Spazio Ongaro - Il podcast di Filippo Ongaro

Spazio Ongaro - Il podcast di Filippo Ongaro

By Dr Filippo OngaroMedicineHealth & FitnessEducation
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Spazio Ongaro - Il podcast di Filippo Ongaro episodes

  • Il potere delle domande: come nutrono relazioni autentiche

    Il potere delle domande: come nutrono relazioni autentiche | Podcast #27

    Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:

    -come le domande sincere, curiose e non giudicanti possono rafforzare i legami
    -perché aumentare la connessione emotiva e diventare uno strumento di crescita personale e longevità relazionale
    -come la qualità delle nostre domande influenza la connessione con chi amiamo, la nostra salute e longevità


    💬 In questo episodio di Spazio Ongaro, Filippo Ongaro e Sonia parlano del potere trasformativo delle domande nelle relazioni umane. Approfondiscono anche il legame tra benessere emotivo, comunicazione consapevole e salute psicofisica, con riferimenti allo studio di Harvard sulla felicità e alle pratiche di coaching relazionale.

    🎯 Ascolta, rifletti, e inizia anche tu a trasformare le tue relazioni… una domanda alla volta.

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    👨‍⚕️ Chi sono?
    Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica.


    📌 Indice della puntata:
    00:00-Il potere delle domande per nutrire relazioni autentiche
    01:28-Missione Longevità: le relazioni sane sono importanti per qualità della vita e longevità
    02:43-Coaching coi cavalli
    05:22-La qualità delle relazioni e le domande
    06:55-Fare le domande giuste per la comprensione reciproca
    08:08-Spazio per la mente: formulare la domanda, comunicare coi figli
    10:50-Le domande giuste per conoscere l'altro
    13:01-Da conversazioni superficiali a conversazioni nutrienti e profonde
    14:46-La paura di mostrare chi sei
    16:44-Diario di bordo: accorgersi del tono con cui faccio una domanda
    18:32-Usare il cuore per capire chi hai davanti e porre le domande giuste
    20:07-Il tuo spazio: come far studiare i figlio attraverso le domande
    22:50-La domanda come strumento per far cambiare prospettiva
    24:32-Oltre il confine: Riflettere prima di rispondere
    26:10-I dialoghi veri nascono dall'ascolto
    27:38-Le relazioni che ci fanno crescere


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    Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.

    #podcast  #metodoongaro #relazioni #longevità

    29 min
  • Felicità e salute: il legame invisibile tra corpo e mente

    Felicità e salute: il legame invisibile tra corpo e mente | Podcast #26january 

    Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:


    ⚫ Perché non c'è distinzione tra corpo e mente
    ⚫ Come i pensieri influenzano il corpo (e viceversa)
    ⚫ Il legame tra felicità e malattie
    ⚫ Cosa ci insegnano gli studi sulle Zone Blu o l'Harvard Study of Adult Development
    ⚫ La differenza tra piacere momentaneo e soddisfazione profonda (eudaimonia)


    💬 In questo episodio, Filippo e Sonja Ongaro parlano del legame profondo tra felicità, salute fisica e benessere psicologico.
    Non esiste una mente senza corpo. Ogni sensazione, ogni stato emotivo, ogni pensiero lascia un'impronta fisica. E la scienza oggi ce lo conferma: vivere con più consapevolezza, gioia e relazioni autentiche ci protegge e ci allunga la vita.

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    Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica.


    📌 Indice della puntata:
    00:00-La strada migliore per essere felici
    02:15-Missione Longevità: essere più felici protegge dalle malattie
    03:57-La salute e le relazioni a 50 anni
    05:44-La felicità fondata sulla soddisfazione profonda 
    07:40-Spazio per la mente: la felicità non è complicata
    08:50-Cos'è davvero la felicità
    10:20-Essere felici nell'infelicità
    13:00-Cosa crediamo che sia la felicità (ma non è)
    14:47-Diario di bordo: ridefinire la felicità col passare del tempo
    18:10-Il tuo spazio: procrastinare la felicità
    21:55-Rimpianti e rimorsi per il passato e ansia per il futuro
    23:13-Oltre il confine: perché serve maggiore felicità

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    #felicità #podcast #metodoongaro #longevità

    27 min
  • Cosa significa davvero lavorare su se stessi (e perché migliora la vita)

    Cosa significa davvero lavorare su se stessi (e perché migliora la vita) | Podcast #25 

    Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:

