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由初初做瑜伽、健身，到後來接觸跑步、跑山，運動型女 Miss DaDa Wong 黃子澄形容自己已經上咗癮。每日返工前跑，放工又跑，Dada話呢個就係佢放鬆嘅時間。因為運動係用嚟減壓，所以Dada好少再喺運動上畀更多壓力自己——目標唔使定太高，最緊要自己做得到。用汗水延續開心，每日望住自己小小嘅進步，就會輕易堅持到做運動呢個習慣。如果運動係一種癮，你係咪同Dada一樣，已經不能自拔？

主持：牛英
嘉賓：運動型女 Miss DaDa Wong 

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香港跳唱歌手 蔡港評（Kobbie）不停強調自己係個幸運嘅人，但唔努力去做又點會察覺到其中嘅幸運？無論係細個咩運動都試、學跳舞、出道做歌手，定係近來推廣Step Aerobics，Kobbie都係一步一步咁行出嚟。今集《Sportsomate》，Kobbie除咗會話你知Step Aerobics係咩運動、有幾好玩幾吸引之餘，佢仲會分享埋由舞蹈員到成為幕前歌手嘅心路歷程。唱起《Proud of Me》嘅佢，當時原來並唔太為自己驕傲？

主持：椰青
嘉賓：香港跳唱歌手 蔡港評（Kobbie）

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跑步，有人為健康； 有人為興趣；有人為成績⋯⋯資深跑步教練 華進 深明呢一點，所以佢主張「教」大家搵跑步嘅樂趣。一樣米養百樣人，一樣嘅跑步都可以孕育唔同嘅跑手。華進話，無論係跑手自己，定係教練，「愛」同「聆聽」都好重要，唯有好好聆聽，先知道自己或者學員需要啲乜。按自己步伐循序漸進，喺跑步呢項運動上面追求啲乜都冇錯，只要你享受跑步、喜歡跑步就係最好嘅結果。

主持：牛英
嘉賓：資深跑步教練 華進

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2020 東京奧運，滑板首度被納入為正式比賽項目，而奪得奧運歷史上首面女子街式滑板金牌嘅西矢椛年僅13歲。喺香港，亦有一位女子滑板運動員喺13歲開始佢嘅板女生涯，佢個名叫蘇康喬（Jacqualine）。疫情期間太悶冇地方去，Jacqualine喺屋企發現咗爸爸買落嘅滑板，奇秒之門就喺呢刻打開。由屋企附近嘅平地開始，練到去香港嘅板場、隱世橋底⋯⋯最近仲去埋南京，首次體驗國家級訓練。曾經講過想成為全職滑板運動員嘅Jacqualine，望住設備齊全嘅室內場館、試過朝8晚6嘅滑板訓練之後，有啲咩體會同覺悟？選拔隊同國家隊嘅訓練模式，最大分別又係咩呢？

主持：椰青
嘉賓：香港全職板女-to be 蘇康喬

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今年只有24歲，但香港三鐵代表余承謙（Mark）已經成為職業運動員5年。由港青去到公開組，Mark話無論係個人訓練心態定係教練對待自己嘅態度，都有好大分別。今日嘅佢，喺三鐵訓練上會更著重細微嘅部分，可能係賽前做功課研究對手嘅能力；可能係戴頭盔嘅手法；都可能係踩車嘅時候同隊友之間嘅合作及競爭⋯⋯因為見微知著，一刻嘅決定已經係取勝關鍵。啱啱踏上「成人」之路，Mark嚟緊有啲咩目標？今集《又係我牛英》有年輕三鐵代表余承謙分享佢嘅轉大人故事。

主持：牛英
嘉賓：香港三鐵代表 余承謙 

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曉，即係知曉、了解。但你知道嘅嘢，同我理解嘅嘢係咪一樣？正如文明世界發展千萬年，人類依然探討緊「美」嘅定義，就知道每個人追求緊嘅都不盡相同。香港紋身師阿曉，同時係一位健美運動員，身型比一般健身愛好者仲要健碩，喺好多人眼中甚至有啲「過份」，但呢樣就係阿曉所認為嘅美，係一種令佢願意承受難聽說話同目光嘅渴望。早前去英國倫敦參加有「健美界奧運」之稱嘅IFBB PRO LEAGUE系列賽事，阿曉更加從街上偶遇嘅陌生人口中，知多咗自己到底想要啲乜、更肯定自己為「美」所付出嘅種種。

主持：椰青
嘉賓：香港紋身師 阿曉

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以前係行步樓梯都喘氣、太陽曬少少都耍手擰頭嘅OL，幾年後竟然變成一位密密出拳都面不改容嘅拳后，究竟中間發生過咩事？今年先真正成為職業拳手，陳衍婷（Kate）喺首三場職業賽維持不敗紀錄之餘，其中一場仲KO泰國對手攞埋金腰帶。聽Kate講嘢溫溫柔柔，點估到一上擂台就變獅子？Kate話一出場，個人就會變，眼前嘅對手就係獵物，每一刻都要諗點樣可以捕獵到對方。為自己而戰，原來係咁吸引。

主持：牛英
嘉賓：香港職業女拳手 陳衍婷

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「香港，勝在有Locker。」喺波蘭克拉科夫完成咗為期約3個月嘅訓練，中長距離運動員Halu話香港有香港嘅好，不過佢就絕對冇後悔參與呢次海外訓練。Halu形容今次訓練除咗幫佢「砌好咗蛋糕個底」，仲強大咗佢嘅心臟。呢一年，Halu選擇暫時放低工作，全心全意投入喺跑步，瘋狂得令你同我都羨慕，但其中嘅意義又豈止於此？今集《Sportsomate》，有Halu親口同你分享89日波蘭訓練日誌，由河濱跑步被偷嘢講起，再到發現快乾衫嘅奧秘，仲有挪威Ingebrigtsen Brothers式嘅跑步體驗同領悟，仲唔夠豐富？

主持：椰青
嘉賓：中長距離跑手 Halu

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菲律賓魔杖傳入香港其實都差唔多20年，但Kalis Brotherhood嘅潘凱鋒（Elvan）就話到而家，依然有好多人唔知呢項運動係咩嚟。「阿媽問我去邊，我都係話去耍棍咋！」Elvan笑說。菲律賓魔杖嚟到香港，演變成唔同流派，而Elvan所屬嘅Kalis Brotherhood就將佢變成一種以棍代刀嘅武術訓練模式。因為太鍾意呢項運動，佢仲同師父及一眾師兄弟搞咗一場又一場屬於香港人嘅菲律賓魔杖比賽。你以為只係攞咗支棍扑嚟扑去咁簡單？少年你太年輕了！今集《又係我牛英》，Elvan就由自己嘅「中二病」講起，分享吓菲律賓魔杖嘅魅力所在。

主持：牛英
嘉賓：Kalis Brotherhood 潘凱鋒

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亞運同奧運多咗霹靂舞項目，呢項運動嘅認受性突然多咗好多。但同所有運動項目一樣，可能好多人都知咩係霹靂舞，但參與其中嘅運動員就未必會被記住。今集嘉賓Bboy 4our（陳瑩駿），係香港霹靂舞運動員，仲啱啱代表香港去咗葡萄牙波圖參加奧運積分賽，不過都未必有人認得呢個名。Bboy 4our坦言想被認識，但認為目前最重要係畀世界知道有香港呢個地方。只有香港出現喺世界舞台，先會有霹靂舞新一代嘅出現。Bboy 4our：「都係賭一舖㗎咋，想為後起之秀贏一個未來。」

主持：椰青
嘉賓：香港霹靂舞代表 Bboy 4our

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