In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen eigenen Jahreswechsel-Prozess und teile nicht nur einige Entscheidungen von mir sondern auch ein wunderbares Coaching Tool, um eine Art Inventur von deinem Leben zu machen.

Aufhänger dieser Folge ist ein Zitat von Mary Burmeister aus dem Jin Shin Jyutsu

"Wir verwenden viel Energie darauf menschliche Macher, Bemühter, Tuer und Anstrengen zu sein. Dabei sind wir Menschen, das heißt Mensch sein, auf Englisch "Human beeing" und nicht etwas "Human doing"." (Mary Burmeister) 

Das Rad des Lebens ist ein Coaching Tool, um sich einen Überblick über die Ist-Situation in seinem Leben zu machen und davon ausgehend zu schauen, was bzw. wie sich die einzelnen Bereiche in deinem Leben noch entwickeln dürfen. Bereiche, die sich nach deinem SEIN ausrichten dürfen. 

Der heutige Neumond ist eine schöner Anlass, um geistig Raum für diese Entwicklung zu schaffen. 

Mögliche Kategrien im Rad des Lebens sind: 

Finanzen

(... du kannst natürlich selbst die für DEIN Leben passenden Kategorien einsetzen. Wähle das was dir wichtig ist. Es dürfen auch weniger Kategorien sein, diese sind hier beispielhaft angeführt.)

Fragen wie: 

Bin ich erfüllt in diesem Bereich?

....

Ich wünsche dir viel Klarheit und erhellende Momente bei deinem RAD DES LEBENS. 

Endlich ist Weihnachten! Und ganz passend zu diesem Fest der Liebe freue ich mich, diese Folge mit dir zu teilen und verlose zur Feier des Tages ein Coaching mit mir.  

Es geht um das Aufgeben!

Das Aufgeben des Kampfes, das Aufgeben eine Leistung erbringen zu müssen und die Hingabe in das eigene SEIN. 

Denn wir sind genug, wir dürfen sein und auch das Einverstanden sein mit dem was geschieht, wenn wir den Kampf aufgeben. 

Ich teile eine Geschichte aus meinem Alltag, wo ich vom Kampf in die Hingabe gewechselte. 

Gerade jetzt zu Weihnachten kann diese kleine Geschichte hilfreich sein, wenn wir im Kreise der Familie vielleicht die ein oder andere Rolle glaube erfüllen zu müssen. Ich wünsch dir viel Freude mit der Folge und vor allem harmonische Weihnachten und ganz viel Liebe!

Außerdem verlose ich ein Coaching mit mir! 

Online oder Offline in Göttingen

Teilnehmen kannst du, indem du mir bis zum 30.12.2020, 23:59 Uhr eine Mail an [email protected] schreibst und mir ein Feedback zu meinem selfrLOVEution Podcast schreibst. Was fehlt dir, was hilft dir, was magst du, wovon möchtest du mehr, was gefällt dir gar nicht? 

Instagram & Facebook sind von dem Gewinnspiel freigestellt. 

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Es gelten die AGB zu meinem Coaching Angebot. 

In dieser Folge lade ich dich ein, deinen heutigen Tag zu akzeptieren egal was passiert. 

Alles was ist ist, so auch dieser Tag und jede Situation darin. 

Bleib bei präsent bei und in dir und lass dich fließen von Moment zu Moment, von Situation zu Situation. 

Um präsent in dieser Alltagsübung zu sein, teile ich noch eine kleine Bodyscan Übung mit dir, damit wir ganz bewusst in uns sind. 

Hab einen schönen Tag bis morgen!

deine Astrid

PS: Morgen gibt es die Weihnachtsverlosung - Es gibt ein Coaching zu gewinnen! 

Stay tuned! 

In dieser Folge lädt uns Nora auf ein Gedankenexperiment ein, der dem Coaching Gedanken sehr schön in Worten wiederspiegelt. 

Lass dich gedanklich weiten und öffnen für eine allumfassende Sichtweise. 

Wir wünschen dir viele wertvolle Einsichten und Erkenntnisse!

Namaste!

Nora & Astrid 

Nora Krohn ist eine freie Künstlerin, die sich primär in den Bereichen Schreiben, Sprechen, Spielen und Singen bewegt – insbesondere in interdisziplinären, transkulturellen und mehrsprachigen Kontexten.

Nachdem 20 Jahre Theater, Literatur und Sprachen ihren Lebensinhalt bildeten und mit der Interkulturalität ihre Wurzeln darstellen, fand sie vor fünf Jahren in Musik und Spiritualität ihre ersehnten Flügel. Mehr und mehr begegnen sich die verschiedenen Säulen und aus ihrem Tanz entstehen wunderbare Projekte.

