi，分享她在威尼斯附近long stay的第一手觀察。

疫情過後，全球旅遊業迅速復甦，威尼斯因為知名度，也迎來了大量遊客。然而，隨之而來的卻是當地居民的不滿與抗議。DiDi觀察到，威尼斯的街道上處處可見「觀光客滾回去」等標語，當地人對於過度觀光已經忍無可忍。威尼斯原本就是一座相對脆弱的城市，長期以來受潮汐與地層下陷影響，如今遊客的大量湧入，使得公共設施與環境不堪負荷。居民指出，許多觀光客只願意消費於廉價的快餐與紀念品，卻對當地社區沒有真正的貢獻。此外，旅遊業的爆炸性成長也導致房價與租金飆升，迫使許多當地人不得不搬離。為了應對這一問題，威尼斯政府已於2024年正式啟動觀光稅政策，針對一日遊遊客收取進城費。這一措施旨在限制短期遊客的數量，並將觀光收入轉化為公共建設資金，然而，是否能真正減輕當地人的負擔，仍有待觀察。

來賓:諮商心理師林靜宜

春節剛過，許多人從團圓的氛圍中回到日常，但回顧這段時間，壓力感卻可能不輸工作。究竟年節帶來的焦慮從何而來？如何拿捏親密與隱私的界線？而在職場，如何識破被「PUA」「煤氣燈效應」影響的狀況？李菁和崑崑特別邀請諮商心理師林靜宜，解析年節壓力與職場心理自保之道。

靜宜諮商師說過年像是一場心理大考。圍爐、出遊，看似團圓卻充滿潛在壓力。最常見的，是來自親戚間的「關心問候」：「結婚了嗎？什麼時候生孩子？薪水多少？」有些問題之所以讓人不適，是因為觸及了隱私。但有時過度自我反而失去許多與長輩分享的溫暖回憶，也要懂得珍惜。她建議，面對不願回答的問題，避免過度解釋或迎合，而是簡單帶過，而父母的年節焦慮往往來自經濟壓力、家族期望，甚至單純的忙碌感，有時會無意間轉嫁到孩子身上。林靜宜提醒，家長應留意自己的壓力來源，因為過年對孩子而言，也該是快樂的回憶，而非緊張的考驗。

從年節壓力回到職場，有些人可能發現，自己的工作環境讓人喘不過氣。林靜宜指出，近年來「PUA」「煤氣燈效應」（Gaslighting，讓人懷疑自身價值）在職場屢見不鮮。例如，主管否定你的努力、誇大你的錯誤，甚至讓你質疑自己的能力，這些都是「精神控制」的常見手段。「PUA的本質是讓你依賴對方，並削弱你的自信。」她強調，識破PUA的第一步是觀察：你是否經常在對話後感到自我懷疑、覺得自己不夠好？若答案是肯定的，代表你可能正處於被操控的狀態。當發現自己被PUA，該如何反擊？「心理諮商不只是療傷，也是重建價值感的重要過程。」林靜宜表示，透過與專業人士對話，可以釐清自身的真實狀況，避免被對方的話語誤導。「與其等待他人肯定，不如先認可自己。」她建議，記錄自己的成就、設立具體界線，並在對話中保持冷靜，不被情緒勒索影響。若無法獨自應對，可以尋求心理師協助，透過專業的角度解析問題，幫助個案找回自信。

除了傳統諮商，藝術治療也是近年熱門的心理療法。透過繪畫、音樂、雕塑等創作過程，人們能將無法言說的情緒表達出來，進而達到自我療癒的效果。當我們清楚知道自己是誰、想要什麼，就不容易被外界左右，學習掌握心理主導權，才能讓自己在關係與職場中站得更穩。

來賓：眼科醫生張芯瑜

眼睛是靈魂之窗，但隨著科技普及與人口老化，許多常見的眼疾威脅著人們的視力健康。本集節目李菁和邱宇崑訪問遠見眼科的張芯瑜醫師，提醒如何預防視網膜剝離、黃斑部病變、青光眼和白內障是四大常見眼科問題，了解它們的成因與預防方式，有助於守護眼睛健康。

視網膜剝離常因近視過高、眼外傷或老化引發，初期可能出現閃光感、視野黑影等症狀，若未及時治療，可能導致失明。張醫師建議，高度近視患者定期檢查眼底，並避免劇烈運動或頭部碰撞，以減少風險。

黃斑部病變則多與老化、長時間紫外線暴露及不健康飲食相關，影響中央視力，患者常感覺視物變形或模糊。醫師強調，均衡飲食，特別是攝取富含葉黃素、維生素C和E的食物，以及佩戴抗紫外線眼鏡，能有效保護眼睛。

