SportSchauDe

By Antenne Steiermark & Tanja Schaude

Wie steht’s um Deine Motivation, Sport zu machen? Sitzt Du noch auf der Couch und kriegst Deinen Hintern nicht hoch, weil Dich Dein persönlicher „Schweinehund“ niederdrückt? Oder bist Du immer wieder ... more

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May 28, 2022 SportSchauDe #11 - Mach mal Pause!
Dein Fitness- und Lifestyle Podcast
Zuerst ist man übermotiviert, gerade, wenn man ein neues Projekt startet – am liebsten würde man jeden Tag Sport machen, um so schnell wie möglich Erfolge zu sehen, aber – dann kommt die Überbelastung oder es geht plötzlich nichts mehr weiter – Stillstand – Übertraining, und das wirft jeden erst recht wieder zurück.
Damit es gar nicht so weit kommt, kläre ich Dich in meiner neuen Podcast Folge über das Thema Regeneration auf. Ich zeige Dir verschiedene Arten der Regeneration. Denk immer dran, Dein Körper ist eine Wunder-Maschine und kann viel leisten, er braucht aber auch Pflege und Pausen, um noch mehr leisten zu können und noch besser zu performen. Regeneration gehört zur Trainingsplanung dazu wie die Sporteinheiten! Vernachlässige die Pausen nicht!
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26min
May 14, 2022 SportSchauDe #10 - Null Bock auf Sport – Dein Motivationsbooster!
Dein Fitness- und Lifestyle Podcast
Jeder schlittert mal in ein Sport-Tief, jeder kennst das, am liebsten nur im Bett zu bleiben, nach der Arbeit gleich auf die Couch zu flüchten und am liebsten davon gar nicht mehr runter kommen zu müssen.
Ja, auch ich bin nicht immer motiviert – auch ich kenne dieses Gefühl, trotzdem versuche ich, mich selbst nicht hängen zu lassen, und wenn diese Phase kommt, dann steh ich auf und dann mache ich einfach, ich diskutiere nicht mit mir selbst, ich komme ins TUN! In dieser Podcast Folge verrate ich Dir meine Tricks & Tipps, wie ich mich nicht von dem „NULL BOCK GEFÜHL“ überwältigen lasse und wie ich mich aus solchen Motivationstiefs ganz schnell wieder raus boxe.
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16min
April 30, 2022 SportSchauDe #9 - Social Media – Vergleiche Dich nicht!
Dein Fitness- und Lifestyle Podcast
Ich bin mir sicher, Du hast schon oft gehört: Vergleichen ist schlecht! Es ist aber in der Praxis oft viel schwerer, sich nicht mit anderen zu vergleichen, wir vergleichen uns unbewusst ständig mit anderen Menschen, besonders auf Social Media.
Es geht jedem gleich – auch mir! Ich versuche Dir in dieser Podcast Folge zu zeigen, dass es auch OHNE Vergleichen geht und dass es Dich nur unglücklich macht. Ich erkläre Dir, welche Typen es gibt, wie Vergleiche entstehen und wieso wir vergleichen und ich bringe Dir ein paar Beispiele aus der Praxis – natürlich aus der Sportwelt und aus Social Media – das ist die Falle, in die wir am schnellsten rein tappen!
Gerade im Sport vergleichen wir uns so oft mit anderen. Wichtig ist – sei DU selbst!! Und Du musst Dir auch klar machen: Es wird immer jemanden geben, der besser, schneller , größer, kräftiger und erfolgreicher ist als Du.
ABER: Das muss Dir egal sein!
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23min
April 16, 2022 SportSchauDe #8 - Zugenommen? Nein - Massephase!
Dein Fitness- und Lifestyle Podcast
Ich möchte Dir die Angst davor nehmen, auch mal ein paar Kilos zuzulegen, ohne das Gefühl zu haben, wirklich zugenommen zu haben. Dabei geht’s um gesunden Aufbau der Muskelmasse, und nicht um Fettzunahme. UND: Ich hab die beste Antwort für Dich, wenn Dich jemand blöd anspricht und vielleicht meint: „Hast Du zugenommen?“ – Dann kannst Du der Person mit einem Lächeln entgegen kommen und ganz locker antworten: „Nein, ich bin in meiner Massephase“!
Am wichtigsten ist – und da ist es egal, was andere sagen – Du musst Dich wohlfühlen!!
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20min
April 02, 2022 SportSchauDe #7 - Schmeiß die Waage weg!
Dein Fitness- und Lifestyle Podcast
Ich erkläre Dir, warum die Waage nicht ausschlaggebend für Deine Gesundheit ist, dass das Gewicht nicht so wichtig ist, es gibt viele andere Faktoren, die einen gesunden Körper ausmachen. Ich gebe Dir Tipps, wie Du von der Waage loskommst, und ich versuche aufzuzeigen, wie Du erkennen kannst, dass Du trotzdem abgenommen hast, auch wenn sich die Zahl auf der Waage nicht immer verändert. Schau in den Spiegel – beobachte Deine körperlichen Veränderungen, achte auf Sport und gesunde und ausgewogene Ernährung, das ist viel wichtiger, als eine Zahl auf der Waage!
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20min
