Der erste Schritt ist, zu akzeptieren dass Sie nicht alles kontrollieren können.

Ist es wirklich so schlimm, wie ich denke?

Woher weiß ich, dass der Gedanke wahr ist?

Kann ich den Gedanken in ein positiveres Szenario umrahmen?

Wie groß ist  die Wahrscheinlichkeit dass das, worüber ich mir Sorgen mache, tatsächlich passiert?

Was ist die schlimmstmögliche Ergebnis?

„Der Jüngling hieß Santiago. Es fing bereits an zu dämmern, als er mit seiner Schafherde zu einer alten, verlassenen Kirche kam. Das Dach war schon vor geraumer Zeit eingestürzt, und ein riesiger Maulbeerbaum wuchs an jener Stelle, wo sich einst die Sakristei befand. Er entschloß sich, die Nacht hier zu verbringen. So geleitete er alle Schafe durch die beschädigte Türe und legte einige Bretter quer davor, damit ihm die Tiere während der Nacht nicht entwischen konnten. Zwar gab es keine Wölfe in jener Gegend, aber einmal war ihm eines der Tiere während der Nacht entkommen, und er mußte den ganzen folgenden Tag mit der Suche nach dem verirrten Schäfchen verbringen.“

„Danach breitete er seinen Mantel auf dem Fußboden aus, legte sich nieder und nahm das Buch, das er gerade gelesen hatte, als Kopfkissen. Vor dem Einschlafen dachte er daran, daß er in Zukunft dickere Bücher lesen wollte, weil man länger etwas davon hat und weil sie eine bequemere Kopfstütze abgeben.

Es war noch finster, als er erwachte. Als er nach oben schaute, sah er die Sterne zwischen den Dachbalken durchscheinen.

>Eigentlich wollte ich noch weiterschlafen<, dachte er bei sich. Wieder hatte er den gleichen Traum gehabt wie vor einer Woche, und wieder war er vor dem Ende aufgewacht.

Er erhob sich und trank einen Schluck Wein. Dann nahm er seinen Hirtenstab und begann, die Schafe, die noch schliefen, eines nach dem anderen zu wecken. Mehr und mehr wurden die Tiere, wie ihm aufgefallen war, gleichzeitig mit ihm wach, als ob ein geheimnisvoller Gleichklang sein Leben mit dem der Schafe verband, die seit nunmehr zwei Jahren mit ihm übers Land gezogen waren, auf der Suche nach Wasser und Nahrung. >Sie haben sich schon so an mich gewöhnt, daß sie meinen Rhythmus kennen, dachte er. Aber nach kurzer Überlegung kam er zu dem Schluß, daß es auch umgekehrt sein könnte: Er selber hatte sich dem Rhythmus seiner Schafe angepaßt!“

„Einige unter den Tieren brauchten etwas länger zum Aufstehen. Der Jüngling weckte sie mit seinem Stab, indem er jedes bei seinem Namen nannte. Immer hatte er den Eindruck, daß die Schafe alles verstanden, was er sagte. Darum las er ihnen auch gelegentlich Abschnitte aus Büchern vor, die ihn besonders beeindruckten, oder er philosophierte über die Einsamkeit und die Freuden eines Schafhirten, oder er kommentierte die letzten Neuigkeiten, die er im den Städten erfahren hatte, durch die er zu ziehen pflegte.

Seit zwei Tagen jedoch sprach er beinahe nur noch über eins: die Tochter eines Händlers, die in jener Kleinstadt lebte, welche sie in vier Tagen erreichen würden. Im vorigen Jahr war er das erste Mal bei diesem Handelsmann gewesen, der Besitzer eines Textilgeschäftes war und darauf bestand, daß die Schafe vor seinem Geschäft geschoren würden, um jeden Betrug zu vermeiden. Ein Bekannt er hatte den Laden empfohlen, und so brachte der Hirte seine Schafe jetzt dorthin.“

Auszug aus: Paulo Coelho. „Der Alchimist.“ iBooks. 

