Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie

Qu’est-ce que l’aviron ?

C’est un sport olympique qui consiste à ramer sur l’eau dans une embarcation, seul ou à plusieurs. C’est un sport très complet comme la natation, et il est recommandé par les médecins.

Quels muscles travaillent ?

Quasiment tous. Les bras, les jambes, le dos, les épaules, les abdominaux, les fesses, mais aussi et surtout le cœur.

Quels sont les bienfaits de l’aviron ?

On améliore l’endurance et la résistance musculaire et cardio-vasculaire. On peut perdre du poids car beaucoup de muscles travaillent en même temps. On améliore aussi sa souplesse articulaire et musculaire ainsi que la coordination bras/jambes.

Quels sont les avantages de l’aviron ?

C’est un sport porté, donc il n’y a pas d’impacts, de chocs, de traumatismes articulaires. C’est accessible à tout le monde. Il se... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/14200-laviron.html

Les aliments raffinés sont des aliments transformés et surtout de tout ce qui est produit céréalier.

Plus un aliment est raffiné (plus il est transformé), moins il est brut.

Le conseil est de manger les produits le plus brut possible pour garder le maximum de fibres et de vitamines.

Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach.

26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84 • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/14174-les-aliments-raffines.html

Le roller est-il un sport ?

Oui tout à fait, même si l’on pratique surtout en loisirs. Il existe différentes façons de le pratiquer : Patinage à roulettes – Vitesse – Quad (danse) – Freestyle – Roller fitness – Roller Hockey. Et comme tout sport il existe des compétitions.

Quels sont les bienfaits du roller ?

Tout d’abord on va améliorer son endurance. On va pouvoir perdre du poids également si l’on pratique assez longtemps. On va surtout bien sûr muscler les jambes, les fesses, les abdominaux. Enfin, on améliore son équilibre, sa souplesse et ses réflexes.

Il n’y a pas de traumatismes comme avec la course, donc moins d’usure sur les cartilages, moins d’impacts sur les tendons, on préservera donc mieux les articulations.

C’est aussi un sport idéal pour le développement des... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/14171-le-roller.html

Ces petites graines ont un réel intérêt nutritionnel, ce sont des concentrés de macro et micro nutriments, vitamines et fibres à condition de les digérer !

Tous ceux qui ont un intestin sensible, passez votre chemin.

Ces graines ont des apports en acides gras voire oméga 3 qui sont importants.

Pour ceux qui ne les digèrent pas, on va retrouver ces petites graines en huile !

 

Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach.

26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84 • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/14172-graines-de-chia-liny-a-til-un-vrai-bienfait.html

Quel est le lien entre les allergies saisonnières et l'alimentation ?

On peut amélirorer son état en changeant son alimentation et en choisissant les bons aliments à consommer.

A éviter pendant les périodes allergiques :

- les aliments fermentés (Kéfir, choucroute...)

- les aliments fumés, séchés (sardines, saumon...)

- les sauces tomates, concentré de tomates, ketchup

- vinaigre

 

Ces aliments contiennent une grande quantité d'histamine.

Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach.

26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84 • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/14144-allergies-saisonnieres-et-alimentation.html

Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach.

26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84 • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/14074-le-lait-bon-ou-mauvais-pour-la-sante.html

C’est quoi la force maximale ?

C’est la plus grande force qu’un muscle ou groupe de muscles peut déployer par contraction volontaire.

La force s’exprime en Newton. Il existe des appareils de mesure de la force (dynamomètre, etc…). Mais en pratique on calcule la charge maximale que l’on peut développer en kilogrammes. On l’utilise donc en musculation et en préparation physique essentiellement.

Comment la calculer ou la tester ?

On effectue des exercices musculaires (développé couché, squat, soulevé de terre, etc…) où l’on développe la charge la plus lourde sur une seule répétition. Il existe également des tableaux d’extrapolation (BRYZCKI/NEBRASKA) avec des formules prédictives qui permettent l’estimation de la charge maximale à partir de répétitions sous-maximales. Ex : 10 x 60... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13975-test-de-force-maximale.html

Marie, on est dans l'ère numérique et je constate que beaucoup, beaucoup de familles mangent devant les écrans, que ce soit téléphone, télé ou autre. Est-ce que c'est bon pour la santé, pour ton corps de manger devant les écrans ?

 

Les écrans, c'est toute une histoire, on peut le voir de plusieurs manières. Comme ça, de but en blanc, j'ai envie de te dire non, absolument pas, il faut éviter les écrans pendant les repas, mais dans certaines situations, l'écran peut quand même apporter quelque chose.

 

Je pense notamment aux personnes qui mangent seules. Parfois, le fait de manger seule peut avoir un côté angoissant. On a besoin d'une présence, en fait, comme si on essayait de recréer de la convivialité.

 

On a déjà remarqué que quand on mange entre amis, en famille, on mange avec plus d'appétit... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/14044-manger-devant-les-ecrans-quelles-consequences.html

Quelles blessures sont les plus courantes en sport ?

On retrouve les crampes, contractures, les élongations, les déchirures, les tendinites, les luxations ou subluxations, les lumbagos, les petits écrasements et les coupures superficielles. Les courbatures ne sont pas une vraie blessure, elles s’estompent en quelques jours. Chaque blessure a son degré de gravité et son protocole de soins et de reprise sportive.

 

Comment faut-il se soigner ?

 

Cela dépendra de la blessure. Une crampe se soulage immédiatement par étirement, buvez une eau minéralisée et complémentez en potassium sodium magnésium. Le lumbago ou lombalgie nécessite du chaud, des étirements, de l’hydratation et de la mobilité. Consultez votre ostéopathe. La courbature se traite avec une bonne hydratation, des étirements légers et un peu de repos. Toute autre... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13974-les-blessures-sportives.html

À table, avec les enfants, même si c'est très difficile, il faut être le plus neutre possible. La Suisse. On ne prend pas de partie vis-à-vis de l'alimentation.

On n'encourage pas un enfant s'il a fini son assiette. On ne dit pas « Bravo, t'as bien mangé », etc. C'est très bien.

On ne gronde pas un enfant qui ne finit pas son assiette. Un enfant se régule tout seul, normalement, au niveau de la faim. C'est-à-dire qu'un enfant ne se laisse pas mourir de faim.

Parce que manger, c'est normal. On ne félicite pas un adulte qui finit son assiette. Bien manger, ça ne doit pas être synonyme derrière une récompense. Parce que quand on félicite un enfant, souvent il y a une attente de recevoir quelque chose parce qu'on a fait une bonne action. Mais finir une assiette, ce n'est pas une bonne action.

 

Manger, c'est un acte pour vivre. On a besoin de manger pour vivre, en... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13933-doit-on-obliger-les-enfants-a-finir-leur-assiette.html