Sinnig und Stimmig

Ein gesundes Selbstvertrauen wünscht sich wohl jeder Mensch - denn das Gefühl zu haben, sein Leben erfolgreich und zufrieden meistern zu können, sich selbst wertzuschätzen und auch im Umgang mit anderen Menschen sich sicher und geborgen zu fühlen, ist ein Zustand, der wohl wahre Glückseligkeit verspricht. In dieser Episode meines Podcasts möchte ich 5 goldene und doch so einfache und schlichte Weisheiten mit dir teilen, die dir, wenn du sie verinnerlichst, von einem Moment auf den anderen (wieder) mehr Selbstvertrauen liefern können - denn manchmal ist es einfach nur ein einziger kleiner Gedanke, der einem schlagartig dazu verhelfen kann, sein Dasein und seine Fähigkeiten (wieder) anders zu sehen und zu bewerten - und dies kann genau der entscheidende Impuls sein, den man gerade benötigt, um sein Leben wieder kraftvoll und selbstsicher zu gestalten. Ich freue mich, wenn du in diese Folge hineinhörst und ich dich mit meinen Gedanken und Erkenntnissen zum Thema Selbstvertrauen inspirieren darf. Von Herzen, Deine Marlene

Die erwähnten Quellen dieser Folge:

„Mit Freude Neues wagen! Und warum du dabei keine Angst vor dem Scheitern zu haben brauchst.“ Folge 015 meines Podcasts „Sinnig und Stimmig“: https://marlenetimm.com/folge-015-mit-freude-neues-wagen-und-warum-du-dabei-keine-angst-vor-dem-scheitern-zu-haben-brauchst/

„Nachhaltige Zitate“ - Folge 025 des Podcasts „Nachhaltigreich“ von Dr. Claus Hartmann: https://nachhaltigreich.podigee.io/25-025-nachhaltige-zitate

Wala, Hermann. H: Ich, endlich einzigartig: Authentisch. Persönlich. Echt. Wie du zur Marke wirst und im Gedächtnis bleibst. Audible Hörbuch, erschienen 20.11.2018. (auch als Buch erhältlich)

„Warum deine Schwächen und Defizite wahre Geschenke sein können“ Folge 001 meines Podcasts „Sinnig und stimmig“: https://marlenetimm.com/folge001-schwaechen-koennen-geschenke-sein/

„Wie du dich selbst immer motivieren kannst, deine Träume zu verwirklichen“ Folge 023 meines Podcasts „Sinnig und stimmig“: https://marlenetimm.com/folge-023-wie-du-dich-selbst-immer-wieder-motivieren-kannst-deine-traeume-zu-verwirklichen/

außerdem zu empfehlen: alle Werke über und von den im Podcast genannten im folgenden aufgeführten Persönlichkeiten:

A.) Oprah Winfrey: zu finden zum Beispiel hier: https://www.amazon.de/s?k=Oprah+Winfrey&__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&ref=nb_sb_noss_2

B.) Viktor E. Frankl: zu finden zum Beispiel hier: https://www.amazon.de/s?k=Viktor+E.+Frankl&__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&ref=nb_sb_noss_2

C.) Anthony Robbins: zu finden zum Beispiel hier: https://www.amazon.de/s?k=Anthony+Robbins&__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&ref=nb_sb_noss_2

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https://www.marlenetimm.com oder bei Instagram @sinnigundstimmig: https://www.instagram.com/sinnigundstimmig/

Für Fragen und Anregungen erreichst du mich über eMail: [email protected]

Wenn wir Erfahrungen in unserem Leben machen, die mit Emotionen wie Schmerz, Kummer, Wut oder Angst einhergehen, dann fühlen wir uns diesen häufig schutzlos ausgeliefert, insbesondere dann, wenn wir diese plötzlich und völlig unerwartet erleben. Und nicht selten suchen wir dann die Ursache für diese Gefühle im außen: sei es eine Person, die uns vermeintlich etwas angetan hat, oder eine Situation, die uns das Leben schwer macht. Doch sind wir diesen schmerzhaften Erfahrungen wirklich so hilflos ausgeliefert, wie wir denken? Don Miguel Ruiz rät uns in seinem Buch „Die 4 Versprechen“ zu einer anderen Haltung: Wenn wir uns bewusst dafür entscheiden, nichts, was (uns) geschieht, persönlich zu nehmen, dann übernehmen wir damit automatisch die Verantwortung für unsere in uns entstehenden Gefühle - und können so all unser Leid verhindern. Wenn du mehr darüber wissen möchtest, wie dieser Wechsel der Perspektive auch dein Leben ganz konkret positiv verändern kann, dann lausche doch sehr gern dieser Folge - ich freue mich auf dich! Deine Marlene

