Soberanía Consciente

Send us a text

Improving Our Relationships After Experiencing Trauma

Today’s episode is one I have been looking forward to releasing because I know it can help so many people!

I am honored to share a conversation with a colleague who I admire greatly. Maritza Plascencia, LMFT, lives and works in the OC. She has worked in the trauma field since 2007 and is a graduate from UC Irvine with a Masters in Mental Health from the California School of Professional Psychology, Alliant International University.

Maritza specializes in domestic violence, sexual assault, EMDR and EFT (emotional focused therapy).

In her private practice she works with couples, individuals in both Spanish/English but has found a lot of success with biracial, bicultural couples who actually pursue her “spanglish” therapy.

Early on her career, Maritza came to realize she wanted to work with trauma following her journey of healing from PTSD.

Mrs. Plascencia begins by sharing her own definition of trauma. We also talk about the definition of attachment, and the way trauma can impact the how we relate to others.

Some of the resources Maritza shared on the episode are:

‘Love Sense’ and ‘Hold me Tight’ by Dr. Sue Johnson.

'The Body Keeps the Score' by Dr. Bessel van der Kolk

‘Healing Trauma’ by Peter Levine

‘When the Body says No’ by Dr. Gabor Maté

Avatar (2009 Film)

For more information about Mrs. Maritza Placencia you can visit her website: www.mindfulquestrelationshipcounseling.com, on Instagram https://www.instagram.com/mindfulquestrc/or on Facebook  https://www.facebook.com/mindfulquestrelationshipcounseling/

For more information about ‘The Beyond Resilience Life Podcast’:

https://www.instagram.com/thebeyondresiliencelife/

https://www.facebook.com/drlydianagarcia

www.thebeyondresiliencelife.com

Contact Us:

[email protected]

🌿 Conecta con Lydiana García

📲 Instagram: @soylydianagarcia
🌐 Website: www.lydianagarcia.com
📖 Libro: Transforma tu Herida Materna
💡 Mentorías 1:1 sobre sanación de la herida materna: Reserva aquí

📩 ¿Ya estás en mi lista de correos? Recibe reflexiones exclusivas, herramientas de sanación y actualizaciones sobre mis espacios de transformación directamente en tu bandeja de entrada.
🔗 Suscríbete aquí

✨ Si este episodio te tocó el alma, compártelo con alguien que lo necesite y deja una reseña de ⭐⭐⭐⭐⭐ en tu plataforma favorita. 💛

Send us a text

Este episodio fue originalmente parte del podcast Viviendo Más Allá de la Resiliencia (The Beyond Resilience Life en inglés), pero ahora llamado Soberanía Consciente y tiene nuevo website – www.lydianagarcia.com.

Explorando el Trauma Generacional: Un Ejercicio de Reflexión Escrita

Advertencia: Se habla de Trauma Generacional.

En este episodio de mi podcast, quiero compartir con ustedes valiosa información que puede ayudarlos a identificar el trauma generacional, y cómo yo he puesto en práctica  algunas estrategias para aprender a trabajar y sobrellevarlo.

Les invito a completar este ejercicio que he usado en mi práctica privada, donde quizás podrán encontrar algunas respuestas acerca de ciertos aspectos de su vida y cómo las vidas de nuestros ancestros tienen un impacto en nuestros pensamientos y emociones.

🌿 Conecta con Lydiana García

📲 Instagram: @soylydianagarcia
🌐 Website: www.lydianagarcia.com
📖 Libro: Transforma tu Herida Materna
💡 Mentorías 1:1 sobre sanación de la herida materna: Reserva aquí

📩 ¿Ya estás en mi lista de correos? Recibe reflexiones exclusivas, herramientas de sanación y actualizaciones sobre mis espacios de transformación directamente en tu bandeja de entrada.
🔗 Suscríbete aquí

✨ Si este episodio te tocó el alma, compártelo con alguien que lo necesite y deja una reseña de ⭐⭐⭐⭐⭐ en tu plataforma favorita. 💛

Send us a text

Transgenerational Trauma: Guided Journaling Exercise

Trigger Warning: Generational Trauma

In this episode of “ The Beyond Resilience Life” Podcast I share some really helpful information about Transgenerational Trauma and how I have identified it in my own life and learned to work through it.

