Sống đơn giản

By 2livesimple OfficialSociety & Culture Personal Journals

Sống đơn giản episodes

September 01, 2024Tại sao bạn luôn uể oải? Có thể bạn đang ngủ sai cách
Thiếu ngủ, stress, ăn uống kém: Bộ ba hoàn hảo gây mệt mỏi
Link video trên Youtube
Sách được nhắc đến trong podcast này:
Tại sao chúng ta ngủ - Why we sleep Matthew Walker https://amzn.to/4dVQmYQ
Stress mãn tính - The Upward Spiral – Alex Korb - https://amzn.to/4cM9k2Q
Bạn có cảm giác mình luôn thiếu năng lượng, dù đã ngủ đủ giấc? Bạn không đơn độc. Mệt mỏi mãn tính là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của hàng triệu người trên thế giới. Nhưng điều gì thực sự gây ra tình trạng này? Và quan trọng hơn, làm thế nào để vượt qua nó?

Dạo gần đây mình liên tục cảm thấy uể oải, kiệt sức, thậm chí là thiếu ngủ trầm trọng. Mình biết nhiều bạn cũng đang trải qua tình trạng tương tự, nên hôm nay mình muốn chia sẻ câu chuyện của mình và cùng các bạn tìm hiểu nguyên nhân cũng như giải pháp.
Suy nghĩ quá mức: Mình nhận ra mình thường xuyên lo lắng về quá khứ và tương lai, những điều nằm ngoài tầm kiểm soát. Việc này khiến mình mất ngủ triền miên, trằn trọc cả đêm.

Dính chặt vào màn hình: Do tính chất công việc tại nhà, mình dành phần lớn thời gian trước máy tính. Ngoài ra, mình cũng sử dụng điện thoại quá nhiều để lướt mạng xã hội, tìm kiếm thông tin. Điều này khiến mình khó dứt ra khỏi thế giới ảo và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Podcast và audiobook trước khi ngủ: Mình từng nghĩ nghe podcast hoặc audiobook trước khi ngủ sẽ giúp mình thư giãn, nhưng thực tế lại ngược lại. Việc tiếp nhận quá nhiều thông tin khiến não bộ mình hoạt động liên tục, không thể nghỉ ngơi đúng nghĩa.
Tập thể dục thường xuyên: Mình tập Taekwondo 2 buổi/tuần, đi xe đạp và đi bộ thường xuyên vì không sở hữu ô tô nên phương tiện di chuyển chính là giao thông công cộng

Chế độ ăn uống lành mạnh: Mình ưu tiên mua thực phẩm tươi sống, hạn chế đồ ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn. Mình còn thường xuyên kiểm tra thành phần dinh dưỡng của các sản phẩm trước khi mua qua một ứng dụng của Ba Lan và đọc các thông tin về kiến thức dược phẩm dinh dưỡng
Những nguyên nhân khiến mình luôn cảm thấy mệt mỏi:Những nỗ lực của mình để cải thiện tình hình:Vậy tại sao mình vẫn mệt mỏi?

