Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie

Que faire après le marathon ?

Il faut récupérer en douceur, car l’organisme a épuisé toutes ses réserves physiques, énergétiques et mentales.

Combien de temps faut-il ?

Cela dépend de chacun, mais il faudra 4 semaines en moyenne pour récupérer complément à tous les niveaux : articulaires, musculaires, physiologique et énergétique. Les kilos perdus devront être récupérés.

Quelles sont les étapes du processus de récupération ?

Musculaire et articulaire :

J + 1 à J + 5 : Repos total – Récupération passive (massage retour veineux – Chaussette/bas  de récupération – Electrostimulation – Hydrothérapie) – Aspirine si beaucoup de courbatures

1ère semaine post marathon : Marche – vélo –... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10817-recuperer-dun-marathon.html

Qu'est-ce qu'une épicondylite ? 

L’épicondylite se caractérise par une douleur du coude, due à une atteinte des tendons qui fixent certains muscles de l’avant-bras sur l’épicondyle de l'humérus. La douleur de l'épicondylite peut avoir différentes origines : micro-déchirures des tendons, petites lésions au niveau de leur insertion sur l’os. Elle survient après une sollicitation importante et/ou répétée du bras et de l'avant-bras. 

 

Les symptômes 

L’épicondylite peut survenir brutalement, peu de temps après avoir commencé un nouveau travail par exemple, ou progressivement, après plusieurs années d'un même travail. Elle n'atteint, le plus souvent, qu'un seul bras, habituellement celui qui travaille (le bras dominant).

Le coude devient douloureux... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/9485-lepicondylite-symptomes-causes-et-traitement.html

Demain, c’est la journée mondiale de la santé, à cette occasion, je vous pose la question suivante, la santé est-elle le contraire de la maladie ?

 

Pour l’OMS, la santé est un état complet de bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en l’absence de maladie ou d’infirmité. Pour l’OMS, la santé publique est l’art et la science de prévenir les maladies, de prolonger la vie, d’améliorer la santé physique et mentale des individus.

 

Bien souvent, on a tendance de confondre Prévention et Dépistage. Alors tout d’abord, le dépistage reste bien sûr un geste de prévention, on est d’accord, puisqu’il permet de sauver de nombreuses vies, mais pour moi, à travers la vision naturopathique, la véritable prévention se situe en amont du dépistage et consiste... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10807-la-sante-est-elle-le-contraire-de-la-maladie.html

C’est quoi ?

Une détresse physique et mentale qui surviennent le plus souvent aux alentours des 30 kilomètres ou plus, entre 2h30 et 3h30 de course et qui vous donne l'impression certaine que votre course est finie. «Frapper le mur», l'expression parle d'elle-même. Les jambes sont coupées, le moral est vidé et le tout sans possibilité de retour en arrière.

Quelles conséquences sur la course ?

Les réserves de glycogène sont trop faibles. Pour faire simple, votre carburant musculaire est proche de zéro. L'organisme utilise alors les graisses pour créer de l'énergie, mais ce processus est bien plus lent. Le coureur va alors fournir moins d’énergie et devra logiquement ralentir sa cadence, marcher, voir abandonner s’il a des problèmes mécaniques (inflammation, ampoules, autre…). La chaleur dégagée par le corps... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10816-marathon-le-mur.html

Un acouphène qu'est-ce que c'est ? 

Les acouphènes sont des perceptions de sons ou sensations auditives qui ne sont pas causées par un bruit extérieur.Le son perçu est différent selon les personnes et peut ressembler à :

un bourdonnement,

un sifflement,

un grincement,

une sonnerie,

un chuintement,

un vrombissement... 

Le bruit entendu survient soit brutalement à l'occasion d'un évènement (concert bruyant, épisode de stress...), soit progressivement.

Il est constant ou intermittent. 

Il peut être plus intense dans certaines circonstances (fatigue, stress, changement de position de la tête...)

Il est perçu dans une seule oreille ou dans les deux et parfois "dans la tête, au sommet du crâne".

Avoir des acouphènes de façon épisodique, notamment dans une atmosphère très silencieuse, n'a rien d'anormal.... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/9040-les-acouphenes-causes-et-consequences.html

Le 26 mars, c'était la journée mondiale consacrée à l’endométriose. De quoi s’agit-il exactement ?