Ebenso wie kein Geräusch ohne Stille existieren kann, gibt es kein Ding ohne die Ebene von Kein-Ding, ohne das Nichts, das es allen Dinge ermöglicht, zu sein.

Jedes physische Objekt, jeder Körper, ist aus dem Nichts entstanden, ist vom Nichts umgeben und wird irgendwann ins Nichts zurückkehren. Nicht allein das innerhalb eines jeden physischen Körpers gibt es viel mehr "Nichts" als "Etwas".

Physiker sagen uns, dass die Festigkeit von Materie eine Illusion ist. Selbst augenscheinlich feste Materie, und das schließt deinen physischen Körper ein, besteht fast zu hundert Prozent aus leerem Raum - so riesig sind die Abstände zwischen den Atomen im Vergleich zu ihrer Größe. Ja mehr noch, jedes Atom besteht im Innern fast nur aus leerem Raum. Was dann übrig bleibt, ähnelt eher einer Vibrationsfrequenz, es ist mehr wie eine Note, wie Musik, weniger wie Teile solider Materie. Buddhisten haben das schon seit über zweieinhalbtausend Jahren gewusst. "Form ist Leere, Leere ist Form", stellt das Herz-Sutra fest, einer der bekanntesten alten buddhistischen Texte. Die Essenz aller Dinge ist Leere.

Das Unmanifeste ist in dieser Welt nicht nur als Stille präsent; als Raum durchdringt es auch das gesamte physische Universum - von innen und von außen. Und genau wie die Stille ist es leicht zu verpassen. Jeder achtet auf die Dinge im Raum, aber wer achtet schon auf den Raum selbst?

Du scheinst anzudeuten, dass "Leere" oder "Nichts" nicht einfach nur leer sind, sondern eine geheimnisvolle Qualität besitzen.

Solch eine Frage solltest du nicht stellen. Dein Verstand versucht, aus Nichts Etwas zu machen. Sobald du das tust, hast du es verpasst. Als Nichts oder als Raum erscheint das Unmanifeste, wenn es ein äußeres Phänomen in einer Welt der Sinneswahrnehmungen ist. Mehr kann ich darüber nicht sagen, und selbst das ist ein Paradox. 

Weiter hören!!!

Geeignet für B2-C1

Dann ahmt dem Tiger nach in seinem Tun;

Spannt eure Sehnen, ruft das Blut herbei …

– Shakespeare

Probleme sind selten so groß, wie wir glauben – oder besser gesagt: Sie sind nur genauso groß, wie wir glauben.

Es ist ein erheblicher Fortschritt zu erkennen, dass das Schlimmste nicht das Ereignis selbst ist, sondern das Ereignis plus unsere kopflose Reaktion darauf. Denn nun haben Sie gleich zwei Probleme, von denen eines vollkommen überflüssig ist.

Die Aufgabe ist klar: Sobald Sie die Welt so sehen, wie sie ist, müssen Sie handeln. Die richtige Wahrnehmung – objektiv, rational, ehrgeizig, klar – erkennt das Hindernis so, wie es ist.

Ein klarer Kopf gibt eine ruhige Hand.

Und diese Hand muss nun ans Werk gehen. Gut genutzt werden.

Im Leben müssen wir alle Annahmen treffen und Kosten und Nutzen gegeneinander abwägen. Niemand verlangt von Ihnen, die Welt durch eine rosarote Brille zu sehen. Niemand erwartet den heldenhaften Untergang und Märtyrertod.

Aber Mut schon, auch und gerade angesichts der Schwierigkeiten und der wahren Natur des Hindernisses. Packen Sie den Stier bei den Hörnern – nicht weil Sie leichtsinnig sind, sondern weil Sie das Risiko kalkuliert haben und die Herausforderung mutig annehmen.

