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平時出沒喺沙田嘅跑友，一定都有喺沙田運動場見過王春榮教練！曾經係中國國家隊長跑代表嘅王教練可以話係桃李滿門，喺全馬跑到2小時19分嘅周漢聶、毅行者8006小隊嘅胡文津等都係王教練嘅學生。喺沙田運動場活躍咗二十年，又係各個跑會嘅名譽教練，王春榮教練話教跑最緊要同學生傾偈，了解咗佢哋嘅目標同需要之後，先可以計劃下一步嘅訓練方案。跑季將至，香港同境外嘅馬拉松比賽陸續有嚟，今集主持牛英就請教咗王教練一啲教跑心得，跑友們要聽清楚喇！

主持：牛英
嘉賓：資深長跑教練 王春榮 

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要有幾重視中長距離跑步，先會特登搞一個競技會專畀人跑1500米/3000米？香港暫時未去到呢個位，但日本就有喇！香港中長距離跑手陳偉聰（Wesley）早前就去咗日本體育大學，同當地嘅大學生一較高下，仲以3:56:49完成賽事，距離1972年創下嘅香港紀錄僅僅一步之遙。今集《Sportsomate》，Wesley除咗分享比賽實況，仲講咗佢同教練今次快閃日本嘅行程。星期六出發，星期日返香港！熱愛跑步嘅大家不妨參考一下。不過呢... 有啲位就最好唔好學喇，畢竟唔係個個都好似Wesley咁有一副好腸胃㗎嘛 🙊

主持：椰青
嘉賓：中長距離跑手 陳偉聰

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細個因為體形較一般同學龐大，香港空手道運動員周曦活曾受欺凌而被人戲稱為「河馬」，如今嘅佢攞住「河馬」呢個外號行走於空手道道場，仲喺去年嘅克羅地亞空手道世界青少年聯賽攞到銅牌。將要由青少年組跳至成人組別，河馬話無論係佢嘅眼界、世界觀、比賽經驗定係身體狀況，都比以前進步咗，亦令佢更加想喺空手道繼續發展。外人以為河馬一直都係咁熱血，咁有鬥志，但其實佢都曾經想放棄，從此過住唔使一日訓練4個鐘嘅運動員生活？今集《又係我牛英》，有牛英眼中嘅小妹妹「河馬」同你分享佢嘅成長之旅。

主持：牛英
嘉賓：香港空手道運動員 周曦活

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對你嚟講，跑步嘅意義係乜？9runner阿揚就同女朋友將跑步嘅意義推到慈善級別，由自己出發，將Run+Charity=chaRunty呢條公式用行動展現出嚟。化每個月嘅跑步里數為實際捐款，令有需要嘅機構同組織受惠，話就話係9runner，但阿揚對跑步似乎一啲都唔馬虎。或者所有運動目標，都冇我哋想像中咁難咁複雜，唔諗結果咁去做，可能仲會有額外收獲。就好似阿揚咁，想寫啲乜、跑啲乜、做啲乜、講啲乜，冇諗咁多喎⋯⋯嚟到就自然會識反應㗎啦，享受同信任個過程就好足夠。

主持：椰青
嘉賓：9runner 阿揚

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以柔克剛，即係用溫柔細膩之術克制剛硬一方。巴西柔術，係MMA格鬥技中非常重要嘅元素之一，其中嘅「柔」正有此意——唔需要硬碰硬，都可以輕易擊敗對手。啱啱喺世界柔術錦標賽IBJJF Championship奪得季軍嘅余嘉寶（阿寶）雖然係輕磅選手，一樣可以喺對打練習嘅時候，令80kg兼學過武術嘅對手節節敗退。自言「性格兇狠」、好勝心強嘅阿寶話，巴西柔術最吸引之處，係選手可以同呢項運動同步，不斷發掘新可能，不斷進步。