Come join me in this exploratory exercise that I have used with clients in my practice where you can get some insight about your life and how your ancestors lives could have impacted some of the feelings and thoughts you have today.

For more information about ‘The Beyond Resilience Life Podcast’:

https://www.instagram.com/thebeyondresiliencelife/

https://www.facebook.com/drlydianagarcia

www.thebeyondresiliencelife.com

Contact Us:

[email protected]

🌿 Conecta con Lydiana García

📲 Instagram: @soylydianagarcia
🌐 Website: www.lydianagarcia.com
📖 Libro: Transforma tu Herida Materna
💡 Mentorías 1:1 sobre sanación de la herida materna: Reserva aquí

📩 ¿Ya estás en mi lista de correos? Recibe reflexiones exclusivas, herramientas de sanación y actualizaciones sobre mis espacios de transformación directamente en tu bandeja de entrada.
🔗 Suscríbete aquí

✨ Si este episodio te tocó el alma, compártelo con alguien que lo necesite y deja una reseña de ⭐⭐⭐⭐⭐ en tu plataforma favorita. 💛

Send us a text

Este episodio fue originalmente parte del podcast Viviendo Más Allá de la Resiliencia (The Beyond Resilience Life en inglés), pero ahora llamado Soberanía Consciente y tiene nuevo website – www.lydianagarcia.com.

En este episodio, tengo el honor de conversar con una de las psicólogas que más admiro. Su nombre es la Dra. Nicole LePera o mas bien conocida como ‘The Holistic Psychology’ (el nombre de sus cuentas en Instagram y You Tube).
 
 A pesar de haber recibido un entrenamiento tradicional la Dr. LePera desarrolló su conocimiento y práctica cuando aprendió la conexión que existe entre el cuerpo y la mente. Ella considera que el balance entre la salud mental y física son claves para una salud plena, y en su trabajo, su principal objetivo es ayudar a personas a encontrar las herramientas para llegar a esta salud integral de la cuál tantas personas se han beneficiado. Ella es la creadora del hashtag #selfhealers en Instagram y su audiencia ha crecido a medio millón de seguidores en menos de un año.
 
 A diferencia de algunos episodios anteriores donde he podido hacer la entrevista a mi invitadx en español, en este les hago un resumen traducido de lo que hablamos la Dra. LePera y yo, ya que ella no habla español. Aunque es mi traducción y voz, el mensaje que transmito es el que la maravillosa Dra. LePera nos compartió acerca de un tema que muchos hoy en día nos podemos beneficiar; La relación entre el trauma y el sistema digestivo (Gut System). Ella nos comparte sus técnicas y recomendaciones sobre cómo trabajar problemas de origen digestivo y los traumas.
 
 La Dra. Nicole recomendó los siguientes libros:
 
 'The Body Keeps the Score’ por Bessel van der Kolk
 
  ‘A Man’s Search for Meaning’ por Viktor Frankl
 
 ‘The Untethered Soul’ por Michael Singer
 
 'Self Observation' por Red Hawk
 
 'The Leap' por Steve Taylor
 
 y el documental ‘Heal’ en Netflix.
 
 Para wás información acerca de la Dra. Nicole LePera visiten su página web: www.yourholisticpsychologist.com, en IG: https://www.instagram.com/the.holistic.psychologist/  y en YouTube como The Holistic Psychologist. 

