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十一假期结束，不知道大家过得怎么样！面对人山人海的旅游景点，Rita和Zane不约而同地选择留守北京，逛地坛书市、运动健身，以及意外入坑让人欲罢不能的红果短剧。本期好物分享也走起了健康实惠路线，从隔夜燕麦杯、希腊酸奶到牛排边角料，净是让人快乐的购物小发现。本期的tip则是如何让AI真正融入我们的日常生活：除了陪聊和提供情绪价值，AI还能帮我们管理健康、分析投资、整理日记、追踪资讯，甚至组建自己的创作团队！Rita和Zane分享了各自使用AI的经验和好用工具，也聊到了对隐私、AI主观能动性甚至人机恋爱的不同看法。AI究竟是我们的赛博闺蜜、生活军师，还是未来的亲密伴侣？欢迎和我们分享你的AI使用心得，也来聊聊最近让你上头的红果短剧吧

时间线：

0:26 北京地坛书市收获

2:21 躲人流的十一假期

3:22 罪恶的红果漫剧

4:45 Zane勇闯南锣鼓巷

5:37 好物分享

5:52 入秋穿丑袜子啦！

6:50 DIY隔夜燕麦杯材料

12:10 韩国彩妆定妆喷雾

13:45 聪明消费者买牛排边角料

16:37 最新AI app和功能使用tips

爆笑预警！

涉及好物：

Rita: 比奇堡丑鱼袜、吾岛0糖0脂希腊酸奶、so acai巴西莓粉/生可可粉/奇亚籽、FIXX定妆喷雾

Zane: AI工具：Midjourney、Gemini（nano banana）、Grok bot、Muse、Claude

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我们终于重返麦前啦！停更的几个月里，Rita经历了一份让人持续内耗的工作，直到辞职以后，才终于重新拥有了录播客的时间、精力和心情。这一期，我们聊了最近几个月发生的新鲜事。Rita去旅行、学习香道、挑战环球影城鬼屋；Zane在AI摄影上的尝试和收获。久违的cultural highlights也终于回归，我们一口气分享了最近读过的很多本书，以及看过的美剧、日剧和电影，有喜欢到迫不及待想推荐的，也有看完忍不住吐槽的。如果你最近也在寻找新的书单、片单，或者只是想听听我们这几个月都经历了什么，快来加入这场久违的聊天吧～

时间线：

00:19 Rita四个月的内耗工作

06:30 逃离北京去旅行

13:00 Zane的AI超现实摄影创作

22:26 香道小学徒Rita

31:40 环球惊喜夜鬼屋大冒险

34:50 Rita的书单分享

45:46 Zane的读书红黑榜

48:40 Zane的影音分享

01:01:40 Rita插播影音分享

01:04:12 “疯癫”向影音分享

01:09:24 “疯癫”之巅峰——《牛来》

涉及书籍及影视剧集：

书：《药师变》《辞职上山》《正念饮食》《四周》（28天告别精神内耗）《在中国大地上》《替身》《艺术家的调色板》

剧：《百花杀》《小谢尔顿》《使女的故事》《证言》《不完美的女人》《都是她的错》《地狱占星师》

电影：《牛来》《本杰明巴顿奇事》《蜜蜂的针》《世界的主人》《好孩子》

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我们好像从小就被训练成一个需要"交代"的人——不想去聚会要编个理由，不想结婚要准备一套说辞，做了个不一样的选择就要向全世界解释。对外，我们忙着让别人满意；对内，我们又被一堆"我应该"压得喘不过气："应该结婚了""应该赚更多""应该更自律"……

可是这些"应该"，到底是你真正想要的，还是别人塞给你的？这一期我们想聊聊，怎么把人生的解释权一点点拿回来。"我不想"三个字，本身就是完整的理由；"我想要"，比"我应该"更值得被听见。

在聊这些之前，我们也照例分享了一些最近的生活体验和让生活变开心的小东西，欢迎收听~

时间线：

00:06 rita和zane各自一些“有意思”的小活动

07:42 rita清洁用品大分享 zane也买了一些家居好物

17:44 我不想，就是理由

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我们每天都会精心选择吃什么去填充我们的冰箱，但却很少意识到我们刷到的内容、接收到的情绪，其实也在被一点点“吃进去”。问题是，这个精神冰箱，很可能早就被塞满了。焦虑比较、无效信息、情绪残留……很多都是不知不觉被动放进去的。于是我们开始反思：