March 18, 2022 SportSchauDe #6 - Bauch, Beine, Po vs. Frauen & Krafttraining
Wenn Frauen vorgeschlagen wird, Krafttraining zu machen, dann haben die meisten Angst davor, Muskeln aufzubauen und bald wie Arnold Schwarzenegger auszuschauen, deshalb trainieren sie lieber auf Ausdauergeräten (Laufband, Ergometer, Crosstrainer). Keine S
Ich möchte besonders Frauen dazu motivieren, nicht nur Kurse wie „Bauch, Bein, Po“ zu besuchen, sondern auch den Mut zu fassen, an die Eisen ran zu gehen und Gewichte zu stemmen. Es geht nicht darum, sich zu einem Bodybuilder zu entwickeln, sondern, es geht darum Bodyforming und -shaping zu betreiben, und da kommen auch Frauen nicht dran herum, Kraftsport zu machen.
UND Sixpack, ein fester Booty (Hintern) und schlanke Beine alleine machen nicht die Figur aus – es wird Zeit, auch die „Winke“-Arme zu straffen.
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20min
March 04, 2022 SportSchauDe #5 - Keine Chance der süßen Verführung!
Wir stecken mittendrin in der Fastenzeit – und viele nehmen sich genau jetzt vor, auf was zu verzichten, was sie besonders gerne essen – meistens sind es Süßigkeiten.
Der Büroalltag kann echt gemein sein, vor allem, wenn ständig irgendwo Süßes rum liegt und Du vielleicht auch dran vorbei musst, und es fast nicht schaffst, ohne hinzugreifen. Es geht nicht nur Dir so, auch mein Kollege Michi Scheder ist ein „Opfer“, er ist bei mir zu Gast und erzählt, wie es ihm dabei geht. Außerdem zeige ich Dir in dieser Podcast Folge, wie Du den süßen Verführungen widerstehen kannst, ohne das Gefühl zu haben, dass Du auf was verzichtest. Mit ein paar kleinen Tricks geht das ganz leicht.
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28min
February 18, 2022 SportSchauDe #4 - Erlebnis 42,195 km – Ich bin Marathoni!
Ich habe bei meiner letzten Wanderung festgestellt, dass es Zeit wäre, mal wieder mehr Ausdauersport zu machen. Wie war das eigentlich, wie ich für meinen Marathon trainiert habe? Ich nehme dich mit auf 42,195 km!
In Podcast Folge #4 schnüren wir die Laufschuhe. Ich erzähle Dir, wie mein Trainingsweg zum Marathon verlaufen ist – durchaus steinig und schmerzvoll – und ich gebe Dir Einblicke in meine Gefühlswelt, wie es mir während des Marathons gegangen ist. Rückschläge machen stärker! Aufgeben ist keine Option! Ich motiviere Dich, wieder rauszugehen, um mit dem Laufen Deine körperliche und mentale Fitness zu stärken!
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30min
February 05, 2022 SportSchauDe #3 - Krafttraining?
Ich und Krafttraining? Das passt nicht zusammen – ich bin eine Ausdauersportlerin, ich liebe das Laufen. Wie ich davon trotzdem zu 100% überzeugt wurde, daran lass ich dich teilhaben.
Ich gebe dir in Podcast Folge #3 Einblicke in meine Hass-Liebe Kraftsport. Ich erzähle dir, wie ich als Frau mit 1, 56m Größe zum „Eisen“ stemmen gekommen bin und wie Kraftsport vom „muss halt sein“ zum „ich liebe es“ wurde. Welche Beweggründe haben mich zum Fitness-Training animiert? Welche Entwicklungssprünge habe ich durchgemacht und warum bin ich im Kraftsport besser aufgehoben als beim Laufsport? Warum ist Krafttraining für uns alle im Alltag so wichtig? Ich erzähle dir, wie ich mich gefühlt habe, wie ich als Sport-Anfängerin zum ersten Mal Kurse besucht habe und wie ich mich da angestellt habe. Ich erkläre dir auch den Unterschied Mann-Frau – anatomisch – wer hat mehr oder weniger Muskelmasse und warum wirst du als Frau niemals ausschauen wie Arnold Schwarzenegger, auch wenn Du schwere Gewichte stemmst.
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25min
February 05, 2022 SportSchauDe #2 - Wettkämpfe laufen?
Ich und laufen – wir haben uns mehr geduldet als geliebt. Aber warum habe ich zum Laufen angefangen? Warum plötzlich Wettkämpfe? Was war der Höhepunkt meiner Lauf-Leidenschaft?
In dieser Podcast Folge geht’s um Ausdauersport – ums Laufen. War diese Sportart von mir anfangs eher geduldet als geliebt, ist es in den letzten Jahren zur Leidenschaft geworden, fast schon zur Sucht. Ich erzähle dir, wie ich zum Laufen gekommen bin. Es geht um eine Wette und um eine Motivation, die mich gepackt hat und mich nicht mehr los lässt. War ich anfangs nur eine Hobbyläuferin, habe ich es in wenigen Monaten geschafft, einen Halbmarathon zu finishen, und dann war der Marathon nicht mehr weit. Lass dich mitreißen und inspirieren, auch mit dem Laufen anzufangen. Glaub mir, es ist ein unbeschreibliches Gefühl!
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