Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie

En infusion :

Pour l’usage interne, comptez une cuillerée à café par tasse d’eau bouillante. Laissez infuser une dizaine de minutes et buvez jusqu’à trois tasses par jour.

Elle agit dans les affections des voies respiratoires (asthme, bronchite, toux quinteuses), la grippe, les maladies infectieuses, les digestions lentes, l’aérophagie, la diarrhée, les parasites intestinaux, cystites, migraines, hypertension.

 

 Pour l’usage externe : en infusion, il faut compter une poignée de fleurs pour un litre d’eau. Laissez infuser 10 mn.

Vous l’utiliserez pour laver les plaies ayant du mal à cicatriser, en fumigation pour désinfecter les voies  respiratoires, dans le bain pour se relaxer après une journée bien chargée.

Vous pouvez également fabriquer votre huile de lavande en faisant macérer des  fleurs de lavande avec... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13151-la-lavande-est-reconnue-pour-ses-proprietes-medicinales-depuis-la-nuit-des-temps.html

L'apnée du sommeil, qu'est-ce que c'est ? Quels sont les symptômes ? 

Les symptômes se manifestent principalement la nuit. On peut constater un ronflement sévère avec des pauses respiratoires. Une impression d'asphyxie et de réveils en sursaut. C'est souvent l'entourage qui s'en rende compte. 

 

Quelles sont les conséquences ? 

Il y aura une tendance à s'endormir lorsque l'activité se réduit particulièrement après le repas. C'est une somnolence parfois légère, mais parfois plus grave avec des endormissements involontaires. La fatigue peut aller jusqu'à l'épuisement, on recense aussi des troubles de l'humeur et parfois des maux de tête. 

 

Il y a des traitements pour l'apnée du sommeil ? 

Il y a trois types de traitements : 

- Les orthèses d'avancée mandibulaire, ce sont des gouttières qui vont... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12076-lapnee-du-sommeil-symptomes-causes-et-traitements.html

Pour qui ? Quels sont les bienfaits ? Marie, répond à mes questions.

Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach.

26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84 • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13113-le-jeune-intermittent.html

Le roller est-il un sport ?

Oui tout à fait, même si l’on pratique surtout en loisirs. Il existe différentes façons de le pratiquer : Patinage à roulettes – Vitesse – Quad (danse) – Freestyle – Roller fitness – Roller Hockey. Et comme tout sport il existe des compétitions.

Quels sont les bienfaits du roller ?

Tout d’abord on va améliorer son endurance. On va pouvoir perdre du poids également si l’on pratique assez longtemps. On va bien sûr muscler les jambes, les fesses, les abdominaux. Enfin, on améliore son équilibre, sa souplesse et ses réflexes.

Il n’y a pas de traumatismes comme avec la course, donc moins d’usure sur les cartilages, on préservera mieux les articulations.

C’est aussi un sport idéal pour le développement des qualités motrices chez les enfants.

Quels sont les... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13204-le-roller.html

Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et auteur conférencière. 

 https://linktr.ee/manuela.rossell 

 https://www.youtube.com/@Manuela.Rossell_Coaching   

 https://rossell.podia.com/ • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13214-sautoriser-a-retomber-amoureux-apres-un-deuil.html

Pourquoi ? Pour avoir bonne mine avant d’arriver en vacances, sublimer et prolonger le bronzage, hydrater et nourrir sa peau car le soleil a tendance à déshydrater la peau et accentuer les rides.

 

Vous pouvez prendre des gélules bronzantes. Les ingrédients sont généralement du béta carotène (pro vitamine A) du lycopène extrait de tomate, du sélénium (antivieillissement cellulaire), du cuivre, de l’huile de bourrache, des vitamines E et C…

Mais vous pouvez aussi cibler votre alimentation à cet effet, souvent de façon plus naturelle et évidemment plus économique.

 

Concrètement : Préparez des repas colorés. Le bronzage se  prépare essentiellement  de l’intérieur. On commence un bon mois avant les vacances, pendant toute la durée de celles-ci et bien au-delà, si vous voulez... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12985-preparez-naturellement-votre-peau-au-soleil.html

Quels sont les bienfaits de la corde à sauter ?

C’est un très bon moyen pour augmenter les capacités d'endurance en cardio training, mais aussi pour contrôler son poids de forme en diminuant le taux de masse grasse. Dans les sports à catégories de poids comme la boxe, la lutte ou le judo, cela aide à redescendre rapidement dans sa catégorie de compétition. On brûle environ 700 calories par heure d'exercice de corde à sauter. Cela peut aussi servir d’échauffement cardio.

Quels muscles travaillent lorsqu’on saute à la corde ?

La corde à sauter est un moyen de renforcer les muscles des cuisses, les muscles fessiers, les abdominaux, les adducteurs et les mollets. Le saut à la corde est un exercice de musculation pliométrique des extenseurs de la jambe (mollets, quadriceps, fessiers). Elle permet donc d'améliorer la détente... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13175-la-corde-a-sauter.html

Comment surveiller sa peau ? 

Surveiller ses grains de beauté. La règle ABCDE est un bon outil. Prendre ses nævus en photo pour voir l'évaluation. 

Photo : DERMATO-INFO Société française de dermatologie. 

 

Quand consulter un dermatologue ? 

Avec ou sans symptômes, vous pouvez faire une consultation de dépistage. Cette consultation permet au dermatologue l'évaluation de l'aspect des taches pigmentaires, des grains de beauté et la présence de lésion anormale de la peau. 

 

Si un grain de beauté suspect est détecté, que va-t-il se passer pour le patient ? 

Une biopsie sera faite. En général, il est difficile de poser un diagnostic formel de cancer à partir du seul aspect clinique. Il n'y a pas que les nævus qui sont à l'origine de cancer de la peau, il faut aussi surveiller, les lésions... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12815-focus-sur-les-cancers-de-la-peau.html

Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach.

26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84 • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13188-privilegions-les-fruits-et-legumes-de-saison.html

Pourquoi le renforcement musculaire est-il utile pour les coureurs ? 

Le renforcement musculaire permet d’augmenter la force de poussée des membres inférieurs ainsi que l’endurance musculaire locale. Si on a plus de force dans les mollets, le pied pousse plus pour repartir, donc avancer plus facilement à chaque enjambée.

Le renforcement permet aussi de travailler le gainage du bassin : plus il sera droit, aligné et fixe, moins on perdra d’énergie pour se déplacer et on ira plus vite.

Le travail de renforcement des membres supérieurs permettra une meilleure coordination pour la propulsion, les épaules et les bras jouant un rôle important pour la course.

Enfin, le travail de renforcement musculaire évite plus les blessures, car les tendons encaissent moins les traumatismes articulaires. 

 

Quelle méthode doit-on utiliser ?

 On peut travailler en... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13159-renforcement-pour-les-runner.html