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踩單車踩到好似跳舞咁？Gigi 係XYZ 教練團隊成員之一，主力教HIIT同室內單車。喺有40幾部單車嘅課室入面，Gigi其實仲要擔當埋「唱片騎師」一職，照顧唔同嘅學員之餘，仲要控制埋場內嘅燈光同音樂，務求令大家可以一齊跟住拍子踩每一下、一齊享受室內單車嘅節奏同氣氛。先踩車，再瑜伽，最後做埋冥想，會唔會就係你理想中嘅運動日？

主持：牛英
嘉賓：XYZ Instructor Gigi Chan 

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《角度》一曲喺香港Hip-Hop界唱到街知巷聞，今集《Sportsomate》嘅嘉賓——歌曲主唱Zain黃智偉就同你企喺另一角度睇。用另一面睇Zain呢位嘻哈界新貴； 睇成軍十年嘅足球隊；睇運動員夢； 睇成長；睇運氣⋯⋯當你見到頭先嘅話題，腦海入面就即刻浮現某啲立場同感覺，可能就係時候轉個角度。愈聽得多，你就愈會發現原來你冇諗過嘅嘢仲多。咁係咪即係代表咩都唔諗，隨遇而安就最好？嗱嗱嗱你又框死咗自己喇～

主持：多士、椰青
嘉賓：本地Rapper 黃智偉(Zain)

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問到企業家Calvin係點做到3年之內由一個完全唔跑步嘅36吋腰肥佬，到成為初馬Sub3萬金先生，佢不諱言係因為「好勝」同「團隊支持」。初初為咗應酬朋友Ken嘅邀請，Calvin著住波衫同籃球鞋就跑寶雲道。當時4K都完成唔到嘅佢，用咗3個月時間已經可以追上Ken嘅Pacing。除咗係因為「唔輸得」嘅性格，Calvin仲做咗啲乜嘢實質訓練令自己進步神速？

主持：牛英
嘉賓：50歲跑手 Calvin 及啟蒙跑友 Ken

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似欖球又似麻鷹捉雞仔，傳統印度接觸性運動卡巴迪，原來喺20、30年代已經係正式嘅體育項目。Yanson話雖然自己細細粒，但面對身形大過自己兩倍嘅對手都唔會輸蝕。曾經畀對手一下就擲出場外嘅佢，依然享受同隊友喺場上瘋狂大嗌「Kabaddi」嘅日子。Yanson 覺得新興運動同傳統運動喺香港嘅定位好唔同，後者更歡迎「唔係好勁」嘅人嘗試同參與，正正呼應到佢所認同嘅「我們本應瘋狂和荒唐」—— 鍾意一樣運動就應該唔理咁多，試多啲玩多啲，瘋狂到底。

主持：多士、椰青
嘉賓：卡巴迪教練 姚偉茵 (Yanson)

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天然健美，係指唔用任何藥物，純粹靠訓練及調整日常飲食習慣以塑造完美身型。Marvin早前贏得WNBF國際自然健美賽輕量級第二名，呢個比賽嘅參加者需要通過一連串嚴格嘅藥檢同測謊，先可以上台展示肌肉成果。崇尚天然健美嘅Mavin，認為使用特別補充劑係一個選擇，只係佢自己唔會咁揀。喺唔用輔助藥物嘅情況下，Marvin係點樣練到而家嘅身型？佢作為一位健身教練，又係點樣教學生將生活同運動掛勾，24小時「種植」佢哋嘅肌肉？

主持：牛英
嘉賓：天然健美運動員 Marvin Fok

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跑21連繫咗13位年青人，其中一位係將會投身教育界嘅Amy，熱愛音樂嘅佢仲特別為呢個活動創作咗一首同名作品《跑21》：

//我 信我 定能 跑過
無懼世上 或有變數 未能阻//

「你信啦，相信就會做到。」呢句說話帶領住Amy揮灑汗水同青春：冇乜跑步底子但膽粗粗同其他成員完成123公里、攞住結他就喺港九新界玩Busking⋯⋯放棄自我設限，好不熱血。Amy仲話希望將來可以用老師嘅身份，以生命影響生命，同學生一齊譜寫人生嘅美麗樂章。媽呀好有火！

主持：多士、椰青
嘉賓：跑21成員 曾淑婷(Amy)

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13位年輕人，用3個月時間準備，兩個星期一次長課，以21小時挑戰123公里。傑哥係活動中少數有跑步經驗嘅參加者，對完成挑戰勝券在握。但世事豈會盡如人意？中途有隊友體力不繼，傑哥決定挺身而出幫一把，但亦因為咁，成為最意想不到需要上車休息嘅成員：「我冇唔忿氣，都冇後悔喎！隊友完成到挑戰都值得開心。」傑哥講呢句說話嘅時候鏗鏘有力，冇半點遲疑。就如同傑哥同拍擋喺年前創立，專為越野跑而設計嘅品牌Fate所言：眼前見到嘅所謂命運，其實可以靠自己扭轉。與其相信命運叫你放棄，不如創造能令自己滿意嘅命運？

主持：牛英
嘉賓：跑21成員 葉志傑（傑哥）

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應援，係指各家粉絲為鼓勵自己偶像而辦嘅活動。有人會設計應援紀念品；有人會快閃跳舞；有人會以偶像名義參與慈善活動，而作為「雞湯」（即芯駖@Collar 之粉絲）嘅K Sir，就以應援跑去支持自己嘅偶像。芯駖4月18日生日，K Sir就鼓勵粉絲圈一齊跑4.18公里，將追星同運動結合，追明星之餘亦追埋粒人造衛星（GPS）。常言「粉絲行為 偶像埋單」，唔知Collar又點睇呢班支持者呢？

主持：多士、椰青
嘉賓：Collar應援跑 K Sir

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自從2019年嘅10公里挑戰賽以30分51秒亮相馬拉松圈，黃尹雋喺呢3年間不斷突破自己，不斷破紀錄。仍然係香港半馬紀錄保持者嘅黃尹雋，早前更遠赴上海同美國訓練，佢話三地嘅訓練都好唔同，連食飯嘅「規矩」都要留意。黃尹雋坦言，係香港已經比較難突破自己，所以心態、訓練策略同目標都要調整。嚟緊就係渣打馬拉松，黃尹雋有咩貼士分享畀大家？

主持：牛英
嘉賓：香港半馬紀錄保持者 黃尹雋

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標題特登括住個鐵字，係因為Anson做保鏢前，曾經係一名紥鐵工人。點解會由建築界別跳入保護要人界別？過程冇你諗到咁驚天地泣鬼神，純粹因為Anson心入面有團「健身火」想再燒旺啲。紥鐵、保鏢同健身，三樣嘢聽落好似風馬牛不相及，但Anson嘅故事就令佢哋有種特殊嘅連結。今集《Sportsomate》，一齊見證呢位鐵漢嘅追夢之旅。

主持：多士、椰青
嘉賓：職業保鏢 Anson Tse

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