时间线：

0:10 杨柳絮纷飞的季节

1:40 Rita叫你来打羽毛球

3:45 论如何为高需求家人庆生

7:12 Zane的北京环球影城初体验

12:53 全方位防护的防晒帽+帽子收纳神器

17:46 Torriden超级补水湿敷棉片、防晒霜

20:05 Beauty of Joseon昭萱佳人防晒霜

21:41 老吃家都爱吃的镇江香醋

23:55 擦擦更健康湿厕纸

26:02 本期tip：精神冰箱管理法

涉及品牌及产品：

Rita: 蕉下防晒鸭舌帽BM715、蕉下空顶防晒草帽、PDD帽子收纳神器、Torriden湿敷棉片、Beauty of Joseon昭萱佳人防晒霜

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一天一天贴近你的心~你开心~我安心~我们写在心愿便利贴上的最大愿望，可能就是希望做一个情绪稳定、乐观积极的成年人。但是现代社会的生活重压和精神内耗时不时就令我们陷入无法预测的情绪风暴，这时候该如何是好？如果你有这样的烦恼，不妨为自己准备一个“情绪急救包”。就像我们会准备家用健康急救包一样，情绪急救包也许可以在你情绪生病时来一记强心剂。本期tips，Rita和Zane分别分享了自己的情绪急救包内容，不论是呼吸法、冥想拉伸、洗个热水澡，还是和心理医生或AI聊天，总有一款特效药也许能够帮助到你。也欢迎大家分享你的情绪急救专用药。本周迎来世界读书日，我们也分享了一些好书佳片，希望和大家一起畅游文字影音的海洋~快来收听吧！

时间线：

0:11 Rita献唱《心愿便利贴》

0:54 狂风暴雨山中徒步经历

3:17 探访北京先农坛

5:51 Zane重返健身房

08:03 Zane的近期读书黑榜《幻肢》

11:22 新加坡电影《好孩子》

15:02 四本Self-help工具书推荐

15:50 给想早起的你：《惊人的早起术》

21:18 给想要松弛感的你：《修炼松弛感的36件小事》

23:31 另两本一般般的自我成长类图书

28:00 本期tip：情绪急救包

涉及图书及剧集：

Rita: 自我成长工具书《惊人的早起术》、《修炼松弛感的36件人生小事》、《人生舍弃清单》、《早上还什么都不想干，晚上就都做完了》

Zane: 有些俗套的日本推理文学《幻肢》、新加坡电影《好孩子》

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每天都在做决定真的很累，从“今天吃什么、穿什么、要不要出门”开始，生活其实充满了各种小决策。这一期我们聊聊自己的生活快捷键——那些不用思考就能直接执行的选择。通过固定一些生活中的琐碎选择，把精力从重复决策中解放出来，留给更重要的事情。我们从吃、穿、行三个方面分享了各自的“快捷键”，比如固定的约会战服、不会出错的配饰组合、早餐搭配、以及一键放心的旅行选择等等。为什么这些看似小的习惯能让人更轻松？我们是怎么慢慢形成这些“默认设置”的？除了这次的生活小技巧，本期也聊了最近的赏花好去处和一些新的 cultural highlights。欢迎来分享你的生活快捷键，让我们一起省点脑子过日子~

时间线：

0:20 Rita的赏花圣地推荐之国家植物园

1:44 Zane被小红书“樱花林”照骗

4:02 玉渊潭樱花节诚不欺我

6:34 奥森山花进入全盛期

7:37 我们的小红书开群啦！

8:23 Cultural highlights部分

8:28 Zane最爱的心理悬疑韩国电影《杀人者报告》

13:51 超级治愈系小说《欢迎光临休南洞书店》

16:45 给等待春暖花开的你——《天气好的话，我会去找你》

20:25 国剧鉴赏之《逐玉》复盘值得看

21: 11 《挽救计划》让你爱上外星人

24:22 本期tip：如何用“生活快捷键”拯救你的前额叶

涉及电影及剧集：

Rita: 韩国治愈系小说《欢迎光临休南洞书店》、《天气好的话，我会去找你》、大热国剧《逐玉》、科幻大作《挽救计划》

Zane: 韩国悬疑电影《杀人者报告》

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最近大家都在热衷考古，有的经典是“法拉利老了也是法拉利”，但有的翻车依旧是翻车。这一期我们也来回顾自己的审美翻车黑历史，结果发现这一路简直布满荆棘和地雷。Rita 被古早留子穿搭硬控，还一度幻想自己靠搭配变身日韩辣妹；Zane 试图变成大双眼皮，还挑战过荧光紧身裤和幻彩眼影……当时到底是怎么想的？！这些翻车时刻背后，其实也藏着我们被潮流、身边人和明星影响的阶段性“自我想象”。欢迎来分享你的时尚黑历史，一起互相取笑一下lol！除此之外，本期也分享了最近入手的好物和春天出去走走的小体验，快来收听吧！