Das erwähnte Buch:

Ruiz, Don Miguel: Die Vier Versprechen. Ein Weg zur Freiheit und Würde. 12. Aufl. Berlin 2019.

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Das, was wir alltäglich tun, was zu unseren Gewohnheiten gehört und wie wir mit uns selbst und unseren Mitmenschen immer wieder umgehen, hat einen ganz entscheidenden Einfluss darauf, wie wir unsere Lebensqualität wahrnehmen und aktiv gestalten. Und insbesondere unsere Sprache hat hier einen mächtigen Anteil daran, ob es uns mit dem, was wir gerade tun, gut geht oder nicht. Wenn wir in unserem Alltag immer wieder davon sprechen, dass wir etwas tun „müssen“, dann ist damit zweifelsfrei eher ein Gefühl von Unfreiheit und Belastung verbunden. Manchmal ist uns das gar nicht bewusst - umso spannender ist es zu entdecken, welches Maß an Zufriedenheit wir erreichen können, wenn wir bewusst darauf achten, wie wir mit uns selbst und unseren Mitmenschen sprechen. Außerdem erfährst du in dieser Folge, warum es für uns und unser Umfeld lebensverändernd sein kann, Lästern, Schimpfen und sorgenvolle Äusserungen durch Komplimente und hoffnungsvolle Botschaften zu ersetzen. Sei gespannt und höre sehr gern rein, wenn du mehr darüber wissen möchtest. Ich freue mich auf dich! Deine Marlene

Das erwähnte Buch:

Ruiz, Don Miguel: Die Vier Versprechen. Ein Weg zur Freiheit und Würde. 12. Aufl. Berlin 2019.

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Was ist Spiritualität? Eine klare, eindeutige Festlegung gibt es dazu nicht - gemeinsam ist den meisten Definitionsversuchen jedoch, dass es um eine „subjektive, sinnlich nicht erfassbare und rational nicht erklärbare innere Wirklichkeit und/oder Weltanschauung geht, die häufig mit Sinn- und Wertfragen“ einher geht (Wikipedia). Ich habe die Erfahrung gemacht, dass die Beschäftigung mit der eigenen intuitiven Seite und dem „inneren Wissen“ sehr lohnenswert ist und möchte dich daher dazu einladen, dich für diese, in dir unterbewusst schlummernde Quelle für hilfreiche Inspirationen zu öffnen. Wie kannst du also deine eigene, spirituelle Seite entdecken und diese für dich nutzen? Wenn du mehr darüber wissen möchtest, dann höre sehr gern diese Episode an und lass dich überraschen. Von Herzen freue ich mich auf dich! Deine Marlene

Die erwähnten Bücher:

Amend, Lars: It’s all good. Ändere deine Perspektive und du änderst deine Welt. München 2019.

Amend, Lars: Why not? Inspirationen für ein Leben ohne Wenn und Aber. München 2017.

Katie, Byron: Lieben, das ist. Wie vier Fragen Ihr Leben verändern können. 20. Aufl. München 2002.

Marx Hubbard, Barbara: Vom Ego zur Essenz. Zehn Entwicklungsschritte auf dem Weg vom Homo sapiens zum Homo universalis. 1. Aufl. Burgrain 2003.

Ruiz, Don Miguel: Die Vier Versprechen. Ein Weg zur Freiheit und Würde. 12. Aufl. Berlin 2019.

Schenker, Rudolf mit Amend, Lars: Rock your life. Der Gründer und Gitarrist der Scorpions verrät sein Geheimnis: Mit Spaß zu Glück und Erfolg. München 2018.

