この講座でスペイン語の初歩の初歩を学び、身近なスペイン人にしゃべりかけたり、サッカー観戦の時に使えるスペイン語を身につけていきましょう。 今日は、２８個の単語や表現を覚えましょう。

１ こんにちは　オラ　 

２ ありがとう　グラシアス 

３ どういたしまして　デナーダ 

４ おいしい　リコ 

５ ともだち（おとこ）アミーゴ 

６ ともだち（おんな）アミーガ 

７ サッカー　フッボール 

８ にほん（日本）　ハポン 

９ ぼくは８さいです　テンゴ　オチョ　アニョス 

１０ にんにく　アホ 

１１ うし　バカ 

１２ かんぱい（乾杯）　チンチン 

１３ おちゃ（お茶）テ 

１４ のどが　かわいた　テンゴ　セー 

１５ おなか　へった　テンゴ　アンブレ 

１６ みず　アグア 

１７ おかあさん　マードレ 

１８ おとうさん　パードレ 

１９ みぎ　デレチョ 

２０ ひだり　イスキエルド 

２１ ここ　アキ 

２２ ボール　ボーラ 

２３ わたしの　なまえは〇〇です　メ　ジャモ〇〇 

２４ はい　シー 

２５ いいえ　ノ 

２６ おはよう　ブエノス　ディアス 

２７ こんにちは　ブエナス　タルデス 

２８ こんばんは　ブエナス　ノチェス 

大工佳子(Yoshiko Daiku) 

NSCA-CSCS, CrossFit level2 trainer, NASM-PES 

ESTADIOA S&C ホームページ https://www.estadioa.com/ 

インスタグラム　https://www.instagram.com/estadioa.sc 

＃トレーニング　＃ジム　＃サッカー　＃スペイン語

おかげさまでジムが４周年を迎えることが出来ました！（2022年3月10日）

5年目も「あなたの勝利と健康のために」一直線です！引き続きよろしくお願い致します。

・オリジナルキーホルダーの話し

・パワーラック改良した話し　Powered by UESAKA

・お便り紹介

大工佳子(Yoshiko Daiku)

NSCA-CSCS, CrossFit level2 trainer, NASM-PES

ESTADIOA S&C

ホームページ https://www.estadioa.com/

インスタグラム　https://www.instagram.com/estadioa.sc

＃トレーニング　＃ジム　＃サッカー

都リーグで活躍中のHideさんをお迎えして、イギリスサッカー留学体験を語ってもらいました。

「行きたいと思っている人は多いけど、実際に行く人は少ない。体験は買えない。お金の問題だけなら絶対に言ったほうがいい。」とHideさん。W杯南アフリカ大会を現地で観戦したのをきっかけに、「海外でサッカーしたい！」という想いが爆発、そしてイギリスへ。

エンディングでは私、大工のスペインの話しもちょっとだけしてます。

どうぞ最後までお楽しみください。

大工佳子(Yoshiko Daiku)

ESTADIOA S&C

ホームページ https://www.estadioa.com/

インスタグラム　https://www.instagram.com/estadioa.sc

＃トレーニング　＃ジム　＃サッカー

2022年1月11日、移転先での営業開始です！たくさんのお祝いをありがとうございます！

新しい土地で、新なるサッカー界のフィジカル育成と強化のモデルのジムになるよう頑張っていきます！引き続きどうぞよろしくお願い致します！

ホームページ https://www.estadioa.com/

インスタグラム　https://www.instagram.com/estadioa.sc

＃トレーニング　＃ジム　＃サッカー

コーチなどから「リカバリーしとけよ！」って言われた時、あなたならどんな方法でリカバリーしますか？そもそもリカバリーとは？論文や教科書の紹介もしつつ、ですが、最終的には自分なりのリラックスできる方法を探していきましょう！オープニングでは私が最近睡眠時間を長くした、というお話をしています。エンディングではコメント紹介もしております！エピソード２０になりました。いつもありがとうございます！

ホームページ https://www.estadioa.com/

インスタグラム　https://www.instagram.com/estadioa.sc

＃トレーニング　＃ジム　＃サッカー

突然ですがジムを移転することになりました。移転することになった経緯と、移転するに至った本当の理由ふたつ、をお話ししています。移転日など詳細決まり次第またお知らせ致します！

ホームページ https://www.estadioa.com/

インスタグラム　https://www.instagram.com/estadioa.sc

＃トレーニング　＃ジム　＃サッカー

クリーンとは全身の力を使ってバーベルを床から（または膝の上から）肩に乗せる動作です。目的は全身のパワーをつけることです。

アスリートにとって（もちろんサッカー選手も！）爆発的なパワー発揮って必要ですよね？

・パワーの公式

パワー(P)=最大筋力(F)×最大スピード(V)

・ストレングス＆コンディショニングとは基礎体力の向上のためにやっていくもの。

ピラミッドの土台となる部分。

その上には、競技特異的なストレングス＆コンディショニング、競技動作、競技戦術。

・トリプルエクステンション

・コアスタビリティ

・連動性

・可動域の向上

大工佳子(Yoshiko Daiku)

ESTADIOA S&C

ホームページ https://www.estadioa.com/

インスタグラム　https://www.instagram.com/estadioa.sc

＃トレーニング　＃ジム　＃サッカー

空腹のまま運動したりしてませんか？今回のテーマ、結論から言うと、「何も食べてないのは避ける」です。運動前、運動中、運動後に何を食べたら良いのか。水分補給、おやつと間食を混同しない。などをお話ししています。運動前、是非この話しを思い出してください！

・大工佳子(Yoshiko Daiku)

ESTADIOA S&C

https://www.estadioa.com/

インスタグラム

https://www.instagram.com/estadioa.sc

ゲストにパフォーマンスコーチの宮下純一さんをお迎えして「パフォーマンスコーチは見た！プロになる選手はここが違う！プロ選手とそれ以外の選手の違い」というテーマでお話ししています。宮下さんは都内を中心に様々な競技のアスリートのパフォーマンスアップに尽力されています。

プロを目指して実際になった選手、なれなかった選手。

プロになった選手の３つの共通点をお話ししています。

ここではあえて書くことを控えます。

必要な場合は、自分で聴いて自分でメモを取ってください。

それではエンジョイ！

・宮下純一(Junichi Miyashita)

・大工佳子(Yoshiko Daiku)

ESTADIOA S&C

https://www.estadioa.com/

Instagram @estadioa.sc

今回は「インチキスペイン語講座入門編」と題しまして、スペイン語の初歩の初歩を学び、身近なスペイン人にしゃべりかけたり、サッカー観戦の時に使えるスペイン語を身につけていきましょう。トレーニングも語学も１日にして成らず。スペイン語は、スペインはもちろん中南米の国々で使われています。初めてでも大丈夫なので、来るべく日に向けて楽しく続けてみましょう。

今回は、「こんにちは」「ありがとう」「どういたしまして」「おいしい！」

この4つの表現を覚えましょう。

1 こんにちは

¡Hola! （オラ）

2 ありがとう

Gracias.　（グラシアス）

3 どういたしまして

De nada.　（デナーダ）

4 おいしい！ 

 ¡Que rico!　（ケ　リーコ！）

発音練習もできます。是非お友達同士で使ってみてください。

☆面白かったという方、チャンネル登録、評価やレビューお願いします！

コメントもお待ちしております。

・大工佳子(Yoshiko Daiku)

ESTADIOA S&C

https://www.estadioa.com/

Instagram @estadioa.sc