🌿 Conecta con Lydiana García

📲 Instagram: @soylydianagarcia
🌐 Website: www.lydianagarcia.com
📖 Libro: Transforma tu Herida Materna
💡 Mentorías 1:1 sobre sanación de la herida materna: Reserva aquí

📩 ¿Ya estás en mi lista de correos? Recibe reflexiones exclusivas, herramientas de sanación y actualizaciones sobre mis espacios de transformación directamente en tu bandeja de entrada.
🔗 Suscríbete aquí

✨ Si este episodio te tocó el alma, compártelo con alguien que lo necesite y deja una reseña de ⭐⭐⭐⭐⭐ en tu plataforma favorita. 💛

Send us a text

In this episode of Season 1 of ‘The Beyond Resilience Life Podcast,’ I am thrilled to share a conversation with one of the psychologists I admire most! Dr. Nicole LePera, also known as ‘The Holistic Psychologist (her IG and YouTube acct handle). 

Dr. LePera believes that mental wellness is for everyone. She is a formally trained psychologist who evolved into acknowledging the connection between mind and body. She views mental and physical struggles from a different perspective where balance is an integral part of wellness. She empowers individuals to heal themselves supporting them on their own wellness journeys. She is the creator of the #selfhealers movement on Instagram. 

In today’s show, we get into a really interesting topic which is ‘the gut and trauma’ and how she is helping people heal from these problems. Nicole also shares some of her go-to techniques and skills and how she has been able to create new meaning and transformations based on overcoming these problems.

Some recommendations from Nicole:

Avoid processed foods, gluten and oils because of direct implication on gut damage and its cumulative consumption is what affects gut health. The trick is not to deprive yourself of it completely, but instead, being aware of its effects.

Nicole suggests the following books:

‘The Body Keeps the Score’ by Bessel van der Kolk

 ‘A Man’s Search for Meaning’ by Viktor Frankl

‘The Untethered Soul’ by Michael Singer

Self Observation by Red Hawk

The Leap by Steve Taylor

and the documentary ‘Heal’ on Netflix.

For more information about Dr. Nicole LePera you can visit her website: www.yourholisticpsychologist.com, on IG: https://www.instagram.com/the.holistic.psychologist/  and on YouTube as The Holistic Psychologist. 

For more information about ‘The Beyond Resilience Life Podcast’:

https://www.instagram.com/thebeyondresiliencelife/ 

https://www.facebook.com/drlydianagarcia

www.thebeyondresiliencelife.com

Contact Us:

[email protected]

🌿 Conecta con Lydiana García

📲 Instagram: @soylydianagarcia
🌐 Website: www.lydianagarcia.com
📖 Libro: Transforma tu Herida Materna
💡 Mentorías 1:1 sobre sanación de la herida materna: Reserva aquí

📩 ¿Ya estás en mi lista de correos? Recibe reflexiones exclusivas, herramientas de sanación y actualizaciones sobre mis espacios de transformación directamente en tu bandeja de entrada.
🔗 Suscríbete aquí

✨ Si este episodio te tocó el alma, compártelo con alguien que lo necesite y deja una reseña de ⭐⭐⭐⭐⭐ en tu plataforma favorita. 💛

Send us a text

Este episodio fue originalmente parte del podcast Viviendo Más Allá de la Resiliencia (The Beyond Resilience Life en inglés), pero ahora llamado Soberanía Consciente y tiene nuevo website – www.lydianagarcia.com.

En este episodio de mi Podcast, les hablo de un tema que me parece muy importante, que es tener las herramientas para manejar los momentos de estrés y los triggers que se presentan en nuestras vidas.

Desviándome un poco de la dinámica de los episodios anteriores donde he entrevistado a expertos en los temas tratados, en este episodio les hablo desde mi propia experiencia profesional y personal. 

¡Espero que lo disfruten!

🌿 Conecta con Lydiana García

📲 Instagram: @soylydianagarcia
🌐 Website: www.lydianagarcia.com
📖 Libro: Transforma tu Herida Materna
💡 Mentorías 1:1 sobre sanación de la herida materna: Reserva aquí

📩 ¿Ya estás en mi lista de correos? Recibe reflexiones exclusivas, herramientas de sanación y actualizaciones sobre mis espacios de transformación directamente en tu bandeja de entrada.
🔗 Suscríbete aquí

✨ Si este episodio te tocó el alma, compártelo con alguien que lo necesite y deja una reseña de ⭐⭐⭐⭐⭐ en tu plataforma favorita. 💛

Send us a text

In this episode of the Beyond Resilience Life Podcast we will explore a topic I think is really important to know about. For a change, I am giving you my own personal and professional take on trauma triggers and I'll share my favorite go-to skills to manage it. 