Zum Beispiel hat sie unter ihrem Künstlernamen Henny Luz kürzlich ihren Podcast Music, Magic & Mindfulness gestartet, zu dessen Auftakt sie einen Akustischen Adventskalender aus Musik, Literatur und Impulsen gestaltet.

https://anchor.fm/henny-luz

https://open.spotify.com/show/1Xuhu8jFZ98lL06yC0Irn7

https://www.google.com/podcasts?feed=aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8zZGE1N2MyOC9wb2RjYXN0L3Jzcw==

Bei Fragen und Interesse schaut gerne auf ihrer Website vorbei, die gerade im Entstehen ist:

nora-krohn.com oder schreibt ihr an: [email protected] oder auf Instagram: @fein.sinn / Henny Luz

Hinter der Tür 21 verbirgt sich eine einfache wie wirksame Methode, die du mit deinem Partner *in oder Freund*in gemeinsam machen kannst. Es ist ein Ritual der Wahrhaftigkeit und birgt das große Potential in sich, dass beide Partner gleichermaßen Gelegenheit erhalten über sich und ihre Gefühle zu sprechen. 

Bestens geeignet, 

für die Menschen unter uns, die gerade keinen Partner haben, stelle ich eine Methode dar, die so ähnlich funktioniert und dich ebenfalls mit der Quelle der Weisheit in dir verbindet, sodass du deiner selbst Ausdruck verleihen kannst. 

Mit diesen Methoden wünsche ich dir klärende Tage!

Namaste!

Heute werden wir von YogiJulia aus Göttingen beschenkt! 

Es gibt nicht nur eine kurze mini-Meditation, die dich in wenigen Minuten "ganz zu dir" bringt sondern auch ihr Buch Hebridenfragmente zu gewinnen. Ich freue mich riesig, dass YogiJulia den selfrLOVEution Weihanchtskalender mit ihrer Meditation bereichert. 

Den Roman Hebridenfragmente Von Julia Freiberg kannst du gewinnen, indem du diesen Beitrag einen "like" gibst und kommentierst oder mir auf anderem Wege schreibst: "wo bzw. bei was bist du ganz bei dir?

Jede Zuschrift auf auf jedem Kanal (Insta, Facebook, Mail, sms, WhatsApp) die bis Sonntag, 20.12.2020, 23:59 Uhr bei mir eingeht.

Facebook & Instagram sind in jeglicher Hinsicht von von diesem Gewinnspiel freigestellt.

Aber wer ist eigentlich Julia? Und wa

Mein Name ist Julia. Ich bin seit acht Jahren Kundalini Yoga Lehrerin, seit über 12 Jahren Schülerin dieser alten Yoga-Tradition. Sie gibt mir Wurzeln, macht mich stark und erfüllt mich. Sie hilft mir, mit ihren Tools, durch den Alltag zu navigieren.

Meine Mini-Meditation, um Ärger und Stress loszulassen, ist ein kleines Beispiel dafür, dass Yoga mitten im Alltag möglich ist. Mir ist es besonders wichtig zu betonen, dass man keinerlei fancy Yoga Ausrüstung braucht, um Yoga zu üben. Denn entgegen dem gängigen Yoga Bild von Mädels in Bikini, die Spagat am Strand machen, ist Yoga: Eine Einladung, dich immer und immer wieder zu erden, selbst zu verstehen. Yoga findet vor allem im Kopf statt. Yoga im Kopf, das ist auch Thema meiner monatlichen Zeitschrift. Außerdem schreibe ich Romane, so sind bereits die Bücher Hebridenfragmente und komplexe Seelenschäden aus meiner Feder entstanden. Hebridenfragmente kannst du heute gewinnen!

Wenn du mehr über Kundalini Yoga erfahren magst, folge mir gern auf Instagram:

https://www.instagram.com/yogijulia_yogaimkopf/?hl=en

oder schau dich auf: www.YogiJulia.de um.

Herzlich,

Julia

AUF EUCH!

Mein lieber Freund Tammo Weers beschenkt uns heute mit seinem erhellenden Gedicht "Auf Euch!" 

Wir wünschen euch viel Spaß mit dieser Folge und trinken auf Euch! 

Prost & Namaste 

Tammo & Astrid

In dieser Folge teile ich eine Atemtechnik aus dem Tantra Yoga.

Ich führe dich durch diese kleine Atempause hindurch und du wirst merken, wie dich diese kurze Pause wieder zurück zu dir ins hier & jetzt bringt, wie du ruhiger und gelassener bist und dich anders fühlst als vorher. 

Diese Meditation geht so: 

Setzte oder stehe aufrecht 

schließe deinen Augen und bring dein Bewusstsein zu deinem Atem,

Mit der nächsten Einatmung atmest du ganz tief in deinen unteren Bauch hinein und bläst ihn auf, wie einen Ballon, sodass sich dein Bauch so doll wie möglich wölbt. Wenn keine Luft mehr in deinen unteren Bauch hinein passt, dann halte die Luft an. 

