Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie

Avec cette nouvelle année, on va essayer de penser un peu plus à soi, de prendre soin de soi et de se créer de l’espace.

Oui, parce qu'en fait, on a une fausse croyance : on pense que pour être productif, il faut beaucoup beaucoup travailler. En fait, quand on travaille beaucoup, on a tendance à se mettre en saturation, et on devient moins efficace.

Il faut un bon équilibre entre travail et repos.

Pour stimuler son cerveau, il n’y a rien de mieux que d’aller marcher dans la nature.

Donc, concrètement, on s’accorde des pauses (sans écrans) et on prend du temps pour soi.

Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisée en gestion du stress et Coaching bien-être à Sarreguemines

Le livre de Manuela Rossell est disponible : Aujourd'hui, je danse enfin avec la vie. 

https://linkr.bio/ManuelaRossell • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10486-apprendre-a-ralentir-pour-etre-plus-efficace.html

Quels sont les bienfaits de la corde à sauter ?

C’est un très bon moyen pour augmenter les capacités d'endurance en cardio training, mais aussi pour contrôler son poids de forme en diminuant le taux de masse grasse. Dans les sports à catégories de poids comme la boxe, la lutte ou le judo, cela aide à redescendre rapidement dans sa catégorie de compétition. On brûle environ 700 calories par heure d'exercice de corde à sauter. Cela peut aussi servir d’échauffement cardio.

Quels muscles travaillent ?

La corde à sauter est un moyen de renforcer les muscles des cuisses, les muscles fessiers, les abdominaux, les adducteurs et les mollets. Le saut à la corde est un exercice de musculation pliométrique des extenseurs de la jambe (mollets, quadriceps, fessiers). Elle permet donc d'améliorer la détente verticale. Le saut à la corde est... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10536-la-corde-a-sauter.html

À ce jour, peu de traitements ont démontré leur efficacité pour modifier l'évolution des bronchiolites chez le nourrisson. 

Les mesures à prendre : 

- La principale mesure à prendre est la surveillance du nourrisson par l'entourage, pour détecter les signes éventuels de gravité.

-En cas de fièvre, il est nécessaire d'avoir recours à un médicament pour la faire baisser. En général, ce que l'on privilégie, ça reste le paracétamol.

-Par ailleurs, rafraîchir le nourrisson, en le déshabillant, en le laissant en couche. Et éventuellement en le rafraîchissant avec de l'eau tiède.

-Éviter les irritants, comme l'air ambiant trop chaud, trop sec, et air saturé de fumée de tabac.

-Fractionner les repas. Permettre une alimentation et surtout une hydratation correcte. 

- Désencombrer le... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10546-la-bronchiolite-du-nourrisson.html

Janvier, février, après l’euphorie des fêtes de fin d’année, l’hiver s'installe et n’en finit pas. Si vous êtes sujet à la fatigue, moral en berne, perte de joie de vivre, trous de mémoire… sachez que certains traitements naturels n’ont rien à envier aux antidépresseurs, effets secondaires en moins !

 

Protocole

1, Il est important de se remettre au sport même s’il faut se motiver, car le mouvement va simuler la production d’endorphines du bien-être D’après la Haute Autorité de Santé, suivre un programme qui allie endurance et renforcement musculaire pendant 3 mois serait aussi efficace qu’un traitement médicamenteux. Alors, à vos baskets ! Marche, course à pied, natation, vélo, mais aussi gymnastique, yoga, Qi Gong…  Limitez également le temps assis ou allongé en... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10445-quelques-conseils-pour-combattre-la-fatigue-hivernale.html

Combien de fois faut-il faire du sport dans la semaine ?

D’une manière générale, il faut marcher 30 à 45 minutes par jour pour être en bonne santé. Donc si l’on veut des résultats au niveau morphologique, il faudra plusieurs séances par semaine, et plus longues ou plus intenses que la simple marche.

2)           Combien de fois dois-je m’entraîner pour me muscler ?

Cela dépendra du cas. Si l’on recherche l’hypertrophie (augmentation du volume), il faudra 4 séances ou plus en ciblant à chaque séance une autre partie du corps. Si l’on veut raffermir simplement, 2 à 3 séances suffisent.

Et si je veux perdre du poids ?

Plus il y aura de séances mieux ce sera. 4 à 6. Laissez un jour de repos total (ou allez marcher). La perte de poids passe par une dépense... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10533-frequence-et-benefices-du-sport.html

QU’EST-CE QU'UNE DÉVIATION DE LA CLOISON NASALE ?La déviation de la cloison nasale est une déformation de la paroi intérieure du nez, vers la droite ou vers la gauche. Elle peut concerner le cartilage ou les os du nez, ou les deux à la fois.

 

Comment est constitué le nez ?Le nez comporte une charpente osseuse délimitant les deux fosses nasales. Cette charpente est constituée des os propres du nez. Ils sont soudés à la face et se prolongent à l’avant par du cartilage.

À l’intérieur du nez, les fosses nasales droite et gauche sont séparées par la cloison nasale. Cette dernière est constituée d’os fin à l’arrière, et de cartilage à l’avant.

 

Les causes de déviation de la cloison nasaleUne déviation de la cloison nasale peut être due à :

-une malformation de... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/9133-deviation-de-la-cloison-nasale-causes-et-consequences.html

Une méthode naturelle pour éliminer bon nombre de bactéries, virus, poussières, pollen, de nos fosses nasales.

Le but, couper l’herbe sous les pieds des pathologies hivernales et allergies saisonnières avant qu’elles ne migrent dans l’ensemble du système respiratoire.

Une bonne habitude à prendre en hiver et à continuer au printemps si vous souffrez d’allergies au pollen, à l’aide d’un lotta qui est petite cruche spécifique du lavage du nez. Existe en céramique ou en plastique.

 

La solution : pour un litre d’eau filtrée ou minérale (pas d’eau chlorée), il vous faut, une cuillerée à café de sel de mer fin non raffiné + une cuillerée à café de chlorure de magnésium (en pharmacie)  ou de nigari en boutique bio + une pincée de bicarbonate de soude + si rhume, vous... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10444-adoptez-la-douche-nasale.html

Chaque année, nous sommes nombreux à prendre de nouvelles résolutions, et souvent, nous ne les tenons pas.

Attention donc à ne pas se fixer trop d’objectifs, ne pas se mettre trop de pression. En sachant que le cerveau a besoin de temps pour qu’une nouvelle action devienne une habitude.

Si on commence à s’imposer des objectifs importants pour la nouvelle année, et qu’on aimerait les réaliser tout de suite, on risque de se mettre trop de pression. Et c’est pour cela que bien souvent on échoue, on abandonne. Et ces personnes-là se disent, « cette année pas de résolution, de toute façon ça ne marche pas ».

On peut, en place de résolutions, faire une introspection, faire un bilan de l’année passée. Et voir s’il y a des choses qu’on a envie de changer et pourquoi pas utiliser la nouvelle année pour mettre des... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/10484-on-peut-tenir-ses-resolutions-grace-a-lintention.html