Jetzt, da Sie Ihre Wahrnehmung“

Auszug aus: Ryan Holiday. „Das Hindernis ist der Weg.“  

Ich bin wieder ich

ich fühle mich, wie ich alles machen kann

ich bin da für mich

ich mache was für mich gut ist

ich höre nie auf

ich liebe mich

ich bin kreativ

ich bin was ich will

ich bin dankbar

ich habe die Kraft

ich habe Mut

Ich bin da

ich bin präsent

ich verstrahle Liebe

ich bin gespannt

ich habe ein großartiges Leben

Das Leben will, dass ich ausgiebig sein

Alles läuft gut für mich

Ich bin jederzeit vom Leben beschützt

Ich atme

Ich bin dankbar weil ich atmen kann

ich genieße

ich liebe

ich bin

DANKE

DANKE

DANKE

Geeignet für A1

Selbst wenn ich vollkommen akzeptiere, dass Zeit eine Illusion ist, was für einen Unterschied macht das in meinem Leben? Ich muss weiterhin in einer Welt leben, die völlig von Zeit dominiert wird.

Solange deine Einsicht intellektuell bleibt, ist sie nur ein weiterer Glaube und wird in deinem Leben nichts verändern. Um diese Wahrheit zu erkennen, musst du sie leben. Wenn jede Zelle deines Körpers so präsent ist, dass sie mit Lebendigkeit pulsiert, und du diese Lebendigkeit in jedem Moment als Freude des Seins fühlen kannst, dann kann man sagen, dass du frei von Zeit bist.

Aber ich muss immer noch morgen meine Rechnungen bezahlen und ich werde immer noch älter werden und sterben wie jeder andere auch. Wie kann ich also jemals sagen, ich bin frei von Zeit?

Lass uns diese zweite Teil hören, um das Jetzt zu erkennen! Geeignet für B1 :)

Es scheint fast unmöglich, die Identifikation mit dem Verstand aufzulösen. Wir alle stecken tief in ihm drin. Wie bringst du einem Fisch das Fliegen bei?

Hier ist der Schlüssel: Beende den Irrglauben an die Zeit. Zeit und Verstand sind untrennbar. Entferne die Zeit vom Verstand und er hält an - bis du dich entscheidest, ihn zu benutzen.

Mit deinem Verstand identifiziert zu sein bedeutet in der Zeit gefangen zu sein: gezwungen, fast ausschließlich durch Erinnerung und Erwartung zu leben. Daraus entsteht die endlose Beschäftigung mit Vergangenheit und Zukunft und die Weigerung, den gegenwärtigen Moment anzuerkennen und ihm zu erlauben, zu sein. Diese Zwanghaftigkeit entsteht, weil die Vergangenheit dir eine Identität gibt und die Zukunft dir Erlösung, Erfüllung verspricht, auf welche Art auch immer. Beides sind Illusionen.

Aber wie könnten wir denn ohne dieses Zeitgefühl in der Welt funktionieren? Es gäbe doch keine erstrebenswerten Ziele mehr. Ich wüsste nicht einmal mehr, wer ich bin, weil die Vergangenheit mich zu dem macht, was ich heute bin. Ich denke, Zeit ist etwas sehr Kostbares und wir sollten lernen, sie weise zu nutzen und nicht zu vergeuden.

Zeit ist überhaupt nicht kostbar, denn sie ist eine Illusion. Was dir so kostbar erscheint, ist nicht die Zeit, sondern der einzige Punkt, der außerhalb der Zeit liegt: das Jetzt. Das allerdings ist kostbar. Je mehr du dich auf die Zeit konzentrierst, auf

Vergangenheit und Zukunft, desto mehr verpasst du das Jetzt, das Kostbarste, was es gibt. Warum ist es so kostbar? Erstens, weil es das Einzige ist. Es gibt sonst nichts. Die ewige Gegenwart ist der Raum, in dem sich dein gesamtes Leben abspielt, die einzige Kraft, die beständig ist. Leben ist Jetzt. Es gab weder eine Zeit, wo dein Leben nicht Jetzt war, noch wird es jemals so sein. Zweitens, das Jetzt ist das Einzige, was dich über die Grenzen deines Verstandes tragen kann. Es ist der einzige Zugang zum zeitlosen und formlosen Reich des Seins.

*****

JETZT! Die Kraft der Gegenwart. Seite 72.

