Kreatyna. Generalnie kojarzy się z siłownią. Napakowanym wielkim chłopem podnoszącym ciężary. Korzystają z niej sportowcy trenujący sporty siłowe, szybkościowe, wytrzymałościowe. Stereotypowo wiele osób myśli - będę brał kreatynę, będę takim właśnie napakowanym gościem.

Ale czy to wszystko, co ten suplement diety ma do zaoferowania? Otóż liczne badania naukowe udowodniły, że jest tego znacznie więcej.

Zapraszamy!

Notatki do odcinka znajdziesz na https://smartworkout.pl/41

Witamy Was serdecznie w nowym cyklu podcastów, które planujemy publikować co piątek. Krótka forma, w której w kilka minut odpowiemy na jedno z pytań, które zadajecie nam na Discord, w social media, czy innymi kanałami komunikacji.

Dzisiaj na tapet weźmiemy regenerację - jak się szybciej regenerować? O czym pamiętać, aby regeneracja była skuteczna?

Zapraszamy! Dajcie znać na Discord, czy format Wam się podoba.

Suple - temat rzeka. W 2020 roku Polacy wydali na suplementy diety 7,7 miliarda złotych. Może ktoś przeliczy ile to wychodzi na głowę… Nie wchodząc w zbytnie szczegóły, codziennie na polskim rynku pojawia się 26 nowych suplementów. Szał. Oczywiście, pod różnymi nazwami i markami może kryć się to samo, np. błonnik pokarmowy w różnych smakach i formach. Mimo wszystko - Polacy lubią suplementy diety i biorą ich naprawdę sporo.

Dlatego dzisiejszy odcinek podcastu (witamy się z Wami po wakacjach) poświęcimy tej tematyce. Ale nie będziemy się rozdrabniać i opowiemy Wam o kreatynie - suplemencie dla sportowców o skuteczności potwierdzonej klinicznie. To suplement zarówno dla początkujących, jak i dla starych wyjadaczy. O czym konkretnie usłyszysz w dzisiejszym odcinku?

Zapraszam!

Notatki do odcinka znajdziesz na https://smartworkout.pl/40

Afery w świecie sportowym są równie częste, co te polityczne. Najczęściej dotyczą oczywiście dopingu i o tym właśnie dzisiaj porozmawiamy. Spokojnie - do niczego nie będziemy Was namawiać! Jednak temat jest bardzo ciekawy, bo kto i na jakiej zasadzie decyduje, jaki środek jest zakazany, a jaki jest zwykłym lekiem na astmę? W końcu zwykłą kawę też możemy potraktować jak wspomagacz, a jednak nikt nie zabrania biegaczom strzelić sobie podwójnego espresso przed zawodami.

W dzisiejszym odcinku SmartWorkout porozmawiamy sobie o tym:

Jeśli jesteś ciekawy odpowiedzi na te pytania lub kusi Cię kombinowanie związane z dopingiem, koniecznie wysłuchaj.

Zapraszam!

O piciu wody przypominają nam nieustannie mądre głowy w radiu, telewizji i internecie, zwłaszcza, kiedy temperatury przekraczają 30 stopni. Tylko czy woda zapewni nam odpowiednie nawodnienie?

Dzisiaj na tapet bierzemy właśnie nawodnienie - temat niby prosty, ale jak wiadomo, proste sprawy bywają bardziej skomplikowane, niż nam się wydaje. Temat wody to temat rzeka ;), więc nalejcie sobie trochę do szklanki, bo będzie dziś dość długo. A o czym konkretnie będziemy mówić?

Zapraszam!

Pewnie widujesz czasem na klatce schodowej torby z jedzeniem sąsiadów, a w pracowej lodówce pudełka z opisami różnych smakowitości. Może widzisz w social mediach reklamy diet pudełkowych, do wyboru, do koloru: redukcyjna, na masę, bez laktozy, bez glutenu, wegańska, keto… Zastanawiasz się, czy to dla Ciebie? Na pierwszy rzut oka same plusy: bez zakupów, gotowania, liczenia kalorii i makro. Rano dostajesz pod drzwi paczkę z jedzeniem na cały dzień. Wszystko gotowe! A minusy?

W dzisiejszym podcaście SmartWorkut w końcu sobie ponarzekamy (trochę żartuję).

Zapraszam!

Notatki do odcinka znajdziesz na smartworkout.pl/37

Bieganie jest bardzo popularne. Zapewne dlatego, że jest to prosta i łatwo dostępna forma aktywności. Biegając możesz w fajny sposób spalić trochę kalorii, odstresować się, posłuchać podcastu, czy pobyć chwilę blisko natury.

W dzisiejszym odcinku opowiemy o tym jak zacząć biegać lub jak wrócić do biegania po przerwie.

Zapraszam!

Notatki do odcinka znajdziesz na smartworkout.pl/36

Ostatnio rozmawialiśmy o węglowodanach, więc idźmy za ciosem i porozmawiajmy dziś o tłuszczach.

Wiele osób boi się tłuszczu - w końcu przez lata wmawiano nam, że jest naszym wrogiem, a sklepy zostały zalane produktami 0% tłuszczu oraz light. Dziś już wiemy, że tłuszcz nie jest naszym wrogiem, wręcz przeciwnie, coraz więcej mówi się o zbawiennym wpływie diety śródziemnomorskiej, która oliwą stoi (a raczej oliwą spływa). Oprócz tego, że tłuszcz jest nośnikiem smaku, jest też nośnikiem energii. Więc jak to jest?

Zapraszam do wysłuchania odcinka, w którym dowiecie się wielu ciekawych i wartościowych informacji na temat tego, co być może właśnie w tej chwili spożywacie.

Notatki do odcinka znajdziecie na https://smartworkout.pl/35

Węgle, węgle - sprawcy wszelkiego zła? Czy to przez węglowodany tyjesz?

Węglowodany, białka, tłuszcze - makroskładniki naszej diety. Jednak to właśnie na temat węglowodanów narosło wiele mitów. Niby wszyscy wiemy, że dają nam glikogen, niezbędny w sportach wytrzymałościowych, ale mimo wszystko wiele osób stara się ich unikać. Czy słusznie? W dzisiejszym podcaście usłyszysz m. in. o tym:

Tematu żywienia nie da się zamknąć w prostych definicjach, ale są zasady, których warto się trzymać. Więc jeśli chcesz usłyszeć, jak to jest z tymi węglowodanami i czy to od nich tyjesz, zapraszam do wysłuchania odcinka.

Notatki do odcinka znajdziesz na https://smartworkout.pl/34

Dzisiejszy odcinek będzie praktyczny. Skupimy się na tematach, które są dla Was najbardziej interesujące, odpowiadając na pytania zadane w ankiecie.

W pierwszym odcinku z tej serii posłuchasz o tym:

Zapraszam! Notatki do odcinka znajdziesz na smartworkout.pl/33