Singer, Michael A.: Die Seele wird frei sein. Eine Reise zu sich selbst. Berlin, 8. Aufl. 2019.

Strelecky, John: Das Café am Rande der Welt. Eine Erzählung über den Sinn des Lebens. 43. Aufl. München 2018.

Tolle, Eckhart: Eine neue Erde. Bewusstseinssprung anstelle von Selbstzerstörung. 6. Aufl. München 2005.

Walsch, Neale Donald: Gespräche mit Gott. Band 1: Ein ungewöhnlicher Dialog. 22. Aufl. München 2006.

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„Deine Einstellung dazu, wer du bist und was du hast, ist eine sehr kleine Sache, die einen sehr großen Unterschied macht“ (Theodore Roosevelt)

Dass Dankbarkeit eine Haltung ist, die einen positiven Effekt auf unser Wohlbefinden hat, ist immer wieder bewiesen worden: nicht zuletzt die Tatsache, dass man nicht dankbar und zugleich unglücklich sein kann, macht deutlich, wie sehr wir davon profitieren können, wenn wir Rituale der Dankbarkeit in unseren Alltag integrieren. Denn so lenken wir immer wieder bewusst den Fokus auf das, was gut läuft in unserem Leben, worauf wir stolz sein und/oder worüber wir uns wirklich freuen können. Und wenn es dir gelingt, einige deiner sorgenvollen Gedanken durch Momente der Dankbarkeit zu unterbrechen oder zu ersetzen, dann steigerst du damit nachweislich deutlich deine Lebensqualität und die deiner Mitmenschen - denn dankbare Zufriedenheit sorgt dafür, dass du dich aus einem Bewusstsein der Fülle heraus auch eher um andere kümmerst, sie unterstützt und ihnen gern eine Freude machst. So kann also ein wahrer Domino-Effekt entstehen, der dich und andere glücklicher machen kann. Also, hast du Lust, einfach mitzumachen? Dann lass dich doch gern von mir inspirieren und hör’ in diese Folge rein! Und ich bin selbstverständlich sehr dankbar dafür, wenn du das tust :) Herzliche Grüße, Deine Marlene

Das erwähnte Buch und Interview:

Spenst, Dominik: Das 6-Minuten-Tagebuch. Ein Buch, das dein Leben verändert. Reinbek 2017.

Die Magie von kleinen Schritten und Dankbarkeit mit Dominik Spenst. Folge 173 des MyMonk-Podcasts von Tim Schlenzig veröffentlicht am 02.11.2020: https://www.youtube.com/watch?v=lr7JAZhTv-Y

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Kennst du auch das Gefühl, dass du immer einmal wieder an dir und deinen Träumen, die du eigentlich doch so gern verwirklichen möchtest, zweifelst? Gibt es immer wieder Menschen in deinem Umfeld, die dir weiß machen wollen, dass deine Ziele und Wünsche, die du hegst, reine Luftschlösser sind und du damit nur deine Zeit verschwenden würdest? Ich möchte dich mit dieser Episode dazu einladen, dir immer wieder bewusst zu machen, dass nur du der Experte für die Verwirklichung deiner Träume bist! Lass dir niemals einreden, dass das, was dir wirklich von Herzen wichtig ist, nicht möglich ist - denn die Menschen, die dies tun, haben selbst ihre Träume schon längst aufgegeben und sind damit keine guten Berater für dich - und ihre Sichtweise ist nur ein Spiegel dessen, was sie über sich selbst und ihre Möglichkeiten in der Welt denken. Du dagegen kannst dir selbst beweisen, dass es doch möglich ist, das umzusetzen, was du dir wünschst: Indem du dir klar machst, wie bedeutend es für dein Lebensglück ist, deinen Traum zu verwirklichen- und, indem du dir bei aufkommenden (Selbst-)Zweifeln immer wieder genau solche Motivationstechniken heranziehst, die speziell zu dir passen. Das ist der Schlüssel für ein erfülltes Leben! Gönn es dir! Und wie das funktionieren kann, erfährst du in dieser Folge. Von Herzen freue ich mich, wenn du mir lauschst - viel Spaß dabei! Deine Marlene

Die erwähnten Bücher, Filme und Social-Media-Quellen aus dieser Folge:

„Die stille Revolution“ Filmtrailer. https://www.youtube.com/watch?v=3xLlAGN_v_8

Janssen, Bodo: Die stille Revolution. Führen mit Sinn und Menschlichkeit. München 2016.

