Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1 Podcast für ganzheitliche Lebendigkeit

mit Miriam zusammenarbeiten:

https://miriamwechner.com/

In diesem Dienstags- Podcastquickie schenk ich dir einfach eine kleine Auszeit fürs Herz, für die Liebe und für Glück in deinem Leben.

Heute verbinden wir uns mit unserem Herzchakra!

Einfach mal Einatmen-Ausatmen und Los gehts! Ich wünsch dir viel Spaß, Verbundenheit und Energie :-)

Deine Miriam

Wenn das Leben zu früh endet – und warum wir darüber sprechen müssen.
Zu Gast: Vera & Rainer Juriatti, Gründer vom Verein "Mein Sternenkind" und selbst 5-fache Sterneneltern.

In dieser bewegenden Folge sprechen wir über ein Thema, das noch immer viel zu oft tabuisiert wird: Sternenkinder.
Rainer und Vera erzählen von ihrem persönlichen Weg, der Trauer – und von der Kraft, aus diesem Schmerz ein Netzwerk zu erschaffen, das betroffenen Familien Halt gibt.

Wir sprechen über:
🌟 ihre eigene Geschichte als Sterneneltern
🏃‍♂️ Rainers 1.200-Kilometer-Lauf durch Österreich
🕊️ die Bedeutung der Sternenkindfotografie
💬 Aufklärung, Vorträge & ehrliche Gespräche über Fehlgeburt, stille Geburt & Abtreibung
🚫 Warum Schweigen nicht schützt – und Worte heilen können

Diese Folge ist berührend, inspirierend und motivierend zu gleich–
und vor allem: ein Beitrag für mehr Sichtbarkeit, Verständnis und Mitgefühl.

✨ Und weil mich das Thema tief berührt, laufe ich dieses Jahr meine Ultrarennen als Spendenlauf für den Verein "Mein Sternenkind"
Ich nehme dabei eure Sternenkinder symbolisch mit – auf Holzsternen, die mich über alle Kilometer und Höhenmeter bis ins Ziel begleiten. 🏁

💛 Spendenmöglichkeit und mehr Infos dazu findest du in folgendem Link. Jeder Beitrag zählt.

https://www.goodcrowd.org/run2star-laufen-fuer-sternenkinder
Weil #wirsindviele – und weil kein Stern vergessen werden darf.

zum Verein "Mein Sternenkind"

https://mein-sternenkind.net/

https://www.instagram.com/mein__sternenkind/

https://www.facebook.com/vereinmeinsternenkind

Mehr über Miriam Wechner

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Über die Podcastfolge:

Gesunde Ernährung darf leicht sein.
In dieser Podcast-Quickie-Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag – ich teile, was ich an einem ganz normalen Tag esse, warum ich mich für bestimmte Lebensmittel entscheide und wie ich ohne Verzicht, ohne Kalorienzählen und ohne Dauerstress für Genuss, Energie und Wohlgefühl sorge.
Du bekommst ganz konkrete Rezeptideen, und vor allem ein Gefühl dafür, wie alltagstauglich gesundes Essen sein kann – auch wenn du viel zu tun hast. 🌿🍓

Perfekt für alle, die gerade starten wollen oder frische Inspiration brauchen.

🎧 Jetzt reinhören & mitessen!

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zur Meditation:

„Ich kann nicht abschalten.“
„Ich denke zu viel.“
„Mein Kopf steht nie still.“
Kommt dir das bekannt vor?

Dann ist diese kurze Meditation genau für dich.
Sie hilft dir, dich aus dem Gedankenkarussell zu lösen, in einen ruhigen Zustand zu kommen und deine Energie neu auszurichten.

💭 Wir stoppen nicht nur deine Gedanken –
wir lenken sie dorthin, wo es dir wirklich guttut:
Mehr innere Ruhe, mehr Klarheit, mehr Lebendigkeit.

✨ Du brauchst nur ein paar Minuten.
Du brauchst nur dich.
Und du wirst spüren: Es darf leicht sein.

🎧 Hör rein – für einen neuen Gedanken-Loop, der dich aufbaut statt auslaugt.

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In dieser Quickie-Folge bekommst du 5 simple, aber effektive Tipps, wie du deinen Körper beim Sport optimal unterstützt – für mehr Energie, bessere Leistung & echte Regeneration. Egal ob du gerade anfängst mit Sport, oder schon länger im Game bist -mit echtem Körperverständnis & ganzheitlichem Blick für dich.

💡 Du erfährst:
✅ Warum Elektrolyte entscheidend sind
✅ Warum Nüchterntraining dich langfristig ausbremst
✅ Was du direkt nach dem Training essen solltest
✅ Wie du Verletzungen vorbeugen kannst
✅ Und wie dein Körper wirklich regeneriert

Für alle, die leistungsfähig sein wollen – ohne sich selbst auszubrennen.

