Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen

By Fitspel.nl | Mira OverkleeftHealth & Fitness

Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen episodes

February 27, 2021 Herhaling is belangrijker dan motivatie
Actie zorgt voor resultaat en de herhaling van die actie zorgt voor het aanmaken van nieuwe neurologische verbindingen die de acties tot een gewoonte maken. Welke rol speelt motivatie dan bij blijvend slank worden? Ik vertel het je in deze podcast.
13 min
February 25, 2021 Vind je waarom (en wordt blijvend slank)
Als mensen willen afvallen hebben ze een doel: x kilo voor x datum kwijt zijn. Vaak blijft het daarbij. Het gevolg is dat wanneer het doel bereikt is mensen weer terug vallen in oude patronen en daarmee het resultaat vernietigen. Het kan ook zijn dat je 20 kilo bent afgevallen en er dan achter komt dat je je helemaal niet gelukkiger voelt, zoals je van te voren had verwacht. Ook dit is een reden om weer terug te vallen in oude gewoontes.
Als ik een cliënt vraag: waarom wil je afvallen, krijg ik vaak abstracte antwoorden: Dan zit ik lekkerder in mijn vel. Of: Ik wil graag fitter worden. Of: Dan loop ik minder risico op het krijgen van welvaartsziekte.
Deze antwoorden zijn prima, maar zullen niet leiden tot blijvend slank resultaat.
In deze podcast vertel ik je hoe jij je werkelijke waarom kan vinden.
58 min
February 23, 2021 Als de wanhoop van overgewicht je naar een maagoperatie leidt
In deze podcast ben ik in gesprek met Cynrhia Recourt. Zij is vitaliteitscoach en heeft zelf een maagoperatie ondergaan.
Het geeft een mooi beeld van de wanhoop van overgewicht en maakt duidelijk dat een maagoperatie niet altijd 'de beste oplossing' is. Wil je in gesprek met Cynthia, zoek haar dan even op via Slim Vitaal Coaching.
48 min
February 20, 2021 Als je al +10 jaar aan het diëten bent, dan is diëten een gewoonte geworden (en doe je het dus automatisch).
Als ik mensen vraag waarom zij al jaren aan het diëten zijn dan is het antwoord meestal: om af te vallen natuurlijk! Als ik vervolgens vraag of ze resultaat hebben, dan is het antwoord meestal: nee...
En toch proberen we al ruim 40 jaar af te vallen door te diëten. We blijven dat doen zonder er bij na te denken. Het is een gewoonte geworden.
Gewoontes ontstaan door herhaling. Totdat het een automatisme is geworden.
We doen het, zonder echt na te denken waarom.
Om gewoontes te doorbreken is de eerste stap om na te denken wat de gewoonte je oplevert.
In deze podcast vertel ik je hier mee over.
15 min
February 17, 2021 Waarom doe jij wat jij doet? (En hoe kan je dat doorbreken?)
Het probleem van afvallen is aankomen.
Om niet meer in oude gewoontes en valkuilen (terug) te vallen is het belangrijk te onderzoeken waarom je doet wat je doet.
Dat is het startpunt om nieuwe gewoontes te creëren.
Je luistert naar een meeting uit de 5-daagse mini training Denk Jezelf Slank.
57 min
February 16, 2021 Koolhydraat-arm of vet-arm? Wat zijn de juiste verhoudingen van koolhydraten, vetten en eiwitten?
Onze voeding bestaat uit micronutriënten (vitamines, mineralen, sporenelementen) en macronutriënten (vetten, koolhydraten, eiwitten).
Een gezonde voeding bestaat uit een juiste verhouding van deze macro's en micro's.
In deze podcast ga ik je vertellen hoe de juiste verhouding van macronutriënten eruit ziet.
32 min
February 13, 2021 Een positieve of negatieve emotie? Jij beslist! (Ze kunnen alleen niet tegelijkertijd bestaan.)
Hoe jij over jezelf denkt, is bepalend voor jouw afslankresultaat en blijvend slank worden.
Sta jij positief of negatief in het leven? Hoe is jouw identiteit gevormd en wat kan je doen aan ingesleten overtuigingen en routines?
Dit is een fragment uit de 5-daagsge Mini training Denk Jezelf Slank.
34 min
February 03, 2021 Feiten & Fabels over voeding
𝐅𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧 & 𝐅𝐚𝐛𝐞𝐥𝐬 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠
- Heeft Light eten zin of niet?
- Moet ik mager of volle zuivel gebruiken i.v.m. Verzadiging?
- Werkt Intermitted Fasting (IF) om af te vallen?
Dit en meer vragen uit de Denk Jezelf Slank Community beantwoord in deze live!
40 min
January 31, 2021 Je kan 70 glazen alcohol drinken om 1 kilo aan te komen.
Is alcohol drinken dan gezond? Nee, dat is het niet. Maar de keuzes die je maakt in jouw blijvend slank proces zijn altijd context afhankelijk. En soms past een glas alcohol prima in dat proces. Er bestaat geen goed en fout in product keuze bij het blijvend slank proces. Je kan hooguit spreken van een verhoogd risico op gezondheidsklachten. Met deze podcast wil ik je duidelijk maken dat gezondheid vraagt om een holistische aanpak. (Tijdens de podcast zeg ik dat een glas alcohol 9 calorieën levert, dat moet natuurlijk 100 calorieën zijn 😔)
14 min
January 27, 2021 De noodzaak van ontspanning om blijvend slank te worden
Om blijvend slank te worden is ontspanning essentieel
Wat is het verschil tussen rust en ontspanning? Wanneer is rust niet zinnig? Waarom is het noodzakelijk om te ontspannen als je blijvend slank wilt worden? Welke vormen van ontspanning zijn het meest waardevol voor het blijvend slank worden proces?
Ik vertel het je allemaal tijdens deze podcast.
(Dit is een opname van de wekelijkse live uitzending in onze facebook groep Denk Jezelf Slank.)

36 min

About Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen

From the publisher's feed

Ben jij al vaker afgevallen, om uiteindelijk toch weer aan te komen? Dan hoef je waarschijnlijk niet nóg beter te worden in afvallen. Je wilt leren hoe je voorkomt dat je steeds opnieuw moet beginnen.