For more information about ‘The Beyond Resilience Life Podcast’:

https://www.instagram.com/thebeyondresiliencelife/ 

https://www.facebook.com/drlydianagarcia

www.thebeyondresiliencelife.com

Contact Us:

[email protected]

🌿 Conecta con Lydiana García

📲 Instagram: @soylydianagarcia
🌐 Website: www.lydianagarcia.com
📖 Libro: Transforma tu Herida Materna
💡 Mentorías 1:1 sobre sanación de la herida materna: Reserva aquí

📩 ¿Ya estás en mi lista de correos? Recibe reflexiones exclusivas, herramientas de sanación y actualizaciones sobre mis espacios de transformación directamente en tu bandeja de entrada.
🔗 Suscríbete aquí

✨ Si este episodio te tocó el alma, compártelo con alguien que lo necesite y deja una reseña de ⭐⭐⭐⭐⭐ en tu plataforma favorita. 💛

Send us a text

Este episodio fue originalmente parte del podcast Viviendo Más Allá de la Resiliencia (The Beyond Resilience Life en inglés), pero ahora llamado Soberanía Consciente y tiene nuevo website – www.lydianagarcia.com.

Advertencia: Se habla de trauma en la niñez temprana

Mi invitada de hoy, Lizeth Toscano lanzó junto con su socia Leslie Priscilla Arreola-Hllenbrand una de mis cuentas favoritas de Instagram, ‘Latinx Parenting’. 

Esta cuenta ofrece excelentes recursos que han revelado información muy importantes con respecto al tema. 

Lizeth tiene un Master’s Degree en Trabajo Social de USC y actualmente está completando las horas supervisadas para obtener la licencia cómo Psicoterapeuta (Trabajadora Social Clínica).

Durante nuestra conversación, Lizeth y yo mostramos cómo eventos traumáticos sufridos en nuestra niñez pueden tener un impacto en nuestra vida de adultos y de padres, y como se pueden aplicar principios para reeducarnos en el mismo.

Algunos de los libros recomendados por Lizeth son:

'Parenting from the Inside Out' & 'The Whole Brain Child' por el Dr. Daniel Segel

'The Conscious Parent'  & 'The Awakened Family' por la Dr. Shefali Tsabary, Ph.D.

Para más información acerca de Lizeth, o de los talleres que ofrece, visiten ‘Latinx Parenting’ o latinxparenting.org,  https://www.instagram.com/latinxparenting/ o https://www.facebook.com/latinxparenting/ 

🌿 Conecta con Lydiana García

📲 Instagram: @soylydianagarcia
🌐 Website: www.lydianagarcia.com
📖 Libro: Transforma tu Herida Materna
💡 Mentorías 1:1 sobre sanación de la herida materna: Reserva aquí

📩 ¿Ya estás en mi lista de correos? Recibe reflexiones exclusivas, herramientas de sanación y actualizaciones sobre mis espacios de transformación directamente en tu bandeja de entrada.
🔗 Suscríbete aquí

✨ Si este episodio te tocó el alma, compártelo con alguien que lo necesite y deja una reseña de ⭐⭐⭐⭐⭐ en tu plataforma favorita. 💛

Send us a text

Trigger Warning: early childhood trauma

 In the latest episode from Season 1 of ‘The Beyond Resilience Life Podcast’, the topic of discussion is reparenting ourselves after experiencing trauma.

 Our guest for Episode 5, Lizeth Toscano, helped launch ‘Latinx Parenting’, along with her business partner, Leslie Priscilla Arreola-Hillenbrand, and it’s currently one of my favorite accounts on Instagram! 

