Sov med mig-poddens specialserie puttrar på. Lisel Humlas ändrade kvällsrutiner till följd av en intervju i summiten Your best Sleep Ever står i fokus i första halvlek. Ledtrådar är EMF och Pippi Långstrumps sovvanor. Efter halvleks-vilans nynnande är det en helt nyskapad rörelse i vila där dina händer dansar pardans. Ledtråd: Föra och bli förd. en nyhet i det här avsnittet är att det avslutas med några minuters nynnande. Det ger dig tid att fortsätta med rörelse i vila om det passar dig. I det här avsnittet tackar jag äntligen ordentligt för de fina omdömen podden fått på iTunes. Det gör så mycket för mig och för andra som letar efter insomningspoddar.

Här är länkar till det jag pratar om i det här avsnittet: Summiten Your Best Sleep Ever. Intervjun med experten Lloyd Burrell och hans sajt ElectricSense

Du som blir nyfiken på vad jag nämnde men sparar till ett kommande avsnitt kan redan nu börja fundera på hur de textilier du har i din säng påverkar din sömn....

Specialserien på summiten Your best sleep ever fortsätter i lagom takt. The Sleep doctor Michael Breus står i fokus här. Tacksamhet och bananskals-te hoppas jag lockar till lyssning. Teet kan du koka imorgon kväll men de två tacksamhetsmeditationerna i andra "halvlek" gör du ju under tiden du lyssnar, om du hör dem. 

Det här är en nyinspelad version av det här avsnittet. Den första version var inte optimal. Hoppas den här är det. Du vet att du kan kontakta mig och berätta hur du upplever den här podden och önska inslag. Var du än lyssnar på den här podden kan du troligtvis på olika sätt markera att du uppskattar den. Det skulle jag uppskatta. Liksom de nya lyssnare du hjälper att på så sätt hitta hit.

Nästa avsnitt av Din bästa sömn någonsin kommer i lugn och ro. Du som gillar att läsa kolla in Urforma-bloggen om Din bästa sömn någonsin.

Nästa special-serie i Sov mig med: Intervjuer med er som lyssnar på Sov med mig. Hör av dig om du känner dig kallad. Testa gärna att lämna ljudmeddelande på Anchor, Sov med mig-poddens "podd-station".

Lisel Humla fortsätter reflekterar över summiten Your best sleep ever. Från dag 2 av vaskas några guldkorn fram som t ex skillnaden mellan dränage och detox och vikten av att dränera före du detoxar.  Det fyndiga uttrycket Brain drain ingår i det resonemanget. Ett annat fynd är uttrycket Wired tired; att vara så uppe i varv så det inte går att somna. Det  kom upp i diskussion runt Epstein-Barr-viruset. Och ja, nästan alla har det viruset. Mycket elände med det men på ett annat plan än det virus som nu kanske gör det svårt för oss att sova också. Efter det obligatoriska momentet nattande nynnande guidas du i det här avsnittet i hur du gör babymassagen Sol och måne på dig själv. Och ja, det hör ihop med dränaget och kanske också för att hålla dina oönskade inneboende Epstein-Barr-virusarna lugna. Vem vet... 

Ps. Det bortglömda namnet i podden är Anthony William, Medical Medium eller Medial läkning på svenska. 

En serie specialavsnitt där Lisel Humla rapporterar reflekterande från summiten Your best sleep ever. Nya avsnitt allt eftersom. Summiten sänds gratis online, den 15 -22 mars 2020 plus lite före och efter. Rapporten är på ca 30 min, därefter 2 min nynnande och så en avslutande del på ca 10 min. Där testar vi olika sätt att avsluta; rörelser, nynnande och diktläsning.. I det här avsnittet blev det en guidad meditation genom att tacka kroppen och bjuda in den till vila. 

Det som jag tog upp i dagens rapport var bland annat hur brist på aminosyrorna GABA och Serotonin kan göra det svårare att somna och hur de kan motverka det med kost. När jag har skrivit om det på svenska kommer länk till det här.

För första gången pratade jag också om ett matrecept. Ett bröd rikt på GABA. Och GABA hjälper dig att ha lagom muskeltonus. Receptet på det unika fermenterade bovetebrödet har du här. Vi äter det brödet nästan varje dag hemma hos mig. Allt annat bröd bleknar i jämförelse.

Godnatt och sov gott önskar jag, Lisel Humla

En serie specialavsnitt där Lisel Humla rapporterar reflekterande från summiten Your best sleep ever. Nya avsnitt allt eftersom.  Summiten sänds gratis online, den 15 -22 mars 2020 plus lite före och efter. Rapporten är på ca 30 min, därefter 2 min nynnande och så en avslutande del på ca 10 min. Där testar vi olika sätt att avsluta; rörelser, nynnande och diktläsning... I det här avsnittet blev det rörelse på temat andning.

Det här är ett önskemål från en av er som lyssnar på Sov med mig - din insomningspodd. Ett bonus-avsnitt som består av 2 min prat och 13 minuter nynnande mest på mmm.  Kanske har du också önskemål, funderingar, förslag, undringar. Hör av dig på nåt vis som passar dig. Via Facebook-sidan för Sov med mig kan du t ex höra av dig via Messenger. God natt och sov gott hälsar Lisel Humla.

Testa om du gillar min röst och hör den första recensionen av Sov med mig - din insomningspodd. Sen testar du valfritt avsnitt i skarpt läge! Men ladda ner det först och kör på flygplansläge när du vill ha insomningshjälp. Lova mig det. Hälsningar från Lisel Humla

En helt ny rörelsesekvens, mycket stillsam och vilsam. Andningen händer i dina händer! Noga utprovad och har sitt ursprung i en mer komplex rörelsesekvens som också har med händerna och magen att göra. Men det är ett kommande avsnitt. Nu är det äntligen nu. Ett långt avsnitt att varva ner med och om du vill och behöver somna till.  I så fall ladda ner till din enhet och lyssna på flygplansläge. Lugna hälsningar från Lisel Humla. Hör gärna av dig med dina erfarenheter av podden Sov med mig. På anchor kan du t o m lämna ett röstmeddelande.

Första "halvleken" är ca 20 min och andra "halvleken" är ca 41 min och nynnandet i mitten är 2 min som vanligt.

Ett efterlängtat avsnitt med en klassisk rörelse som ändå ger utrymme för så många nya upptäckter: Att vrida huvudet åt sidan med minsta möjliga ansträngning.  Bonus i slutet är den förtjusande dikten Nallebjörn av poeten Niklas Udd. Ett bonustips är att lyssna på rörelsedelen som vanlig avspänningsträning även när du inte vill somna utan bara bli mer avspänd och må bättre.