 

L’endométriose est une pathologie encore souvent mal diagnostiquée, provoquant de fortes douleurs lors des règles et pouvant être source d’infertilité. Elle se définit par la présence en dehors de la cavité utérine de tissu identique à la muqueuse de l’utérus qui peut se retrouver sur les ovaires, les trompes, les intestins, la vessie, les reins, le diaphragme, le péritoine qui est la membrane qui entoure les organes et tapisse le bassin.

La douleur est souvent épouvantable et peut irradier jusque dans le dos, les jambes et même les épaules. L’endométriose engendre souvent une fatigue chronique, des rapports sexuels douloureux et bien sûr un risque important de stérilité.... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10637-le-26-mars-cetait-la-journee-mondiale-consacree-a-lendometriose.html

L'importance de la foi, de la foi en soi, de la foi en la vie.

Quand je parle de foi, je ne parle pas forcément de religion, mais d'avoir foi en quelque chose de plus grand que soi.

Que ce soit en un Dieu, en l'Univers, en Soi, en la Vie, aux Anges....peu importe, c'est simplement avoir foi en quelque chose.

Pourquoi c'est important ?

C'est une émotion, un sentiment de haute vibration. Parce que la foi va nous aider à avancer, à croire, à nous faire sentir en sécurité.

La foi est importante dans les moments durs, elle nous rappelle qu'il y a autre chose, et que derrière les nuages, le soleil brille.

 

Manuela vous propose différents stages :

- Samedi 6 mai : reconnexion 

- Samedi 24 juin : se recréer.

- Juillet : L'amour inconditionnel 

 

Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10815-limportance-de-la-foi.html

Le printemps pointe tout doucement le bout de son nez, je vous propose de préparer votre corps aux beaux jours, aux belles tenues d'été...

Il s'agit d'un savon exfoliant

À réaliser en deux trois mouvements, très économique, coût 5 euros en 20 minutes trop chrono, avec les ingrédients et ustensiles suivants :

-          80 grammes de savon neutre

-          5 grammes d'huile végétale

-          1 c à soupe de café moulu ou de flocons d'avoine

-          Casserole pour bain-marie

-          Moules silicone

 

Réalisation :

Coupez le savon en quelques morceaux,

Faire fondre au bain-marie,

Lorsque le savon est fondu, sortez votre préparation du... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10797-recette-dun-savon-exfoliant-detox.html

Quelles blessures sont les plus courantes en sport de salle ?

On retrouve les crampes, contractures, les élongations, les déchirures, les tendinites, les luxations ou subluxations, les lumbagos, les petits écrasements et les coupures superficielles. Les courbatures ne sont pas une vraie blessure, elles s’estompent en quelques jours. Chaque blessure a son degré de gravité et son protocole de soins et de reprise sportive.

 

Comment faut-il se soigner ?

Cela dépendra de la blessure. Une crampe se soulage immédiatement par étirement, buvez une eau minéralisée et complémentez en potassium sodium magnésium. Le lumbago ou lombalgie nécessite du chaud, des étirements, de l’hydratation et de la mobilité. Consultez votre ostéopathe. La courbature se traite avec une bonne hydratation, des étirements légers et un peu de repos. Toute autre... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10772-les-blessures-sportives.html

Qu'est-ce qu'un phimosis ? 

En cas de phimosis, on ne peut pas découvrir le gland du pénis, car la peau qui le recouvre, appelée prépuce, est trop serrée à son extrémité. Le phimosis disparaît généralement avant cinq ans. S’il persiste ou s’il apparaît à l’âge adulte, il peut provoquer des complications.

Le prépuce est un repli de peau mobile entourant le gland de la verge.

Le phimosis est un rétrécissement de l’extrémité du prépuce, ou orifice préputial, qui empêche de décalotter complètement et facilement le gland (le dégager en coulissant le prépuce).

Le décalottage complet du gland est possible chez :

- seulement 4 % des nouveau-nés, donc c'est normal chez le nourrisson.

- 50 % des enfants de 3 ans ;

- 99 % des garçons à l’adolescence.

 

Il y a deux formes de phimosis 

Le phimosis du nourrisson et du très jeune garçon

... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10789-phimosis-probleme-intime-chez-lhomme.html