    🔹 Lavorare su se stessi come necessità per vivere meglio
    🔹 Come le emozioni influiscono direttamente sulla tua fisiologia e sulla tua salute
    🔹 Cosa significa davvero diventare consapevoli (spoiler, non è meditare 10 minuti e poi tornare al caos)
    🔹 Perchè ritagliarti spazi non serve ad evadere, ma ad affrontare cio che normalmente eviti

    💬 In questo episodio, Filippo e Sonja Ongaro parlano  con autenticità e profondità del percorso più importante che possiamo intraprendere, quello verso una versione più vera e più integra di noi stessi. Lavorare su di sé non vuol dire cercare di diventare "perfetti", ma imparare a stare con ciò che siamo, ad ascoltarci davvero e ad agire con intenzione.

    Un espisodio da ascoltare con calma... e con coraggio.

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    📌 Indice della puntata:
    00:00-Cosa significa lavorare su se stessi?
    01:52-La biologia del cambiamento profondo
    04:21-Se non è misurabile scientificamente non esiste
    05:59-Risposte emotive e fisiologiche dell'organismo
    07:20-La consapevolezza al centro di ogni pratica di lavoro interiore
    09:15-Le emozioni e la consapevolezza influiscono fisiologicamente
    12:03-Spazio per la mente: pensare positivo 
    13.40-Imparare ad osservarsi bene senza giudizio per riconoscere ferite emotive e meccanismi automatici
    14:48-Il lavoro interiore è decidere di vedere ciò che di solito provi ad evitare
    16:50-La presenza consapevole vs la reattività, lo spazio della consapevolezza
    18:30-Il lavoro interiore in pratica
    21:38-Diario di bordo: il lavoro interiore è la parte più importante
    23:23-Il significato vale più del risultato
    28:01-Il tuo spazio: da dove iniziare a lavorare su se stessi?
    30:52-La chiave è spegnere il pilota automatico e far emergere la consapevolezza
    32: 27-Oltre il confine: il lavoro interiore nella prevenzione per la salute

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    #lavorointeriore #filippoongaro #longevità #podcast #crescitapersonale #consapevolezza

    35 min
  • Come le relazioni possono migliorare la tua salute (o peggiorartela)

    Come le relazioni possono migliorare la tua salute (o peggiorartela) | Podcast #24

    Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:

    🔹 Perché le relazioni felici allungano la vita
    🔹 Cosa succede al nostro corpo quando viviamo relazioni tossiche o conflittuali
    🔹 Come migliorare i rapporti più importanti della nostra vita (con noi stessi e con gli altri)
    🔹 Come scegliere legami che nutrono invece di svuotare

    Le relazioni che coltiviamo hanno un impatto diretto e potente sulla nostra salute.

    Possono essere fonte di energia, equilibrio e benessere profondo…
    Oppure diventare cause croniche di stress, infelicità e malattia.

    💬 In questo episodio, Filippo e Sonja Ongaro esplorano il legame tra relazioni, emozioni e longevità, partendo da evidenze scientifiche e dalla loro esperienza personale e professionale.

    Le relazioni non sono solo emozioni: sono salute.
    E imparare a viverle in modo più consapevole è un atto di prevenzione… e di evoluzione personale.

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    📌 Indice della puntata:
    00:00-Le relazioni allungano o accorciano la vita
    01:50-Salute, finanze e relazioni nessuno ci insegna a gestirle
    02:54-L'incongruenza temporale e il ritardo della gratificazione
    04:15-L'innamoramento
    06:08-Missione Longevità: rapporti umani e salute fisica
    07:25-Le relazioni e la salute fisica
    09:06-Le relazioni e il ruolo sociale, l'importanza degli anziani
    11.04-La solitudine è pro infiammatoria e accelerante l'invecchiamento
    13:56-Spazio per la mente: investire nella crescita a due e nel migliorarsi insieme
    15:21-L'orgoglio e la paura del rifiuto
    17:44-Il condizionamento culturale dell'autosufficienza emotiva
    20:01-Diario di bordo: la nostra storia d'amore
    23:00-Lavorare col proprio partner
    25:30-La compatibilità nei bisogni umani
    26:35-Il ruolo dei figli nelle dinamiche di coppia
    29:20-Il tuo spazio: come evitare le relazioni che riducono la nostra salute?
    31:09-La consapevolezza del contagio sociale
    32:00-La salute è una scelta consapevole e matura
    34:00-Oltre il confine: l'intelligenza relazionale per proteggere la mia vita


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    #relazioni #podcast #longevità #amore

    38 min
  • Come vivere il tempo che passa come una crescita e non come una perdita

    Come vivere il tempo che passa come una crescita e non come una perdita | Podcast #23


    Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:
    ➡️ Cosa significa davvero invecchiare in modo sano e lucido?
    ➡️ Come possiamo smettere di vedere gli anni che passano come un limite e iniziare a viverli come un’evoluzione personale?
    ➡️ Perché il vero benessere non consiste nel restare giovani, ma nel crescere emotivamente ed interiormente?