时间线：

0:17 带狗狗灵慧山祈福之旅

2:58 奥森多巴胺桃花节

5:18 Rita的首次壁球体验课

10:00 Zane乱入房车展

15:15 好物分享part

15:22 AI会员使用对比

24:20 Zane的绿植培育分享

26:02 老头口感最爱的茉莉花茶

29:18 养生节气茶

31:56 五谷杂粮粉大乱斗

34:12 拯救呼吸道之海盐鼻喷雾

36:20 本期tip：审美黑历史自白

涉及品牌和产品：

Rita: 顺时而饮节气茶、五谷磨房/九阳豆浆养生粉、肌肤蕾gifrer生理性盐水洗鼻腔喷雾

Zane：AI会员、植物

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都说一年之计在于春，新年回来，我们本来想聊聊培养新兴趣这件事。然而聊着聊着却发现，很多人的兴趣似乎都只有“三分钟热度”：装备先买齐，热情先拉满，然后很快就进了爱好坟墓。Rita 基本是重度患者：网球装备买齐了但很快就受伤退出体坛，瘦金体字帖练了几天就放下，尤克里里刚学会一首曲子就挂上闲鱼…反观 Zane 却似乎更持之以恒。为什么我们总是头脑一热开始一个兴趣？为什么有些新手特别热衷当全套装备党？我们是不是在用新的爱好，去幻想成为一个理想中的自己？如果你也有一个爱好坟墓，欢迎和我们一起来“挖坟”lol。春节归来，我们也准备了不少新的观影体验和新书分享，快来收听吧！

时间线：

0:34 节后复盘

0:43 Zane的手指复健经历

4:20 iPhone13可以优惠换电池啦

6:13 Rita的第一次观鸟体验

10:18 故宫的藏传佛教新展

11:48 徒步有风险，尝试需谨慎

17:43 Cultural highlights: 漫画《为你着迷》《浮生故纸》

24:50 日本推理小说《持续破产的女人》北欧旅居观察《丹麦一年》

30:00 东京电影节入围电影《东京出租车》

33:00 国产古偶剧《成何体统》《逐玉》

39:07 本期Tip：爱好坟墓——那些年Zane见证了哪些Rita的3分钟热度

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新年到了，与其立一堆两个月后就打脸的flag，不如换个思路：如果把自己当成一家公司，你会怎么经营？本期我们就干了这个事儿——给自己开了一场年度董事会。当然先例行汇报近况！拖更的日子里，有人去冰雪运动里找罪受，有人在健康危机里学做人。顺便分享了最近花出去的钱都买了什么好东西（毕竟“采购部”业绩不错）。但重头戏是后面的灵魂拷问：过去一年，你这家公司的业绩如何？哪些部门该被整改？哪些项目彻底黄了？新的一年，打算成立什么新部门？怎么优化才能让这家“个人有限公司”不破产、不内耗、还能有点小增长？不是那种让你听完想写五千字计划的沉重复盘，就是两个朋友坐下来，用开公司的方式，把自己那点事儿掰扯清楚。

哦对，新年快乐，祝我们都经营好自己，不求做大做强，只求每年都有新气象～

涉及产品及品牌：

Rita：膳魔师Thermos空气炸锅、迪卡侬、Pop Mart盲盒

Zane：拓麻歌子电子宠物、咖啡磨豆机、液体卫生巾、日用品替换装

时间线：

01:15 Rita的冰雪运动体验

11:15 Zane令人堪忧的健康管理状况

15:17 钱都花到哪里去了！

16:00 电子宠物了解一下

20:00 咖啡达人Zane买了磨豆机

21:05 液体卫生巾真是个好东西

25:40 Zane爱上了替换装

27:50 Rita爱上了空气炸锅

30:52 运动达人迷失在迪卡侬

35:10 让Rita短暂上头的泡泡玛特

41:55 本期tip：如果把自己当一家公司来经营

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嗨，好久不见！为何好久不见？因为不出意外的，又出意外了：Zane经历了手掌骨折与一纸传票的双重“暴击”， 我们深刻体验了日常生活被打乱、情绪被挑战的真实滋味。

涉及书籍及剧集：

美剧：《都是她的错》韩国电影《极限职业》

书：乔治·奥威尔《动物农场》小川糸《甜甜圈中间的洞是什么味道呢？》《深夜中的栗子》

时间线：

00:26 不出意外的又出意外了

01:36 螺旋性骨折了解一下

04:50 被告人Zane：我收到了法院传票

19:20 cultural highlights

19:43 Zane的精选影视作品

24:46Rita的阅读推荐

32:05国剧担当的推荐

35:10大师Zane教你如何保持好心态

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