Halte die Luft einen klein bisschen länger an, als du glaubst zu können und lass dann die Luft stoßartig aus deinem Körper hinausfließen. 

Atme nun wieder ganz normal weiter, versorge deinen Körper mit Sauerstoff und beobachte deinen Atem, wie er ganz natürlich in deinen Körper einströmt und wieder hinausfließt. 

Mit der nächsten Einatmung atmest du ganz tief in deinen Brustkorb hinein und bläst diesen auf, wie einen Ballon, sodass sich dein Brustkorb so doll wie möglich in alle Richtungen ausdehnt. Wenn keine Luft mehr in deinen Brustkorb hinein passt, dann halte die Luft an. 

Halte die Luft einen klein bisschen länger an, als du glaubst zu können und lass dann die Luft stoßartig aus deinem Körper hinausfließen. 

Atme nun wieder ganz normal weiter, versorge deinen Körper mit Sauerstoff und beobachte deinen Atem, wie er ganz natürlich in deinen Körper einströmt und wieder hinausfließt. 

Mit der nächsten Einatmung atmest du ganz tief in deinen unteren Bauch hinein und bläst ihn auf, wie einen Ballon, du ziehst weiter Luft in deinen Oberkörper hinein, sodass auch dein oberer Bauch voll Luft ist und du noch mehr Luft hineinziehst. Hole weiter Luft in deinen Körper, sodass nun auch der  Brustkorb sich so doll wie möglich in alle Richtungen ausdehnt und zieh weiter Luft in deinen Körper, bis auch dein Hals und somit nun ein gesamter Oberkörper so viel Luft wie möglich in sich trägt. Verschließe deine Kehle und halte so die Luft in deinem Körper. 

halte, halte, halte die Luft an!

Halte die Luft einen klein bisschen länger an, als du glaubst zu können und lass dann die Luft stoßartig aus deinem Körper hinausfließen. 

Atme nun wieder ganz normal weiter, versorge deinen Körper mit Sauerstoff und beobachte deinen Atem, wie er ganz natürlich in deinen Körper einströmt und wieder hinausfließt. 

Schenk dir selbst noch ein paar Atemzüge in Ruhe und mit geschlossenen Augen und kehre dann langsam wieder in dein Tagesbewusstsein zurück. 

Ich wünsche dir viele gute Momente mit dieser kleinen Atempause für deinen Alltag. 

Wenn du Fragen hast, meld dich gern! 

Astrid 

Lockdown 

In dieser Folge teile ich einen Beitrag, den ich im August 2020 für das Spezialheft von der wunderbaren Jutta geschrieben habe. 

Es ging um die Frage, wie wir den Lockdown im März 2020 empfunden haben.

Mit ist auch bewusst, dass es sehr viele Menschen gibt, die ganz andere Sorgen haben.

Die Nummer gegen Kummer ist das größte telefonische Beratungsangebot für Kinder, Jugendliche und Eltern in Deutschland anonym und kostenlos. 

Junge Menschen finden somit telefonisch am Kinder- und Jugendtelefon – 116 111 und online Rat, Hilfe, Trost und Unterstützung.

Für Eltern und andere Erwachsene, die sich um Kinder sorgen: 0800 111 0 550

Beratung und Hilfe bei sexuellem Missbrauch 

Das Hilfetelefon Sexueller Missbrauch ist die bundesweite, kostenfreie und anonyme Anlaufstelle für Menschen, die Entlastung, Beratung und Unterstützung suchen, die sich um ein Kind sorgen, die einen Verdacht oder ein "komisches Gefühl" haben, die unsicher sind und Fragen zum Thema stellen möchten. Das Hilfetelefon ist unter der Rufnummer 0800 22 55 530 erreichbar.

Beratung und Hilfe für Frauen 

Das Hilfetelefon "Gewalt gegen Frauen" ist ein bundesweites Beratungsangebot für Frauen, die Gewalt erlebt haben oder noch erleben.

Hilfetelefon Schwangere in Not

Unter der Nummer 0800 40 40 020 können sich Schwangere rund um die Uhr an die kostenlose und qualifizierte Erstberatung Schwangere in Not - anonym und sicher wenden.

Das Hilfetelefon vermittelt auch an Beratungsstellen vor Ort weiter. Die Beratung ist anonym, barrierefrei und wird mehrsprachig angeboten. 

Beratung und Hilfe für Männer

Gerne telefonisch zu unseren Sprechzeiten unter 0800 1239900 oder auch per Mail an [email protected].

Sie können uns ebenfalls anrufen, wenn Sie sich als Angehörige oder Fachpersonal über Hilfsmöglichkeiten für gewaltbetroffene Männer informieren wollen.

Deutsche Depressions Hilfe Rund um die Uhr

Tel.: 0800 / 11 10 111

Alle Nummern zu Krisen und Konflikten findest du unter diesem Link des Bundesministeriums für Familie, Senioren, Frauen und Jugend.