🎧 Jetzt reinhören und deinem Körper die Unterstützung geben, die er wirklich braucht.

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Nach 100 Folgen "Sonne im Herzen. Regenbogen im Bauch" möchte ich mich einfach nur bedanken mit dieser besonderen Podcastfolge, straight aus meinem Herzen!

Viel Spaß beim Reinfühlen!

Eure Miriam ☀️ ❤️ 🌈

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🎧 Welcher Eiweißshake passt zu dir?
Whey, Vegan, Iso-C, Casein… du blickst nicht mehr durch? Kein Wunder – der Shake-Dschungel ist riesig.

Aber Fakt ist:
Eiweiß ist nicht nur was für Bodybuilder.
Es ist essentiell – für deine Hormone, deinen Zyklus, deine Energie, deine Muskelkraft, deine Regeneration und deine mentale Klarheit. 💪✨

In dieser Quickie-Folge bekommst du:
✅ eine ehrliche & klare Einordnung
✅ die wichtigsten Unterschiede zwischen den verschiedenen Shakes
✅ und die Antwort auf die Frage: Brauch ich überhaupt einen Eiweißshake?

Denn: Nicht jeder Shake passt zu jeder Frau/jedem Mann – und nicht jeder Shake tut dir wirklich gut.

Meine Empfehlungen:

Nutri Direct: mit Lactase, Leucin, Lactoferrin

https://www.nutri-direct.com/shop/hfq-vitalshake-premium-whey-natur-sachet-box/?raf=ref1512651

Sunday Naturals: Mit TAN27398 bekommst du 10 Prozent auf deine Erstbestellung 

Aminosäuren & Proteine für Sportler - online kaufen

Lactase zur besseren Verdauung und Verstoffwechslung

DigeZyme® Verdauungsenzym-Komplex. Vegan. 90 Kapseln

Biogena vegan: 

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Raus aus der Schwere. Rein ins DU.

In dieser Folge spreche ich mit Johannes Lemminger – Coach, Speaker, Autor – über seinen Weg durch Depression, Selbstzweifel und emotionale Überforderung.

Wir reden über:
✨ Selbstwert & echte Veränderung
✨ Emotionale Intelligenz: Wut, Trauer & Akzeptanz bewusst leben
✨ Die Macht einer Not-To-Do-Liste
✨ Wie du es schaffst, wieder bei dir selbst anzukommen

Ein Gespräch, das berührt. Das Mut macht. Und dich erinnert, wer du wirklich bist.

mehr über Miriam Wechner

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zum neuen Buch von Johannes- am besten gleich bestellen ;-)

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zu Johannes Podcast :

https://open.spotify.com/show/1mcRXPDL6MlSwJDeDZzWyI?si=d0b68bb601c14095

Zu Johannes Instagram:

https://www.instagram.com/du.kinderleicht/

zum kostenlosen Kennenlerngespräch mit Miriam

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Wie gesund sind Haferflocken wirklich?
Spoiler: Sie können mehr als nur sättigen. Sie können dich aber auch träge machen. Alles ist möglich - du musst also wissen, wie und wann du sie einsetzt!

In diesem Quickie bekommst du:
✨ Eine ehrliche Einordnung
✨ Die wichtigsten gesundheitlichen Benefits
✨ Und ein paar kreative Rezeptideen für mehr Lebendigkeit auf deinem Frühstücksteller

💛 Kurz, knackig – perfekt für deinen Start in den Tag.

zu meinem Lieblings-Eiweißshakes von Sunday Naturals

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https://www.sunday.at/protein-sport-aminos/

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Du fühlst dich gerade überfordert, müde, zerrissen?
Dein Kopf ist voll, dein Herz unruhig – und du wünschst dir einfach nur eines: Klarheit.

In dieser kurzen, aber kraftvollen Folge zeige ich dir 3 ganz einfache Wege, wie du inmitten von Gedankenchaos und Alltagsstress wieder zu dir findest.

✨ Du erfährst:
– welche Fragen du dir wirklich stellen solltest
– warum Wiederholung der Schlüssel zur Klarheit ist
– und wie du dir selbst wieder Raum gibst, um zu hören, was du wirklich brauchst

Diese Folge ist dein Reminder:
Du musst nicht alles wissen. Aber du darfst anfangen, dir selbst zuzuhören.

🎧 Jetzt reinhören – und Schritt für Schritt in deine eigene Mitte zurückfinden.
Denn Klarheit ist kein Zufall. Sie ist eine Entscheidung.