En este episodio te comparto 3 maneras de alcanzar la mejor  Poo-phoria de tu vida. 

Enlace de interés:

Episodio #5: La postura: Estreñimiento

https://labuenadigestion.com/2019/09/24/5-la-postura-estrenimiento/

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Me fui de road trip y mi digestión estuvo excelente. En este episodio te lo cuento todo. 

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En este episodio hablamos sobre la serotonina, aumento de peso y el suelo pélvico. 

Suelo pelvico: Veronica Selis - Movimiento y conciencia  - https://www.instagram.com/tv/CJ4K_fsFa5t/?utm_source=ig_web_copy_link

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En este episodio hablamos sobre los errores más comunes que cometemos al hacer un detox y la manera en que podemos seguir un estilo de vida saludable consistentemente. 

Enlaces de interés:

1. Episodio # 31: 5 maneras en que un batido verde te puede cambiar la vida: https://labuenadigestion.libsyn.com/website/-5-maneras-en-que-un-batido-verde-te-puede-cambiar-la-vida
2. [Audio Receta] Batido verde antiinflamatorio: https://labuenadigestion.libsyn.com/website/batido-verde-antiinflamatorio

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En este episodio les comparto mi rutina para poder ir al baño y descargar todos los días. 

Enlace de interés:

Episodio # 42: 25 Days of Christmas 🎄 : Vinagre de Manzana: https://labuenadigestion.libsyn.com/website/25-days-of-christmas-vinagre-de-manzana

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[Audio Receta] Batido verde para aliviar el estreñimiento

½ taza de piña

1 - 2 tallos de apio (celery)

1 banana congelada

2 tazas espinaca 

Jugo de un limón

1 pedazo de jengibre

Agua

Mezcla en una licuadora y disfruta

Información sobre los beneficios del jugo de apio. Medical Medium: https://www.medicalmedium.com/

No quería despedirme del 2020 sin felicitarte por todo lo que has superado en este año. Lo lograste!! Y quiero que sepas que estoy muy orgullosa de ti. 

Si hay algo que nos enseñó este año es que cuidar de nuestra salud es una responsabilidad. No solo por nosotros sino que también para proteger a los demás. Lo cierto es que cuando nos sentimos bien, tenemos las fuerzas, el ánimo y las ganas de servir y ayudar a los demás. 

 Los 3 top 5:

Los 5 episodios más escuchados de este podcast

1. Presentado (me): tu segundo cerebro (#1) (https://labuenadigestion.libsyn.com/presentado-me-tu-segundo-cerebro-0) 
2. Conociendo al intestino grueso (#21) (https://labuenadigestion.libsyn.com/conociendo-al-intestino-grueso)
3. No me siento BAH (#2) (https://labuenadigestion.libsyn.com/no-me-siento-bah)
4. Lo que como en un día (#3)(https://labuenadigestion.libsyn.com/lo-que-como-en-un-da)
5. 8 maneras de reducir la inflamación estomacal (#17) (https://labuenadigestion.libsyn.com/8-maneras-de-reducir-la-inflamacin-estomacal)

Los 5 lugares donde más se escucha el podcast

1. EU
2. PR
3. España
4. México
5. Bélgica 

Los 5 temas más mencionados

1. Estreñimiento
2. Microbiota
3. Intestinos
4. Fibra
5. Recetas

Escríbeme:  [email protected]

Bueno, con esto los dejo por ahora. Los veo en el 2021. Bye 

Este espisodio estuve con Vimarí compartiendo la receta de unas galletas veganas que quedaron demasiado de ricas. La receta original es de unas de mis food bloggers favoritas: The Minimalist Baker. 

Aquí la receta: https://minimalistbaker.com/raw-oreos/

Vimarí es co-host del podcast Nutriendo tu conciencia con Kaitibisi y también ofrece servicios de catering de comida vegana en Puerto Rico. Puedes encontrar toda la información en https://kaitibisi.com/.

Youtube Channel Kaitibisi: https://www.youtube.com/channel/UC5wCQm_cQE7nVvxFQHuSHfw/videos

En otras palabras, Vimarí te ofrece la experiencia de conectarte con el alimento vegetal. ;-)

¡Disfruta!

Peanut butter pancakes – Vegan, Gluten Free

Dry Ingredients

1 cup Rice Flour

½  cup Oatmeal Flour

1 tbs Egg Replacer

2 tsp Baking Powder

Pinch of Salt

Wet ingredients

1 tbs Coconut Oil

2 tbs Peanut Butter

1 ¼  cup Non-dairy Milk

1 tsp Apple Cider Vinegar

¼ cup Maple Syrup

For cooking

1 tbs Vegan Butter

Mix all dry ingredients in a mixing bowl. Mix all wet ingredients in a blender for 1 minute. Mix wet and dry ingredients in a bowl. Add vegan butter to the skillet at medium heat. Make pancakes using ½ cup of the mixture. Cover the skillet for 1 minutes and then flip the pancakes and cook for another 2 minutes.

Enjoy !

Les comparto dos recetas en una: cashew milk y un chocolate caliente sin cafeína. 

La leche de cashews es bien cremosa y deliciosa. Es bien fácil de hacer. 

Ingredientes:

1 taza cashews (previamente remojadas en agua caliente por una hora)

4 tazas agua

4 dátiles

2 tsp extracto de vainilla 

1 pizca de canela

Mezcla por 1-2 min en el blender. 

Leche de chocolate caliente sin cafeína:

1 taza leche de cashews

1 tsp carob en polvo

1 tsp diente de león en polvo (puedes utilizar el Dandy Blend)

Mezclas todo y listo. 

¡Disfruta!