Link bài viết gốc https://2livesimple.com/tai-sao-ban-luon-ue-oai-co-the-ban-dang-ngu-sai-cach/
28 min
August 09, 2024 Lợi ích của việc học ngoại ngữ cho bộ não. Tự Học Tiếng Trung Khó Hay Dễ ?
Link Video trên Youtube https://www.youtube.com/watch?v=jM-Oc-annp0
Về App Mochi Chinese
- Link đăng kí khoá học và được giảm 30%: https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbVZ2TE1SbklyUnZISy1ocEVHV0hvejc2TGpzQXxBQ3Jtc0trR1NQMUZjWC0yWlFFa1Q4NjdkMGVOYXE3MTNIQm9iNzRaR05pSDk4OEl2NWpOajFYVEpwcURCTndwUkN2YTNEUDRxOWNmZ3VlRXlpTGRRblpFMFFRd201Sy1WSVREeVBFRU5FdUY2d01rdlRjV2I4UQ&q=https%3A%2F%2Fmochidemy.com%2Ftiengtrung%2F&v=jM-Oc-annp0
- Trải nghiệm Mochi Chinese tại:
· iOS: https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa1lGVEZaYm1yQXRENTFGaXdqNkF5VEZXeEg0Z3xBQ3Jtc0tsc3dPZklOeHU3bVRxcUpzSVpVcGRQZExFN29MQTI3TEJHcmpRenpzYllYVTVnaEF6R0xtekRQV0p4NzZDeU9odXZfMGN5Ymh6eEhMRGEwUE9oM042NTEwckRhRzRVanR2dG1uUmtkSGxUaExsU1ZzYw&q=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fus%2Fapp%2Fmochi-chinese-learn-chinese%2Fid6476804874&v=jM-Oc-annp0
· Android: https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbUl4bFFEZWhCRjlTUVNhVjZRT19vcE9UUUkyQXxBQ3Jtc0ttVW1ocUJnNHMtcDR1N21LbGZKcjM1YTVkVlBHbWhKZWx4RHNaUllYQ3JLcDEySWVmR0pyQ0JfWF81N3lxWng1bjdQeGRkVFZIUzZ2QXlsSF92c1d1OS1lUWZiXzhFVm1IemtJSVpfU0pyV011TGFNZw&q=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dcom.mochi_chinese_flutter&v=jM-Oc-annp0
· Website: https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbTB2dlpTLXFfUnFnMkRHQllpYXJNeEZ0bXU2UXxBQ3Jtc0ttRENNdUhTb0twUTRjOUFMNTZSd0l2dWRyY2puX25Jb3d5Z3c4bWFFM2IyTU1sZXVROXgyeVFVTXo4SjlEZ080ZWgzNVBwOVc2cG9LTGhocU54SVMySTBxc05uZC1MbzdQSWU2WEZwM2JGaGdYc0M1OA&q=https%3A%2F%2Fmochidemy.com%2F&v=jM-Oc-annp0
18 min
August 06, 2024 Cuộc Sống An Vui: Hành Trình Tối Giản Hóa & Tìm Kiếm Bình Yên Nội Tâm
Link bài viết trên trang blog tại đây
7 min
July 26, 2024 4 cách đánh thức bộ não 🧠 | Tricks to Activate Your Brain | Laziness No More
Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao đôi khi mình cảm thấy uể oải, thiếu động lực, thậm chí là “lười như hủi”? Câu trả lời có thể nằm ở chính bộ não của bạn. Bộ não, dù sở hữu khả năng phi thường, cũng có thể rơi vào trạng thái “ngủ đông” nếu không được kích thích đúng cách. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ chế hoạt động của bộ não, lý giải tại sao nó lại có xu hướng “lười biếng” và đặc biệt, cung cấp những cách thức để đánh thức và khai phá tối đa tiềm năng của bộ não.

Link video trên Youtube các bạn hãy nhấn vào đây.

Link bài viết gốc trên blo 2livesimple hãy nhấn vào đây

19 min
July 17, 2024 10 bước tiến tới cuộc sống đơn giản. Cho người mới bắt đầu.
Để Bắt Đầu Cuộc Sống Đơn Giản
Bạn ơi, nếu bạn đang muốn sống đơn giản có chút tối giản hơn hoặc muốn quay lại những điều cơ bản trong hành trình đơn giản hóa cuộc sống, những bước nhỏ này sẽ giúp bạn tiến lên phía trước với ít căng thẳng và dễ dàng hơn.
Là một người mới bắt đầu, bạn có thể đang tìm kiếm một quy trình dọn dẹp tốt hoặc động lực sống đơn giản. Giảm bớt sự lộn xộn và sở hữu ít đồ đạc hơn chắc chắn là một phần của hành trình tối giản nhưng nó thường chỉ là khởi đầu của một sự thay đổi tư duy lớn hơn. Các bước khác có thể bao gồm xem xét những gì bạn mua, thói quen và lịch trình hàng ngày của bạn như thế nào và nhận thấy sự dư thừa xuất hiện ở đâu trong cuộc sống của bạn một cách tiêu cực.