主持：牛英
嘉賓：香港巴西柔術運動員 余嘉寶 

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MK，泛指經常出沒於旺角嘅年輕人，有特定打扮特定習慣，係香港文化中比較貼地嘅一群；而今集嘅嘉賓MK——麥季聰，雖然唔係經常流連旺角，但同樣年輕用樣貼地，代表香港出戰七人欖球賽，更加拉近咗一般市民對欖球嘅距離。欖球隊入面，主要溝通語言係英文，MK笑言有時都會因為咁而冇辦法好傳神地表達自己，但點解佢會話完全唔影響場上嘅合作呢？回想起第一次踏足香港大球場比賽，由球員通道行出嚟望到全場座無虛席，MK除咗「嘩！咁多人嘅？」之外，仲有啲咩感覺？

主持：椰青
嘉賓：香港欖球代表 麥季聰

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2023年眨吓眼已經嚟到最後一季，但各地馬拉松比賽先啱啱回復正常日程。除咗年尾喺香港舉行嘅城市中央馬拉松，唔少跑友亦計劃飛去外地參賽，有啲仲係初馬㖭！用一集Podcast時間令自己嘅跑步表現突飛猛進就冇乜可能㗎喇，不過聽吓長跑教練徐弘泰（Winter）嘅訓練心得，或者可以令你搵到自己需要留意嘅地方。Winter教練提到，自己當年都係因為受到師傅感染，先會咁熱愛跑步、咁想推廣呢項運動，所以佢都好希望可以因材施教，就住學員嘅性格同習慣，幫助大家搵到跑步嘅樂趣。

主持：牛英
嘉賓：長跑教練 徐弘泰

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細個曾經認真思考過籃球員會唔會係自己嘅出路，但Man僧最後都係決定揸畫筆搵食。因為足球名宿巴治奧，Man僧撻著咗畫人像嗰粒掣，一個暑假日畫夜畫，進步神速連老師都嘩然。近日NBA球星Jimmy Butler訪港，佢亦為對方畫咗一幅插畫。Man僧話，喺香港做創作同運動員嘅命運好相似：未成名前似乎甚麼都不是，所以畫運動員嘅時候特別有感覺。呢個世界有好多個Man僧，有好多個Jimmy Butler，但要點樣先可以做到成功嗰一位、被認識嗰一位？

主持：椰青
嘉賓：運動插畫家 Man僧 

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女人運動40+，係Lena MaMa想推廣嘅一種理念。
繁忙嘅主婦生活，加上老公一句說話，曾令令（Lena MaMa）突然憶起婚前嘅自己其實都係一位窈窕淑女。為咗重拾婚前對生活嘅追求，Lena重新開始運動嘅習慣，好勝心強嘅佢喺呢幾年仲參與過雪山Sparta（斯巴達運動）挑戰，以及撒哈拉馬拉松等唔少人夢寐以求嘅運動體驗。呢位戰鬥型靚媽嘅故事，後來更加感染到13歲嘅仔仔Javis。喺剛過去嘅7月初，兩人就以母子檔一齊參加咗蒙古超級馬拉松。Lena話，如果撒哈拉馬拉松係地獄，蒙古馬拉松就係天堂。

主持：牛英
嘉賓：戰鬥型靚媽 Lena MaMa

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亞洲大學生水球邀請賽七月頭喺香港理工大學上演，參賽隊伍包括嚟自中日韓嘅大學。黃廷鏗亦有份代表理工大學參賽，決賽對上韓國體育大學，面對身型魁梧、比自己大成個碼嘅對手，佢同隊友們有啲咩對策？黃廷鏗坦言唔係太滿意自己嘅表現，亦見對手都打得好辛苦，阿鏗仲話比賽過後好多隊友都病咗。中學開始已經玩水球嘅阿鏗，今年已經係大學四年級生，佢對自己嘅將來有啲咩憧憬呢？今集《Sportsomate》有香港水球代表黃廷鏗同你分享佢嘅水球故事。


主持：椰青
嘉賓：香港水球代表 黃廷鏗

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