Geeignet für B1

Danke dass euch immer noch seid, es freuet mich zurückzukommen :)

Denken ist zu einer Krankheit geworden. Krankheit entsteht, wenn Dinge aus dem Gleichgewicht geraten. Zum Beispiel ist es normal, wenn Zellen sich im Körper teilen und vermehren, aber wenn dieser Prozess sich unkontrolliert ohne Bezug zur Ganzheit des Körpers fortsetzt, dann wuchern diese Zellen und Krankheit entsteht.

Der Verstand ist ein hervorragendes Instrument, wenn er richtig benutzt wird. Bei falschem Gebrauch kann er allerdings sehr destruktiv werden. Genauer gesagt ist es nicht so, dass du deinen Verstand fals ch gebrauchst - du gebrauchst ihn normalerweise überhaupt nicht. Er gebraucht dich. Das ist die Krankheit. Du hältst dich für deinen Verstand. Das ist die Wahnidee. Das Instrument hat die Macht über dich gewonnen.

Ich kann dem nicht ganz zustimmen. Es stimmt, dass ich mich oft sinnlosen Gedanken hingebe wie die meisten, aber ich habe auch die Wahl, meinen Verstand dafür einzusetzen, Dinge zu bekommen oder zu erreichen, und das tue ich ständig.

Nur weil du ein Kreuzworträtsel lösen oder eine Atombombe baue n kannst, bedeutet das nicht, dass du deinen Verstand

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benutzt. Genauso wie Hunde es lieben, auf Knochen herumzukauen, liebt der Verstand es, sich an Problemen festzubeißen. Darum mag er Kreuzworträtsel und baut Atombomben. Du hast nicht das geringste Interesse an Kreuzworträtseln oder Atombomben. Ich frage dich: Kannst du dich von deinem Verstand befreien, wann immer du möchtest? Hast du den Knopf zum Abschalten gefunden?

Du meinst, ganz mit dem Denken aufzuhören! Nein, das kann ich nicht, außer vielleicht für einen kurzen Moment.

Dann benutzt der Verstand dich. Du bist unbewusst mit ihm identifiziert, deshalb weißt du nicht einmal, dass du sein Sklave bist. Es ist fast so, als seist du besessen ohne es zu wissen, und deshalb hältst du das Wesen, das dich besetzt, für dich selbst. Freiheit beginnt, wenn du erkennst, dass du mit dem Verstand, dem Denker, der dich im Zustand der Besessenheit hält, nicht identisch bist. Diese Erkenntnis befähigt dich, den Denker zu beobachten. Sobald du beginnst, den Denker zu beobachten, wird eine höhere Bewusstseinsebene aktiviert. Dann beginnst du zu erkennen, dass es einen enormen Bereich von Intelligenz jenseits des Denkens gibt, dass dein Denken nur einen winzig kleinen Aspekt dieser Intelligenz ausmacht. Du erkennst auch, dass alles, was dem Leben wahren Wert verleiht - Schönheit, Liebe, Kreativität, Freude, innerer Friede -, seinen Ursprung jenseits des Verstandes hat. Du beginnst zu erwachen.

„Wir entscheiden darüber, was wir aus jeder Situation machen. Wir entscheiden, ob wir zusammenbrechen oder widerstehen. Wir entscheiden, ob wir Ja oder Nein sagen. Niemand kann uns zwingen, aufzugeben oder Unwahrheiten zu glauben. Wir selbst bestimmen über unsere Wahrnehmung.

Man kann uns einsperren, mobben oder berauben, aber niemand kann über unsere Gedanken, Überzeugungen und Reaktionen bestimmen.

Und das heißt, dass wir nie vollkommen machtlos sind.

Selbst im Gefängnis, wo uns fast alles genommen wird, bleiben uns einige Freiheiten. Ihr Geist gehört weiter Ihnen, und Sie haben Zeit – viel Zeit. Carter hatte nicht viel Macht, aber deshalb war er noch lange nicht machtlos. Von Nelson Mandela bis Malcolm X haben viele große Menschen diesen grundlegenden Unterschied erkannt und das Gefängnis in eine Werkstatt verwandelt, in der sie sich selbst oder in der sie andere verändert haben.

