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健やかなるときも、病めるときも
喜びのときも、悲しみのときも
富めるときも、貧しいときも
我を愛し、我を敬い、我を慰め、我を助け
この命ある限り、真心を尽くすことを誓います

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今日の言葉の花束

Be the reason someone smile today.

今日は自分が誰かの笑顔のきっかけになろう

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今日の言葉の花束

"What looks like loss is often just space clearing itself for you."

失ったように見えるものは、実はあなたのために空間が整っているだけ。

今回は以前木曜日の大工さんのポッドキャストをされていたまこっちゃとの対談になっています。対談のところからビデオ動画になっています。

私が見たエディ夫とオードリーの関係からお父さんからの視点をまこっちゃんに聞いて知ることでまた自分とは違う視点を得ることができると思います。そして父、母関係なく親としての視点、または自分と両親の視点を持てる機会になればいいなと思っています。まこっちゃん、ありがとう。

まこっちゃのインスタはこちらから：https://www.instagram.com/kurachi_makoto/

思考を使って自分を労るセルフケアをしていきたい方へ↓

🔸 セルフケアワークをまずご自身でやってみたい方

無料ですることができます→ 公式LINE：⁠https://lin.ee/hfl7Unp⁠

🔸 毎日10分でできる思考のトレーニングをまず３０日間自分で試したい方

「30日間・毎日10分セルフケアライフ」忙しい毎日でも続けられる、1日10分のプログラムです。https://open.spotify.com/playlist/6RQZxK99GcbCB1iM6McqVk?si=zKmuQ1eMSNeGx1ujQ_XlyA

🔸 自分の思考ぐせを知って自分の強み・弱みに合わせたセルフケアのやり方を知りたい方

1:1のコンサルを行っています。「ネガティブ思考が抜けない」「これまでの自分を認められない」「褒められた経験が少ない」「この先の方向性に不安がある」――そんな方に特におすすめです。

コンサル後、「自分はこれでいい」とスッキリした気持ちで前向きになれます！

感想、リクエストはこちらまで：

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10年ぶりにヨガのクラスに戻って気づいた、「自分にお金と時間をかけること」の意味。一人でできることでも、あえて時間とお金を使って学ぶ場所に行くことで忘れてたことを思い出しました。呼吸を整えることから気づいたこと。私が忘れていたこと。大事な気づきを今日のエピソードでシェアしています。

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🔸 自分の思考ぐせを知って自分の強み・弱みに合わせたセルフケアのやり方を知りたい方

1:1のコンサルを行っています。「ネガティブ思考が抜けない」「これまでの自分を認められない」「褒められた経験が少ない」「この先の方向性に不安がある」――そんな方に特におすすめです。

コンサル後、「自分はこれでいい」とスッキリした気持ちで前向きになれます！

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18歳になったばかりの娘のオードリーを大学へ見送った時のことをお話ししています。

本当のことを言うと、自分では想像してなかったことをいろいろ思い出し、かなりエモーショナルになったので何度か撮り直しをしたものです。環境が変わった時、感情的に揺さぶられる時はやはり何にフォーカスするかですごく楽になることをわかりました。何に私がフォーカスしたのか、エピソードを聞いてみてください。

もっと知りたい方へ↓

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コンサル後、「自分はこれでいい」とスッキリした気持ちで前向きになれます！

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イラッとしたこと、前回の娘編に続き、旦那編いきます！しょうもなすぎて恥ずかしいのですが、きっと皆さんのあるある、または皆さんの旦那さんと私が重なる方もいらっしゃるのじゃないかと思ったりしています。聴きながらご自身のイラっが爆発した場合はいつでもメッセージください。笑

ポッドキャストの感想、そしてまたはポッドキャストで取り扱って欲しい課題や質問はいつでも受け付けています。自分の思考ぐせがわかるセルフケアワークをやってみたい方（無料です）いつでもお問い合わせください。

Email: ⁠⁠**[email protected]　公式LINE: https://lin.ee/hfl7Unp**⁠⁠⁠ ****

新しく私のポッドキャスト二つ目が誕生しました。「女性の働き方とセルフケア」のポッドキャスト

こちらのフォローもよろしくお願いします↓https://open.spotify.com/show/033ROHtQuK9NrTdVbXoXCS?si=929aeeb8a96b463b

