Für mich als SportSchauDe ist diese Podcastfolge wie Ostern und Weihnachten zusammen! Ich habe die Ehre gehabt, eine große Persönlichkeit aus dem Bodybuilding-Sport kennen zu lernen: Ex Mr. Universe & Hollywood-Schauspieler Ralf Moeller, zugleich der beste Freund von Arnold Schwarzenegger! Natürlich habe ich die Chance genutzt und habe gefühlt, wie fest der Bizeps der 1,96 Meter Erscheinung noch ist und ich habe Ralf gefragt, wie seine Sport-Routine mit 63 Jahren ausschaut.

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Antenne Steiermark - Meine Hits. Meine Steiermark.

In dieser Podcast Folge geht’s ran an die Muckis!

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Hast Du schon mal was von dem Wort „HALT“ gehört? Das ist ein Ausdruck, der aus dem Englischen kommt. Dabei geht’s um „The Dangers of Hunger, Anger, Loneliness and Tiredness!“ HALT bedeutet Hunger, Ärger, Einsamkeit und Müdigkeit, und diese Worte hängen ganz stark mit unserem Essverhalten zusammen, warum und wie, das erkläre ich in der aktuellen Podcastfolge zum Thema „emotionales Essen, Fressattacken, Cheat Days & Diät-Shakes“. Wir essen oft aus reiner Emotion, und ich zeige dir, welche Gründe es gibt, warum wir deshalb oft unkontrolliert alles in uns reinstopfen. Du wirst lernen, zu hinterfragen, warum und wann du zu Fressattacken neigst, und du wirst das Cheaten auf alle Fälle unter Kontrolle bekommen 😊!

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Unser Körper ist eine Wundermaschine, viele Funktionen laufen automatisiert ab – der Herzschlag, das Verdauen von Nahrung im Magen – und auch die Atmung – allerdings – wir können auf die Atmung zusätzlich selbst eingreifen und darauf Einfluss nehmen, deshalb ist die Atmung ein ganz besonderer Prozess! Ich erkläre Dir, wie Atmung funktioniert, was in unserem Körper passiert und warum die Nasenatmung extrem wichtig ist, um auch im Sport mehr Leistung zu erzielen und gleichzeitig Stress abzubauen. Entspannung in Bewegung funktioniert, es muss nicht immer Netflix & Chill auf der Couch sein 😊!! Und jetzt geht’s los – ruhig ein- & ausatmen und viel Spaß mit der neuen Podcast Folge!!

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Das ist so eine Sache mit der „Motivation“! Es ist nicht immer leicht, motiviert zu sein und Pläne auch umzusetzen – wie oft nimmst Du Dir vor, nach der Arbeit laufen oder ins Fitness Studio zu gehen, und dann kommt Dir doch noch die Couch in die Quere? Wie schaffst Du es, trotzdem Sport zu machen, auch wenn die Motivation bei NULL ist? Darauf gebe ich ein paar Antworten, und ich erkläre Dir auch, was Du tun musst, wenn Du Körperfett reduzieren willst oder Muskeln aufbauen möchtest – geht das überhaupt gleichzeitig? 😉 Die Antworten bekommst Du auch in dieser Episode!

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Manchmal ist es schwer, seine Ziele zu erreichen, ohne zu scheitern, besonders, wenn wir extrem fokussiert sind und unser Ding durchziehen wollen, ohne sich was zu gönnen oder zu erlauben. Viele Menschen leben nach der Ganz- oder Garnichtmentalität! Es gibt nur schwarz oder weiß, keine andere Farbe. Wenn wir aber so hart zu uns sind, und auf alles verzichten, was uns Freude bereitet oder guttut, dann werden wir irgendwann scheitern, weil wir es nicht aushalten und durchhalten werden. Es kommen die Rückschläge und wir sind enttäuscht, egal ob im Job oder beim Sport. Ich versuche Dir in dieser Podcastfolge zu erklären, wie Du vom "Schwarz-Weiß"-Denken wegkommst und erkläre Dir, warum Dich die Ganz- oder Garnichtmentalität auf kurz oder lang stoppen wird.

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Das ganze Jahr sind wir fleißig, halten uns beim Essen zurück – verzichten auf Süßes, sind streng zu uns und unseren Körper und trainieren wie blöde, damit wir in Form kommen. Und dann geht’s ab in den Urlaub, und wir können uns nicht mehr zurückhalten – stopfen am Frühstücksbuffet alles in uns rein, was es zu holen gibt! Danach ist uns übel, und wir rollen zum Strand! Plötzlich ist uns alles egal! Formkiller Urlaub – muss nicht sein, es gibt ein paar Tricks, wie Du auch ohne „Verzicht“ durch den Urlaub kommst, wie du das Buffet genießen kannst und was Du auch im Urlaub Sportliches machen kannst, um die Form nicht ganz zu verlieren!

Also mach Dir keine Gedanken – genieße Deinen Urlaub!!

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Hitze & Sport ist anstrengend! Jeder Outdoor-Sportler kann mir das bestätigen! Allerdings, wieso ist das so? Was spielt mit? Und – wann soll ich besser doch Pause machen und nicht laufen gehen? Ich habe mich in der aktuellen Podcastfolge „Sport & Hitze“ mit dem Thema auseinandergesetzt. Jedes Jahr im Sommer, wenn wir Urlaub haben und genug Zeit für Sport hätten, ist die Hitze da und macht es uns Sportlern nicht leicht. Du musst allerdings bei Hitze nicht auf Sport verzichten, ich verrate Dir ein paar Tipps & Tricks, wie Du auch bei Hitze sportlich durch den Sommer kommst, ohne Deiner Gesundheit zu schaden!

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Wir geben ständig viel Geld aus, auch für Dinge, die wir eigentlich nicht brauchen, aber wir kaufen sie uns, ohne nachzudenken. Wenn es allerdings darum geht, Geld für unsere Gesundheit in die Hand zu nehmen, fangen viele von uns an, nachzudenken. Massage? Nein, zu teuer! Eine Leistungsdiagnostik machen, um die Fitness zu überprüfen? Nein, das geht gar nicht, viel zu teuer! Plötzlich werden wir geizig, um ja nicht zu viel Geld ausgeben zu müssen. Ich versuche in dieser Podcastfolge "Was ist Dir Deine Gesundheit wert!" aufzuzeigen, wie wir ticken und ich möchte auch einen Ansatz bieten, um umzudenken. Oft sind es die kleinen Dinge im Leben, die uns gesund machen 🙂!! Denke auch mal an Dich und Deine Gesundheit! Vergiss sie beim nächsten Kaufrausch nicht 🙂!

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Ich bin mir sicher, Du kennst solche Aussagen wie "Nur wenn Du Muskelkater hast, war das Training effektiv" oder "Vor dem Laufen muss man sich dehnen" ……stimmt das eigentlich? Hast Du Dir diese Frage schon mal gestellt? Jetzt bekommst Du die einmalige Gelegenheit, die Antworten auf 10 der häufigsten Sport-Mythen zu bekommen - und das gratis, aber nicht umsonst 🙂! Tauche ein in die Welt der Sport-, Fitness- und Lifestyle-Mythen und lass Dir von mir in dieser Podcast Folge erklären, was wirklich dahintersteckt! UND - es gibt sogar einen Bonus, wenn Du bis ganz zum Schluss mit dabei bist!

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