    💬  In questo episodio Filippo e Sonja Ongaro affrontano un tema che tocca tutti: il passare del tempo. Ma lo fanno da una prospettiva diversa. Non quella della perdita, della decadenza o della rinuncia, ma quella della crescita, della maturità, della consapevolezza che si rafforza con l’età.


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    📌 Indice della puntata:
    00:00-Vivere il tempo che passa non come perdita, ma come crescita
    01:30-La crescita come scopo della vita
    03:08-Crescere non è un dovere, ma serve a diventare più liberi
    04:15-Missione Longevità: invecchiare cosa vuol dire?
    05:29-L'adattamento interiore alla vita per essere sempre migliori
    06:28-Età cronologica, età biologica ed età emotiva e interiore
    08:40-La velocità d'invecchiamento e la neuroplasticità del cervello
    11:30-Le caratteristiche adattative dell'invecchiamento
    12:40-Spazio per la mente: invecchiare e crescere 
    14:08-L'identità cambia col passare del tempo
    16:50-Il cambiamento 
    17:33-Il diario di bordo: crescere un figlio e valorizzare il passare del tempo
    22:00-Crescere col partner 
    23:20-Il tuo spazio: come rivalutare un periodo negativo in ottica di crescita
    26:04-I problemi che tornano sono le lezioni che non hai appreso
    27:28-Oltre il confine: il tempo come spazio per creare nuovi progetti e ruoli
    29:30-Dobbiamo temere solo il tempo che sprechiamo a non crescere


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    #longevity #invecchiamentosano  #metodoongaro #podcast

    30 min
  • Il potere del lasciar andare: cosa smettere di fare dopo i 40

    Il potere del lasciar andare: cosa smettere di fare dopo i 40  | Podcast #22

    Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:

    La crescita richiede spazio vuoto da riempire,  significa arricchirsi e accumulare esperienze, ma per migliorarsi sempre di più dopo i 40 anni si deve anche fare un po' di spazio e lasciar andare qualcosa per riempirsi di altro.


    💬  Ogni tanto sentirsi dire cosa possiamo smettere di fare è utile e anche piacevole. Lasciar andare non significa perdere, ma creare spazio per riempire, per garantirsi una longevità sana emotivamente.
    Il decluttering biologico ci libera dalle zavorre e ci chiarisce le idee su cosa conta e su come impiegare al meglio il tempo che abbiamo a disposizione.


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    📌 Indice della puntata:
    00:00-Il potere del lasciare andare: cosa fare dopo i 40 anni
    01:40-Lasciar andare per crescere e migliorare
    02:21-Missione Longevità: l'invecchiamento è un processo di affinamento
    03:30-Il decluttering biologico
    04:50-Scegliere le fonti di informazioni
    06:15-Spazio per la mente: creare un vuoto da riempire per crescere
    08:15-Le zavorre emotive che bloccano una longevità felice
    09:27-L'ansia di non aver sfruttato a pieno il tempo che hai avuto
    11:32-Le zavorre emotive in base all'età: l'approvazione degli altri
    13:50-Sentirsi giovani dentro
    15:26-Dopo i 50 lascia andare le preoccupazioni inutili
    18:20-Dopo i 60 anni lasciar andare gli impegni che non contano
    20:14-Diario di bordo: cosa abbiamo lasciato andare
    23:50-Il tuo spazio: come lavorare sulle preoccupazioni
    26:16-Gestire le preoccupazioni 
    28:28-Oltre il confine: il potere del non fare e la neuroplasticità
    29:36-Il non agire: la crescita per diventare essenziali


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    #lasciareandare #podcast #longevità #metodoongaro

    33 min
  • Allenamento fisico e longevità: ecco i migliori consigli per vivere a lungo

    Vuoi vivere a lungo? Ecco i migliori consigli | Podcast #21

    Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:

    Quali tipologie di allenamento servono al nostro corpo per permetterci di vivere a lungo e sentirci forti e performanti? 
    Vediamo la differenza tra "faccio attività fisica" e "mi alleno in modo programmato", come impostare una routine


    💬 Prendersi cura di sé non può prescindere dal tenere in movimento la macchina perfetta che è il nostro corpo. Ma in che modo dobbiamo muoversi? Su cosa puntare? Cardio? Pesi? Pilates? Yoga?


