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180公里單車、3.8公里游水、42公里全馬，斬件咁睇每一項都已經唔容易，但三項鐵人運動員鄭泓（Ruby Cheng）完成到包含以上所有內容嘅IRONMAN不特止，仲以10小時47分30嘅佳績勇奪第二名！企櫈仔嘅澳洲開恩茲IRONMAN之旅究竟係點？細個討厭游水嘅Ruby到底係點樣一步一步征戰IRONMAN呢個三項鐵人嘅經典賽事？回想第一次比賽，游水出身嘅Ruby爭少少就要喺海中央舉手求救，佢喺當中學咗啲咩呢？今集《又係我牛英》，有Ruby同你分享佢嘅游水小秘密之餘，仲以自身故事話畀你聽，咩係真正嘅 "No Limits"。

主持：牛英
嘉賓：三鐵運動員 Ruby Cheng

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港產片《全個世界都有電話》講述三位主角喺25年前後嘅改變同成長，25年，咩都可以變，連點樣看待「改變」都可以變。電影導演黃浩然係前曲棍球港隊代表，玩咗曲棍球30年，仲曾經代表香港出戰第十屆全運會，回想起當年面對世界級射手，導演依然講得津津有味。不過呢30年嘅運動經驗，並冇令導演繼續留喺曲棍球場上。「唔享受點解仲要留喺度？」導演話自己唔係豁達，係認清事實。只有認清自己嘅位置，專注自己一步一步做，先會達到目標。否則，改變其實只係一句口號。

主持：椰青
嘉賓：前曲棍球港隊代表 黃浩然導演

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香港話大唔大，話細唔細，但可以以車代步的話，相信唔少人都唔會揀用自己雙腳。黃顯文（Herman）都係用車者之一，不過Herman嘅車係兩個轆嘅單車，都係要用到自己嘅腳。每日返工都會由屋企踩到去返工嘅地方，閒閒地都要一個鐘頭，不過Herman就話呢個先係佢休息嘅時間。以單車通勤咗幾年，Herman呢位低碳騎行者有啲咩踩車貼士同大家分享呢？佢所參與嘅團體"Eco-Riders"又係點樣推動香港成為單車友善城市？眾所周知，主持牛英都係單車友，佢同Herman傾偈仲勾起咗好多兒時回憶，今集《又係我牛英》，一齊聽吓單車騎行者嘅二三事。

主持：牛英
嘉賓：低碳騎行者 黃顯文

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好多人會將「殘疾」同「甩皮甩骨」畫上等號，所以陳浩源（Daniel）決意成立香港首支由殘疾人士組成嘅專業演講隊，為有需要嘅朋友提供平台同訓練，令佢哋更明白自己嘅優勢，更願意以自己嘅故事激勵他人。對作為2020東京殘疾人奧運會輪椅羽毛球銅牌得主、香港首位亦係暫時最後一位輪椅羽毛球運動員嘅Daniel嚟講，我哋生而為人已經係一個活生生嘅故事，只在於我哋用乜嘢方式呈現出嚟，而Daniel就選擇咗自己最擅長嘅「演講」。Daniel話，如果香港輪椅羽毛球嚟緊冇新血，佢嘅名亦終將會被遺忘，所以佢好想同其他人一樣，發掘更多運動以外嘅面向，好讓自己繼續喺「傷健共融」呢方面努力。

主持：椰青
嘉賓：香港輪椅羽毛球運動員 陳浩源

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滑翔傘教練林芝強（Rio）熱愛飛行，除咗會喺香港傲翔天際，亦敢於以滑翔傘遊歷世界。今次嘅滑翔傘之旅比較特別，Rio喺旅程開初放低咗佢隻大鳥，先喺受戰火洗禮嘅烏克蘭渡過咗兩星期嘅義工時間，之後先出發巴爾幹半島繼續佢嘅冒險。Rio形容今次義工體會深刻，烏克蘭人民嘅堅定同樂觀令佢深深拜服。嚐「苦」確實無奈，但只要相信苦後有甜，所有發生過嘅事都會顯現到佢嘅價值。就好似Rio今次嘅旅程咁，佢形容後半部分嘅滑翔傘之旅係「甜品」，但冇喺烏克蘭嘅體會同見聞，都未必能夠明白原來「甜」係有咁多種層次？