Sher, Barbara: Grenzenlos träumen. Wie du deine Sehnsüchte und Wünsche wahr werden lässt. München 2019.

- Sher, Barbara: Ich könnte alles tun, wenn ich nur wüsste, was ich will. München, 13. Aufl. 2018.

- Sher, Barbara: Lebe das Leben, von dem du träumst. München 2007.

- Silver, Greta: Wie Brausepulver auf der Zunge: Glücklich sein ist keine Frage des Alters. München 2018.

-„Zu jung für’s Alter.“ YouTube-Kanal von Greta Silver: https://www.youtube.com/channel/UC906-Lp6X3WJAczyfasENJA

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Schon der Philosoph Ludwig Feuerbach hat bereits im 19. Jahrhundert mit seinem bekannten Zitat „Du bist, was du isst“ auf die nicht zu unterschätzende Bedeutung der Ernährung für uns Menschen hingewiesen. Und auch ich musste insbesondere in den letzten Tagen immer wieder feststellen, wie sehr es die Qualität meines Lebens beeinflusst, welche Lebensmittel ich regelmäßig zu mir nehme. Wie findest du also die Ernährungsweise, die wirklich zu dir passt? Gibt es allgemeingültige Hinweise, die du für eine gesunde aber auch zufriedenstellende Lebensweise berücksichtigen solltest? Was haben deine eigenen Werte damit zu tun? Und inwieweit spielen auch deine individuellen Bedürfnisse und Gelüste eine Rolle, um wirklich gesund und glücklich zu essen und zu leben? All dies sowie meine persönlichen Erfahrungen und einige Tipps rund um die vegane Ernährung hörst du in dieser Episode. Ich freue mich sehr, wenn du reinhörst und dich von mir inspirieren lässt. Herzlichst, Deine Marlene

Die erwähnten Bücher und Social-Media-Quellen aus dieser Folge:

„Blasenentzündung Harnwegsinfekt Was Tun Hausmittel Symptome und Behandlung“ veröffentlicht am 16.02.2020

https://www.youtube.com/watch?v=9asN-lkVCcU

Corona: So bekommst du ein starkes Immunsystem! Patric Heizmann: Folge aus dem Podcast: "Die Köpfe der Genies" von Maxim Mankevich: https://deutschepodcasts.de/podcast/die-kopfe-der-genies/corona-so-bekommst-du-ein-starkes-immunsystem-patr

„How Betty White Is Celebrating Her 99th Birthday in Quarantine (Exclusive)“ vom 16.01.2021:

https://www.youtube.com/watch?v=8QYxHMyeKLM

Rittenau, Niko und Copien, Sebastian: Vegan-Klischee ade! Das Kochbuch. Kompaktes Wissen, leckere Rezepte. München 2020.

veganewunder - der Instagram-Kanal von Chris Washington. https://www.instagram.com/veganewunder/

„Vegan ist ungesund“- YouTube-Kanal von Gordon & Aljosha - dort findest du auch das angesprochene Video mit dem Titel: „Dieses Video wird dein Leben für immer verändern“. https://www.youtube.com/channel/UCURHLn3nl9AFVeD1G0lnlaw/about

„Warum wir mit unserer Ernährung so viel bewirken können- Interview-Special mit Aljosha von „Vegan ist ungesund“. Folge 287 des Podcasts „Happy, Holy & Confident“ von Laura Malina Seiler: https://lauraseiler.com/287-podcast-warum-wir-mit-unserer-ernaehrung-so-viel-bewirken-koennen-interview-special-mit-aljosha-von-vegan-ist-ungesund/