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    📌 Indice della puntata:
    00:00-Allenamento fisico e connessioni con la longevità
    03:03-Missione longevità: differenza tra attività fisica e allenamento
    05:04-Esercizio fisico programmato e qualità della vita
    06:27-I pesi fanno male?
    08:39-Aerobica e jogging vs palestra e body building
    10:40-Muscolo, osso, resistenza, flessibilità per la longevità
    11:20-Chi fa un lavoro fisico deve allenarsi meglio per compensare posture errate
    13:33-Le variabili principali per l'allenamento: i pesi
    15:50-Salute circolatoria e cardio polmonare
    18:35-Flessibilità, agilità e destrezza
    20:20-Valutazione funzionale e supporto tecnico nell'allenamento
    21:25-Spazio per la mente: ci vuole il mindset giusto per trovare uno scopo
    23:44-L'immagine corporea e il piacersi
    25:42-Mindset di crescita e mindset di staticità
    27:20-Stare fermo mi fa andare indietro
    29:40-Diario di bordo: la routine di Filippo
    33:29-La routine di Sonja
    36:53-Il tuo spazio: allenamento coi pesi a tutte le età?
    38:26-Oltre il confine: il futuro dell'allenamento fisico


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    #longevity #podcast #metodoongaro #allenamento

    41 min
  • Integratori alimentari: aiutano davvero o sono inutili?

    Scopri i segreti della nutrizione per una vita lunga e sana nel primo episodio di Spazio Ongaro Podcast! 🎙️ Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina anti-aging, e insieme a mia moglie Sonja, psicologa e Coach, approfondirò i migliori consigli su dieta, nutrizione, salute e longevità. 

    Approfondirai le strategie pratiche per migliorare il benessere fisico e mentale, gestire l'alimentazione quotidiana e integrare  abitudini sane  per vivere meglio e più a lungo. 🍎💪


    👉 Alcuni temi trattati:
    Nutrizione equilibrata e sostenibile
    Gestione delle calorie e massa corporea
    Importanza delle verdure e distribuzione dei pasti
    Integrazione alimentare e dieta anti-aging
    Benessere psicologico e mindset per la longevità


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    Puoi seguire questo contenuto anche come podcast su Spotify:
    👉https://hubs.ly/Q032Q95y0

    Scopri tutte le info sull'evento di Riccione Longevity (R)Evolution:

    👉https://hubs.ly/Q0329qLN0

    00:00-Filippo Ongaro

    01:03-Sonja Ongaro
    02:32-Il senso del Podcast Spazio Ongaro
    05:30-Il fascino del corpo umano
    06:15-La sezione #1 del podcast: missione longevità
    07:20-La sezione #2 del podcast: spazio per la mente
    07:35-La sezione #3 del podcast: diario di bordo
    07:55-La sezione #4 del podcast: il tuo spazio
    08:08-La sezione #5 del podcast: oltre il confine
    10:40-Missione Longevità: qual é la migliore nutrizione
    13:40-Che strategia alimentare adottare nel lungo termine?
    14:55-Calorie introdotte e calorie consumate
    16:33-La gestione della massa corporea
    19:35-Il bliss point degli alimenti
    21:20-Il decalogo della nutrizione
    25:16-I macronutrienti
    31:12-Il piatto unico
    33:40-Spazio per la mente: come gestire l’alimentazione
    39:31-Diario di bordo: la disciplina e il piacere nell’alimentazione
    43:36-Il tuo spazio: due domande
    48:34-Oltre il confine: gli alimenti artificiali e la componente di piacere
    53:00-Longevity Evolution Riccione 15-16 marzo


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    Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.

    #Nutrizione #Longevità #Salute #Benessere #FilippoOngaro #MedicinaAntiAging #CrescitaPersonale

    37 min
  • Stai sprecando la tua vita? Tempo biologico e tempo vissuto

    Stai sprecando la tua vita? Tempo biologico e tempo vissuto | Podcast #19

    Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:

    • Età biologica vs età cronologica, quale è più importante
    • Il vero senso della longevità al di là delle mode del momento
    • Perché il genere umano ha il velcro per il negativo ed il teflon per il positivo
    • Come gestire la paura di vivere?


