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健體比賽點解係著沙灘褲，而健美比賽係著三角褲？原來健體比賽唔太需要睇腳，操一兩年就可以比賽？第一屆全港中學及大專健體比賽喺剛過去嘅8月順利舉行，今集《又係我牛英》，主持請嚟三位大隻佬活動委員，講返自己對比賽同健身嘅感受之餘，仲分享埋個人嘅故仔。其中一位嘉賓曾經拗斷人哋嘅手瓜！

主持：牛英

嘉賓：
召集人 Dick Chan
總裁判長 周達賢（賢哥）
活動總監 Kenny

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擅長畫日本漫畫嘅MK時代宅男八兵衛，有一日去咗健身，然後做埋健身教練。又有一日，佢走咗去行山，仲開埋channel拍埋片，化身日本武士，介紹行山路線。自稱山區兒童，比喻自已窮得嚟仍然懷着一顆童心，希望走到山上可以抛開煩惱，簡單純粹咁欣賞山野美景。請收聽今集《在地Out遊》嘉賓八兵衛嘅分享。

主持：PC
嘉賓：微生物級YouTuber 八兵衛

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「頑張って」係日文中嘅加油，有一齊努力、盡力而為嘅意味，本地樂隊Kolor有份搞嘅「頑張跑」都本住呢個宗旨，開始咗一班人定期嘅跑步練習。參加頑張跑會嘅人未必個個係運動精英，但「出到門口，已經贏咗」，每次都比上一次進步少少，已經對得住自己、對得住跑會。今集有Kolor主音Sammy，同大家分享跑友間飲跑食醉嘅故事，互相影響，各自成為更好嘅自己。咬住信念，由零起，總會到。

主持：多士、椰青
嘉賓：Sammy@Kolor 

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退役仍不減對劍擊嘅熱愛，前香港劍擊代表林衍聰擺低咗佩劍還動員呢個身分之後，都繼續花大量時間同心機喺推廣劍擊上面。無論係啱啱舉辦完嘅青少年劍撃精英賽暨運動博覽十週年盃、合辦嘅劍擊學校，定係上到嚟《又係我牛英》，林衍聰嘅著眼點始終都係點令到劍擊呢項運動喺香港發熱發光。由當年參加青少年組比賽只得三位參賽者，到親眼見證劍擊金牌誕生，呢位佩劍一哥究竟有咩睇法？

主持：牛英
嘉賓：前香港劍擊代表 林衍聰

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香港有個亞馬遜森林？原來只要趁住潮漲去汀角海岸，扒獨木舟深入紅樹林，就會發現當中水道兩旁佈滿浸住水嘅紅樹，景貌獨特，有如置身亞馬遜河流。今集《在地Out遊》嘉賓Joyce除咗介紹獨木舟暢遊汀角紅樹林，仲會分享佢嘅跑山故事，歡迎收聽。

主持：PC
嘉賓：山系女子 Joyce

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曾經重達88.8kg，因為手執雪梨茶而畀爸爸強烈勸喻減肥，孟燁熙（Harold）都冇諗過自己會成為第一屆全港中學及大專聯校健體比賽中學組冠軍。恆心同堅持令佢嘅青春多咗重要嘅一頁，原來盡咗力之後仲有更多力量可盡。預備比賽期間，Harold嘅自律令屋企人同朋友都為之欽佩。初生之犢不畏虎，但Harold今集嘅分享並冇大眾眼中嗰種冠軍嘅氣燄，聽佢講比賽要搽油等等嘅小故事，反而令成件事更著地。

主持：多士、椰青
嘉賓：中學健體比賽冠軍 孟燁熙

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陽光與草地呢個組合，唔係只適合野餐打卡，仲可以係一場剛柔並重嘅競爭。因為入場睇過一次七人欖球賽，香港女子欖球運動員何巧欣(Tina)就開始咗佢嘅碰撞式欖球之路。欖球喺香港愈嚟愈普及，但欖球嘅玩法、訓練模式你知幾多？要加入港隊或者青年軍又有啲咩要預備？今集《又係我牛英》有現役欖球運動員Tina同你詳細講解。

主持：牛英
嘉賓：香港女子欖球運動員 何巧欣

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想有飛嘅感覺？可以去玩飛索。只要鼓起勇氣踏出一步，就可以沿住繩索晌空中飛馳，輕鬆安全咁橫越懸崖，考量膽識又非常刺激。請收聽今集《在地Out遊》歷奇教練Tony嘅介紹。

主持：PC
嘉賓：歷奇教練 Tony

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「落雨跑步有咩問題？你本身防水㗎喎！」運動勵志（唔講得）Kwan 喺2020年開咗個Page，志在鼓勵世人做運動，自強鬥長命。當你做任何嘢都欠缺動力，適時畀人鬧吓其實都係一個好方法。Kwan嘅文字，就好似一個同你識咗好耐嘅朋友，恨鐵不成鋼，所以喺你耳邊叫你起身郁吓：「受傷唔緊要，最緊要係唔好再受傷」，抵死得嚟又幾啱聽。

主持：多士、椰青
嘉賓：運動勵志（唔講得） Kwan 

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喺廣告界浸咗好幾年，Tracy好Crazy咁由商廈跳咗出嚟，抌晒屋企嘅高踭鞋就跳咗入Animal Flow嘅世界。由3年前唔多做運動嘅Marketing女強人，變成今日執得返自己手手腳腳嘅Animal Flow導師，Trazy由始至終都帶住活潑開朗嘅心情同笑容，順著陽光向前行。

主持：牛英
嘉賓：Animal Flow 教練 Tracy Leung 

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