主持：牛英
嘉賓：滑翔傘教練 林芝強

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行山，順便識朋友；識朋友，順便執垃圾；執垃圾，順便組團淨山；淨山，順便推廣「香港製造」。專頁 @hiketoclean 淨山轉運嘅版主阿源，因為自己鍾意行山，順個便就做多咗好多嘢。一樣米養百樣人，世界上總有人係冇乜公德心，行山嗰陣點都唔肯帶走自己嘅垃圾。你唔執，我唔執，山上面嘅垃圾係咪就會憑空消失？阿源嘅淨山團旨在愉快行山，順便執少少垃圾：每人做多少少，已經幫到個環境轉運。阿源仲根據自己同一眾行山友嘅經驗，搜羅咗最適合嘅鉗當係紀念品送畀團友，個鉗袋呢？畀本地家庭主婦幫手車！佢哋都係做家務嗰陣，順便搵少少外快咁囉～

主持：椰青
嘉賓：山界執男 阿源

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常言道：「創業難，守業更難」，將呢句說話套落運動員身上一樣啱用。攞冠軍已經唔容易，要守住個冠軍仲難，咁香港搏擊運動員楊曉茹早前達到職業生涯五連勝，期間仲畀WIBA世界冠軍得主公開挑戰，呢場冠軍頭銜防衛戰究竟有幾難打？主持牛英問將進軍世界前十五強嘅曉茹嚟緊目標係乜：「係唔係要入世界前十名呀？」你哋估吓曉茹點答佢？今集《又係我牛英》，有香港職業女拳手楊曉茹放低擂台上嘅「狠」，同你分享呢一年由業餘拳手轉為職業拳手嘅點滴。

主持：牛英
嘉賓：五連勝亞洲拳后 楊曉茹

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喺今年學界精英籃球賽同隊友一齊為學校攞返失落咗23年嘅冠軍，自己亦成為賽事中嘅MVP（最有價值球員），旁人都雀躍地將呢啲開心事掛喺嘴邊，但由張嘉謙把口講出嚟，竟然有種雲淡風輕嘅味道；但提到早前首次代表香港遠赴蒙古烏蘭巴托參與東亞青年運動會，嘉謙嘅興奮程度就大得多，眼界大開嘅佢發現自己尚有偌大嘅進步空間，小至日常執拾行裝都有值得學習嘅地方。最後一年中學生涯，將要跳入大專甚或甲組嘅世界，嘉謙仰望嘅距離會有幾遠？

主持：椰青
嘉賓：學界籃球MVP 張嘉謙

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年僅16歲嘅廖俊羲（Julian），喺單線滾軸溜冰呢項運動已經浸淫咗差唔多12年，Julian話自己一向鍾意挑戰速度，所以時速可達40公里嘅速度滾軸溜冰一直都係佢嘅心頭好。試過出國比賽，同金牌只差0.03秒，而且四面金牌都相讓咗畀同一個人，嗰種分秒必爭嘅競賽令Julian決意更專注喺訓練嘅細節上面。香港可以話冇合規格嘅訓練場地，每次比賽前，Julian同隊友們都要出國搵適合嘅場做最後訓練，聽落困難重重限制又多，點解Julian同隊友們依然可以喺國際舞台佔一席位咁犀利？眼見自己嘅教練Doon Sir仍然有心有力同年輕運動員一戰，Julian又立下咗咩願望？今集《又係我牛英》，有速度滾軸溜冰小子雀躍地同你分享佢嘅「速度與熱情」。

主持：牛英
嘉賓：速度滾軸溜冰 廖俊羲

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香港日式女子偶像組合「乙女新夢」係近來冒起嘅偶像團體，喺音樂舞台上嘅幾位團員總係元氣滿滿、活力十足，全場氣氛喺佢哋嘅影響下，幾秒間就會變得異常高漲同投入；台下嘅佢哋依然擁有偶像特質——形象百變、求知力滿分。今集《Sportsomate》就有乙女新夢嘅Ai，同大家拆解偶像嘅運動人面向。兩年前先開始學習日本弓道，Ai話弓道同做偶像都有啲似，仲用弓道作為寫真集嘅主題！想聽吓偶像生活點聯繫到運動，《Sportsomate》EP.81 楽しみにしていてください！

主持：椰青
嘉賓：乙女新夢 Ai

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