Spazio Ongaro - Il podcast di Filippo Ongaro

Quando si parla di longevità purtroppo non esistono ricette magiche anche se per molti rimane sempre una lotta per rimanere giovani a lungo... l'unica regola valida é intervenire sul nostro stile di vita e ci sono moltissime ricerche che ormai lo dicono e che indicano in alcune buone abitudini le uniche soluzioni per rendere qualitativamente migliore la nostra "vecchiaia". Una delle abitudini "magiche" da curare é di sicuro quella dell'esercizio fisico, nelle sue diverse forme che coinvolgono la forza, la resistenza, l'elasticità e l'equilibrio. Peraltro l'allenamento é anche fondamentale per ristrutturare i nostri neuroni favorendo alcuni fattori di crescita che riparano i danni cellulari del cervello. Certo, perché abbia effetto deve diventare un'abitudine 🙂... allora cerchiamo di fare in modo che diventi una cosa gratificante e piacevole in modo da ottenere un doppio beneficio!

Quanto hai a cuore la tua vita di adesso e del futuro? Vuoi davvero impegnarti per ottenere degli effetti a lungo termine per migliorare la qualità del tuo invecchiamento? Inizia da piccole scelte, molto semplici, non drastiche e insostenibili, lavora sui 4 fondamenti a piccole dosi. Il tema della longevità è un tema molto complesso sul piano scientifico ed anche applicativo... si semplifica spesso cercando l'elisir di lunga vita o la pillola magica che risolve tutto, in realtà sappiamo bene che non é affatto così per la complessità dei fenomeni biologici che caratterizzano l'invecchiamento dell'essere umano. La scienza ci spiega come la longevità abbia a che fare con svariati profili che saltano da fenomeni prettamente cellulari, a psico emotivi come la qualità delle relazioni. Da tutte le ricerche fatte possiamo provare ad estrapolare le informazioni utili che ci servono per migliorare la qualità del nostro invecchiamento. Certamente non è mai troppo tardi ma gli effetti che possiamo ottenere sono tanto più potenti quanto prima iniziamo!

Essere in forma è bello e ci fa stare bene, aumenta l'autostima e ci riempie di energia. Fare attività fisica non necessariamente ci garantisce una vita lunga, ma di certo influisce sul grado di salute della vita che vivremo. Se non si ha un discreto livello di forma fisica é difficile preservare un'elevata autonomia e qualità della vita: questo comprende la forza muscolare, la resistenza cardiopolmonare, la mobilità, la flessibilità. Se proteggi queste capacità invecchierai di certo in modo migliore, aumenterai le chances di morire più tardi e ti garantirà salute, forza e lucidità. Questo perché l'attività fisica é anche un allenamento importante per il nostro cervello sia per la sfida continua nel gestire il movimento sia per la produzione di sostanze protettive e riparatrici a livello neuronale.