      • 💬 Quanto tempo ci resta? Nessuno di noi lo sa e proprio per questo dovremmo pensare meno ad allungare la vita quanto piuttosto ad allargarla.
      Fare in modo che la felicità sia la strada da percorrere, non un obiettivo che dipende dai problemi che riusciamo a risolvere. Non diamo quindi per scontato che il tempo sia infinito, godiamocelo adesso.


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      👨‍⚕️ Chi sono?
      Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica.


      📌 Indice della puntata:00:00-Quanto tempo ti resta?
      02:21-Missione Longevità: il tempo passa ma è sempre lo stesso
      03:17-Età cronologica ed età biologica
      06:00-Il tema vero è il livello di fitness, la capacità funzionale e la riserva d'organo
      09:20-L'età emotiva, il tempo vissuto
      10:38-Spazio per la mente: Il senso della longevitä, allungare e allargare la vita
      11:58-Il velcro per il negativo ed il teflon per il positivo
      13:37-Vivere al positivo o al negativo
      15:22-Diario di bordo: imparare ad assaporare la vita al massimo
      18:38-La felicità è la strada, non risolvere prima tutti i problemi
      20:33-Non usare il tempo come un alibi per non decidere
      21:55-Il tuo Spazio: come gestire la paura di vivere?
      22:36-Coltivare la vita come esperienza donata di cui essere grati
      27:00-Non dare per scontato che il tempo sia infinito
      27:28-Oltre il confine: Live because you will die
      29:10-Se il problema vero fosse il non saper vivere?

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      Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.

      #longevity #metodoongaro #podcast #crescitapersonale

      31 min
    • Chi comanda nella tua testa? Mente automatica e potere della consapevolezza

      Chi comanda nella tua testa? Mente automatica e potere della consapevolezza | Podcast #18

      Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:

      • Quanto pesano gli automatismi nelle decisioni di ogni giorno
      • Come funziona il nostro cervello razionale
      • Cosa possiamo fare per allenare il rilassamento e il focus nel prendere decisioni


        • 💬 Lo sapevi che il 90% dei processi cerebrali avviene inconsapevolmente?
        Da una parte abbiamo un'ottima scusa per "non gestire" al meglio le nostre azioni, dall'altra, come fanno i militari di élite, i top performers e le persone di successo, abbiamo un grande margine di miglioramento dei nostri automatismi e possiamo imparare a controllarli perché siano più funzionali alla nostra salute, alle relazioni e alla nostra felicità.
        Scopriamo insieme cosa possiamo fare per allenarci e non essere più vittime della mente automatica.

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        👨‍⚕️ Chi sono?
        Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina Anti-Aging. In questo podcast esploriamo strategie scientifiche per migliorare la qualità della vita e la performance psicofisica.

        📌 Indice della puntata:00:00-Chi comanda nella tua testa?

        02:07-Missione longevità: pensiamo che la ragione sia tutto
        03:36-La suddivisione di Kahneman
        04:36-Il 90% dei processi cerebrali avviene inconsapevolmente
        06:28-In certi momenti siamo razionali, in altri no
        08:52-Funzioniamo meglio quando siamo ciò che facciamo è in linea con quello che capiamo
        12:43-Disinnescare le risposte automatiche
        14:03| Spazio per la mente: usare la mente per disinnescare la reazione
        16:44-Quando siamo riposati e centrati organicamente, siamo più in controllo delle risposte
        21:18-Gli automatismi che non ti piacciono sono difficili da stoppare a valle
        22:12-Diario di bordo: nell'alta prestazione si cura molto il contesto, lo stress, il riposo, le tecniche di rilassamento
        23:18-La mente va allenata a rilassarsi quanto il muscolo a crescere
        25:05-Il tuo spazio: le abitudini sono dirette dalla mente automatica?
        26:53-Per cambiare le abitudini usiamo la mente razionale gratificandola
        28:48-Oltre il confine: come rieducare la mente automatica?

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        #metodoongaro #longevità #podcast #crescitapersonale #neuroscienze

        32 min

      About Spazio Ongaro - Il podcast di Filippo Ongaro

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      Il podcast "Spazio Ongaro", del Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti, autore e longevity strategist.