Gemeinsam werden wir heute einen wunderschönen somatischen Morgenflow machen, welchen du wunderbar in deine Morgenroutine einbinden kannst, um dich und deinen Körper liebevoll zu wecken und entspannt in den Tag zu starten. Durch die Verbindung von Geist und Körper können wir durch einfache, somatische Bewegungen tiefgreifende Entspannung erreichen.Besonders in Becken und Hüfte staut sich oft sehr viel Stress durch unseren Alltag an, der unsere körperliche und emotionale Gesundheit beeinträchtigen kann. Wenn wir es schaffen diese Blockaden liebevoll und sanft zu lösen, können wir mit ihnen auch Stress aus unserem Körper lösen.Wichtig:Bei Hüft- und Beckenübungen kann es vorkommen, dass sich während der Ausführung Emotionen bemerkbar machen. Vielleicht kommt Trauer, Stress oder Tränen hoch. Vielleicht kommt auch alles zusammen hoch. Gehe behutsam mit dir um, und wenn es sich für dich sicher anfühlt, dann lass gerne auch alle Tränen die da kommen fließen. Denn besonders diese unterdrückten Emotionen haben eine sehr befreiende Wirkung.Achte während des Flows immer gut auf dich und passe die Bewegungen gerne so an, wie es für dich möglich ist. Besonders bei somatischen Übungen ist es wichtig, dass du in deinen Körper hineinspürst und dem nachgehst, was sich gerade gut für dich anfühlt.

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Das Wurzelchakra bildet unser Fundament und ermöglicht es uns, uns sicher, verwurzelt und geerdet zu fühlen, was uns die Kraft gibt, uns den Herausforderungen des Lebens zu stellen.

In dieser Session lösen wir gemeinsam energetische Blockaden im Wurzelchakra und bringen die Energie wieder zum fließen. Die Klänge von Lüka von Studio Ambedo unterstützen uns dabei noch tiefer in die Erdung zu kommen. Am Ende dieser Session werden wir in eine beruhigende Wurzel Chakra Meditation eintauchen, um die erlebten Energien zu integrieren.Das wundervolle Soundbath für eine tiefe Entspannung auf Wurzelebene hat meine gute Freundin Lüka von Studio Ambedo für dich kreiert.Schaue unbedingt auf Lükas Seite vorbei unter @StudioAmbedo ❤️🔥Lüka teilt auf ihren Kanälen so viel Wissen und tolle Inhalte rund um die Kraft des Sounds.

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Dieser 10 minütige, somatische Stretch hilft dir, den Stress deines Alltags zu lösen, bei dir im hier und jetzt anzukommen und richtig entspannt einzuschlafen. Nutze den Flow noch einmal, um dir einen ganz bewussten Moment für dich zu nehmen und ganz liebevoll mit dir, deinem Körper und deinem Geist den Tag abzuschließen.Der Flow eignet sich perfekt vor dem Schlafen gehen und du kannst ihn auf deiner Matte oder direkt in deinem Bett machen. Spring gerne in deine bequemste Kleidung oder deinem Schlafanzug und lass uns loslegen.

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Diesen Stretch kannst du nutzen, wenn du Entspannung benötigst. Der 7 minütige Flow lässt sich überall und jederzeit einfach integriere und hilft dir Spannung aus deinem Nacken zu lösen, deinen Vagusnerv zu aktivieren und ganz viel Ruhe und Entspannung in deinen Körper zu bringen. Der Vagusnerv, auch als der "Wanderer" bekannt, ist der zehnte Hirnnerv und Hauptnerv des Parasympthikus.Er spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulation unserer inneren Organe und unserem emotionalen Wohlbefinden. Durch gezieltes Dehnen des Nackens in Verbindung mit somatischen Übungen können wir nicht nur Verspannungen lösen, sondern auch den Vagusnerv stimulieren, um unsere Balance zu fördern und Stress abzubauen.

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Diese somatische Abend Routine kannst du nutzen, wenn du zur Ruhe kommen und den Stress des Tages aus deinem Körper lösen möchtest.Durch die Verbindung von Geist und Körper können wir durch einfache, somatische Bewegungen tiefgreifende Entspannung erreichen. Besonders in Becken und Hüfte staut sich oft sehr viel Stress durch unseren Alltag an, der unsere körperliche und emotionale Gesundheit beeinträchtigen kann. Wenn wir es schaffen diese Blockaden liebevoll und sanft zu lösen, können wir mit ihnen auch Stress aus unserem Körper lösen.Wichtig:Bei Hüft und Beckenübungen kann es vorkommen, dass sich während der Ausführung Emotionen bemerkbar machen. Vielleicht kommt Trauer, Stress oder Tränen hoch. Vielleicht kommt auch alles zusammen hoch. Gehe behutsam mit dir um, und wenn es sich für dich richtig anfühlt, dann lass gerne auch alle Tränen die da kommen fließen. Denn besonders diese unterdrückten Emotionen haben eine sehr befreiende Wirkung.

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Diesen Stretch kannst du im Alltag nutzen, wenn du dich gestresst fühlst und dein Nervensystem wieder beruhigen möchtest. Nutze die somatischen Übungen und die Atemübung, um wieder in deiner Mitte anzukommen und Gleichgewicht in deinen Alltag zu bringen.Egal ob frühs, abends oder für zwischendurch - dieses somatische Training ist deine perfekte tägliche somatische Routine.

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Diesen Stretch kannst du am Morgen nutzen, um im Moment anzukommen und frisch in den Tag zu starten. Der Flow beinhaltet verschiedene Elemente, um deinen Körper von Kopf bis Fuß durchzubewegen, dir Raum für intuitive Bewegung zu geben und dich zu unterstützen bei dir anzukommen.

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In dieser heilsamen und erdenden, somatischen Yoga-Einheit beruhigen wir unser Nervensystem und lassen die Anspannungen des Tages los, um uns optimal auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.

Wir dehnen und mobilisieren unseren ganzen Körper, um Verspannungen sanft zu lösen. Durch die sanften Dehnung & der Körperwahrnehmung regulieren wir unser Nervensystems.

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Diese intuitive Somatic Movement Session hilft dir, emotionale Blockaden und Verspannungen in deinen Hüften sanft zu lösen, damit deine Energie wieder frei fließen kann.

Durch freie Bewegung kannst du dein Nervensystem regulieren und unterdrückte Emotionen, Stress sowie Trauma, die oft in den Hüften gespeichert sind, achtsam lösen.

Diese Session eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene und kann als tägliche Routine am Morgen, Abend oder zwischendurch genutzt werden, um mehr Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit in deinen Körper zu bringen.

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In dieser geführten Atemmeditation lade ich dich ein, mit Somatic Breathwork mehr Achtsamkeit und Entspannung zu finden. Gemeinsam aktivieren wir den Parasympathikus durch tiefe Bauchatmung und lösen dadurch sanft Anspannung und Stress und regulieren unser Nervensystem. Nimm dir einen Moment nur für dich und finde deine innere Balance – du hast es dir verdient!

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