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Was ist eigentlich genau persönliches Glück und wie erreichen wir diesen Zustand? Da wir Menschen so unterschiedlich sind, kann es den einen, für alle gleichen Weg nicht geben - und dennoch gibt es 3 Fragen, die, in der richtigen Reihenfolge beantwortet, dir als Kompass auf dieser sehr individuellen Reise dienen können: es kommt zunächst darauf an, dir darüber bewusst zu werden, was dich und dein Wesen in der Tiefe ausmacht mit all deinen Werten und grundlegenden Einstellungen, bevor du eine konkrete Richtung in deinem Leben einschlägst. Denn erst, wenn du dein Selbst klar erkannt und für dich angenommen hast, kann die Frage folgen, welche Richtung du einschlagen möchtest. Und wiederum erst, wenn du diese Richtung für dich gefunden hast, kannst du den Menschen begegnen, mit denen du diesen Weg gemeinsam gehen möchtest. Wer also sich selbst, seine Richtung und seine Gefährten gefunden hat, die wirklich zu ihm passen, der ist wahrlich glücklich. :) Lass dich gern von mir in dieser Folge inspirieren, wie es dir gelingen kann, dieses persönliche Glück zu finden. Ich freue mich auf dich, deine Marlene

Die erwähnten Bücher dieser Folge:

Bucay, Jorge: Drei Fragen: Wer bin ich? Wohin gehe ich? Und mit wem? Frankfurt 2013, 6. Aufl. 2017.

Corssen, Jens: Lieben. Warum das größte aller Gefühle in Wahrheit eine Haltung ist. München 2020.

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Warum ist es eigentlich so, dass manchen Menschen Unmögliches zu gelingen scheint, während andere immer nur wieder dieselbe, trostlose Realität erleben, in der sich nie etwas zum Besseren verändert? Welche mysteriöse Kraft versetzt erfolgreiche Menschen in die Lage, ihre zum Teil außergewöhnlichen Ziele zu verwirklichen? Ein entscheidender Faktor scheint zu sein, dass diese Menschen in der Tiefe daran glauben, dass es möglich ist. Der Glaube versetzt bekanntlich Berge- diese Weisheit kennen wir alle, und dennoch unterschätzen wir die Magie, die mit dem Glauben wirklich verbunden ist.

Ich möchte dir in dieser Folge diesen Zauber näher bringen, indem ich dir die Macht innerer Glaubenssätze anhand zahlreicher Beispiele verdeutlichen werde. Ebenso schaue ich mit dir auf den Ursprung solcher inneren Überzeugungen und darauf, wie du diese positiv für dich verändern kannst, um deinem Traumleben ein Stück näher zu kommen. Ich freue mich, wenn du dich von mir inspirieren lässt. Viel Freude beim Zuhören und ganz liebe Grüße, Deine Marlene

Die erwähnten (Hör-) Bücher dieser Folge:

Jeffers, Susan: Selbstvertrauen gewinnen. Die Angst vor der Angst verlieren. München 2017.

Srocke, Bettina: Mädchen und Mathematik: Historisch-systematische Untersuchung der unterschiedlichen Bedingungen des Mathematiklernens von Mädchen und Jungen. Wiesbaden 1989.

Robbins, Anthony: Grenzenlose Energie: Das Power Prinzip. Wie Sie Ihre persönlichen Schwächen in positive Energie verwandeln. Oktober 2014, Audible Hörbuch.

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Wer kennt das nicht: Es gibt unheimlich viel zu tun und die Zeit rinnt nur so davon. All das, was auf deiner To-Do-Liste steht, scheint unmöglich in so kurzer Zeit zu schaffen zu sein- und handelt es sich dabei dann um Angelegenheiten, die dir besonders am Herzen liegen oder die jemand von dir einfordert, dann steht man schon mal vor dem Problem, sich kurzfristig entscheiden zu müssen, die richtigen Prioritäten zu setzen. Ein wahrer Stressfaktor, der das belastende Gefühl der Zeitnot noch zusätzlich verstärken kann. Doch ein Perspektivwechsel kann dir hier kurzfristig eine deutliche Entlastung bescheren: denn wenn es dir gelingt, auf das Wesentliche zu fokussieren, dann kannst du dir deinen Frieden schneller zurückholen als erwartet. Stell dir die Frage: Was ist eigentlich wirklich wichtig daran? Höre dir gern meine Gedanken dazu an, die dich dabei unterstützen sollen, dies für dich herauszufinden. Ich freue mich, wenn ich dich inspirieren kann. Herzliche Grüße, Deine Marlene

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