３０日間、毎日10分セルフケアライフ！

実際に自分で思考のトレーニングをやってみたいと思った方へ。忙しい毎日でも続けられるように一日10分だけの音声サブスク・プログラムです。

https://open.spotify.com/playlist/6RQZxK99GcbCB1iM6McqVk?si=zKmuQ1eMSNeGx1ujQ_XlyA

基本仲良しな私たちでもいらっとして口喧嘩することがあります。私はイラっとした時が自己分析のしどころと思っています。イラっとしたときはおお！キタキタ！と喜ぶところ。

新しく私のポッドキャスト二人目が誕生しました。「女性の働き方とセルフケア」のポッドキャスト↓https://open.spotify.com/show/033ROHtQuK9NrTdVbXoXCS?si=929aeeb8a96b463b

すぎべちゃんと母娘について対談しています↓（金髪雑談）

https://open.spotify.com/episode/4QaOblkmnWwNrN5PJDXLvH?si=cf69cb4783a84aa5

ポッドキャストの感想、そしてまたはポッドキャストで取り扱って欲しい課題や質問はいつでも受け付けています。自分の思考ぐせがわかるセルフケアワークをやってみたい方（無料です）いつでもお問い合わせください。

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私の個人コンサルではあなたの強みと弱みを生かすセルフケアの仕方をカスタマイズしてお伝えすることをしています。コンサル後、自分はこれでいいんだという気持ちになることができると思います。

常にネガティブ思考の方、今までのことを認めらたい方、褒められた経験がない方、これからの方向性がわからない、不安がある方に特にお勧めしています。いつでもお問い合わせください。

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私のセルフケアを意識したカリフォルニアでのライフスタイルを日々アップしてるインスタはこちらから　＠machanfromcali https://www.instagram.com/machanfromcali?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==

20年近く使ってるインスタグラム。初めて「インスタグラムとは何か」を知る（笑）自己紹介って第一印象で大事だからこそ、変に当たり障りないように、またはよく思ってもらえるようにしがちで、ありのままが一番出しにくいと思いますが、自己紹介はこれと型を決めておくと楽な上、これからの人生も変えるきっかけになるのがここだと思います。人は出会って何秒で印象を判断すると思いますか？そのために自分ができることは？今日のポッドキャストでお話ししています。

ポッドキャストの感想、そしてまたはポッドキャストで取り扱って欲しい課題や質問はいつでも受け付けています。

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私の個人コンサルではあなたの強みと弱みを生かすセルフケアの仕方をカスタマイズしてお伝えすることをしています。コンサル後、自分はこれでいいんだという気持ちになることができると思います。

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初めまして。カリフォルニアからセルフケアコンサルタントのまーちゃんです

「色々居てよし」

そう思っていても誰かと比べてしまったり、
自分の選択に迷ったり、
なぜか同じことで悩んでしまうことはありませんか？

私たちは日々、気づかないうちに、過去の経験から作られた思考パターンをそれもネガティブな思考を繰り返すのですぐにぐるぐるしています。そんなことないですか？

だからこそ、自分の思考グセに気づいて、整えていくことが、自分で自分の機嫌をとっていく第一歩になります。

このPodcastは、カリフォルニア在住35年の私が、日々の経験や人との関わりを通して、自分の思考グセに気づき、そこを整えていくことで、自分も相手も大切にできるセルフケアマインドについてお話ししています。

ぜひフォローと通知をオンにして、最新エピソードも楽しみにしていてください

I hope you can find your own self-care mindset.

このポッドキャストをし始めてとても良く聞かれることの一つに、まーちゃんってどういう時間の配分されているんですか？いつどうやって全てを回してるんですか？ということです。

実は特別なスケジュール術があるわけじゃないんですが私がやってるのは。。。。（続きはポッドキャストにて）

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今日の言葉の花束：

Energy isn't about how much you give, it's about where you give

エネルギーは、使う量より"どこにどう使うか"で決まる