Latinx Parenting’ has many good resources and eye-opening posts on the subject.

Lizeth has a Master’s Degree in Social Work from USC and it working toward becoming licensed as a psychotherapist (Clinical Social Worker).

During my discussion with Lizeth, we introduce how our early-childhood traumas can impact our current lives and parenting and how to apply these principles into parenting and reparenting ourselves.

Some of the materials referenced in our conversation are:

'Parenting from the Inside Out' & 'The Whole Brain Child' By Dr. Daniel Segel

'The Conscious Parent'  & 'The Awakened Family' by Dr. Shefali Tsabary, Ph.D.

For more information about Lizeth,  ‘Latinx Parenting’ and their upcoming parenting classes, visit latinxparenting.org or https://www.instagram.com/latinxparenting/ or https://www.facebook.com/latinxparenting/ 

For more information about ‘The Beyond Resilience Life Podcast’:

https://www.instagram.com/thebeyondresiliencelife/

https://www.facebook.com/thebeyondresiliencelife

www.thebeyondresiliencelife.com

 Contact Us:

[email protected]

🌿 Conecta con Lydiana García

📲 Instagram: @soylydianagarcia
🌐 Website: www.lydianagarcia.com
📖 Libro: Transforma tu Herida Materna
💡 Mentorías 1:1 sobre sanación de la herida materna: Reserva aquí

📩 ¿Ya estás en mi lista de correos? Recibe reflexiones exclusivas, herramientas de sanación y actualizaciones sobre mis espacios de transformación directamente en tu bandeja de entrada.
🔗 Suscríbete aquí

✨ Si este episodio te tocó el alma, compártelo con alguien que lo necesite y deja una reseña de ⭐⭐⭐⭐⭐ en tu plataforma favorita. 💛

Send us a text

Este episodio fue originalmente parte del podcast Viviendo Más Allá de la Resiliencia (The Beyond Resilience Life en inglés), pero ahora llamado Soberanía Consciente y tiene nuevo website – www.lydianagarcia.com.

Estoy emocionada de presentarles a una de mis mas grandes mentoras, Marina Compean, una especialista en trauma; nuestro foco en el episodio 3.

Marina es una trabajadora social bilingüe y bicultural que vive y trabaja en Los Angeles y cuenta con 15 años de experiencia en el campo y a quien admiro profundamente.

Marina es graduada de Occidental College y UCLA y ha recibido entrenamiento en varios modelos y tratamientos para trauma como EMDR, Atención Plena y Apego.

Como entrenadora en el Trauma Resource Institute, Marina practica el Modelo de Resiliencia Traumática y el Modelo de Resiliencia Comunitaria en su trabajo con juventudes en riesgo, la población deambulante y con niños y familias dentro de la comunidad LGBTQIA.

En este capitulo exploramos el concepto general de trauma, como impacta el cuerpo y algunos de sus recursos mas usados para manejarlo y cambiar su significado.

Para mas información acerca de Marina, pueden visitar  https://www.resilienceally.net/ & https://www.traumaresourceinstitute.com/home

Algunas de los materiales reverenciados en nuestra conversación fueron:

‘The Body Keeps the Score’ by Bessel Van der Kolk, M.D.

‘The Developing Mind’ by Daniel J. Siegel

🌿 Conecta con Lydiana García

📲 Instagram: @soylydianagarcia
🌐 Website: www.lydianagarcia.com
📖 Libro: Transforma tu Herida Materna
💡 Mentorías 1:1 sobre sanación de la herida materna: Reserva aquí

📩 ¿Ya estás en mi lista de correos? Recibe reflexiones exclusivas, herramientas de sanación y actualizaciones sobre mis espacios de transformación directamente en tu bandeja de entrada.
🔗 Suscríbete aquí

✨ Si este episodio te tocó el alma, compártelo con alguien que lo necesite y deja una reseña de ⭐⭐⭐⭐⭐ en tu plataforma favorita. 💛