Wenn sich sogar eine ungerechte Haftstrafe nutzen lässt, dann hat jede unserer Erfahrungen einen potenziellen Nutzen für uns. Wenn wir einen klaren Kopf bewahren, dann können wir einen Schritt zurücktreten und uns daran erinnern, dass eine Situation an sich weder gut noch schlecht ist. Diese Bewertung geben wir ihr erst durch unsere Wahrnehmung werden Hindernisse erst zu Hindernissen.

Mit anderen Worten: Wir werden durch unsere Wahrnehmung zu Komplizen bei der Entstehung – oder der Beseitigung – jedes einzelnen Hindernisses.

Es gibt kein Gut und kein Schlecht, es gibt nur Wahrnehmungen. Es gibt ein Ereignis, und es gibt die Geschichten, mit denen wir dieses Ereignis für uns interpretieren.

Dieser Gedanke ändert alles, oder?

Durch den Fehler eines Mitarbeiters geht Ihnen ein Geschäft durch die Lappen. Sie könnten nun beklagen, dass Sie alles getan haben, um genau das zu verhindern. Oder Sie nehmen eine andere Sicht ein: Dann könnte es genau das sein, worauf Sie gehofft haben – die Chance, zu ihrem Mitarbeiter vorzudringen und ihm etwas beizubringen, das nur die Erfahrung lehren kann. Ein Fehler wird zu einer Lektion.

Das Ereignis ist in beiden Fällen dasselbe: Jemand macht einen Fehler. Aber die Bewertung und das Resultat könnten nicht unterschiedlicher sein. Im ersten Fall geben Sie sich Ihrem Ärger und Ihrer Angst hin, und im zweiten Fall ziehen Sie einen Nutzen aus der Situation.

Nur weil Ihnen eine Stimme im Kopf sagt, ein Ereignis sei schrecklich, katastrophal, überraschend oder sonstwie negativ, müssen Sie dem noch lange nicht zustimmen. Nur weil andere Menschen behaupten, etwas sei aussichtslos".

Schönen Tag :)

Geeignet für B1

Auszug aus: Ryan Holiday. „Das Hindernis ist der Weg.“ iBooks. 

"Das Wort Erleuchtung lässt an eine Art übermenschlicher Fähigkeit denken und das Ego möchte daran festhalten. Doch Erleuchtung ist ganz einfach dein natürlicher Zustand von empfundener Einheit mit dem Sein. In diesem Zustand bist du mit etwas Unermesslichem und Unzerstörbarem verbunden, mit etwas, das paradoxerweise du selbst bist und das zugleich etwas viel Größeres ist als du. Es geht um das Entdecken deiner wahren Natur jenseits von Name und Form. Die Unfähigkeit zu fühlen, dass du derart verbunden bist, führt zu der Illusion von Trennung. Trennung von dir selber und von deiner Umwelt. Dann nimmst du dich selbst, bewusst oder unbewusst, als ein isoliertes Fragment wahr. Angst entsteht, innere und äußere Konflikte werden die Norm.

Ich liebe die schlichte Definition des Buddha für Erleuchtung: "Das Ende allen Leidens." Daran ist nichts übermenschlich, oder? Diese Definition ist allerdings nicht vollständig. Sie erklärt nur, was Erleuchtung nicht ist: Leiden. Aber was bleibt übrig, wenn es kein Leiden mehr gibt? Buddha schweigt dazu, und sein Schweigen deutet an, dass du es selbst herausfinden musst. Er benutzt eine negative Definition, so dass der Verstand keinen neuen Glauben daraus machen, es nicht zu einer übermenschlichen Fähigkeit hochstilisieren kann, zu einem Ziel, welches du niemals erreichen kannst. Trotz dieser Vorsichts maßnahme glaubt die Mehrheit der Buddhisten weiterhin, dass Erleuchtung nur etwas für einen Buddha ist, nicht für sie selbst, zumindest nicht in diesem Leben."

JETZT! Die Kraft der Gegenwart, seite 26 von 303

Geeignet für B1-B2

Schönes Wochenende :)