Simple German Learning

Greenlights by Matthew Mcconaughey

Part two: Find your frequency, page 74

https://www.fuckluckygohappy.de/jetzt-mal-im-ernst-wer-bin-ich-wirklich/ 

1. Frembild

2. Selbstbild

3. Wer du gerne wärst

Sei du selbst :)

Was gewinnen Sie, wenn Sie loslassen? Was verlieren Sie, wenn Sie loslassen?

Danke für das Ablesen:

https://mymonk.de/wie-man-sich-selbst-akzeptieren-kann/

Alles wird gut laufen :)

Eine kleine Geschichte, die ich einmal gehört habe

TEXTO TRADUCIDO:

Algunos Tips para poder leer más libros:

- Colócate una meta alcanzable: cuando tu quieres aumentar lo que sea, ayuda naturalmente ponerte una meta clara (leer 1 libro al mes, es un buen ejemplo).

- Crea tiempo para leer: Piensa concretamente, cuando te quieres tomar el tiempo para leer.

- Busca lugares inusuales para leer: En el tren, en la sala de espera del médico, cuando le falten 5 minutos a la pasta para estar lista, leo!

- Elige buena lectura: Para ser sinceros, si quiero leer rápido, es por que el libro me atrapa, y es emocionante

- No es vergüenza, dejar un libro. Cuando te das cuenta, que un libro no te atrapa y la lectura dura eeeeternamente, date la oportunidad, de no acabar el libro.

- Disfruta la lectura! Para finalizar es esa mi última recomendación, no olvides el propósito de la diversión y alegría al leer! Solo cuando encuentras la diversión, podrás a la larga, leer más.

Gracias

TRADUCCIÓN:

De un modo general significa la seguridad en si mismo es la capacidad para actuar y manejar las situaciones sociales, cuyas propias necesidades son cumplidas.

1. No se compare con las personas equivocadas

Compararse con otras personas es totalmente normal y necesario para una imagen de si mismo completa, uno quiere saber donde se encuentra, y que pueden estar haciendo los demás. Sin embargo es un error, compararse con aquellos que son mas exitosos que usted, o que tienen otros ideales, los cuales lo hagan sentir pequeño. Concéntrese en lugar de ello en si mismo, en lugar de dirigir la mirada hacia afuera.

2. Haga consciente la causa

Un gran paso para aumentar su seguridad en si mismo es buscar la causa de la inseguridad. Pregúntese directamente, cuales situaciones lo hacen sentir inseguro. ¿Qué lo provoca? ¿A qué le tiene miedo? Entre mejor entienda, de donde proviene su inseguridad, podrá reaccionar mejor ante ella.

3. Escriba, de qué está orgulloso

Para no olvidar sus propias fortalezas, si no para recordársela, le puede servir crear una lista de ayuda. Escriba todo de lo que esta orgulloso, de todo lo que ha hecho en su vida, esto puede ser de trabajo o privado.

4. Influencie su ambiente

Aunque no siempre,  si puede tomar en cuenta con quien pasa tiempo, y a quien se lo dedica. Por desgracia existen personas, que no solo se dan cuenta de quien no tiene seguridad propia, si no que deliberadamente se aprovechan de ello.

5. Ríase, sin caso alguno

Al principio puede ser para usted raro, reírse sin sentido. Esto lo puede ayudar. Se ha visto que la risa es no solo una reacción a la felicidad, si no que se puede liberar por si mismo. Los científicos han encontrado que se liberan hormonas de la felicidad al reír, las cuales mejoran el estado de ánimo y funcionan cómo ansiolíticos.

6. Sea mas egoísta

Puede sonar al principio negativo, pero esto sirve para aumentar su seguridad. Al principio le puede ser difícil, sin embargo, le hará bien. Sea concreto: Haga consciencia, de que quiere, y que usted quiere, que sus exigencias sean respetadas.

7. Use ropa que causen una impresión

Otro camino para tener más seguridad, es su propia ropa. La ropa crea gente. Es no solo un dicho. Para algunos puede ser un traje caro o un vestido, en donde se sienta mejor y más conforme con otros.

Por el otro lado, las personas recibirán una imagen de usted, por esto mismo siempre esta en vigor: Usted debe de sentirse bien con su ropa.

TEXTO TRADUCIDO:

¿Cómo aprendo a poner en práctica la calma?

La práctica del medio oriente, experimenta por lo mismo un Hype por que es muy fácil de integrarse. Para poder adiestrar la calma, no debe de entrar un curso. Como principiante puede usted empezar: Tómese cómo mínimo de 5 a 15 minutos de su tiempo, para ponerle atención a sus pensamientos, sus sentimientos, sus sensaciones corporales, su respiración, de su cambio en el mundo alrededor. 

Concretamente tiene que ocurrir algo así: Pregúntese por ejemplo:

¿Cómo se siente hoy mi cuerpo?

¿Existe en algún lugar tensión o problemas? 

Ponga atención, si usted respira llano y rápido, o lento y profundo, y cómo se siente, cuando disminuye su respiración. Ponga su atención además en cómo siente físicamente.

¿Qué puedo hacer para estar de mejor humor?

¿Que puedo realizar, para estar mas feliz?

Para cerrar, tome su atención hacia otras cosas, ¿Qué escucha, o que puede observar a su alrededor?

No se preocupe, cuando sus pensamientos divagen. Tome su atención de regreso a su práctica. Entre mas trabaje, más fácil le caerá.

Aquí algunos Tips, para instalar su atención/calma al día a día.

- Agudice su sentir

- Entrene su atención regularmente

- Pruebe algo nuevo

- Nombre sus pensamientos y sentimientos

- Comuníquese atentamente

Texto traducido B1:

¿Se puede aprender a ser feliz?

Muchas personas creen, que para ser feliz, hay que ponerse metas, e intentar llegar a ellas. Cuando llegas a las mismas, tienes el sentimiento, de la felicidad solo por poco, o a veces, no lo sientes para nada.

Como podemos entonces traer la felicidad a nuestra vida, para ser felices, sin denigrar nuestras metas?

1. Pasa mas tiempo con personas, que usted ame, y con las cuales usted se sienta completo. Somos de carácter social. y es importante para nuestra alma socializar, como lo es respirar. Pase tiempo con personas, que le hagan bien.

2. Encuentre actividades, que le llenen, tome cada día tiempo para hacer cosas que le hagan bien, no me refiero a aquellas que deben de ser hechas, si no, actividades que le hagan bien.

3. Sea su propio mejor amigo.

4. No espere la felicidad, sea activo y tómela en su mano, ejemplos "eso lo haré cuando mis hijos sean grandes", o "eso lo haré cuando me jubile y tenga mas tiempo", o "cuando encuentre a mi hombre ideal, seré feliz", el miedo, es lo que se interpone en el camino.

Por eso es importante superar este miedo, hay que abordar la vida, para que pueda ser un poco mas feliz cada día y hacer lo que tiene al alcance de su mano: Su propia vida.

Las personas tienen naturalmente su propia adversidad, - aquí no se puede hacer mucho-. Pero es importante hacerse la pregunta, ¿Cómo va a lidiar con esta adversidad? Permanecer de una manera pasiva, o sacar lo mejor de la situación. 

¿Cómo va usted con lo que la vida le ofrece?

Con cariño, Ulrike Fuchs, trabajador y practicante de la Psicoterapia. 

https://www.muenchen-heilpraktiker-psychotherapie.de/blog-2/persoenlichkeit/gluecklich-sein-bedeutung.html

Hola, espero disfruten de esta nueva etapa del Podcast, y podamos aprender todos algo nuevo.