談到青光眼，張醫師指出，這種由眼壓升高引起的視神經損傷是「隱形殺手」，因為早期幾乎沒有症狀，但可能逐漸造成不可逆的視野損害。她建議30歲以上成年人定期測量眼壓，並避免長時間使用電子產品，以減輕眼睛壓力。

至於白內障，張醫師解釋，這是隨著年齡增長，晶狀體逐漸混濁所致，患者通常感到視力模糊或眩光增加。對於開刀時機，她表示，當白內障影響日常生活如駕駛或閱讀時，手術是最有效的解決方法。

最後，張芯瑜醫師提醒，避免眼疾的關鍵在於養成健康的用眼習慣：減少長時間用眼，適當休息；避免眼部外傷；注意飲食營養；並定期進行眼科檢查，及早發現和治療問題。正確的防護與預防措施，是守護視力的最佳方式。

來賓:黃敏次

大S的猝逝令人震驚，她與妹妹小S在台灣綜藝圈影響深遠，從《娛樂百分百》到《康熙來了》，陪伴無數觀眾成長。她的感情世界同樣引人關注，從與藍正龍、汪小菲的戀情，到與具俊曄分手20年後閃婚，成就了一段浪漫的「世紀重逢」。然而，這場意外讓人反思：旅遊固然美好，但如何確保自身安全，避免意外風險？

出國旅遊時，突發疾病或意外難以預料，醫療費用昂貴，保險是不可缺少的基本保障。例如水土不服、食物中毒、過度勞累導致健康問題，若無適當的醫療保險，求醫將面臨高額費用與語言障礙。許多人輕忽這一點，但一旦發生意外，後果難以承擔。

長年旅居海外的敏次，分享兩段難忘的旅遊意外經驗。

1. 法國留學期間的牙痛事件；在法國留學時，某天半夜突發劇烈牙痛，當地的「家醫制度」讓醫生帶著醫療包親自上門診療。這種貼心的醫療服務雖便利，但若未提前了解當地醫療體系，旅途中可能會因不了解求醫方式而手足無措。

2. 英國租車的「車毀羊亡」驚魂記；在英國自駕旅遊時，不慎誤闖私人牧場，結果車輛撞毀，甚至造成牧場的羊隻傷亡。雖然最終透過保險理賠，但這場意外帶來的驚嚇與後續處理過程仍令人記憶猶新。

旅遊是一種享受，但安全規劃不可忽視。投保旅遊醫療險、了解當地醫療資源、避免高風險行為，都是保障自身安全的重要步驟。大S的意外讓人不勝唏噓，也提醒我們，快樂出門的同時，更要確保自己能夠平安回家。

來賓:健康顧問陳月娟

過年接近尾聲，年節的歡樂氣氛讓我們大快朵頤，但同時也容易忽略健康隱患。李菁與邱宇崑特別邀請健康顧問陳月娟老師，結合她多年來在醫療單位的專業經驗，與我們探討過年飲食中的健康陷阱，幫助大家在收心的同時，也為新的一年打好健康基礎。

年節常見的糖果、糕餅、甜湯等零食，是升糖指數的「隱形炸彈」。月娟老師指出，攝取過量的精緻糖分會迅速提升血糖，刺激胰島素分泌，長期可能導致胰島素阻抗、肥胖，甚至增加糖尿病與心血管疾病的風險。

因應大規模生產的需求，市面上許多蔬果使用化學肥料，雞蛋也可能含有注射生長激素的風險。陳月娟老師教大家辨識優良雞蛋的小技巧，例如可觀察蛋殼表面，優質雞蛋殼表面有天然粉霧感，光滑過於亮麗的蛋殼可能經過化學處理，也可檢查生蛋內部：新鮮雞蛋的蛋白濃稠且緊密包裹蛋黃，而品質較差的蛋則蛋白稀薄、蛋黃易散。

許多人年節後急於恢復體能，常以碳水化合物作為主要來源，但陳月娟老師提醒，過度依賴單一碳水化合物不僅會導致血糖飆升，也可能對消化系統造成負擔。長期胃食道逆流更會對食道黏膜產生傷害，進而影響消化功能。正確的補充方式應該搭配蛋白質、健康脂肪與纖維素，以維持血糖穩定並提升代謝效率。

陳月娟老師強調，預防醫學的關鍵在於日常生活習慣的養成，尤其是均衡飲食、適度運動與良好的睡眠品質。她建議大家從小事著手，在年節的尾聲好好檢視飲食習慣，遠離糖分與化學風險的侵害，為身體健康開啟新的一年！