Link video trên youtube về chủ đề này
15 min
July 14, 2024 Mình nói 5 thứ tiếng. Bí kíp nói trôi chảy nhiều ngoại ngữ
Hôm nay mình sẽ chia sẻ bí kíp để nói trôi chảy nhiều ngoại ngữ và giữ vững trình độ lâu dài, dựa trên chính kinh nghiệm của bản thân mình. Mình sinh ra tại Việt Nam, học chưa hết cấp 1 thì theo bố mẹ qua Ba Lan sinh sống.
Tại nơi đây, mình được tiếp xúc với hai nền văn hóa song song. Ban đầu rất bỡ ngỡ và luôn cảm thấy nản lòng trong việc học tiếng, bởi vì tiếng Ba Lan rất khác với tiếng Việt. Mình đã được học qua nhiều tiếng như Pháp , Anh Đức, Nga.. Trung Quốc hay còn thử nghiệm với Hàn Quốc thì mình thấy tiếng Ba Lan có ngữ pháp là phức tạp nhất. Cho tới bây giờ mình vẫn còn hay nhầm lẫn ngữ pháp tiếng Ba Lan mà mình đã được học tập trau dồi suốt bao năm qua.
Theo bản thân mình thấy tiếng Anh là một trong những ngôn ngữ có thể nói là thân thiện và dễ học nhất, không quá lắt léo cầu kỳ trong ngữ pháp như tiếng Ba Lan, phát âm không khó kiểu như tiếng Việt hay tiếng Trung, không phải uốn éo lưỡi để luyện nói như tiếng Pháp, hay nghe như chuẩn bị ra lệnh như tiếng Đức…
Nói nhiều thứ tiếng trôi chảy có khó ?
xem tiếp thông tin đầy đủ:
video trên Youtube https://www.youtube.com/watch?v=LcFQU4XcfRQ
bài post blog đầy đủ https://2livesimple.com/bi-kip-noi-troi-chay-nhieu-ngoai-ngu/
27 min
June 03, 2024 Làm sao để giao tiếp tốt ?
Link video https://www.youtube.com/watch?v=g-T7SxX1UWA&t=26s

Link bài viết: https://2livesimple.com/bi-quyet-thu-hut-moi-nguoi/
16 min
May 17, 2024 "Buôn Chuyện" - Lợi Hay Hại? Sự Thật Bất Ngờ Về Bản Năng Tiến Hóa Của Con Người
Tại sao chúng ta lại thích buôn chuyện ?
Video trên Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=_XYQvEW8r_Y
Link bài viết gốc https:https://2livesimple.com/tai-sao-con-nguoi-lai-thich-buon-chuyen/
7 min
May 09, 2024 Hành trình chữa lành: Khi cuộc sống "lấy đi" để ta trân trọng "những gì còn lại"
Đến một giai đoạn nào đó, cuộc sống sẽ bắt đầu làm phép trừ với bạn
Cuộc sống vốn dĩ là một hành trình dài đầy những biến đổi và thử thách. Trên con đường ấy, ta sẽ gặp gỡ vô số con người, trải nghiệm muôn vàn cung bậc cảm xúc, và dần dần trưởng thành qua từng phép thử của cuộc đời.
Có một điều mà ta cần ghi nhớ, đó là đến một giai đoạn nào đó, cuộc sống sẽ bắt đầu làm phép trừ với bạn. Nó sẽ lấy đi những thứ mà ta trân trọng, những điều mà ta cho là quan trọng, để buộc ta phải nhìn nhận lại bản thân và giá trị đích thực của cuộc sống.

3 min
May 01, 2024 Làm gì để không lãng phí thanh xuân ?
Gửi tuổi 20
Xem video qua Youtube https://www.youtube.com/watch?v=ihKwxWIEhSs

10 min

About Sống đơn giản

From the publisher's feed

Chào mừng bạn đến với Podcast Sống Đơn Giản, nơi chúng ta cùng nhau khám phá những giá trị của cuộc sống đơn giản, đồng hành trên hành trình nuôi dạy con, một thế hệ tương lai mới và tìm kiếm sự phát triển cho chính bản thân mỗi người. Với bằng Thạc Sỹ ( Master of Science ) trong lĩnh vực chiến lược quản trị kinh doanh và vai trò quản lý dự án tại một công ty Mỹ, mình mang đến một góc nhìn sâu rộng và thực tế.